El estreñimiento es una de las patologías más comunes en el mundo moderno. Las estadísticas muestran que casi una de cada dos personas en el planeta enfrenta tal dificultad. En algunos casos, el estreñimiento, que está asociado con situaciones estresantes o alimentos que son inusuales para el cuerpo humano, ocurre muy raramente. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las patologías crónicas conducen a la interrupción del proceso de defecación. Esta situación es muy peligrosa, ya que debido a sustancias tóxicas que no han sido excretadas, el cuerpo humano se autointoxica constantemente. Y esto puede provocar el desarrollo de problemas graves, por lo que es sumamente importante saber cómo comer bien, así como qué frutas se debilitan. Esto es exactamente lo que consideraremos en este artículo.
Causas del estreñimiento
Antes de responder a la pregunta de qué frutas se debilitan, debes analizar las causas del estreñimiento. Hay muchos factores diferentes que causan esta enfermedad. Varios tipos de problemas con las deposiciones en adultos puedenocurrir debido a una dieta inadecuada, por ejemplo, si contiene una cantidad insuficiente de productos con fibras vegetales. Además, tal síntoma aparece durante la progresión de una enfermedad oncológica. Las causas más probables del estreñimiento crónico son:
- dieta desequilibrada;
- situaciones de estrés;
- estilo de vida pasivo;
- abuso de ciertos medicamentos.
Además, existen enfermedades que provocan trastornos de la defecación en forma de estreñimiento. Estos deben incluir:
- hemorroides;
- diabetes mellitus;
- patología de la médula espinal;
- neoplasia maligna localizada en el intestino;
- lesiones en los intestinos y el ano.
El estreñimiento, que es episódico, suele ocurrir durante un viaje o una mudanza.
¿Pueden ayudar los medicamentos laxantes?
Los medicamentos que tienen la capacidad de facilitar el acto de defecar, por supuesto, ayudan a sobrellevar el estreñimiento. Sin embargo, debe prestar atención al hecho de que es imposible usar tales medicamentos durante mucho tiempo. Por ejemplo, el aceite de ricino para problemas intestinales no se puede tomar más de 3 veces. Los pacientes que usan laxantes han descubierto que estos no ayudan a resolver este problema de una vez por todas. ¿Qué hacer en tal situación? ¿Cómo deshacerse del estreñimiento? En primer lugar, es necesario adherirse a la correctauna dieta que debe estar dominada por frutas y verduras frescas.
¿Qué frutas son débiles?
Hay muchos alimentos diferentes que pueden ayudarte a deshacerte del estreñimiento. Además, tienen un efecto positivo en todo el estado del intestino en su conjunto. Al responder la pregunta sobre qué frutas se debilitan, se debe tener en cuenta que es deseable prestar atención a los alimentos crudos, sin embargo, los horneados no son menos útiles.
Los médicos y nutricionistas recomiendan comer frutas todos los días, ya que ayudan no solo a curar el estreñimiento, sino que también tienen un efecto positivo en todo el cuerpo.
Entonces, ¿qué frutas debilitan los intestinos de un adulto? En primer lugar, esto debe incluir frutas secas, así como frutas enlatadas. Se recomienda consumirlos en ayunas por la mañana. Antes de acostarse, no cargue el estómago. A continuación se muestra una lista de frutas que debilitan los intestinos de un adulto:
- uvas;
- aguacate;
- manzanas;
- coco;
- plátanos;
- peras;
- mango;
- cantaloupe;
- ciruela pasa;
- arándanos;
- albaricoques secos.
Cabe señalar que todos estos productos tienen su propia composición distintiva, así como propiedades beneficiosas para el organismo. Hemos respondido a la pregunta de qué frutas debilitan los intestinos de un adulto, pero debe comprender con más detalle las características de cada una de ellas.
