Los cambios degenerativos ocurren en el cuerpo de cada persona con la edad, las sustancias útiles se absorben mal y se pierden rápidamente. Por lo tanto, tomar vitaminas después de los 40 no es menos importante para los hombres que para las mujeres. Tomarlos ayudará a fortalecer la salud y la inmunidad, restaurar la fuerza masculina y proporcionar energía durante muchos años.
La composición de tales complejos vitamínicos contiene las mismas sustancias que para las mujeres, difieren en la cantidad de componentes útiles por peso corporal.
¿Qué vitaminas necesita un hombre de más de 40 años?
¿Qué vitaminas debe tomar un hombre después de los 40? Debido al hecho de que la absorción de nutrientes se reduce varias veces, el cuerpo necesita ayuda para obtener vitaminas. Asegúrese de compensar la f alta de vitamina D, que ayuda en la absorción de calcio, que es necesario para la formación del sistema óseo. La deficiencia de minerales conduce a:
- a la osteoporosis, enfermedad periodontal;
- destrucción de dientes y uñas;
- a problemas con el sistema cardiovascular;
- a la tensión estresante;
- envejecimiento prematuro del cuerpo.
La vitamina D se repone con un enfoque integrado, es necesario aumentar la cantidad de tiempoexposición al sol e incluir alimentos adecuados en la dieta. La vitamina se encuentra en el aceite de pescado, las yemas de huevo, la mantequilla, el arenque, el hígado de res, el pollo, el pescado y la carne de cerdo.
Para un hombre maduro, es importante tomar vitamina B12, que también comienza a absorberse mal en la mediana edad. La f alta de este componente vital provoca anemia, demencia, deterioro de la memoria y movilidad limitada. La vitamina solo puede obtenerse de productos animales.
Las vitaminas A, C, E retrasan el proceso de envejecimiento, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. La deficiencia de vitaminas resulta en:
- irritabilidad;
- debilidades;
- fatiga;
- insomnio;
- inmunidad debilitada y muchos otros trastornos en el cuerpo.
La vitamina N protege al cuerpo de la hepatitis y la cirrosis, especialmente el ácido lipoico es necesario para los hombres fumadores para proteger el hígado de los efectos nocivos de la nicotina.
Vitaminas "masculinas" reales
La vitamina E es responsable de la producción de hormonas sexuales. Una cantidad suficiente de estos elementos útiles es una garantía de la preservación de la función reproductiva. Estas vitaminas después de los 40 para los hombres son necesarias para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular, hacen que las paredes de los vasos sanguíneos sean elásticas y previenen la formación de coágulos de sangre. La vitamina E es un excelente antioxidante, retarda el proceso de envejecimiento, previene la aparición de:
- aterosclerosis;
- trazo;
- ataque al corazón.
Este componente se puede obtener a partir de complejos vitamínicos o productos que lo contengan. Muchas sustancias útiles se encuentran en el aceite de oliva, la leche, el queso, los productos lácteos, las hierbas y los frutos secos.
La ingesta de vitaminas es prescrita por separado por un especialista después de un examen y una prueba. Es necesario tomar diferentes vitaminas para hombres después de los 40, lo que significa que el médico prescribe.
Vitaminas para la fatiga
Cuando la f alta de una vitamina no alcanza un nivel crítico, los médicos recomiendan simplemente agregar aceite de oliva y nueces a la dieta. Si no es posible usar dichos productos, se prescribe un complejo de vitaminas para hombres después de 40 años. De la fatiga - Vitrum Life. Vitrum Memory aliviará la fatiga mental. Mejora la circulación sanguínea, alivia el cansancio físico, aumenta la actividad mental y ayuda en la impotencia sexual "Vitrum Performance".
Vitaminas antiestrés para hombres
El estrés psicoemocional cotidiano, o como solíamos decir, el estrés, absorbe elementos vitales. La deficiencia de estas sustancias agota el sistema nervioso, aumenta el riesgo de infarto de miocardio, hipertensión e insomnio. Primero debes revisar la dieta y agregarle alimentos ricos en vitamina B que estimulen el cerebro:
- B3 (ácido nicotínico) participa en la síntesis de energía.
- B5 estimula el corazón.
- B6 (piridoxina) normaliza los procesos metabólicos.
