El cerebro es muy misterioso para muchas personas hasta el día de hoy. La rutina constante, el estrés, la mala alimentación, el trabajo que sustituye al descanso y el sedentarismo hacen que tu cerebro sea más vulnerable y afecte negativamente a su funcionamiento. Un especialista le ayudará a elegir qué medicamento mejora la memoria y la función cerebral.
7 consejos para mejorar la función cerebral
Esforzarse por lo que quieres encarnar, ayuda a tu cerebro y abrirá el telón de sus maravillosas posibilidades para ti. Los consejos que se dan aquí están esencialmente interconectados. Así que no perdamos ni un minuto y empecemos a mejorar nuestro cerebro ahora mismo.
Actividad física
Primero es el deporte. Te guste o no, pero cuando haces ejercicio, aumentas el flujo sanguíneo y mejoras la elasticidad de los vasos sanguíneos, promueves la formación de nuevas conexiones neuronales necesarias para la actividad mental productiva, y esto es importante.
Comida
Una nutrición adecuada también es importante. debe ser consumidoproductos animales como carne, pescado, huevos. Los productos lácteos también serán útiles: leche, crema agria, requesón. No ignore las nueces, las legumbres, los cereales, especialmente el trigo sarraceno, las frutas y las verduras. Tomar aminoácidos también es indispensable, ya que tienen un efecto beneficioso sobre tu cerebro.
Trabajo mental
Y, por supuesto, la carga, necesitas dar varios ejercicios para el cerebro. Estos incluyen acertijos, crucigramas, lectura, ajedrez, damas, etc.
Más descanso
El sueño es una parte integral del descanso y la clave para la productividad de tu cerebro. El cuerpo en un sueño no solo descansa y gana fuerza, el sueño ayuda al cerebro a manejar una cierta cantidad de información, enviándola a la memoria a largo plazo.
Cambio de hábitos
¡Sal de tu zona de confort! Haz lo que querías hacer hace seis meses, pero así lo decidiste.
¡El valor lo es todo
¡Sé valiente! Aprende algo nuevo, incomprensible para ti. ¡Recuerde, las metas inalcanzables simplemente no existen!
¿Diestro o zurdo?
Nuestro cerebro consta de dos hemisferios: izquierdo y derecho. Algunos de nosotros somos diestros y otros zurdos. ¿Por qué no desarrollar tu mano izquierda gradualmente si eres diestro? Incluso hay técnicas especiales para tales cosas. Las personas que nacen con manos igualmente desarrolladas, o han desarrollado esta habilidad, se denominan ambidiestros. Pueden realizar cualquier acción motora con la mano derecha e izquierda con la misma velocidad y eficiencia. ¿No es maravilloso? dos hemisferiostrabajar y, al menos, no permitir que el cerebro envejezca, y la actividad mental solo mejora.
Consejos psicológicos para mejorar la función cerebral
Los científicos ya han demostrado que existen varias formas de mantener el cerebro activo. Esto permite, incluso en la vejez, permanecer cuerdo, pensar clara y distintamente. Las investigaciones en curso muestran que al realizar actividades simples, varios cambios relacionados con la edad que causan problemas de memoria no afectan el cuerpo.
¿Qué se debe hacer para mejorar la actividad cerebral?
Existe una técnica que te permite activar el pensamiento. Con él, en combinación, puede tomar medicamentos para mejorar la función cerebral.
- Desafíate a ti mismo todos los días. Esto significa que debes fascinarte constantemente con algo. Por ejemplo, intente dominar un instrumento musical o aprender otro idioma. Hace que el cerebro funcione. Cuanto más difícil el nivel de la tarea, más activado el proceso de pensamiento. Esto se debe al hecho de que la situación se vuelve inusual, debe encontrar una solución. La adquisición de nuevas habilidades estimulará la actividad mental, el pensamiento se volverá más flexible.
- Deberías hablar con la gente más a menudo. Por extraño que parezca, la manifestación de una alta actividad social y sociabilidad permite mantener la claridad mental durante mucho tiempo. Participando activamente en la vida social, uno tiene que estar activo no solo mentalmente, sino también físicamente. A través de la comunicaciónse activan las neuronas cerebrales, lo que tiene un efecto positivo en el funcionamiento de este órgano.
