La deficiencia de zinc es un problema mundial. Según la OMS, alrededor del 31% de la población mundial sufre una carencia crítica de este mineral. La deficiencia nutricional de zinc provoca muchos problemas, tanto estéticos (calvicie, acné, piel seca), como con el funcionamiento de los órganos internos.
Ingesta diaria de zinc y su función en el organismo
La deficiencia de zinc potencialmente mortal es extremadamente rara. Pero el Instituto Linus Pauling estima que alrededor de 2 mil millones de personas en el mundo sufren de deficiencia moderada de zinc. Este estado nunca pasa desapercibido y afecta a todas las esferas de la vida de una persona.
Pérdida de cabello, piel seca, acné e inflamación, furunculosis, mala calidad de la sangre, enfermedades oculares y problemas de visión, irritabilidad y agresividad inmotivada: esta es solo una breve lista de posibles problemas que inmediatamente llaman la atención al mirar tales un paciente.
La ingesta diaria de zinc de los alimentos para mujeres mayores de dieciocho años es de 9-10 mg. Para los hombres, este número es ligeramentemás - unos 15 mg.
Factores de riesgo para desarrollar una deficiencia de minerales
Si al menos uno de los siguientes está presente, lo más probable es que la persona tenga una grave f alta de zinc:
- Alcoholismo crónico: el abuso constante de bebidas que contienen etanol contribuye a la lixiviación de metabolitos del cuerpo no solo de zinc, sino también de calcio, magnesio, selenio.
- La diabetes debida a una alteración de la resistencia a la insulina contribuye a una disminución de la concentración de zinc en el organismo. A su vez, los diabéticos deben tener cuidado al tomar medicamentos que contienen zinc, ya que pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre.
- Los pacientes que deben someterse a hemodiálisis periódicas (por insuficiencia renal crónica) pueden experimentar deficiencia de zinc.
- Las niñas que siguen constantemente dietas estrictas para bajar de peso y también pasan hambre corren el riesgo de sufrir una deficiencia grave de muchos minerales (por esta razón, tienden a tener el cabello muy escaso y seco en la cabeza).
- VIH y SIDA (así como otras enfermedades del sistema inmunológico) son una causa común de deficiencia de zinc en el cuerpo. Esta clase de pacientes requiere suplementos continuos de zinc.
Relación entre la presencia de zinc en el cuerpo y el crecimiento del cabello
La calvicie es un problema real no solo para las mujeres, sino también para los hombres. La deficiencia de zinc contribuye al desarrollo de la alopecia reactiva maligna. Este diagnósticoimplica una calvicie gradual del cuero cabelludo debido al agotamiento de los folículos pilosos. Muy a menudo no es posible restaurar su trabajo. Y, por lo tanto, para lograr la antigua densidad de cabello también.
Por lo tanto, es importante comenzar a tomar suplementos de zinc lo antes posible. Se puede realizar un análisis especial para detectar la presencia de zinc en la sangre en cualquier laboratorio pagado. Si el análisis muestra una deficiencia, no lo dude, necesita reponer las reservas de zinc.
El efecto del zinc en el estado de la piel del rostro y el cuerpo
Uno de los principales síntomas de la deficiencia de zinc en el cuerpo es la mala piel en la cara y el cuerpo. Acné, tendencia a formar úlceras (furunculosis), acné, diversas dermatitis: todo esto es típico de hombres y mujeres de cualquier edad. después de eliminar la deficiencia del mineral con la ayuda de preparaciones especiales, el problema se resolverá por sí solo.
Los pacientes cuya sangre presenta deficiencia de zinc se quejan de sequedad y descamación de la piel. Este es también un síntoma característico de la condición. Ni siquiera el humectante más costoso y de alta calidad ayudará hasta que se elimine la causa raíz de los problemas de la piel.
Condiciones dolorosas que ocurren con la deficiencia
Síntomas de deficiencia de zinc en el cuerpo:
- pérdida de cabello severa y prolongada que ninguna mascarilla puede detener;
- problemas de la piel: sequedad, acné, forunculosis, dermatitis, acné;
- inmunidad débil: resfriados frecuentesenfermedades;
- susceptibilidad a varios tipos de reacciones alérgicas;
- síndrome del intestino permeable;
- problemas de digestión y algunas enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal.
El zinc es muy importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario, en particular:
- apoya el proceso de apoptosis, que destruye todas las células virales y dañinas, así como las células malignas que pueden convertirse en neoplasmas;
- participa en la transcripción de la primera etapa de la expresión génica;
- desempeña un papel en la formación de glóbulos blancos, una cierta cantidad de los cuales es necesaria para que el cuerpo pueda resistir infecciones externas.