- B12 regula los procesos metabólicos encélulas nerviosas.
- El magnesio previene la sobreestimulación.
En la lucha contra el estrés, las vitaminas para hombres mayores de 40 años han demostrado su eficacia: B y omega-3, aceite de pescado. Las vitaminas que contienen ácidos grasos poliinsaturados se toman después de las comidas para una mejor absorción.
Complejo "Antiestrés"
El complejo Natural Antistress de hoy es una de las formas más efectivas y seguras de lidiar con el estrés y la ansiedad.
La acción del complejo se basa en ingredientes herbales que proporcionan la máxima eficacia. La droga combate rápidamente el estrés, normaliza el sueño, restaura la actividad mental, alivia el estrés emocional.
Vitaminas para el crecimiento del cabello
Es importante tomar vitaminas después de los 40 para los hombres contra la calvicie. El efecto de los andrógenos sobre los folículos pilosos es la causa de la calvicie en hombres mayores de 40 años. La nuca calva en un hombre de mediana edad habla de una gran cantidad de hormonas masculinas, esta dolencia no se puede tratar, pero puede detener el proceso si se cuida y ante los primeros signos de pérdida, utilizando varios medios., detener el proceso.
Fortalece las raíces y estimula el crecimiento del cabello con vitamina A, pero solo se absorbe con vitamina E y zinc. Por lo tanto, se toma retinol para acelerar el proceso de formación del cabello y mejorar la circulación sanguínea. La vitamina se agrega a los champús y se vende en ampollas. La piel sensible puede ser alérgica a la droga, tenga cuidado.
Vitaminas específicas
Los hombres que realizan trabajos físicos pesados consumen los nutrientes del cuerpo muy rápidamente. Hay buenas vitaminas para hombres después de los 40, necesarias para normalizar procesos fisiológicos exclusivamente masculinos:
- trabajo de próstata;
- producción de hormonas masculinas;
- espermatogénesis.
A menudo, las vitaminas después de los 40 años para los hombres se toman cuando su deficiencia se vuelve claramente perceptible y el cuerpo se agota. Rara vez se toman con fines preventivos.
Prevención
Hay multivitaminas clásicas diseñadas para la prevención:
- "Vitrum";
- "BioMax";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (complejo de A a zinc);
- "Doppelhertz" (de A a zinc);
- "Complivit";
- "Clásico de varias pestañas".
Las vitaminas para hombres mayores de 40 años pueden tener un enfoque limitado y estar diseñadas para aumentar la potencia, desarrollar tejido muscular, aumentar el tono corporal general, fortalecer la inmunidad y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio.
Antes de usar drogas, debe leer las instrucciones, que indican las contraindicaciones y las dosis. Entre los primeros suelen estar indicados la intolerancia individual, la cardiosclerosis y un estado post-infarto. Las vitaminas deben tomarse solo después de las comidas para una mejor absorción. No se recomienda usar dosmás complejos vitamínicos al mismo tiempo, porque algunos suplementos pueden no ser compatibles.
Fuentes de vitaminas
Después de los 40, los hombres deben prestar más atención a su dieta, que consiste idealmente en productos frescos y ecológicos, verduras, al vapor o al horno. Sin embargo, una dieta equilibrada no es suficiente, los médicos y nutricionistas recomiendan el uso de complejos vitamínicos. Una sobredosis de drogas tiene consecuencias desagradables para el cuerpo, por lo que es importante que el complejo sea seleccionado por un médico.
Para hombres mayores de 40 años, el complejo Senior es muy útil. Normaliza el trabajo de todos los sistemas del cuerpo, incluida la microflora intestinal.
Chromvital+ ayudará a combatir la fatiga matutina severa. Todos los componentes del complejo consisten en nutrientes vegetales naturales. La droga carga cada célula del cuerpo con energía.
Ursul ayuda a combatir los síntomas de uretritis, prostatitis y pielonefritis.
Phytocomplex "Artum" alivia el dolor asociado con el adenoma de próstata y la prostatitis. El medicamento alivia la hinchazón, la inflamación y normaliza la micción.
Estas vitaminas para hombres mayores de 40 reseñas y recomendaciones son numerosas y en su mayoría positivas. Es importante leer las instrucciones y tener en cuenta las características individuales del cuerpo.
