¿Qué es la inactividad física y cuáles son sus consecuencias? Veamos este tema con más detalle. La inactividad física es una violación del funcionamiento del cuerpo humano en forma de disminución del tono muscular, que es el resultado de una actividad motora limitada.
El problema de la modernidad
Hoy en día, este problema es reconocido en todo el mar como una “enfermedad de la civilización”, y en los últimos años, los médicos han estado dando la voz de alarma, ya que no solo los adultos, sino también los niños sufren de inactividad física. Esta condición no es una enfermedad, pero tiene consecuencias muy peligrosas para una persona, como obesidad, hipertensión, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, etc.
El hombre siempre se ha esforzado por hacer su vida más fácil. Por lo tanto, se han creado una variedad de dispositivos y dispositivos, gracias a los cuales puede ahorrar tiempo y esfuerzo físico, pero esto ha llevado al hecho de que la actividad física de las personas de año en año comenzó a disminuir rápidamente. Esto causa un gran daño al cuerpo, porque, como saben, el movimiento es vida. Las consecuencias de la hipodinamia pueden ser muyserio.
Los niños sufren
La forma infantil es aún más peligrosa, porque el movimiento insuficiente durante el crecimiento activo ralentiza el desarrollo, interrumpe el funcionamiento de los sistemas vascular y muscular, y el desarrollo de la inteligencia, la actividad mental y la capacidad de aprendizaje dependen en gran medida de esto.
La restricción de la actividad física afecta negativamente el estado de todos los órganos, provoca trastornos mentales, depresión, etc.
Consecuencias de la inactividad física y considerar a continuación.
Razones
La inactividad es el resultado de una forma de vida y de pensamiento incorrecta, y se considera que sus principales causas son:
- urbanización;
- profesiones "sedentarias", trabajo con computadoras;
- automatización laboral;
- aplicación de los avances tecnológicos en la vida cotidiana;
- negación consciente a estar activo.
Todos estos factores son determinantes en los casos de limitación de la actividad física necesaria, sin embargo, en la mayoría de los casos, la inactividad física se produce independientemente del deseo de la persona. Dichos motivos incluyen tanto requisitos sociales previos, por ejemplo, cuando una persona se ve obligada a trabajar sentada, como fisiológicos, como enfermedades graves o lesiones que no permiten que una persona se mueva mucho. Sin embargo, incluso las personas que, debido a una enfermedad, no pueden llevar un estilo de vida activo, muestran una actividad muscular máxima, lo que previene el desarrollo de muchas enfermedades concomitantes.
Estilo de vida incorrecto
Las consecuencias de la hipodinamia en los músculos de los niños son el resultado de una organización inadecuada del estilo de vida y la rutina diaria. La culpa aquí recae principalmente en los padres, ya que son responsables de la salud y el bienestar de su hijo. En este caso, a cada niño se le muestran deportes y caminatas diarias al aire libre.
Desafortunadamente, en el mundo moderno, las profesiones relacionadas con el trabajo intelectual se han vuelto más demandadas, por lo que la crianza y el desarrollo de los niños de hoy se centra más en el aprendizaje que en la actividad física. Además, casi todos los padres tienen un automóvil privado, lo que facilita la vida de los niños en términos de llegar a casa desde la escuela se ha vuelto mucho más fácil.
Las causas de la inactividad física infantil, además de las condiciones de vida y la crianza, también pueden ser factores como el trauma del nacimiento, la hipoxia perinatal, así como diversas infecciones, disfunciones cerebrales, patologías del desarrollo del sistema nervioso central, etc. Las consecuencias de la inactividad física son de interés para muchos.
¿Qué le sucede al cuerpo?
El sedentarismo provoca el desarrollo de numerosas enfermedades del aparato motor, del sistema cardiovascular y nervioso. Las personas que no se mueven mucho tienden a sentirse muy cansadas al final del día, incluso si han estado en la cama todo el día.
La actividad física es necesaria para que los músculos estén en buena forma, el metabolismo del cuerpo funcione correctamente y se desarrollen cualidades como la resistencia y la resistencia al estrés. Además, con suficiente físicola actividad aumenta la inmunidad, que está directamente relacionada con el suministro de suficiente oxígeno a los tejidos del cuerpo.
Enfermedades
La lista de enfermedades que se producen como consecuencia de la inactividad física es enorme. Los principales son:
- obesidad;
- hipertensión arterial;
- aterosclerosis;
- mala postura y escoliosis;
- cardiopatía isquémica y enfermedad vascular;
- osteoporosis;
- enfermedades respiratorias;
- depresión, neurosis;
- trastornos endocrinos;
- apoplejía, infarto.
La disminución prolongada de la actividad física conduce inevitablemente a la atrofia del aparato muscular y luego a la osteoporosis. Las enfermedades que pueden ocurrir en este caso son bastante difíciles de tratar y, a veces, sucede que la medicina es impotente para combatir las consecuencias de la inactividad física.
