Las personas involucradas en deportes, incluso a nivel amateur, a menudo enfrentan lesiones y dolores diversos. El aumento de la actividad física afecta especialmente al estado de las articulaciones y los ligamentos. Incluso pueden sufrir cambios degenerativos severos. Esto también se debe al hecho de que el cuerpo del atleta a menudo es deficiente en vitaminas y minerales. Por lo tanto, se recomienda a los atletas que sigan una dieta especial y tomen medicamentos especiales adicionales. Vitaminas especialmente relevantes para las articulaciones y ligamentos de los deportistas. Ayudan a reponer las deficiencias de micronutrientes, nutren el tejido articular y cartilaginoso y ayudan a prevenir lesiones.
Por qué los atletas necesitan tomar vitaminas
Con el aumento de la actividad física, las articulaciones y los ligamentos se ven especialmente afectados. Esto conduce a la aparición de dolor crónico, al desarrollo de procesos inflamatoriosprocesos e incluso a cambios distróficos. Por lo tanto, es tan importante tomar vitaminas para las articulaciones y los ligamentos. Los atletas que experimentan cargas elevadas, el riesgo de lesión los persigue casi constantemente.
Por lo tanto, es necesario asegurar la ingesta de sustancias que fortalezcan el sistema musculoesquelético y prevengan lesiones en las articulaciones y ligamentos. Están sujetos a cargas especialmente pesadas cuando hacen culturismo o levantamiento de pesas. Los microtraumatismos frecuentes del tejido cartilaginoso conducen al desarrollo de osteoartritis, que es difícil de curar.
Qué problemas pueden tener los deportistas
Si en la gente común la artritis comienza a desarrollarse con mayor frecuencia en la vejez, entonces los atletas están familiarizados con esta enfermedad desde su juventud. Las articulaciones de la rodilla son especialmente susceptibles a los cambios. La mayoría de las veces se inflaman en jugadores de fútbol, corredores, levantadores de pesas y luchadores. Otras articulaciones también corren el riesgo de lesionarse: la muñeca, el codo y el tobillo. Pero el problema más común para los atletas son los esguinces. Este tipo de lesión se produce en cualquier deporte. Y para evitarlo, es necesario aportar al organismo todas las vitaminas y minerales necesarios para las articulaciones y los ligamentos.
Qué oligoelementos se necesitan para las juntas
Para la salud del sistema musculoesquelético, es necesaria una nutrición adecuada, con la cual ingrese una cantidad suficiente de vitaminas y minerales al cuerpo. Muchos de ellos son necesariospara articulaciones y ligamentos. Si no son suficientes con la alimentación, con el aumento del esfuerzo físico se desarrollan procesos degenerativos y aumenta el riesgo de lesiones. ¿Qué microelementos son más importantes para la salud de las articulaciones y los ligamentos?
- El calcio es el principal mineral con el que se forma el tejido óseo. De él depende su fuerza y el funcionamiento de las articulaciones.
- El selenio tiene la capacidad de reparar el tejido dañado y reducir el dolor en las articulaciones. Este micronutriente mejora la absorción de otras vitaminas y minerales.
- Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para mejorar la movilidad de las articulaciones y prevenir cualquier enfermedad del sistema musculoesquelético.
- El boro y el manganeso mejoran el metabolismo y favorecen la producción de colágeno.
- Fósforo y cobre fortalecen huesos y ligamentos.
- El ácido hialurónico mejora la movilidad articular.
Las vitaminas más importantes para las articulaciones y ligamentos de los deportistas
- La formación adecuada de cartílago y tejido óseo es imposible sin la vitamina A. Su poderosa acción antioxidante protege las articulaciones del daño. Y debido a la f alta de vitamina A, la inmunidad disminuye y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades infecciosas e inflamatorias del sistema musculoesquelético.
- La vitamina E ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento del cuerpo y acelera la regeneración de los tejidos.
- La vitamina C es muy importante no solo para la prevención de enfermedades infecciosas e inflamatorias. Interviene en la síntesis de colágeno, en su presencia se absorben mejor las vitaminas A y E.
- La vitamina D promuevefortalecimiento del cartílago.
- Las vitaminas B tienen un efecto analgésico y antiinflamatorio, mejoran los procesos de regeneración y aceleran la síntesis de colágeno.
- La vitamina K es esencial para la formación de hueso y la síntesis de la proteína osteocalcina.
Cuál debe ser la composición de los suplementos vitamínicos para las articulaciones
Por supuesto, es difícil tomar todos estos componentes por separado: tendría que tomar muchas pastillas al mismo tiempo. Por lo tanto, se han desarrollado vitaminas especiales para las articulaciones y ligamentos de los atletas. Su composición puede ser diferente, pero las preparaciones más efectivas contienen las siguientes sustancias:
- sulfato de glucosamina;
- sulfato de condroitina;
- colágeno, mejor en forma de gelatina;
- calcio biodisponible;
- metilsulfamilmetano, que es bueno para aliviar el dolor;
- vitaminas D, E, A y C;
- calcio.
¿Qué son los preparados farmacéuticos?
Muy a menudo, especialmente con un mayor esfuerzo físico, una persona carece de esos oligoelementos que recibe con los alimentos. Por lo tanto, muchos médicos recomiendan comprar vitaminas para las articulaciones y los ligamentos de los atletas en una farmacia. Ahora hay muchas de esas drogas:
- "K altsinova" contiene precisamente esos oligoelementos, cuya f alta conduce a enfermedades de las articulaciones y los ligamentos;
- "Calcemin" es un suplemento complejo de minerales y vitaminas que se utiliza para cualquier enfermedad del sistema musculoesquelético;
- "Artra MSM Forte" no solo ayuda en la regeneración del tejido cartilaginoso, sino que también participa en la síntesis de sustancias necesarias para el funcionamiento normal de las articulaciones;
- "Kondronova" - muy buenas vitaminas para las articulaciones y ligamentos de los atletas;
- "Natekal" es un eficaz regulador del metabolismo calcio-fósforo;
- "Triovit" es un suplemento complejo útil para personas que se someten a un gran esfuerzo físico;
- "Angoy NT" restaura y fortalece los ligamentos, restaura la movilidad de las articulaciones.