Vitaminas alimentarias
Si el menú diario de un hombre contiene alimentos grasos, fritos y picantes, no recibirá la composición vitamínica necesaria. Los alimentos deben contener todo lo importante paraactividad vital de la sustancia, para ello es necesario comer más cereales, frutas y verduras de temporada, productos lácteos, carnes y pescados bajos en calorías. Las mejores vitaminas para hombres mayores de 40 años se pueden obtener de alimentos naturales y frescos. Es necesario asegurarse estrictamente de que haya menos alimentos ahumados y fritos en la dieta.
Los componentes vitamínicos importantes de los grupos C, A, E se obtienen mejor de los alimentos saludables naturales, pero pocas personas quieren y pueden rechazar los sándwiches, el pollo frito y las bebidas carbonatadas. Pero hay situaciones en las que es necesario tomar un complejo de vitaminas. Por ejemplo, la f alta de vitamina E provocará una fatiga constante y un rendimiento reducido y deberá reponerse.
La prescripción de vitaminas después de los 40 para hombres solo debe ser realizada por un especialista individualmente, ya que una sobredosis también es peligrosa para el cuerpo. Los medicamentos ya no son los mismos que se recetaron a una edad temprana, cada uno de ellos debe complementar al otro.
Grasas animales y vegetales
El consumo de grasas animales debe reducirse al mínimo, ya que su cantidad excesiva estimula el desarrollo de células cancerosas. Por lo tanto, es necesario reducir el consumo de productos cárnicos, reemplazar la leche con kéfir o leche horneada fermentada. Las grasas vegetales necesarias a esta edad se encuentran en semillas, nueces, aceite vegetal, aguacates.
Los almacenes de vitaminas son las frutas, los limones, las naranjas y los pomelos. Los arándanos contienen una gran cantidad de vitamina C, ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo masculino, restaura la fuerza ypreviene muchas enfermedades asociadas con los cambios relacionados con la edad.
Recomendaciones generales
Qué vitaminas debe tomar un hombre después de los 40 depende de las necesidades individuales del estado del cuerpo. A esta edad, es importante mantener una buena vitalidad y energía, las vitaminas A, E son necesarias para mantener la potencia, C, para fortalecer la inmunidad, N, para la calvicie. Las vitaminas D, B12 son importantes para la piel.
Es necesaria la consulta de un médico para la correcta selección del complejo. Dependiendo de cuánto se debilite el cuerpo, se recetará un medicamento o complejo.
Importancia de consultar a un médico
Las vitaminas se dividen en profilácticos, complejos farmacológicos, complejos multivitamínicos y minerales, suplementos biológicos. Para elegir correctamente el complejo apropiado y no dañar su salud, ya que algunos componentes pueden ser incompatibles, debe consultar a un especialista. Es muy difícil evaluar de forma independiente la utilidad de una composición en particular.
Después del examen, el médico determinará el estado del cuerpo y prescribirá procedimientos para fortalecerlo, restaurarlo o tratarlo. Se evalúa el estado de inmunidad, sistema circulatorio, tejido muscular y óseo.
Al elegir medidas para mejorar la condición del cuerpo, los expertos también se enfocan en la composición del complejo vitamínico y el efecto planificado de su uso.
Los mejores complejos vitamínicos
Las vitaminas más populares para restaurar y mantener la vitalidad son las siguientes vitaminas para hombres después de los 40 años (el nombre y una breve descripción de cada una se encuentran a continuación):
- "Alfabeto". Para facilitar su uso, las tabletas tienen un color diferente. Cada tableta es un complejo de vitaminas y minerales por separado.
- "Duovit" - una fuente de nutrientes esenciales.
- "Vitiron Suscaps": la combinación óptima de aminoácidos, micro y macro elementos.
- Orange Triad Controlled Labs: el complejo incluye las vitaminas y los nutrientes más esenciales.
- "Oligovit" contiene los elementos más importantes para el funcionamiento normal de los órganos internos.
Un hombre de más de 40 años todavía es joven y su cuerpo tiene un gran potencial. Pero para muchos, a esta edad, comienza un empeoramiento de la digestión, caídas de presión, dolores agudos en la parte inferior de la espalda y mucho más. Por lo tanto, mantenerse en buena forma física es muy importante. La salud y la energía dependen de la responsabilidad de todos.
