Un hombre permanece despierto dieciséis horas y solo duerme ocho. Durante este proceso, ve sueños vívidos. Pero, ¿por qué la gente necesita sueños y qué es? El sueño es un proceso que ocurre en los organismos vivos. Para la fisiología humana, es un proceso natural, una necesidad vital del cuerpo humano. Es tan importante como la comida. El sueño es un estado funcional complejo del cerebro.
¿Qué es dormir?
El sueño es un estado del cuerpo humano y de otros seres vivos (animales, insectos, pájaros), en el que la reacción a los estímulos externos disminuye. El sueño de ondas lentas es un estado después de quedarse dormido, que dura de 1 a 1,5 horas. En este estado, se asimila la información recibida durante el día y se recupera la fuerza.
¿Por qué necesitamos dormir y por qué etapas pasa?
- En la primera etapa, la frecuencia respiratoria, la frecuencia del pulso y la frecuencia cardíaca disminuyen, la temperatura desciende y se pueden observar espasmos espontáneos.
- En la segunda etapa, la frecuencia cardíaca y la temperatura continúan disminuyendo, los ojos están quietos, la susceptibilidad aumenta, la persona puede despertar fácilmente.
- Tercero y cuartoLas etapas se refieren al sueño profundo, es difícil despertar a una persona, es en este momento que se forman alrededor del 80% de los sueños. También es en este momento que ocurren casos de enuresis, episodios de sonambulismo, pesadillas y conversaciones involuntarias, pero una persona no puede hacer nada al respecto, y después de despertarse puede no recordar lo que está sucediendo.
Sueño rápido
Sueño REM: viene después del sueño lento y dura de 10 a 15 minutos. El pulso y la frecuencia cardíaca se restauran gradualmente. La persona está inmóvil y sus ojos pueden hacer movimientos rápidos. Es fácil despertar a una persona durante el sueño REM.
¿Qué es un sueño?
A la hora de dormir, se producen cambios en el cerebro y la médula espinal. Es una colección de varias fases diferentes. Una persona que se queda dormida entra en un estado de sueño lento. Se le llama popularmente somnolencia. Después de algún tiempo, se realiza una transición al segundo estado. Se llama el "abrazo de Morfeo". El tercer estado se llama sueño profundo. Del estado de sueño profundo, una persona pasa al cuarto estado. El cuarto estado se llama sueño profundo, se considera el último. Es casi imposible despertarse en él.
En un estado de sueño lento, la hormona del crecimiento comienza a producirse en el cuerpo humano, comienza la regeneración de los tejidos de los órganos internos y la piel, y el pulso disminuye.
Estructura del sueño
La estructura del sueño consta de fases. Se repiten y alternan entre sí todas las noches. EnUna persona pasa por el sueño REM y REM durante la noche. Hay cinco ciclos de sueño. Cada ciclo dura de ochenta a cien minutos. El sueño de ondas lentas consta de cuatro estados:
- En el primer estado de sueño, el ritmo cardíaco de una persona disminuye. Este estado se llama somnolencia. En ese momento, una persona ve sus sueños y alucinaciones. En este estado, una persona puede tener ideas inesperadas.
- El segundo estado de sueño se caracteriza por un aumento del ritmo cardíaco. En este estado, la conciencia de una persona se apaga.
- Durante la tercera etapa, no será difícil lograr que una persona se despierte. Una persona en este momento se vuelve muy sensible a cualquier estímulo. En esta etapa, la audición de una persona se vuelve más aguda. Durante el sueño, una persona puede despertarse por un ligero ruido. El pulso permanece igual.
- En el cuarto estado, una persona está en un estado de sueño profundo. A veces, el tercero y el cuarto se combinan en uno. Este estado general se llama sueño delta. En este momento, es muy difícil hacer que una persona se despierte. A menudo, en esta etapa, puedes soñar. También puede tener pesadillas.
Los cuatro estados de sueño ocupan el 70% de todo el proceso. Por lo tanto, otro factor de por qué se necesita dormir y por qué radica en la restauración de los recursos gastados.
Funciones de sueño
Las funciones del sueño son restaurar los recursos vitales consumidos por una persona mientras está despierta. También durante el sueño, los recursos vitales se acumulan en el cuerpo humano. Cuando una persona se despierta, los recursos vitalesestán activados.
La función de suspensión realiza una tarea informativa. Cuando una persona duerme, deja de percibir nueva información. En este momento, el cerebro humano procesa la información acumulada durante el día y la sistematiza. El sueño realiza funciones psicológicas. En el momento del sueño, las emociones se activan en una persona. La coordinación en una persona se vuelve pasiva, la inmunidad comienza a recuperarse. Cuando una persona duerme, su estado mental y emocional vuelve a la normalidad. El sueño ayuda a adaptarse a diferentes condiciones de iluminación. Durante el sueño, se produce la protección y restauración de los órganos humanos y de todo el sistema del cuerpo.
¿Una persona necesita dormir? Sí, te permite resolver tareas importantes y complejas, incluye las funciones protectoras del organismo.
Alteración del sueño
Cada persona tiene un trastorno del sueño. Algunas personas no pueden dormir bien, mientras que otras, por el contrario, quieren dormir durante el día. Si no sucede con frecuencia, no hay nada que temer, pero si sucede con frecuencia, ya es una enfermedad. Si esto ocurre con poca frecuencia, la persona no tiene grandes problemas.