Aguacate
Esta fruta única contiene una gran cantidad devitamina K, ácido fólico y potasio. Si consume regularmente un aguacate, su cuerpo recibirá aproximadamente el 30% del requerimiento diario total de nutrientes y oligoelementos. Además, contiene luteína y magnesio. La fruta promueve una mejor absorción de nutrientes y sustancias de otros productos.
Cítricos
Al responder a la pregunta sobre qué frutas debilitan los intestinos de un adulto, los cítricos deben mencionarse sin f alta. Además de tener un efecto beneficioso sobre todo el intestino, los cítricos también tienen un efecto desintoxicante. Si no sabe qué frutas debilitan las heces del grupo de los cítricos, las siguientes son las más efectivas para combatir este problema:
- mandarinas;
- naranjas;
- pomelo;
- toronjas;
- limas;
- limones.
Además, estos productos eliminan las toxinas del cuerpo humano. La composición contiene fibras vegetales, que tienen un efecto laxante beneficioso. Si sufres de estreñimiento y buscas una respuesta a la pregunta de qué frutas ablandan las heces, asegúrate de incluir cítricos en tu dieta diaria.
Plátanos
Algunos creen que estas frutas, por el contrario, provocan estreñimiento. Sin embargo, este no es el caso en absoluto. Si le pregunta a su médico qué frutas debilitan los intestinos, un especialista experimentado definitivamente incluirá plátanos en esta lista. Contienen caroteno, sacáridos, así como vitaminas de los grupos B y E. Debes recordar sobreque solo se puede lograr un efecto laxante si se usan frutas blandas y ligeramente demasiado maduras en los alimentos.
Manzanas
Seguimos considerando qué verduras y frutas debilitan a una persona con estreñimiento. Las manzanas deben estar en la lista sin f alta. Además, preste atención al hecho de que si está buscando qué frutas debilitan a los niños, entonces estas mismas frutas son esas. La pectina, que se encuentra en las manzanas, tiene un efecto estimulante sobre los órganos digestivos de pacientes pequeños y adultos.
Albaricoques secos
Si no tiene la oportunidad de comer frutas crudas por algún motivo, debe prestar especial atención a las frutas secas. En primer lugar, entre los productos que tienen un efecto laxante en el tracto gastrointestinal, hay que destacar los albaricoques secos, o albaricoques secos.
Los albaricoques secos tienen un efecto laxante suave y delicado. Además, el uso de este albaricoque seco ayuda a mejorar toda la motilidad intestinal. La fruta no tiene efectos secundarios y puede ser consumida incluso por mujeres embarazadas y niños pequeños. Por lo tanto, si se pregunta qué frutas debilitan los intestinos del niño, incluya albaricoques secos en su dieta diaria.
Recetas con orejones
Si quiere deshacerse del estreñimiento, no es necesario comer frutas en su forma original. Puedes cocinar un plato laxante a base de albaricoques secos. Para hacer esto, se colocan 10 piezas de albaricoque seco en una jarra de un litro, se vierte con un litro de agua hirviendo. Mosto de frutapreparar en agua hervida durante toda la noche. Después de eso, el producto terminado se usa en medio vaso por la mañana con el estómago vacío. El resto se recomienda beber por la tarde. También tenga en cuenta que las frutas secas también se deben comer.
Hay una receta efectiva que también es igualmente útil. Para preparar esta pócima que puede vencer el estreñimiento, necesitarás los siguientes productos:
- alrededor de 250 g de ciruelas secas;
- una cucharada de hojas de sen;
- una pequeña cantidad de aceite vegetal como el de oliva o el de linaza;
- 1 cucharadita de miel líquida natural.
Mezcle todos los ingredientes, luego refrigere por unos 10 días. El medicamento terminado se usa antes de acostarse en la cantidad de una cucharada.
Ciruelas pasas
¿Qué frutas y verduras debilitan los intestinos todavía? En primer lugar, las ciruelas pasas deben atribuirse aquí. Esta fruta seca tiene un gran efecto en el trabajo de los intestinos y también contribuye a una cura efectiva para el estreñimiento. El laxante que se preparará sobre la base de este producto puede llamarse un arma formidable contra las bacterias. Es gracias a esta propiedad que las ciruelas pasas son más eficaces que los medicamentos en el tratamiento del estreñimiento.
