Con el desarrollo del transporte aéreo de pasajeros, ha aparecido un nuevo tipo de miedo: la aerofobia. Muchas personas padecen esta enfermedad, que les impide viajar o moverse por el mundo por trabajo (viajes de negocios), lo que significa vivir una vida plena. Mucha gente piensa que es imposible hacer frente a una fobia, que es una carga para la vida, se niegan a viajar o utilizan otro medio de transporte, al tiempo que vulneran sus capacidades. Sin embargo, puede deshacerse del miedo si se esfuerza lo suficiente para resolver este problema y comprenderlo de manera integral.
¿De dónde vino el miedo?
El desarrollo de los medios de comunicación y la disponibilidad de información, la cobertura de todos los incidentes en Internet y en la televisión crea miedo en la mente de las personas. Al ver numerosos accidentes aéreos, una persona asocia involuntariamente el avión con un peligro para la vida. Anteriormente, en la época soviética, estaba prohibida la difusión de dicha información a las masas, la gente simplemente no sabía sobre los accidentes que ocurrieron y las numerosas víctimas. Por lo tanto, el desarrollo de la aerofobia se ha generalizado solo en las últimas décadas.
Pero no sólo la conciencia de los accidentes ocurridos puede actuar como causa de la aerofobia. Cómo deshacerse de él? Averigüe cuál fue la causa principal del miedo: podría ser miedo a los espacios cerrados (claustrofobia) o a las alturas (acrofobia). En general, la aparición de tales miedos es un signo de inestabilidad emocional, una tendencia al pánico, resultado del estrés, el exceso de trabajo y la depresión. En cada caso, la manifestación de una fobia tiene sus propias razones. Una persona puede temer un mal funcionamiento técnico de una aeronave, fenómenos naturales o un factor humano (el piloto perderá el control), lo que conllevará un desastre inevitable. La aerofobia puede incluir miedo a las manifestaciones del propio cuerpo y la incapacidad para afrontarlas, miedo al pánico y a la pérdida de control, miedo a la f alta de atención médica oportuna.
Síntomas
Si una persona descubre que tiene aerofobia, ¿cómo deshacerse de este fenómeno? De hecho, muchas personas tienen miedo de volar en avión; este es un miedo natural asociado con los temores por sus vidas. Se considera normal cuando este miedo es controlado e invisible para los demás. Si durante un vuelo la condición de una persona es similar al pánico, habla de una fobia. Los psicoterapeutas trabajan mucho en este problema y ya se han desarrollado muchos métodos para superar la enfermedad por sí mismos, con la ayuda de un especialista, así como el tratamiento farmacológico. Pero primero debes asegurarte de que esto sea realmente aerofobia. Cómo deshacerse de sus manifestaciones, el especialista decidirá, habiendo descubiertola verdadera razón de su aparición. Pero usted mismo puede identificar los síntomas alarmantes y prestarles atención de inmediato:
- mucho antes del próximo vuelo hay una sensación de ansiedad, estados de ánimo de pánico;
- nerviosismo patológico, inusual para una persona en estado normal;
- estudio de casos de accidentes aéreos, estrecha atención a incidentes de este tipo;
- el latido del corazón se acelera, aumenta el tono muscular, la respiración se desvía, aumenta la sudoración de las palmas de las manos.
Estos son los principales síntomas de la aerofobia. ¿Cómo deshacerse del miedo patológico a volar? Primero necesitas averiguar su causa.