- Incluye los alimentos adecuados en tu dieta. Esto ayudará a prevenir diversas enfermedades. También es necesario saber que los alimentos que se consumen a diario tienen un efecto sobre el cerebro. Para prevenir problemas de memoria, incluya muchas verduras y frutas en su dieta. Contienen muchos antioxidantes que retrasan el envejecimiento. Igual de importante es el pescado, tiene muchos ácidos grasos. Si no están en el cuerpo, el cerebro envejecerá mucho más rápido.
- Haz ejercicio regularmente. Esto ayudará a mantener el cerebro activo. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo se acelera, por lo que ingresa más oxígeno al cerebro.
- Trate de evitar el estrés. Por supuesto, esto no siempre funciona, pero puede intentar usar algunos métodos para reducir el impacto negativo. Por ejemplo, puedes hacer el rompecabezas. Con el estrés constante, se producen trastornos del sueño y otros procesos que, por supuesto, pueden afectar negativamente al cuerpo. La meditación es muy efectiva en este caso, ayuda a relajarse. Si imparte clases durante unos 10 minutos al día, con el tiempo le enseñará aplomo y calma.
Medicamentos para mejorar la función cerebral
Los medicamentos pueden ayudar a mejorar el estado de alerta mental. Primero debe comprender las drogas para aumentar el rendimiento mental en niños yadultos:
- Nootrópicos. Este tipo de medicamento ayuda a una persona a luchar con una pequeña cantidad de oxígeno en la sangre. Esto puede causar algunas molestias y, para evitarlas, vale la pena tomar las siguientes vitaminas: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Contribuyen a un metabolismo más rápido en el cuerpo, como resultado de lo cual mejoran la memoria y el estado general. Sin embargo, para lograr el resultado deseado, debe tomar medicamentos nootrópicos durante varias semanas, o incluso meses, por lo que debe tener paciencia.
- Sustancias que mejoran el flujo sanguíneo al cerebro. Si una persona tiene una condición sanguínea anormal, se prescriben dos grupos de medicamentos a dichos pacientes, a saber: anticoagulantes y antiagregantes. Los primeros incluyen Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Y al segundo: "nicotinato de xantinol" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". No olvide que los medicamentos anteriores tienen efectos secundarios, por lo tanto, antes de usarlos, se requiere una consulta con un médico. Este grupo de fármacos es adecuado para mejorar la memoria y la función cerebral en personas mayores.
- Estimulantes del sistema nervioso. Para estimular el sistema nervioso no es necesario tomar ningún medicamento, ya que muchos de ellos se encuentran en los alimentos. Estos estimulantes incluyen, por ejemplo, la cafeína, que se encuentra en el café. Mejora la función cerebral y la velocidad de los impulsos nerviosos, y también mejora la circulación sanguínea. El chocolate y el cacao también se consideran estimulantes. Hay varias opiniones sobre si el chocolate mejora la función cerebral. La respuesta es inequívoca: sí. Las sustancias contenidas en el chocolate ayudan a aliviar el estrés.
Para mejorar la generación de impulsos nerviosos en el cerebro, así como con un alto estrés mental, puedes utilizar los siguientes suplementos:
- Colina. Esta sustancia no solo contribuye a una mejor absorción de nutrientes por parte del hígado, sino que también ayuda a producir una enzima que mejora la conducción de los impulsos nerviosos. Puede causar dolor de cabeza si se toma en grandes cantidades.
- Omega-3. Estos ácidos grasos se utilizan para estabilizar las capacidades mentales en personas que han llegado a la vejez. El omega-3 también se encuentra en el pescado, que se recomienda consumir con la mayor frecuencia posible si hay problemas en el cerebro.
Aminoácidos
Ayudan a suministrar energía al cerebro. L-carnitina ayuda a liberar energía celular. La tirosina debe tomarse en caso de problemas de tiroides, pero esto debe hacerse con extrema precaución. "Glycine forte" tiene un efecto positivo en casi todos los procesos que ocurren en el cerebro. En muchas farmacias, puede comprar medicamentos que contienen un complejo completo de aminoácidos. En resumen, cabe señalar que cada medicamento, especialmente Glycine Forte, tiene como objetivo mejorar varios procesos que ocurren en el cerebro. La dosificación debe seleccionarse con mucho cuidado, consultando con especialistas.
