Nadie está a salvo del estrés en nuestro mundo. Varias cargas, conflictos, problemas: todo esto socava significativamente la salud. Por lo tanto, necesitas saber cómo calmarte. Casi todos tuvieron situaciones en las que parecía que ya habían llegado a las “manos”, y toda la negatividad estaba a punto de derramarse sobre los demás. Al mismo tiempo, entendemos que al dar rienda suelta a nuestras emociones podemos enfrentarnos a consecuencias negativas, entre ellas estropear las opiniones de los demás sobre nosotros mismos. En algunos casos, es posible beber tranquilizantes, pero es mejor recurrir a otros métodos.
Respiración
La forma más común de calmarse es contar hasta diez y profundamente
respiración. Es cierto que la mayoría de las veces recordamos este método cuando ya es demasiado tarde. Por lo tanto, es necesario aprender a aplicarlo automáticamente. Este método te permite calmarte en 30 segundos. Para que sea más efectivo, es necesario controlar el proceso de respiración y pronunciar mentalmente constantemente todas las etapas. Debería ser algo como esto: “Tomo un respiro. El aire pasa a travésnariz. Golpea la tráquea…” al concentrarse en esto, se distraerá de la situación psicológicamente difícil.
Método express
Si la emoción es demasiado alta y sientes que tu corazón comienza a latir más rápido,
las manos tiemblan, debe presionar el punto de primeros auxilios. ¿Cómo calmarte con este método? Presiona en el lugar que está debajo de la nariz y arriba del área del labio superior. En este caso, debe presionar lo suficientemente fuerte y mantener presionado durante al menos tres segundos. Este método no solo calmará los nervios, sino que también distraerá la atención de la situación.
Sedantes naturales
Además de los sedantes químicos, puedes tomar los naturales. Los jugos de vegetales de zanahorias, calabazas y remolachas vendrán al rescate. Al mismo tiempo, un vaso de jugo de calabaza fresco ayudará no solo a calmar el sistema nervioso, sino también a vencer el insomnio. Para absorber mejor la vitamina A del jugo de zanahoria, puede agregarle crema o un poco de aceite vegetal. Pero se debe insistir en el jugo de remolacha durante seis horas antes de beberlo. ¿Cómo calmarte? Con la ayuda de tintura de peonía. Sin embargo, si hay problemas con el tracto gastrointestinal, es mejor consultar primero a un médico, ya que la peonía aumenta la acidez. Una tintura hecha de tabiques de nuez también ayudará a combatir los trastornos nerviosos. Para hacer esto, debe tomar este componente (de 30 nueces) y verter un vaso de vodka. Luego insista durante dos semanas
picea y beber 25 ml antes de las comidas.
Aceites esenciales
Cómo calmartecon aceites esenciales? Para hacer esto, debes tomar bálsamo de limón, menta, lavanda. Se cuelgan ramos de hierbas secas alrededor de la habitación, o se hace una pequeña almohada con ellas y se coloca en la cabeza de la cabeza. Algunas personas prefieren usar aceites esenciales en una lámpara aromática. Sin embargo, las tinturas y los aceites no ayudarán a resolver el problema de los nervios si no hay orden en su propia vida. Por un lado, debes tratar de encontrar la armonía en la vida. Por otro lado, no debe exigirse demasiado a sí mismo, ya que es una forma segura de estrés y enfermedades psicosomáticas.
