En el mundo actual, todo sucede lo suficientemente rápido, el ritmo de vida es cada vez mayor. Al mismo tiempo, casi todas las noches, el insomnio impide a muchas personas tener un descanso normal. Naturalmente, tal régimen no mejora la salud, perjudica el rendimiento, reduce la inmunidad y tiene un efecto negativo en el estado psicológico y emocional. Esta situación debe ser combatida.
Entonces, primero averigüemos por qué ocurre el insomnio. Muy a menudo, el trabajo nervioso, algún tipo de estrés, demasiado estrés mental puede conducir a tal situación. Las enfermedades, las fallas metabólicas u hormonales también pueden contribuir a la f alta de sueño. La patología puede aparecer debido al consumo excesivo de bebidas fuertes que contienen cafeína, fumar. Algunos medicamentos también pueden contribuir a la alteración del sueño. Incluso una cama incómoda puede mantenerte despierto.
Ahora necesitas aprender a deshacerte del insomnio. En primer lugar, debe dejar el té y el café fuertes antes de acostarse. Naturalmente, vale la pena reducir su uso durante el día. Procura también seguir una cierta rutina diaria: acuéstate y levántate a una hora estrictamente especificada para que el cuerpo se acostumbre a conciliar el sueñodurante un cierto período del día. Si te permites descansar durante el día, entonces, si es posible, no demores este tiempo. Evite mirar televisión antes de acostarse y evite leer en la cama. Debe haber un ambiente tranquilo en la casa.
Si probó los consejos anteriores y el problema persiste y todavía no entiende cómo deshacerse del insomnio, intente reducir el estrés mental, evite el estrés en el trabajo y en el hogar. Para evitar que tu estómago te despierte por la noche, trata de comer no más tarde de las 19 horas. La actividad física demasiado activa por la noche también está contraindicada (no es fácil para un cuerpo con exceso de trabajo relajarse). Lo mejor es dar un pequeño paseo.
Dado que no es fácil deshacerse del insomnio en algunos casos, los médicos pueden recetar pastillas para dormir. Sin embargo, no debes dejarte llevar por ellos. Si los métodos anteriores no ayudan, intente usar recetas populares. El ingrediente principal de los remedios caseros es la miel. Por ejemplo, dilúyalo con jugo de limón y consuma esta mezcla antes de acostarse.
Para mejorar el sueño, puedes tomar decocciones de menta y valeriana. Son sedantes suaves. Si te gusta la aromaterapia, estos productos se pueden usar en forma de aceites. También trate de formar el modo y la dieta correctos. No coma alimentos pesados para el intestino por la noche.
Si los métodos populares no ayudan, trate de hablar con un psicólogo. Usted tiene algunaproblemas emocionales que contribuyen a la alteración del sueño. En algunos casos, la hipnosis ayuda al paciente. Los métodos orientales de tratamiento suelen ser eficaces: acupuntura, yoga.
Ahora ya sabes cómo deshacerte del insomnio. ¡Intenta hacer tu vida armoniosa, ten sueños placenteros!
