La melatonina, que puede ser dañina si no se utiliza correctamente, es una hormona que se produce de forma natural. También puede ser un producto de la industria farmacéutica. El suplemento se usa a menudo como una pastilla para dormir. La sustancia es segura, pero su excesiva popularidad ha causado preocupaciones razonables entre los expertos. Se asocian principalmente a la f alta de un número suficiente de estudios de laboratorio sobre las consecuencias de la ingesta descontrolada de melatonina, así como a posibles efectos secundarios. Más adelante en el artículo, consideraremos las características de la hormona y las drogas basadas en una sustancia sintética, los posibles efectos nocivos y las formas de aumentar naturalmente la producción de melatonina en el cuerpo.
Melatonina - ¿Qué es
La melatonina es una neurohormona producida en el cerebro. Con el inicio del anochecer, comienza su activación, lo que prepara a una persona para dormir.
Usado como somníferomelatonina creada artificialmente. En una farmacia, puede comprar dichos medicamentos sin receta médica. Ayudan a una persona no solo a conciliar el sueño, sino también a mejorar la calidad y la duración del sueño. Sin embargo, muchos notan que la droga no es tan efectiva como las pastillas para dormir habituales.
No la única función del cuerpo es el sueño, que se ve afectado por la melatonina. La hormona es necesaria para la producción de antioxidantes para proteger el cuerpo del envejecimiento. Además, la sustancia regula los niveles de cortisol, la presión arterial y la temperatura corporal, la función inmunológica y sexual.
Disponibilidad en farmacias
En Rusia y EE. UU., la melatonina para dormir se puede comprar sin receta médica. Sin embargo, esto será difícil de hacer en los países europeos. El medicamento generalmente se prescribe a pacientes de edad avanzada a quienes se les ha diagnosticado un trastorno del sueño. Requiere receta médica para comprar.
La hormona en forma de suplemento farmacológico es cada vez más popular. Para los especialistas, esta demanda es preocupante porque no existen estudios precisos sobre los posibles efectos secundarios.
Consecuencias negativas
No se comprende completamente si la melatonina es dañina. Ha habido varios estudios que han examinado la seguridad de estos medicamentos. Como resultado, no se identificaron efectos secundarios graves y no se encontró dependencia ni síndrome de abstinencia.
A pesar de los hallazgos positivos, a muchos expertos les preocupa que la hormona producida artificialmente pueda afectar la producción demelatonina Además, los resultados de los estudios fueron a corto plazo, lo que no permite afirmar que no habrá problemas en el futuro.
Sin embargo, se han registrado síntomas generales desagradables. Durante la cita, los pacientes se quejaron:
- emocionado;
- dolor de cabeza;
- náuseas;
- mareos.
Pastillas para dormir La "melatonina" se considera relativamente segura. A largo plazo (corto plazo), incluso se permite tomar pastillas con una dosis mayor. Pero los médicos creen que se necesita más investigación para aclarar algunos puntos controvertidos.
Droga "Melatonina" en la infancia
A veces los padres ofrecen suplementos de melatonina a sus hijos que tienen dificultad para conciliar el sueño. Pero los pediatras no aprueban este enfoque porque no hay datos precisos sobre la seguridad del uso del medicamento en la infancia.
Los expertos europeos consideran que estos medicamentos son medicamentos recetados. Estos medicamentos están destinados a pacientes mayores.
Drogas y somnolencia
La melatonina para dormir es necesaria en la oscuridad. Si usa el suplemento en otros momentos, es posible que sienta somnolencia no deseada. Este efecto no se considera un efecto secundario, sino una consecuencia de tomar el medicamento. Pero debe entenderse que con la aparición de somnolencia, es posible una disminución de la reacción.
Problemas al usar Melatonina
Datos precisos sobre el efecto de una hormona artificial enel organismo no lo es. Sin embargo, se han identificado varios problemas:
- Disminución de la temperatura corporal. La hormona provoca una ligera disminución de la temperatura corporal. Las personas sanas no se ven afectadas, pero los pacientes que tienen dificultades con la termorregulación deben tener esto en cuenta
- Interacción con pastillas para dormir. Si las preparaciones a base de melatonina se toman con las pastillas para dormir clásicas, los efectos secundarios aumentan muchas veces. Al mismo tiempo, las reacciones musculares también empeoran.
- Adelgazamiento de la sangre. La melatonina ayuda a reducir la coagulación de la sangre. Por lo tanto, antes de usar dichos medicamentos, especialmente en dosis altas en el contexto del tratamiento con warfarina, es necesario consultar a un especialista.
Por lo tanto, la "melatonina" es un medicamento que puede interactuar con otros medicamentos. Al usarlo, se recomienda informar al médico al respecto.
Instrucciones para el uso de la hormona producida sintéticamente
Para que la pastilla para dormir "Melatonina" no cause daño, el paciente debe tomarla de acuerdo con las instrucciones. Dado que no todos los medicamentos son iguales, debe estudiar cuidadosamente la anotación.