Cómo elegir las vitaminas
Se debe dar preferencia a aquellos medicamentos que se han usado durante mucho tiempo y recibieron muchos comentarios positivos. Las recomendaciones se pueden obtener de su entrenador o médico. Además, debe estudiar bien las características de los ingredientes activos de los suplementos y leer detenidamente la composición al elegirlos. Ahora la industria farmacológica produce varias vitaminas para las articulaciones y ligamentos de los atletas. ¿Cómo elegir el mejor medicamento?
- No compre suplementos con demasiados ingredientes diferentes, ya que muchas vitaminas y minerales pueden interactuar entre sí y tener un efecto adverso.
- Se debe dar preferencia a las preparaciones que no contengan saborizantes, colorantes u otras sustancias que puedan causar reacciones alérgicas.
- Presta atención a la cantidad de ingredientes activos en el suplemento.
- Hay suplementos vitamínicos en tabletas,polvos, cápsulas e incluso inyecciones. Debe elegir aquellos que sean convenientes para tomar.
- Antes de tomar cualquier medicamento, incluso por recomendación de un médico, debe estudiar cuidadosamente las instrucciones, que describen todas las contraindicaciones y efectos secundarios.
Cómo hacerlo bien
Las vitaminas deportivas para articulaciones y ligamentos deben tomarse en los cursos. Duración: al menos dos meses. Para las personas que practican deportes seriamente, se recomienda realizar estos tratamientos 2 o 3 veces al año.
Y si hay algún problema con las articulaciones y los ligamentos, o si una persona se está recuperando de una lesión, debe seguir estrictamente las recomendaciones del médico y solo puede hacerlo bajo la supervisión de un entrenador. En este caso, el tratamiento debe incluir no solo un suplemento complejo especial para atletas, sino también un complejo de vitaminas y minerales. Además, también se recomienda tomar colágeno en forma de gelatina. La dosis de los medicamentos debe ser determinada por un médico, pero la mayoría de las veces se recomienda beber 1-2 tabletas 2-3 veces al día con las comidas.
Vitaminas más populares
Puedes tomar cualquier complejo de vitaminas y minerales. Por supuesto, tendrán un efecto positivo, pero para una absorción más rápida y un alto efecto, vale la pena elegir preparaciones especiales. En su producción se utilizan tecnologías innovadoras que conservan todos los microelementos en su estado original. La popularidad de los suplementos vitamínicos también se ve afectada por su precio; después de todo, deben tomarse durante mucho tiempo. Por lo tanto, los más compradoslas drogas se volvieron tales:
"Orthomol Artro Plus" se prescribe tanto para deportistas como para ancianos con artritis, para recuperarse de lesiones. Este suplemento integral contiene oligoelementos necesarios para el funcionamiento normal de las articulaciones
- "ArtriVit" - vitaminas especialmente seleccionadas para fortalecer las articulaciones y los ligamentos. El medicamento compensa por completo la deficiencia de oligoelementos y restaura el tejido del cartílago.
- "Collagen Ultra" en polvo se toma para restaurar meniscos, articulaciones y ligamentos. Los fortalece y alivia la inflamación. Además, la droga promueve la producción de líquido intraarticular, lo que mejora la movilidad articular.
- "Sustanorm" generalmente se prescribe para enfermedades infecciosas e inflamatorias de las articulaciones, pero a veces se recomienda para atletas involucrados en el modelado o el culturismo.
Suplementos de complejos deportivos
Tales medicamentos se pueden encontrar en departamentos especiales de farmacias y supermercados. O pregúntale al farmacéutico qué vitaminas son para las articulaciones y ligamentos de los deportistas. La calificación de los medicamentos más efectivos es la siguiente:
El líder en popularidad entre los atletas es el suplemento "Universal Animal Flex". Sus principales principios activos son la condroitina y la glucosamina. Además de fortalecer los huesos, desarrollar masa muscular y mejorar la movilidad de las articulaciones, el medicamento tiene un efecto antiinflamatorio. Esto puede explicar por qué las vitaminas para las articulaciones y los ligamentos de los atletas son tan populares."Flexible"
- "Bon Bost" contiene formas biodisponibles de calcio y fósforo, glucosamina y condroitina. Además, incluye un componente vegetal único que acelera la regeneración del tejido óseo.
- "Geleng Forte" es un hidrolizado de colágeno en combinación con vitaminas y minerales. Fortalece los ligamentos y mejora el estado de las articulaciones.
- "Elastic Joint" fortalece eficazmente las articulaciones debido al contenido óptimo de condroitina, glucosamina, colágeno y vitamina C. Muchos consideran que estas son las mejores vitaminas para las articulaciones y los ligamentos de los atletas.
Revisiones de medicamentos
Por supuesto, el efecto de los suplementos vitamínicos es muy individual. Y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Pero la mayoría de los atletas son unánimes en que una de las mejores drogas es Animal Flex. Señalan que ayuda rápidamente a recuperarse de lesiones y aumenta la movilidad articular. La droga "Teraflex" también se considera efectiva. Tanto los propios deportistas como los traumatólogos hablan bien de él.
