Experimentos al límite de las capacidades humanas han demostrado que una persona es capaz de resistir sin agua hasta 7 días; sin comida, puede vivir aún más, hasta 2 meses, y tal vez más; sin comunicación, la gente vivía durante años, al igual que sin sexo. Y sólo el sueño es realmente necesario para una persona: una persona no puede prescindir de la satisfacción de esta necesidad durante más de cinco días.
Al sumergirnos en el sueño, no solo nos relajamos físicamente, nuestro subconsciente también descansa. Recientemente, los investigadores han descubierto los detalles del descanso subconsciente que garantiza el sueño.
Y lo más interesante que se descubrió como resultado de estos estudios es en qué fase del sueño se encuentran los sueños.
¿Cuándo soñamos?
En realidad, vemos sueños con mucha más frecuencia de lo que pensamos: unas cinco veces durante el descanso nocturno. Solo algunos quedan en nuestra memoria, y otros se olvidan. El tiempo total asignado por el subconsciente para tales visiones es más de una hora por día.una noche. En total, durante nuestra vida observamos sueños durante unos cuatro años.
Sí, hay personas que afirman que no sueñan, pero en realidad, por diversas razones, estas historias simplemente no se recuerdan.
Desde la antigüedad, los sueños han tenido una gran importancia. En el personal de los cortesanos, por regla general, había intérpretes de sueños, cuyas funciones incluían comprender los detalles del sueño e interpretar su trama de tal manera que el soberano estuviera satisfecho. Por cierto, la vida del intérprete dependía de ello.
Los curanderos, antes de hacer un diagnóstico, interrogaban al paciente de la manera más minuciosa, sin perderse, entre otras cosas, los detalles de sus sueños. Se dio especial importancia a las pesadillas.
El descubrimiento de Kleitman
El neurofisiólogo estadounidense Nathaniel Kleitman lleva la delantera en el estudio del fenómeno de los sueños. Fue él quien descubrió en qué fase del sueño se hacen los sueños al observar el movimiento de los ojos del sujeto durante el descanso. En el curso de sus observaciones de laboratorio, Kleitman descubrió que es posible cambiar la trama de un sueño a través de varios efectos de ruido producidos cerca de una persona dormida. El neurofisiólogo también determinó mediante experimentos cuántas fases del sueño existen, habiendo estudiado en detalle las características de cada una de ellas.
Kleitman descubrió que hay dos fases del sueño, cada una de las cuales realiza ciertas funciones. Describió cada uno de ellos en detalle y les dio nombres: paradójicos y lentos.
En qué fase del sueño se encuentran los sueños,depende de su orientación emocional y realismo:
- Los sueños que vemos en la fase paradójica se distinguen por la complejidad de la trama, el brillo de las emociones y la agudeza de la percepción.
- Los sueños que vemos en la fase lenta son bastante cercanos a la realidad, racionales, y en ellos nuestra conciencia funciona casi del mismo modo que después de despertarnos.
Serie asociativa
Dependiendo de qué hemisferio esté activo en un momento dado, depende de qué forma de pensar use una persona: lógica o asociativa.
Durante el sueño, como sabes, el pensamiento asociativo domina sobre el lógico. Si, intencionalmente o sin darse cuenta, junto a una persona que duerme, por ejemplo, vierte agua o toca una campana, de alguna manera estos efectos de sonido se tejerán en el lienzo de un sueño. Y no importa en qué fase del sueño sueña el sueño: en paradójico o lento. Al despertar, una persona puede recordar que soñó con un río o que fue atrapado por un aguacero.
Sin embargo, todavía existe una ligera diferencia: si los sueños se sueñan en la fase de sueño lento, entonces es más difícil influir en su contenido, cuanto más largo sea el sueño.
Aquí hay otro punto sutil: si una persona, al quedarse dormida, se sintoniza con cierto estímulo, entonces cuando se activa, incluso si la persona está en la fase de sueño lento, se despertará.
Salida:
- La mente subconsciente puede evaluar eventos externos durante el descanso nocturno y también incluir estos eventos en las imágenes de un sueño.
- Sueños,vistos en la fase paradójica se recuerdan mejor.
