La inactividad física es la f alta de actividad física adecuada al estado del organismo, así como la consiguiente debilidad de la actividad muscular como consecuencia del desentrenamiento. Describamos brevemente qué lo causa, a quién amenaza y qué se debe hacer para prevenir esta condición.
La inactividad es peligrosa. ¿Cuáles son las razones?
Los niños y adolescentes, así como los jóvenes menores de veinticinco a veintiocho años, no suelen verse afectados por esta condición. La hipodinamia es el flagelo de los ciudadanos retenidos de treinta y cuarenta años. ¿Cuál es la razón? Los jóvenes a menudo obtienen un nivel suficiente de actividad física porque asisten a muchas secciones, participan en competencias, hacen caminatas y van a discotecas. Por lo tanto, se logra suficiente actividad muscular al resolver tareas completamente diferentes que se encuentran en el campo de la socialización, la competencia y la comunicación social. Y como más cerca de los treinta años, muchos se realizan en la profesión y reciben un círculo social estable, el deporte está siendo desplazado lentamente del campo de interés. Y si el estado de la figura no motiva aejercicio físico inmediato, es muy probable que se forme un hábito no sólo de sedentarismo, sino también de descanso pasivo.
Esta es la mentalidad de la mayoría de nuestros ciudadanos: sienten ganas de hacer deporte cuando hay problemas de salud o exceso de peso. Mientras tanto, es mucho más fácil asegurarse de que nunca se sienta amenazado por la hipodinamia. No requerirá mucho esfuerzo de su parte. Todo lo que tienes que hacer es decidir por ti mismo que de ahora en adelante necesitas dedicar un tiempo a los ejercicios físicos. Una fuerte determinación será la base para los próximos pasos que conducirán al cambio.
Prevención de la inactividad física
Elige por ti mismo una serie de ejercicios que te resulten fáciles de realizar a lo largo del día. Establezca un recordatorio en su teléfono que no le permita olvidar las promesas que se hizo a sí mismo. Su complejo debe estar asociado con emociones positivas. Por ejemplo, acompañado de tu música favorita.
O (si se trata de un entrenamiento completo) usas tu ropa de entrenamiento favorita que te hace lucir bien y sentirte bien. Considere sus preferencias. Entonces, si eres una persona sociable, tal vez te motive un viaje planeado con amigas o amigos a un gimnasio. Si tienes un individualismo pronunciado, las actividades ruidosas a priori no son para ti. Elige el tipo de actividad física que te permitirá obtener la privacidad y tranquilidad que deseas: jogging solo, gimnasio,formación en vídeo. Recuerde que las causas de la hipodinamia pueden ser muy individuales. Tal vez sea su disminución de la actividad lo que se asocia con la depresión y la depresión, y debe comenzar por ir a un psicólogo y tratar de comprenderse a sí mismo. Recuerde que el estado de su cuerpo (así como su tono muscular) refleja directamente el sentido de sí mismo y los problemas con la autopercepción.