Por lo general, la dosis de "melatonina" tiene lo siguiente:
- Antes de acostarse, debe beber de 1 a 10 mg del principio activo.
- El número óptimo no se ha establecido oficialmente.
Es importante que los pacientes sepan que todos los suplementos de venta libre no están regulados por las autoridades sanitarias. Por lo tanto, se debe dar preferencia a las empresas que han demostrado su valía con los mejoresmano.
Contraindicaciones de uso
"Melatonin" puede causar daño. En Rusia, los médicos tienden a atribuir los siguientes factores a las contraindicaciones para tomar pastillas para dormir:
- embarazo;
- lactancia;
- infancia y adolescencia.
Se sabe que la hormona sintética modificada pasa a la leche materna. Por lo tanto, no se recomienda usar tales pastillas para dormir para mujeres lactantes. De lo contrario, el medicamento puede causar somnolencia excesiva y letargo en los bebés.
Cómo mejorar la calidad del sueño
Si aumenta la producción natural de melatonina sin el uso de suplementos, puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Por lo general, los expertos recomiendan realizar un determinado ritual:
- apaga las luces brillantes un par de horas antes de acostarte, usa solo las tenues;
- es recomendable evitar trabajar en la computadora, mirar televisión, usar el teléfono.
También vale la pena averiguar qué alimentos contienen melatonina. Para usar antes de dormir.
Alimentos naturales con melatonina
Los niveles de hormonas se pueden aumentar de forma natural. Para hacer esto, debe averiguar qué productos contienen melatonina. Una alta concentración de una sustancia sintética contenida en los preparados puede ser nociva para la salud. No se producirá una sobredosis si eleva el nivel de melatonina con una dieta equilibrada.
Así que es útil incluir en el menú:
- tomates;
- pan de salvado;
- cerezas;
- piñones;
- plátanos;
- cebada;
- zanahoria;
- maíz;
- rábano;
- fig.
Además, el aminoácido triptófano contribuye a la formación de una hormona natural. Se encuentra en frutos secos, legumbres, cereales, productos lácteos, aves y cacao.
Clínicamente probado que los beneficios de los productos traen sus efectos positivos, pero no hay efectos secundarios.
Se debe recordar que el alcohol, la cafeína y la f alta de carbohidratos en el menú, así como el tabaquismo, reducen significativamente el nivel de la hormona en la sangre. Por lo tanto, es necesario abandonar por completo los malos hábitos, comer chocolate en dosis razonables y beber cacao para restaurar la calidad del sueño.
Propiedades útiles de la melatonina
La sustancia es una hormona del sueño. Regula el ciclo de descanso y vigilia. Las propiedades útiles se basan principalmente en mejorar la calidad del sueño. Tomar el medicamento ayuda a los pacientes a deshacerse del insomnio, a dormir mejor y, al mismo tiempo, elimina la sensación de fatiga por la mañana
Al usar un medicamento que contiene melatonina artificial, los pacientes notan que ya no se despiertan con frecuencia por la noche y al mismo tiempo se levantan completamente descansados por la mañana. Además, el medicamento es necesario para aquellas personas que a menudo cambian de zona horaria.
Sin embargo, los expertos dicen que la melatonina no se usa necesariamente como medicamento. Es muy posible limitarnos a obtenerlo dealimentos recomendados. Al mismo tiempo, los riesgos de sobredosis no surgen y la calidad y el rendimiento del sueño mejoran.
La melatonina ayuda a adelgazar
Las mujeres a menudo usan medicamentos que contienen melatonina artificial para perder peso. Al mismo tiempo, incluso los nutricionistas recomiendan a veces estos suplementos biológicos a sus pacientes. Justifican su nombramiento con los siguientes hechos:
- ajuste rápido de sustancias;
- controlar el apetito y frenar las ganas de comer grasas y dulces;
- normalización del sueño;
- apoyo en el cuerpo de la proporción necesaria de grasa corporal.
La melatonina aumenta significativamente la transferencia de calor y, por lo tanto, la pérdida de calorías. Así, incluso en ausencia de actividad física, se produce la pérdida de kilos de más.
Resumiendo
Mucha gente sabe para qué sirve la melatonina. Sin la producción de esta hormona, el sueño completo es imposible. Los estudios de laboratorio han demostrado que los suplementos no causan efectos secundarios graves, incluso cuando se usan en dosis altas. Sin embargo, la mayoría de los expertos cree que la evidencia es insuficiente y que se necesita más investigación para revelar los efectos de las drogas a largo plazo.
Siempre es importante consultar a un especialista antes de tomar fondos para personas sensibles a varios tipos de medicamentos, mujeres embarazadas y lactantes. Los niños no deben usar pastillas para dormir de melatonina.
Se sabe que la hormona producida sintéticamente ha demostrado en estudios alto nivel de seguridad. A juzgar por las revisiones, el medicamento es una pastilla para dormir efectiva. Sin embargo, para aquellos que a menudo experimentan problemas para dormir, se recomienda probar medicamentos más específicos.