Los pacientes notan que después de la restauración de los valores de referencia de la cantidad del mineral en la sangre, comenzaron a enfermarse con enfermedades virales con mucha menos frecuencia. Las enfermedades crónicas de los órganos internos también comenzaron a manifestarse más débiles.
Signos de f alta de zinc en el cuerpo
¿Cómo identificar una deficiencia de minerales en una etapa temprana y prevenir el desarrollo de problemas de salud graves? Todo el mundo debería saber esto. Los síntomas de deficiencia de zinc en el cuerpo de una mujer en una etapa temprana están determinados por las siguientes "campanas":
- aparición de fatiga crónica. Este es un síntoma muy común. Puede indicar no solo una f alta de zinc, sino también una deficiencia de otras vitaminas y minerales;
- aumento de la caída del cabello al lavarlo y peinarlo;
- Aunque apariencia de acnéantes no lo eran;
- problemas con el ciclo menstrual.
Los signos de deficiencia en los hombres son menos pronunciados y es más difícil reconocer el problema en una etapa temprana que en las mujeres. Para la prevención, puede usar "Zincteral" una vez al año durante un mes. Para regular el nivel de zinc en la sangre, es recomendable hacerse un análisis de sangre de laboratorio de vez en cuando.
Zincteral en la lucha por un cabello grueso y una piel hermosa
Este medicamento es el mejor en nuestro país para el tratamiento de la deficiencia de zinc en el cuerpo de mujeres y hombres. A pesar de que "Zincteral" tiene muchos efectos secundarios, eleva el nivel de zinc en la sangre a valores de referencia más rápido que cualquier otro medio.
La droga se produce en Polonia. La forma de liberación es una gragea de color carmesí oscuro con un regusto metálico característico. El momento óptimo de ingreso es por la mañana, en ayunas. Una gragea contiene 15 mg de sulfato de zinc. El cuerpo absorbe mejor esta forma del mineral.
Debido a su alto contenido de minerales, el fármaco a menudo provoca una serie de efectos secundarios:
- náuseas intensas, vómitos (si se produce tal efecto secundario, no debe tomar las pastillas con el estómago vacío, sino después de comer);
- mareos, debilidad después de tomar grageas;
- en la primera semana de toma, es posible una disminución de la vitalidad;
- diarrea;
- sangre en las heces;
- problemas para orinar.
Algunos aconsejan beber Zincteral con leche para deshacerse de los efectos secundarios. Este consejo es inapropiado, ya que el calcio, que ense encuentra en la leche en grandes cantidades, interfiere con la absorción de zinc y es su antagonista.
Complejos de vitaminas y minerales que contienen zinc
Los signos de deficiencia de zinc en el cuerpo pueden eliminarse fácilmente tomando regularmente complejos especiales de vitaminas y minerales. Aquí están los mejores que contienen zinc en la cantidad recomendada para la ingesta diaria:
- "Doppelhertz Activo de A a Zinc";
- "Supradin" tanto en forma de grageas como de comprimidos efervescentes solubles;
- "Alfabeto clásico";
- "Perfectil" - especialmente bueno para aquellos que tienen pérdida de cabello debido a la deficiencia de zinc.
Todos estos complejos son efectivos solo cuando se toman de forma continua, durante al menos dos meses. Si usa menos, entonces no se puede esperar el efecto. Los complejos de vitaminas y minerales suelen contener de 3 a 8 mg de zinc, esta cantidad es suficiente para curar una deficiencia moderada. Si es grande, entonces es mejor optar por la gragea de Zincteral.
Cómo suplir la f alta de zinc de los alimentos
Hay pacientes que son extremadamente negativos acerca de cualquier producto farmacéutico. Para estas personas sospechosas, puede intentar aumentar sus niveles de zinc ajustando su dieta agregando los siguientes alimentos:
- carne de res - 100 gramos de esta carne tienen 5,2 mg de zinc (lo que equivale al 32% del requerimiento diario de una personacon un peso aproximado de 60 kg);
- los anacardos contienen alrededor de 4 mg de zinc por cada 100 g;
- el filete de pollo hervido contiene alrededor de 1,9 mg de zinc por cada 100 g;
- 100 g de espinacas tienen alrededor de 1 mg de zinc;
- una taza de garbanzos hervidos contiene 2,5 mg de zinc;
- 100 g de champiñones hervidos contienen 1,2 mg de zinc.
Vale la pena recordar que cuando se ingiere con calcio, el zinc no se absorbe. Por lo tanto, no debe beber estos productos con leche, kéfir, leche horneada fermentada y otras bebidas con alto contenido en calcio.