Alimentos que mejoran la función cerebral
Para el normal funcionamiento del cerebro, se recomienda consumir los siguientes alimentos:
- Bayas. Los arándanos, las moras y las frambuesas son ricos en antioxidantes que retrasan el proceso natural de envejecimiento del cerebro y aceleran el flujo de sangre al mismo. Además, estas bayas tienen un efecto beneficioso sobre la retención de la memoria.
- Mariscos. Comer pescado es bueno para el cuerpo, especialmente para el cerebro. Los mariscos son ricos en Omega-3 y -8, sin los cuales el trabajo mental completo y prolongado es casi imposible.
- Nueces y semillas. Las sustancias contenidas en ellos son capaces de influir en un pensamiento claro, una visión positiva del mundo, ya que los Omega-6 y -3 son antidepresivos naturales. Algunas nueces y semillas son ricas en tiamina y magnesio, potenciadores de la memoria y mentales.
- Especias. El ingrediente principal del condimento de curry es la cúrcuma, que está llena de antioxidantes. Vitaminas B, ácido ascórbico, minerales: todo esto incluye el azafrán.
- Verduras. Las zanahorias se llaman despensa de vitaminas. Contiene una gran cantidad de una sustancia como la luteolina, que tiene un efecto positivo en la función cerebral. La remolacha contiene mucho hierro, yodo, glucosa, es decir, sustancias importantes para el pleno funcionamiento del cerebro.
- Fruta. Manzana, pera, albaricoque: estas frutas son ricas en hierro, gracias a lo cual el cerebro se satura con la cantidad de oxígeno que necesita.
Medicina tradicional
Considere los remedios caseros para el trabajocerebro. La forma más segura y efectiva de eliminar el olvido es cambiar a una nutrición adecuada. Pero eso no es todo. Incluya alimentos saludables en su dieta:
- Los primeros en esta lista son las tinturas y decocciones de hierbas. Ayudarán a mejorar la memoria y fortalecer el sistema nervioso. Por ejemplo, una decocción de corteza de serbal combate perfectamente la aterosclerosis. La receta es sencilla. Es necesario combinar una cucharada de corteza con un vaso de agua limpia y calentar durante un par de solo 10 minutos. A continuación, debe insistir en un lugar frío durante varias horas. La infusión está lista. Se toma como remedio independiente en una cucharadita tres veces al día. Hay que tener en cuenta que el embarazo y la lactancia, así como la mala coagulación de la sangre son contraindicaciones.
- La salvia en combinación con la menta también proporciona un efecto sorprendente en el tratamiento de los trastornos de la memoria. Esta es otra opción de qué beber para mejorar la función cerebral. Al verter una cucharada grande de hojas secas trituradas de estas hierbas con agua hirviendo e insistir en ellas durante aproximadamente un día, puede obtener un remedio popular vitamínico que mejora bastante el rendimiento del cerebro. El curso es de dos semanas, todos los días, 50 mililitros por la mañana y por la noche.
- Un remedio tan maravilloso como los brotes de pino restaurarán la claridad mental y ayudarán a prolongar el vigor durante el día. Se vierten con un vaso de agua hirviendo y se insisten hasta que el agua se enfríe. La composición está lista. Queda por tomarlo tres veces al día por una cucharadita. La enfermedad renal es una contraindicación aquí.
- Y una bebida recién exprimida a base de jugo de remolacha y zanahoria en proporciones iguales no solo mejorarámemoria, pero también gradualmente, con el uso regular, ayudará a restaurar las células nerviosas del cerebro.
- No te olvides de una planta tan milagrosa como el trébol. No es de extrañar que muchos animales lo coman, eligiendo por el olor entre otras hierbas. Dolencias como los acúfenos o la presión intracraneal alta se tratan bien con una infusión de medio litro de flor de trébol y un litro de agua. Tienes que esperar dos semanas. Tome la solución colada una cucharada a la vez por la noche.
- Y si hablamos de productos para el cerebro, entonces el lugar principal aquí lo ocupa la miel. Mejora la memoria y mejora el rendimiento.
La eficacia de los fármacos para mejorar el funcionamiento del cerebro depende de las características del organismo. Cabe recordar que antes de tomar cualquier medicamento es necesaria la consulta médica.