Los frutos secos contienen potasio y fibra, que ayudan a mejorar la función renal. Esta fruta es recomendada por expertos a mujeres embarazadas que sufren detrastornos de la defecación. Lo mejor es consumir ciruelas pasas antes de acostarse. Para hacer esto, debe remojar unas 10 frutas en agua, que se consumen con el estómago vacío. Después de unos días de uso regular de ciruelas pasas, una persona comienza a sentir alivio. No menos útil es una decocción a base de este producto.
Zumos de frutas y verduras frescas
En este caso, no estamos hablando de bebidas que se venden en las tiendas, sino de aquellas que necesitas preparar tú mismo en casa. Si tienes un exprimidor, puedes preparar fácilmente una bebida con manzanas y zanahorias, así como con calabazas o naranjas.
Otros productos
Si sufres de estreñimiento, es muy importante saber qué frutas debilitan y cuáles fortalecen. Arriba, nos familiarizamos con los productos más populares y efectivos. Sin embargo, hay otras frutas buenas que pueden ayudar a combatir el estreñimiento.
El uso constante de los mismos te dará la garantía de reducir los síntomas específicos del estreñimiento, así como otras patologías intestinales. Antes de sobrecargar su cuerpo con medicamentos potentes de una farmacia, debe incluir los productos anteriores en su dieta. Examinamos qué frutas se debilitan bien. Sin embargo, también hay vegetales igualmente efectivos. Échales un vistazo a continuación.
Frijoles
Frijoles, guisantes y otras legumbres contienen una pequeña cantidad de grasa. Por esta razón, comerlos ayudará a mejorar la digestión en general. Además, estos productos tienen una gran cantidad de fibra, lo que tiene un efecto positivo entrabajo de todo el tracto digestivo.
Semillas y nueces
Teniendo en cuenta qué frutas aflojan las heces de los adultos, así como qué vegetales combaten el estreñimiento, se deben incluir varias semillas y nueces en esta lista. Los más efectivos son los siguientes:
- semillas de lino;
- semillas de calabaza;
- nueces;
- semillas de sésamo;
- almendras;
- semillas de cannabis;
- piñones;
- semillas de girasol.
Estos productos son capaces de debilitar los intestinos sin dolor, ya que son ricos en proteínas y zinc, y también contienen vitamina E y fibra, que tienen un efecto positivo en el tracto gastrointestinal.
Ácidos
Si sufre de estreñimiento, asegúrese de incluir ácidos saludables en su dieta, que tienen un efecto laxante. Se encuentran en los siguientes alimentos:
- aceite de oliva;
- aceite de linaza;
- aguacate;
- pez rojo.
Tomates
Los tomates debilitan bien los intestinos, que contienen una gran cantidad de vitamina K, A y C. Es en la composición de los tomates que hay un 10% del requerimiento diario total de sustancias y elementos necesarios para el cuerpo.. Además, los tomates contienen licopeno. Este elemento protege al cuerpo humano del desarrollo de cáncer de colon y próstata.
Verduras crudas
Arriba descubrimos qué frutas debilitan las heces enniños. Sin embargo, también se pueden usar varios vegetales para tratar el estreñimiento en los niños. Aquellos alimentos que son ricos en fibra pueden normalizar el proceso de defecación. Si tiene problemas con las heces, su atención debe centrarse en las siguientes verduras:
- espárragos;
- zanahoria;
- arco;
- brócoli;
- alcachofas;
- repollo;
- rábano;
- verdes.
Especias
Puedes normalizar tu digestión si agregas al plato productos que contengan especias orgánicas. En primer lugar, estos incluyen la pimienta de cayena, que aumenta la secreción de enzimas, la cúrcuma, que elimina todos los productos tóxicos acumulados en el hígado, así como el jengibre y el té.