El proceso de quedarse dormido
Nuestro cuerpo y nuestro subconsciente reaccionan al proceso de irse a dormir apagando gradualmente todos los "vigilantes" controladores del cuerpo.
Paso a paso, este proceso se ve así:
- Etapa uno: apagar el control sobre el tren secuencial de pensamiento. Privados del control mental, los pensamientos se activan y desaparecen aleatoriamente.
- Etapa dos: pérdida de influencia del factor "aquí y ahora". En este momento, una persona, con un despertar repentino, no podrá determinar ni su ubicación ni la hora.
- Etapa tres: surgen imágenes oníricas que sumergen a la persona en la realidad del sueño.
Resumen: si comparamos las historias de los sujetos sobre los sueños de la tercera etapa y los sueños de la fase paradójica, resultarán casi idénticos en términos de percepción.
Y resulta que la respuesta a la pregunta "en qué fase del sueño sueñas" sugiere cuatro posibles respuestas: en las fases de sueño paradójico y de ondas lentas, así como al dormirse y al despertar.
Movimiento de los ojos al dormir
Los investigadores han descubierto que la velocidad del movimiento de sus ojos indica que una persona permanece en un sueño paradójico o de ondas lentas. Entonces, pasemos a la cuestión de la duración de la fase de sueño de una persona en el tiempo, teniendo en cuenta el movimiento de sus ojos.
- Fase No. 1: la etapa inicial de irse a dormir con un apagado gradual de los sistemas de control del cuerpo - FMS-1. Se puede llamar una siesta ligera, y su duración.varía de 5 a 10 minutos.
- Fase 2: La aparición de los primeros signos de sueño ligero, a saber: la relajación de los músculos del cuerpo y movimientos oculares sutiles. Es esta fase, FMS-2, la que te brinda sueños que son especialmente memorables por su brillo y su historia.
Fase 3: La actividad de las ondas cerebrales se ralentiza, los movimientos de los ojos no son fijos, los músculos suelen estar relajados, pero si la trama del sueño involucra actividades extenuantes, esto se nota por el aumento de la tensión de los músculos del durmiente. Este es el momento de la combinación de FMS-3 y FMS-4, que también se denominan "sueño delta", una etapa profunda de la que, al despertar, no quedan recuerdos impresionantes, pero el cuerpo tiene tiempo para restaurar la energía y producir hormona del crecimiento
Y luego, todo está en el orden de la cuenta regresiva: FMS-3; FMS-2; FMS-1. El camino de FMS-2 a FMS-1 se acompaña de un movimiento ocular creciente, también se denomina período de movimiento ocular rápido o REM. Pero el nivel de relajación de los músculos del cuerpo será extremadamente alto. Y es durante esta fase del sueño REM, o REM (conocido como sueño REM), que ves sueños que son de colores brillantes, altamente emocionalmente ricos y realistas.
Si tenemos en cuenta que el tiempo asignado para cada ciclo es de 90 minutos, entonces durante el descanso nocturno podemos pasar por 6 ciclos. Sin embargo, por la mañana, el sueño se equilibra al nivel de FBS.
Sueño saludable
El ritmo moderno de la vida dicta sus condiciones, y la persona las obedece. Sin embargo, la tasa por impuestoslas reglas son estrictas: neurosis, infartos y accidentes cerebrovasculares, oncología.
Dormir no es solo la necesidad de relajación del cuerpo. Además, durante tal descanso, los procesos del subconsciente se estructuran, la información se filtra, la información innecesaria se descarta y la información necesaria se coloca en "almacenes". Y para todo esto, la naturaleza ha destinado una cierta cantidad de tiempo. El hombre, tratando de remodelar las leyes de la naturaleza por sí mismo, paga un precio exorbitante por su arbitrariedad.
Hay una regla: si te duermes antes de la medianoche, el efecto del sueño será incomparablemente mayor, porque no solo el cuerpo, sino también el subconsciente descansa.
No es casualidad que nuestros antepasados se guiaran por los ritmos naturales del sueño y la vigilia. Y numerosos experimentos demuestran que esta es la mejor manera de mantener tanto el cuerpo como el alma en un estado saludable.
