La vitamina P, así como la hesperidina, las catequinas, la citrina y la rutina son un complejo de compuestos llamados bioflavonoides. Estas sustancias se disuelven perfectamente en agua y son muy importantes para la salud humana. Por lo general, cuando se trata de vitamina P, se refieren a rutina y citrino. Pero básicamente pertenecen a un grupo: las bioflavinas.
¿Qué son los bioflavonoides?
Absolutamente todos los bioflavonoides actúan casi igual. Estas sustancias reducen la fragilidad y la fragilidad de los capilares. En otras palabras, su permeabilidad disminuye. De ahí el nombre: vitamina P. De hecho, se trata de una sustancia asombrosa.
La rutina o citrino, al estar en los tejidos de una planta, puede protegerla de parásitos, hongos y bacterias patógenas, así como atraer a todos los insectos benéficos. Vale la pena señalar que es gracias a la vitamina P que algunas verduras y frutas han recibido un color tan brillante y un aroma delicioso. Esta sustancia hace que los frutos sean más atractivos para los animales y las aves.
Una vez en el cuerpo humano, las vitaminas P continúan protegiendo las células. Es en estas propiedades quecasi toda la medicina tradicional. Las moléculas de estas sustancias son completamente diversas. Vale la pena señalar que la acción de los componentes del grupo P puede aumentar la efectividad de algunos elementos útiles. Por ejemplo, la actividad de la vitamina C es unas 20 veces.
Vitamina P: qué alimentos contienen
La mayor parte de esta sustancia se encuentra en los cítricos. Y para ser más precisos, en su parte interlobulillar y piel blanca. Además, la vitamina P se puede encontrar en alimentos como las uvas, los albaricoques, las aronias, las cerezas, los escaramujos, las grosellas negras, las moras, las frambuesas y los arándanos. En cuanto a las verduras, la rutina se encuentra en el pimiento, la lechuga, el cilantro, el eneldo, el perejil, los tomates y el repollo. El trigo sarraceno también contiene vitamina P. Los expertos recomiendan usar productos que contengan este componente particular para las venas varicosas. Después de todo, esta sustancia fortalece perfectamente las paredes de los vasos sanguíneos.
Algunas bebidas y jugos también contienen este componente. Entre ellos: cerveza en vivo, vino, café y té. En cuanto a los alimentos congelados, en ellos prácticamente no se conservan las rutinas.
Valor de vitamina P
En primer lugar, esta sustancia fortalece y protege el cuerpo humano. Después de todo, las vitaminas del grupo P tienen una actividad antioxidante bastante alta. Por ejemplo, el té verde contiene catequinas que pueden restaurar la estructura celular dañada.
Además, la rutina es capaz de interceptar y neutralizar la mayoría de los radicales libres. Consumo diario de alimentos que contengancontiene vitamina P, puede fortalecer significativamente el sistema inmunológico. Después de todo, esta sustancia protege al cuerpo de factores negativos y también previene el envejecimiento prematuro y el desarrollo de ciertas enfermedades.
Cabe señalar que la vitamina P normaliza la estructura capilar y la mantiene constantemente en un estado normal. Como resultado, los vasos pequeños se vuelven más elásticos y, si es necesario, pueden expandirse sin causar el desarrollo de dolencias.
Los bioflavonoides previenen la aparición de fenómenos tan desagradables como cambios en la presión arterial, trastornos circulatorios, hinchazón y venas varicosas.
Combinación de vitaminas P y C
Estos dos componentes combinados pueden prevenir la destrucción de una sustancia muy importante para nuestro cuerpo: el ácido hialurónico. Este componente es una especie de cemento para las células de los capilares y vasos sanguíneos. Es esta sustancia la que les permite mantener su fuerza y estructura. Esto reduce significativamente la permeabilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y el riesgo de hematomas. Gracias a las vitaminas P, el sistema cardiovascular está completamente protegido de los efectos del colesterol.
Además, la interacción de los componentes permite no solo fortalecer el sistema inmunológico, sino también hacer una mayor protección contra los resfriados y algunas infecciones. Después de todo, aparecen más vitaminas del grupo P en el cuerpo, que tienen propiedades antibacterianas pronunciadas.
Cuánta vitamina P debo consumir al día
En este momentolos expertos aún no han establecido la tasa diaria de vitamina P. Pero al mismo tiempo, argumentan que una persona recibe suficiente de este componente si su dieta contiene verduras, bayas y frutas.
En algunos casos, simplemente es necesaria una ingesta adicional de esta sustancia. Esto es necesario en presencia de un hematoma severo. Además, este componente es necesario si los moretones permanecen en el cuerpo con una ligera presión. En tal situación, los bioflavonoides deben consumirse en combinación con vitamina C.
Muchos expertos recomiendan consumir de 25 a 50 miligramos de rutina a lo largo del día. Si se requieren vitamina C y P al mismo tiempo, entonces se requieren 0,5 y 0,1 gramos, respectivamente, a lo largo del día.
Medicamentos de farmacia
Recientemente, se han creado muchos medicamentos y suplementos dietéticos diferentes. Si no hay suficientes bioflavonoides, los expertos recomiendan comprar la preparación de Baikalsky (vitamina P). Este producto está hecho de la parte de la raíz del alerce siberiano. El proceso de creación de esta droga es muy complejo. Solo Siberian Kedr LLC conoce toda la tecnología y puede producir un producto de alta calidad.
Deficiencia de vitamina P
Debido a la f alta de este componente, los capilares son los primeros en sufrir. Como resultado, esto puede convertirse en una enfermedad muy grave. Inicialmente pueden aparecer encías sangrantes, y luego hemorragias en mucosas y piel. Como resultado, una persona se vuelve más letárgica y debilitada. Se cansa muy rápido incluso cuandocargas menores. A menudo, al caminar, las piernas comienzan a doler, y al hacer varios trabajos con las manos, los hombros comienzan a doler.
Esta condición ocurre muy a menudo después del invierno, cuando se necesitan componentes básicos. También les pertenece la vitamina C. Pero sin ella, el uso de una rutina prácticamente no da resultado.
Cuando la vitamina P no se suministra al cuerpo en cantidades suficientes, puede producirse inflamación del cerebro, así como hemorragia cerebral. Además, pueden desarrollarse enfermedades de otros órganos vitales, como el corazón y los pulmones. Todo comienza con el debilitamiento de los capilares.