Causas de la aerofobia
El miedo puede surgir por razones puramente individuales, desconocidas para cualquiera, incluso para su dueño. Pero es posible generalizar los casos más comunes de la enfermedad conocida como aerofobia. ¿Cómo deshacerse del miedo? Averigüe su causa:
Experiencia traumática, un incidente desagradable que una vez le sucedió a una persona y se depositó en la mente, causando miedo y pánico. Se puede trazar un paralelo con un niño mordido por un perro en la infancia, que a lo largo de su vida tras este episodio entra en pánico al ver a un animal. La aerofobia en este caso puede no estar asociada con el vuelo en sí. Ha habido casos en que las personas, mientras estaban en el avión, estaban en un estado emocional tenso debido a problemas personales o problemas en el trabajo. Pero por alguna razón, el cerebro asoció estas sensaciones con volar, dando lugar a la aerofobia
- Inicialmente, una persona que no experimentó miedo puede adoptarlo del entorno: cuando todos a su alrededor entran en pánico, es difícil controlarse. En raras ocasiones, pero aún hay casos en que la causa son los comunicados de prensa o las películas de desastres, por lo que se produce la aerofobia. ¿Cómo deshacerse de tal miedo? Para empezar, deja de ver imágenes que no estén destinadas a personas especialmente sensibles emocionalmente.
- Otra razón es la acumulación de emociones y pensamientos negativos asociados con volar. Es como desarrollar una enfermedad crónica: la exposición constante y sistemática a asociaciones negativas eventualmente conduce a una fobia.
Miedos acompañantes
Bajo la aerofobia, se pueden ocultar las llamadas minifobias, cuando una persona tiene miedo de algo específico que le puede pasar en un avión. Estas obsesiones persiguen a la persona durante y antes del vuelo, dibujando imágenes terribles en la imaginación.
Entonces, hemos decidido: necesitamos averiguar en qué se basa la aerofobia. "¿Cómo deshacerse del miedo a volar en aviones?" - una pregunta que será más fácil de resolver al ordenar sus miedos. La lista de ellos es bastante grande:
- Claustrofobia. Una persona tiene miedo a los espacios cerrados, que incluyen la cabina de un avión.
- Miedo a las alturas. Una persona no puede deshacerse de la idea de que está muy por encima del suelo, lo que le provoca pánico.
- F alta de control. Una persona no puede hacer frente a la idea de que lo que le está sucediendo no depende de sí mismo, sino de los extraños,extraños.
- Miedo a las manifestaciones fisiológicas del cuerpo. Una persona tiene miedo de vomitar durante el vuelo, lo que a menudo les sucede a los pasajeros. Existe el temor de crear una situación incómoda para uno mismo y para los demás.
- Agorafobia. Una persona tiene miedo de una gran multitud de personas y de recibir un trauma psicológico de ellas.
- Miedo al terrorismo o al secuestro. Especialmente relevante en nuestros tiempos turbulentos. Formado bajo la influencia de los hechos de los medios de comunicación.
- Miedo a las turbulencias. A menudo surge de un malentendido de su naturaleza y el riesgo real de un accidente aéreo por este motivo. La autoeducación, el estudio de los fenómenos naturales y la estructura de la aeronave ayudarán aquí, los cursos de capacitación, que se pueden encontrar en Internet, no serán superfluos.
- Miedo a volar sobre el agua. Aquí, la causa principal es la acuafobia, que debe tratarse primero.
- Miedo a volar de noche. Basado en el miedo a la oscuridad, una persona en tal situación se siente más vulnerable.
- Miedo a la muerte.
El desarrollo de la aerofobia puede ser el resultado de las características fisiológicas del cuerpo, la desregulación de las emociones o incluso el embarazo.
¿Cómo superar el miedo? Consejos
"¿Qué hacer si sufres de aerofobia?" o “¿Cómo quitar el miedo a volar en avión?”. - preguntas que a menudo hacen las personas que padecen esta enfermedad. Hay algunos consejos, siguiendo los cuales puede hacer que sea más fácil permanecer en el odiado transporte y hacer que el vuelo sea más cómodo:
- Antes del vuelo, sería bueno tomar un curso de sedantes, después de consultar con un médico.
- Llegue temprano al aeropuerto para acostumbrarse al entorno.
- Para volar, elija ropa holgada y cómoda que no sea apretada ni restrinja el movimiento.
- Si es posible, lleva contigo un compañero de viaje, una persona cercana en la que confíes, así será más fácil sobrellevar la ansiedad.
- Recuerda de una vez por todas: un avión es un medio de transporte relativamente seguro, comparado con, por ejemplo, el mismo coche, que tiene un riesgo mucho mayor de accidente.