¿Qué alimentos deben eliminarse de la dieta?
Si sufres de estreñimiento, debes prestar atención al hecho de que algunos alimentos deberán eliminarse de la dieta. Arriba, descubrimos qué vegetales y frutas específicos pueden normalizar las heces. Sin embargo, para que este tratamiento sea efectivo, se debe excluir de la dieta lo siguiente:
- dulces;
- arroz blanco;
- panecillo;
- huevos duros;
- té fuerte;
- caldo fuerte de carne;
- pan fresco.
Si te limitas a comer este alimento, entonces la situación puede mejorar en unos pocos días. En el caso de que no pueda rechazar el pan, es mejor usar el de ayer, ligeramente seco. Sin embargo, los dulces tendrán que hacerexcluir de su dieta diaria. Los caldos de carne deben reemplazarse con caldos de verduras y, en lugar de té, beber agua corriente o jugo natural. Como se mencionó anteriormente, el té de jengibre es muy eficaz en la lucha contra el estreñimiento.
Pero eso no es todo. El hecho de que una persona debe ser lo más activa posible jugará un papel especial en la normalización de la silla.
Movimiento para una función intestinal normal
¿Por qué los adultos sufren de estreñimiento con tanta frecuencia? La razón radica no solo en la desnutrición, sino también en la f alta de movimiento. Además, el trabajo sedentario es el peor enemigo de los intestinos. Si una persona lleva un estilo de vida inactivo, entonces su perist altismo comienza a disminuir, lo que causará varios tipos de problemas con las heces. Si su trabajo implica estar en la oficina frente a la computadora, al menos debe salir a caminar al aire libre antes de acostarse, así como a trotar. Si dedicas al menos unos días a la semana a la actividad física en el gimnasio, también puedes evitar posibles problemas con las heces. Las mujeres pueden utilizar las danzas orientales para estos fines. Muchos expertos dicen que tales movimientos aumentan la motilidad intestinal.
Riesgo de estreñimiento
Si una violación de las deposiciones ya es una dolencia absolutamente familiar para usted, entonces es urgentemente necesario tratarla. El hecho es que los intestinos de cada persona normalmente deben vaciarse diariamente, de lo contrario aparecerán una serie de problemas de salud. Como se mencionó anteriormente, una de las consecuencias más peligrosasel estreñimiento será la intoxicación del cuerpo. Si las toxinas se acumulan en la sangre, la persona comenzará a sentir apatía, debilidad y la condición de la piel también empeorará. Sin embargo, lo peor es que por esta razón, el sistema inmunológico humano comienza a sufrir.
El estancamiento de las heces en los intestinos a menudo conduce a la aparición de hemorroides, así como a la formación de grietas en el intestino. En este caso, se debe prestar atención al hecho de que el intestino tiene la capacidad de estirarse. Después de un tiempo, parece acostumbrarse a este grado de plenitud. Debido a esto, el deseo de vaciar a una persona rara vez ocurre y, como resultado, el problema solo empeora.
Conclusión
Entonces, hemos considerado qué verduras y frutas pueden relajar los intestinos. Si sufre de estreñimiento severo, cambie sin f alta su dieta diaria. Los expertos recomiendan consumir la mayor cantidad posible de agua, frutas frescas, verduras y productos lácteos fermentados al día. Pero lo mejor es rechazar los productos ricos y dulces, al menos hasta que mejore. Por lo tanto, los intestinos se pueden limpiar por completo. También necesita aumentar su actividad física para aumentar la motilidad intestinal.
El estreñimiento es una de las patologías más famosas del mundo moderno. Según los datos estadísticos, es seguro decir que casi una de cada dos personas se ha encontrado con un problema de este tipo. En la mayoría de los casos, el estreñimiento se produce debido a patologías crónicas. Talsituaciones, debe ser consciente de qué verduras, frutas y alimentos simplemente deben incluirse en la dieta y cuáles deben descartarse. Con el uso diario, puede deshacerse rápidamente de este problema.
