El ritmo acelerado de la vida conduce al agotamiento, tanto físico como emocional. Estamos constantemente en movimiento, tensos, muy raramente relajados. La sensación de cansancio que se produce al final de la jornada laboral es una condición completamente normal para la mayoría de las personas. Pero, si una persona siente pérdida de fuerza y fatiga por la mañana, debe hacer sonar la alarma. El cuerpo necesita reanimación urgente. Es importante aprender a recuperar fuerzas para sentirse alegre por la mañana. Esto se discutirá en el artículo.
Entonces, ¿cómo restaurar rápidamente la fuerza y devolver la energía?
Restauración de la energía vital después de una enfermedad
¿Cómo recuperar rápidamente la fuerza después de una enfermedad? La enfermedad es la señal final al cuerpo sobre fallas o cargas excesivas. La enfermedad no aparece en una hora, "comienza" durante mucho tiempo y se manifiesta solo después de un cierto tiempo. Ningunala enfermedad va acompañada de una disminución temporal de la actividad, esto nos da la oportunidad de repensar nuestras acciones, pensamientos, metas, actitudes.
Puede restaurar rápidamente la fuerza física usando los siguientes métodos:
- Tomando vitaminas.
- Comer frutas y verduras, miel, hierbas y decocciones, especias y suplementos dietéticos.
- Paseos al aire libre.
- Gimnasia.
Para recuperar la tranquilidad, los expertos aconsejan:
- Admira la belleza de la naturaleza, pinturas de artistas.
- Escucha agradables melodías, oraciones, meditaciones, sonidos de la naturaleza.
- Comunícate con los animales.
Recuperación del cuerpo después de un duro trabajo
Con cargas de trabajo excesivas, se agota el suministro de energía vital y fuerza. Vivir constantemente a ese ritmo significa acumular gradualmente fatiga física. Llegará un momento en que el cuerpo comenzará a dar señales de que es necesario cambiar el ritmo.
Los siguientes métodos de recuperación física ayudarán:
- Ducha de contrastes. El agua "lava" la fatiga del cuerpo y "quita" todos los pensamientos negativos de la cabeza.
- Caminando por el bosque de coníferas, satura el cuerpo con oxígeno y alivia la fatiga.
- Sueño completo.
- Zumos de frutas.
- Masaje.
- La meditación ayuda a relajarse y aliviar el estrés.
- Un vaso de agua potable limpia.
Restauración de la fuerza mental y física duranteestrés
El estrés deja su huella en la vida de cada persona, quita fuerzas. Pero debes aprender a salir de la depresión por tu cuenta o con la ayuda de personas positivas.
Sucede que una persona no ve una salida. El problema lo consume tanto que el mundo pierde su alegría y brillo. ¿Qué puedes hacer en este caso por ti mismo? ¿Cómo recuperar la fuerza y la energía por tu cuenta? Si está deprimido, debería:
- Camina durante unas horas, preferiblemente cerca de un estanque.
- Sal de la ciudad por un tiempo.
- Visita el templo.
- Realiza un ritual de aromaterapia.
- Cómprate cosas que siempre has querido comprar.
- Cambiar estilo, peinado.
Si la situación es muy difícil y no puede hacer frente solo, debe ponerse en contacto con un psicólogo, un mentor espiritual. Puede hacer algo con lo que ha soñado durante mucho tiempo, pero pospuso por alguna razón, por ejemplo, irse de viaje.
Recuperación del estrés mental
A diferencia de la fatiga física, que se produce debido al sobreesfuerzo y al exceso de trabajo de los músculos, la fatiga mental provoca un trabajo intelectual prolongado y estrés. Se cree entre la gente que después de trabajar con la cabeza hay que trabajar duro con las manos.
La fatiga mental sucede:
- general,
- crónica,
- local,
- periódico.
Los métodos para restaurar la fuerza después del trabajo mental son diferentes:
- Aire fresco - caminar oventana abierta en el dormitorio.
- Sol.
- Entrenamiento deportivo: danza, yoga, piscina, gimnasia.
- Pasatiempo.
- Buen sueño.
- Senderismo.
- Planeando unas vacaciones.
Vitaminas para ayudarte a recuperarte
El agotamiento físico del cuerpo lo proporciona la naturaleza, pero también reprochamos este proceso con el desgaste y las cargas exorbitantes, además de una nutrición de mala calidad, el incumplimiento del régimen de bebida, la deficiencia de vitaminas.
En caso de aumento de la actividad física, los nutricionistas aconsejan aumentar la tasa de alimentos que contienen vitaminas. Entre ellos:
- Para restaurar el sistema nervioso y el tono muscular - vitamina B.
- Para la salud y la vitalidad: vitamina C.
- Para el cerebro y los ojos - vitamina A.
- Para la juventud y la belleza: vitamina E.
- Para huesos fuertes: vitamina D.