- Si le preocupa la aerofobia severa, varios cursos y capacitaciones en línea le dirán cómo deshacerse de ella. Úselos antes de su próximo vuelo.
- Al comprar un boleto, elija un asiento lejos de la ventana y más cerca de los asistentes de vuelo que entregan comida y bebidas.
- No te sientes en la cola del avión, las zonas de turbulencia se sienten más allí.
- Si sientes que se acerca un estado de pánico, cierra los ojos, trata de distraerte de todo lo que está pasando, medita, enciende tu música favorita en tus audífonos. Puede ver una película en su dispositivo o reunirse e iniciar una conversación con un compañero de viaje.
Cuando desaparece la aerofobia, o Cómo quitar el miedo a volar en avión
Los cursos especiales diseñados para ayudar a quienes padecen una fobia pueden brindar respuestas a preguntas apremiantes. La capacitación puede ser una solución real al problema, porque una persona comienza a comprender los problemas de la aviación yel miedo a lo desconocido se vuelve irrelevante. Habiendo entendido cómo funciona un avión, qué lo pone en movimiento y cómo funciona todo, una persona olvida qué es la aerofobia. Cómo deshacerse del miedo a volar, las personas que aprendieron a volar o se atrevieron a s altar con un paracaídas, rompiéndose, pueden decirlo. Algunas aerolíneas y compañías de viajes ofrecen estos cursos. Muchos se dedican a la autoeducación, que también es muy útil en la lucha contra los miedos. Al obtener conocimiento, por ejemplo, sobre turbulencias, es mucho más fácil no entrar en pánico en un avión si ocurre. Sin embargo, todo depende de la persona misma y del grado de su fobia. Algunas personas, incluso habiendo recibido los conocimientos y habilidades necesarios, no pueden superar el pánico. En este caso, debe abordar el problema de manera integral, agregando terapia psicológica y farmacológica al entrenamiento.
Psicoterapia para la aerofobia
Preguntas frecuentes a los psicólogos: "¿Qué debo hacer para deshacerme de la aerofobia?" o “¿Cómo quitar el miedo a volar?”. Los expertos ofrecen varias formas efectivas de tratar la enfermedad.
- Hipnoterapia. La técnica devuelve a la persona a aquellos eventos del pasado que le causaron miedo. A veces sucede que la fuente del miedo no tiene nada que ver con el avión. Habiendo identificado la causa de todos los problemas, el psicólogo comenzará a erradicar el miedo y estabilizará la condición del paciente en una situación crítica para él.
- Terapia conductual. También le permite identificar la situación que dio lugar al miedo de pánico en la mente de una persona, para comprender qué evento fue el impulso para el surgimiento de la aerofobia.
- Neuroimagen. Sugiere que el miedo no fue el resultado de un caso específico, sino de una exposición crónica. Podría haber sido un trastorno emocional en la infancia que interfirió con el desarrollo de la corteza prefrontal derecha, que es responsable de manejar las emociones.
- Terapia de realidad virtual. Una persona con la ayuda de imágenes de computadora se encuentra en una situación estresante para él. Se lleva a cabo estrictamente bajo la supervisión de un psicólogo.
Si hay aerofobia, ¿cómo deshacerse de ella? La terapia según uno de los métodos ayudará a sobrellevar el miedo. Lo principal es elegir un especialista calificado.
¿Ayudarán los medicamentos?