Signos de patología
No hay síntomas específicos de inactividad física, ya que esta condición no es una enfermedad. Sin embargo, la f alta de actividad física puede manifestarse de las siguientes formas:
- La persona siente debilidad y fatiga constantes.
- Disminución de la inteligencia.
- Fatiga.
- Interrupción del sueño.
- Frecuentes cambios de humor, irritabilidad, tendencia a crisis nerviosas.
- Cambio en el apetito.
- Depresión, perturbación emocional.
Estos signos puedencaracterizan la hipodinamia no solo en adultos, sino también en niños. A ellos se les puede agregar el aumento de peso, así como la alteración del sistema digestivo, cuando una persona sedentaria puede sufrir fenómenos como estreñimiento, retención de bilis, hemorroides, etc.
Con el tiempo, una persona comienza a experimentar dolor en los músculos y las articulaciones, lo que indica que comienza la interrupción del sistema musculoesquelético. Como puede ver, las consecuencias de la inactividad física para el cuerpo son extremadamente peligrosas.
Tratamiento
Cualquier enfermedad es mucho más fácil de prevenir que tratarla más tarde. En este caso, el estado de inactividad no se trata con medicación, sino con la ayuda de medidas específicas para cambiar el estilo de vida y la rutina diaria. Los medicamentos están diseñados para hacer frente a las consecuencias de un estilo de vida sedentario que están asociadas con la aparición de ciertos trastornos físicos y enfermedades.
Para aumentar la actividad física, no es necesario comprar dispositivos costosos, visitar gimnasios y dedicar mucho tiempo a ello. Estas medidas no requieren ningún costo material y están disponibles para todos a cualquier edad. Lo principal en este caso es el deseo de estar saludable y tener una buena figura y apariencia.
El primer paso es abandonar los malos hábitos, como fumar, comer en exceso, los juegos de computadora, el pasatiempo frecuente frente al televisor. La naturaleza de la nutrición es extremadamente importante, ya que los alimentos demasiado grasos ricos en carbohidratos causan debilidad y deseo.tomar un descanso. La dieta debe ser equilibrada para que la comida contenga una gran cantidad de vitaminas y fibra. Estos alimentos no causan pesadez en el estómago, se digieren rápidamente y promueven la energía.
Es importante conocer la principal consecuencia de la inactividad física: cambios en los músculos.
En los casos en que las actividades laborales impliquen limitar la actividad física de una persona, es necesario organizar la jornada laboral para que antes y después del trabajo haya tiempo para hacer ejercicios físicos, por ejemplo, poder levantarse un poco más temprano y sal a correr, e inscríbete en cursos por la noche de yoga o gimnasia. Incluso una simple caminata nocturna ayudará a mantener el cuerpo en buenas condiciones físicas. Para ello, puede, por ejemplo, negarse a utilizar el transporte y llegar del trabajo a pie.
Si tienes mancuernas en casa, esta es una excelente manera de mantener tus músculos en buena forma. Puedes practicar incluso por la noche viendo tu programa de televisión favorito.
¿Cómo minimizar los efectos de la hipocinesia y la hipodinamia?
El deporte como solución a un problema
Una forma muy positiva de deshacerse de la enfermedad es nadar, que estimula activamente el flujo sanguíneo, involucra a todos los grupos musculares, fortalece y templa el cuerpo. Es especialmente útil practicar la natación en la infancia, ya que es el único tipo de actividad que no tiene contraindicaciones médicas. El riesgo de lesiones al nadar es mínimo.
Hoy en día, el ciclismo es una actividad muy popular. Sobre elLa bicicleta puede llegar al lugar de trabajo, reemplazándolos con un automóvil personal, así como realizar viajes a parques recreativos, participar en paseos en bicicleta. Esto es muy interesante, porque ayuda a una persona a encontrar amigos y ampliar el círculo social, y muy útil, porque mientras anda en bicicleta, los músculos se fortalecen, los vasos sanguíneos se entrenan y el sistema respiratorio está funcionando activamente.
Hay un cambio positivo en los músculos durante el entrenamiento. Las consecuencias de la hipodinamia ya no se manifestarán.
Para personas obesas, también puedes elegir un programa especial para combatir la inactividad y el sobrepeso. En primer lugar, es necesario observar una dieta, en segundo lugar, una persona debe tener el deseo de hacer frente a su problema y, en tercer lugar, la actividad física obligatoria debe ser diaria. Puedes alternar los entrenamientos en el gimnasio con caminar o trotar.
En caso de inactividad física forzada, por ejemplo, después de una cirugía o durante una enfermedad, los masajistas, así como los especialistas en fisioterapia, pueden acudir al rescate.
Examinamos las causas y consecuencias de la inactividad física.