El hierro ayuda con la depresión, además, el aceite de pescado es necesario para el cerebro, el magnesio y el calcio para los tejidos, y el ácido fólico para regular los procesos metabólicos.
Descanso
La mejor manera de recuperarse es durante el descanso. Esta es la regla de oro que la humanidad ha usado desde tiempos inmemoriales.
Pero con la aceleración del ritmo de vida, cada vez hay menos tiempo para descansar. Es necesario organizar su horario de tal manera que combine razonablemente el tiempo de descanso y actividad, para no llegar al grado extremo de fatiga.
La fatiga se manifiesta en lo físico,área emocional o psicológica. Además, los psicólogos también distinguen la fatiga espiritual, que se manifiesta en una completa decepción en la vida, el agotamiento espiritual.
Los métodos para restaurar la fuerza para todo tipo de fatiga son pasivos y activos.
Los métodos activos son métodos que implican cambiar el tipo de actividad, por ejemplo:
- Baila.
- Ducha.
- Pasear por el parque.
- Correr.
Los métodos pasivos incluyen:
- Siesta diurna.
- Beber té.
- Tomar el sol.
- Chatea con un amigo.
- Ver fotos divertidas, videos.
Productos de Recuperación
El estilo de vida se refleja en la nutrición, que cada vez es peor. La comida no es solo la nutrición de las células del cuerpo, sino también la nutrición de nuestras estructuras sutiles. Muy a menudo, con fatiga severa, es necesario comer algo específico.
Pero, ¿qué alimentos necesitas comer para recuperarte? Los nutricionistas recomiendan:
- Bebe un vaso de agua tibia.
- Come un plátano o un cítrico.
- Bebe una taza de chocolate caliente.
- Nueces, miel, frutos secos.
- Judías verdes.
Dormir
Puedes recuperar fuerzas de forma natural gracias al sueño. Cuanto más fuerte es, mejor se siente la persona después de despertarse.
Para que el sueño sea lo más efectivo, reparador y curativo posible, es necesario:
- Camina media hora antes que él.
- Ventilar constantementehabitación.
- Mantenga una temperatura constante alrededor de la habitación (aproximadamente 21 °C).
- Tomar la última comida unas horas antes de acostarse y en pequeñas cantidades.
- Duerme entre las 22:00 y las 23:00 horas, se cree que de esta manera nuestros órganos se restauran lo más posible.
- Dúchate o báñate antes de acostarte.
- Bebe un té de hierbas o una taza de leche con miel.
- Coloca la cama en el dormitorio de modo que la cabecera quede orientada hacia el este o el norte.
Es importante calmarse lo más posible antes de acostarse.
Música
La música curativa ayuda a restaurar la fuerza. Pero actúa de manera diferente en nuestro cuerpo. Por ejemplo, los sonidos de la naturaleza relajan, llenan el cuerpo de fuerza y energía. La música que suena en los lugares públicos, por regla general, está diseñada para excitar y activar todos los sistemas de nuestro cuerpo. Por lo tanto, para restaurar la fuerza, debe elegir melodías que traigan paz y relajación. Adecuado para estos fines:
- Música clásica.
- Sonidos de la naturaleza.
- Música de meditación.
- Mantras.
- Registros de órganos.
La ciencia ha demostrado que esa música actúa de manera creativa, distrae de los pensamientos negativos.
Remedios caseros para restaurar la energía y la fuerza
Después del trabajo mental, físico o de una larga enfermedad, los remedios caseros ayudarán a recuperar la fuerza. Estos son algunos consejos:
- Come menos azúcar.
- No calentar alimentos enmicroondas.
- Beber infusión de rosa mosqueta.
- Date un baño con caldo de coníferas.
- Es bueno tomar una mezcla de ajo o cebolla con miel y limón antes de acostarse.
- Puedes beber té tibetano. Para su preparación necesitarás: 50 g de té verde, un vaso de leche hervida, 1 cucharadita de mantequilla, una pizca de harina de cebada. Tal bebida llenará el cuerpo de energía, fuerza y vitaminas.
Conclusión
Antes de comenzar a abordar el problema, debe averiguar las razones de su aparición. Basta analizar los hechos ocurridos recientemente. Una persona siente quebrantamiento y fatiga después de una carga excesiva en el robot, en el gimnasio, agotamiento emocional, espiritual o psicológico. La causa de la fatiga puede ser una enfermedad pasada.
¿Cómo restaurar la fuerza y la energía? Es necesario llenarse de emociones positivas, tirar las cosas viejas, dar un paseo por el parque, pensar en una dieta adecuada y saludable para usted, sacarse los pensamientos negativos de la cabeza, ir a nadar, hacer ejercicio, acostarse y despertarse. arriba al mismo tiempo. Para restaurar su fuerza, necesita darse un capricho de vez en cuando con pequeñas cosas y adquisiciones agradables.