Con frecuentes alteraciones en los patrones de sueño, una persona no puede llevar una vida normal, esto indica que está enferma. Solo el 10% de las personas que sufren por esto acuden al hospital en busca de ayuda. El resto está tratando de hacer frente a la enfermedad por su cuenta. Para ello, se automedican. Otras personas no prestan atención a la enfermedad.
El insomnio como patología
Los trastornos del sueño incluyen el insomnio. Con tal enfermedad, una personaes difícil conciliar el sueño, no puede hundirse en un estado de sueño. Más a menudo, la enfermedad ocurre debido a un trastorno mental, nicotina, alcohol, cafeína, drogas y estrés.
La perturbación absoluta del sueño puede estar directamente relacionada con factores domésticos y cambios en el horario de trabajo.
¿Para qué sirven los sueños?
Dormir es bueno para el cuerpo humano:
- Elimina la tensión en el sistema muscular y nervioso.
- Restaura el enfoque.
- Mejora la atención y la memoria en este momento.
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón en un 49%.
- Después de dormir, una persona se vuelve enérgica, alegre, hay un deseo de participar en actividades creativas.
- El sueño diurno permite que una persona duerma en los casos en que no es posible hacerlo por la noche.
- En media hora de sueño, una persona encuentra respuestas a las preguntas más difíciles.
- En este momento, el cerebro está trabajando intensamente y el cuerpo está en un estado relajado.
- Al despertar, no siente el nerviosismo que tenía. Una persona deja de desarrollar estrés.
- Cuando se despierta, se siente feliz, porque en ese momento su nivel de la hormona de la felicidad en la sangre aumenta.
- Estando en un estado de somnolencia, una persona, por así decirlo, entra en un estado de meditación. En este momento, su conexión con el mundo exterior comienza a romperse.
- Una persona tiene una estrecha conexión con el subconsciente.
- En este momento, nacen en una persona ideas brillantes y descubrimientos inesperados.
Sueño diurno: ¿bueno o malo?
El descanso diurno es propio de un niño. Si el sueño es necesario para los adultos es una cuestión diferente, todo depende de las características individuales. Después de un sueño matutino, la persona se vuelve vigorosa, enérgica y aparece la claridad mental. Dormir un poco por la mañana te da un impulso de energía positiva durante todo el día. Ayuda cuando una persona hace un trabajo monótono y durante los cambios de clima. Mejora la imaginación, la concentración y la atención, por lo que a muchas personas les gusta dormir durante el día.
¿Pero es necesario dormir durante el día y qué importancia tiene? Los científicos han podido demostrar que ayuda en la lucha contra el estrés y las enfermedades. Apoya los procesos regenerativos en el cuerpo humano. Durante el sueño, una persona se vuelve más joven. Tal sueño alivia la tensión psicológica y muscular en una persona. Este sueño te permite reiniciar el cuerpo humano. Como resultado, el cuerpo humano se depura. Durante el sueño matutino, una persona encuentra soluciones a las preguntas que le preocupan. Al despertar, una persona se da cuenta de cuál es la respuesta a su pregunta.
No siempre permite que el cuerpo se recupere. Sucede que después de eso una persona se siente abrumada y cansada. ¿Cuál es la razón de este factor? Una persona no debe dormir demasiado durante el día, de lo contrario habrá alteraciones en la percepción del tiempo.
¿Cuánto necesitas dormir?
Las personas que duermen la misma cantidad de horas por noche tienen el doble de vida que una persona que duerme menos. Para aprovechar al máximo el sueño, los científicosdescubrió que la adhesión al régimen es una parte integral de la vida. De lo contrario, el reloj biológico se apaga y comienzan los problemas de salud.
La duración del sueño será más productiva si duerme continuamente durante 7-8 horas. Se ha demostrado que 6 horas de sueño ininterrumpido tienen un efecto beneficioso sobre la condición de una persona que 7-8 horas de sueño interrumpido. Una persona que se despierta después de dormir debe acostumbrarse al régimen. Para no volver a dormirse después de despertarse, no debe acostarse en la cama durante mucho tiempo, el cuerpo se adapta rápidamente a los cambios.
Los médicos recomiendan: salir mucho al aire libre, no comer 2 horas antes de acostarse, tomar baños relajantes, tratar de no dormir durante el día, conseguir un colchón y una almohada cómodos y mantener un horario de sueño ininterrumpido durante 7- 8 horas. Si una persona ha dormido lo suficiente, cuando pierde el control sobre la tarea, el cerebro restablece la atención, pero el cerebro de una persona que no ha dormido lo suficiente no está completamente atento y concentrado, y percibe el mundo que lo rodea de manera incorrecta.
El sueño prolongado se considera de 10 a 15 horas al día. Durante tal sueño, una persona trabaja demasiado rápidamente. Desarrolla enfermedades como la obesidad, comienzan los problemas con los órganos internos y el flujo sanguíneo, y las personas son vencidas por la pereza, la apatía, confunden la hora del día (día y noche).
Es vital dormir lo suficiente para restaurar el trasfondo emocional y la fuerza física, así como para permitir que el cuerpo renueve sus fuerzas durante y después de la enfermedad. Cada persona debe elegir un horario individual para dormir lo suficiente y estar alerta, por lo que no existe una respuesta inequívoca a la pregunta de cuánto necesita dormir una persona.