La primera pregunta cuando ocurre la aerofobia es ¿cómo deshacerse de ella? No hay cura para el miedo. Solo puedes aliviar tu ansiedad y prevenir el pánico. Para hacer esto, con anticipación, unos diez días antes del vuelo, debe tomar un curso de sedantes, como infusiones de valeriana, agripalma, glicina. Justo antes del vuelo, las drogas más potentes que causan la nubosidad de la conciencia servirán. Tal terapia debe usarse solo como último recurso, con condiciones de pánico severas. A menudo, el uso de tales drogas está prohibido para prevenir la adicción. Algunos médicos recomiendan beber 50 gramos de coñac para una relajación general. No beba grandes cantidades de alcohol. Si todavía sufres de aerofobia, ¿cómo deshacerte de ella? No se dan medicamentos para las fobias, solo pueden aliviar el estado emocional durante un vuelo en particular. ParaPara un resultado más efectivo, debe aplicar una terapia compleja, utilizando todos los métodos posibles para tratar la enfermedad: capacitación, hablar con un psicólogo, medicamentos. Entonces existe la posibilidad de erradicar el problema y no esconderlo detrás de una intoxicación temporal de la conciencia.
Literatura complementaria
¿Qué hacer si ocurre aerofobia? ¿Cómo deshacerse? Los medicamentos no resuelven el problema, solo ayudan temporalmente a reducir el estrés emocional. Una buena ayuda en la lucha contra el miedo pueden ser los libros de autoformación. Por ejemplo, "The Easy Way to Enjoy Air Travel" de Allen Kara, un conocido autor de muchos trabajos sobre el tratamiento de adicciones y fobias. El libro explica claramente que los miedos se basan únicamente en mitos y prejuicios que el escritor intenta desmentir. Al lector se le dan hechos comprobados de que la fobia no tiene razones reales, es solo un juego de la imaginación. El autor tiene como objetivo informar completamente a una persona en un asunto que le preocupa e interfiere con una vida normal. Carr analiza cada caso individual, ya sea miedo a las alturas, turbulencia o un ataque terrorista, y explica por qué no debería ser así. Lo único negativo es que el autor se refiere constantemente a pilotos y aerolíneas británicas, lo que puede resultar incómodo para el lector ruso. Pero, como muestran las reseñas, las obras de esta talentosa persona han ayudado a personas de todo el mundo a hacer frente a sus problemas.
Otro libro - "Aerophobia" del autor ruso Ershov V. V. - también disfrutapopularidad. Habla de la humanidad, que siempre aspiró al cielo y quiso volar como los pájaros. Pero cuando surgió tal oportunidad con el desarrollo de la aviación, el miedo se apoderó de la gente. El autor considera cuestiones internas y la identificación del miedo de los pasajeros rusos. Para los aerófobos, esta es una lectura útil, no una pérdida de tiempo. Entre todo tipo de herramientas y medios de solución práctica a las preguntas sobre cómo se trata la aerofobia, cómo deshacerse de ella, los libros son una forma segura de cambiar tu mente a una ola positiva.
Vuela sin miedo
Entonces, has sido torturado por la aerofobia. ¿Cómo deshacerse? El tratamiento es conveniente y efectivo en cursos especiales. Están diseñados para aerófobos que padecen dolencias de diversos grados y etiologías. Los cursos de Alexei Gervash "Vuela sin miedo" son muy populares. Se llevan a cabo en el centro del mismo nombre, creado para el tratamiento de la aerofobia. El fundador es Alexei Gervash, piloto y psicólogo al mismo tiempo, que se educó en el extranjero. El curso consta de tres visitas al centro, que incluyen conocimientos teóricos, habilidades prácticas, casos prácticos de situaciones peligrosas en el aire y opciones para sus soluciones.
Las clases se completan con un vuelo de reparación, después del cual los gerentes de proyecto prometen casi un cien por ciento de liberación de la fobia. Lo único negativo es el alto precio de los cursos. Pero una persona para quien los vuelos constantes son una necesidad debería gastar dinero una vez y vivir en paz. Los cursos están diseñados para personas que quieren deshacerse de una fobia yesfuérzate por ello, haz esfuerzos. Sin fuerza de voluntad y deseo, ningún entrenamiento, por supuesto, ayudará. Si no es posible asistir a clases en el centro, puede tomar un curso interactivo especial desarrollado por Gervash. Se emite en un disco, puede solicitar el producto en la tienda en línea. Si realmente quieres vivir plenamente, lucha contra tus miedos: los esfuerzos duros definitivamente darán un resultado positivo.
