Toda mujer después del nacimiento de un niño a través de la cirugía sueña con uno y el aspecto más importante: la salud del niño. Además, a veces surgen pensamientos sobre cómo restaurar su apariencia y, por lo tanto, continuar viviendo sin restricciones.
Básicamente, hay un problema con el cuerpo que vale la pena resolver: ¿cómo restaurar rápidamente el estómago después de una cesárea? Después de todo, toma la forma de un "delantal caído" y, por lo tanto, estropea la apariencia de una joven atractiva. Sin embargo, si trata este problema a tiempo, será posible tratarlo sin intervenciones quirúrgicas. Pero se necesitarán muchos procedimientos y mucho esfuerzo para que funcione.
Empezando a recuperar la forma
Actualmente, la mayoría de las madres jóvenes practican deportes antes del embarazo y llevan una vida activa. Pero inmediatamente después de dar a luz, al regresar a casa, se les prohíbe estrictamente la actividad física. Hay un cierto período de tiempo, de 4 a 6 semanas después del parto, que se denomina período de recuperación.
La mayoría de los expertos atribuyen esto al hecho de que ejercer una carga sobre los músculos abdominales, que han estado relajados durante mucho tiempo, en la mayoría de los casos traerá el resultado opuesto para el cuerpo. Durante la lactancia, no debe ponerse a dieta, por lo que el niño no se verá privado de uno u otro nutriente.
Extracción del estómago con procedimientos especiales
Muchos se preguntan si es posible restaurar el estómago después de una cesárea. Vale la pena ser paciente, porque en algún momento no será posible resolver el problema con el regreso del ajuste del abdomen. Por lo tanto, hay que tener en cuenta que todas las actividades en curso deben ser permanentes.
¿Qué tratamientos son más efectivos?
Ducha de contraste
Este procedimiento debe realizarse diariamente. Actúa sobre el organismo tonificando y mejorando la circulación sanguínea.
La mayor productividad se puede lograr usando paños duros y masajeando las áreas problemáticas.
Masaje vientre caído
No todas las chicas tienen el tiempo y los recursos económicos para utilizar los servicios de un terapeuta de masaje profesional, por lo que se recomienda que usted mismo realice procedimientos sencillos.
Usando su propia palma, es necesario mover en un movimiento circular en el abdomen, comenzando desde su borde, hasta el ombligo con una ligera presión sobre la piel. Además, puede usar su puño y, presionándolo con los nudillos, conducir de arriba hacia abajo hasta que se enrojezca levemente, y luego acariciar esta área con la palma abierta.
Y si endurante el proceso, use varios aceites esenciales, contribuirán a proporcionar un efecto adicional. Por ejemplo, puedes usar aceite de almendras hecho de semilla de uva, así como jojoba.
Varias mascarillas para reafirmar la piel
Usar una variedad de mascarillas que tienen un efecto sobre la piel, dándole elasticidad, también puede ayudar a que el cuerpo se recupere más rápido. Vale la pena considerar las mezclas efectivas que están disponibles en casa:
- Dos cucharaditas de crema fina mezclada con jugo de uva (5 cucharadas), agregue miel (1 cucharadita). Mezclar bien y dejar actuar un par de horas. Después de eso, la superficie del abdomen se cubre con la composición. Lave con agua tibia después de 30 minutos.
- Se utiliza agua mineral y se le agrega arcilla azul, así como posos de café. Las proporciones deben observarse 1 a 1. Después de preparar la mezcla, debe aplicarse en el estómago y después de 20 minutos, enjuagar con agua tibia y jabón.
- Cuando se vaporiza la piel, preferiblemente después del baño, se debe aplicar miel líquida en el abdomen. Con un movimiento circular, frotándolo ligeramente en la piel, realice hasta que las manos comiencen a adherirse fuertemente a la piel. Luego espere 15-20 minutos y lávese.
- Es necesario mezclar 1 cucharadita de levadura de cerveza, 5 cucharaditas de miel y crema de leche y mezclar bien. Infundir la mezcla durante 30 minutos y frotar en la piel. Lave con agua tibia después de 40 minutos.
Además, todo tipo de exfoliantes tendrán un efecto excelente en la piel. Recetas hay muchas, que fácil es hacerlas sin especialelectrodomésticos en casa.
La base será miel o aceite de oliva, y el relleno puede ser café molido, sal gorda, avena triturada, pimienta negra o semillas de sésamo trituradas en un mortero. Los medios deben usarse durante los procedimientos con agua, aplicándolos al cuerpo al vapor.
Nutrición adecuada
Los dietistas dicen que llevará varios meses eliminar los kilogramos innecesarios que se depositan en el estómago y los costados durante el embarazo. Y esto siempre que no necesite realizar ejercicios físicos, temiendo así por la integridad de las costuras resultantes de la cesárea.
La tasa de recuperación del cuerpo depende directamente de la mujer, o más precisamente, del esquema nutricional elaborado teniendo en cuenta las recomendaciones. Y no estamos hablando de dietas, gracias a las cuales una mujer definitivamente perderá peso. Si el bebé es amamantado, la dieta está estrictamente contraindicada.
El énfasis está en la exclusión de productos dañinos, y vale la pena comenzar a comer solo los saludables. Ahora hay una gran cantidad de información sobre cómo comer bien, y no es difícil de encontrar. Vale la pena seguir reglas simples para que su cuerpo vuelva a la normalidad después de dar a luz por cesárea:
- No debe ingerir alimentos sólidos durante tres días después de la cirugía, los nutrientes se le suministrarán al cuerpo a través de goteos. Beber líquidos en forma de agua mineral, sin azúcar y sin gas.
- Es bueno para el estómago comer alimentos ricos en hierro. Esto agregará tono muscular. Por lo tanto, debe hacer un menú que contenga alimentos que contengan dicho elemento: legumbres, vegetales verdes, carne. Vale la pena usar las legumbres con cuidado, el efecto de fermentación comenzará en el cuerpo, lo que conducirá a la flatulencia y la liberación de gases.
- Para que los puntos crezcan juntos más rápido después de la operación, es necesario incluir en el menú alimentos que contengan calcio. Ayudará a mejorar el metabolismo y esto acelerará la eliminación del exceso de grasa del cuerpo. Quesos, perejil, sésamo, varios yogures son ricos en calcio.
- Asegúrese de incluir vitaminas y suplementos en su dieta. Su uso normaliza los procesos que ocurren en el cuerpo y ayudará a restaurar la figura a sus características anteriores. La lista de vitaminas que se deben tomar después de una cesárea es bastante grande. Estos son algunos de ellos: Complivit Mom, Vitrum Prenatal y otros.
- El número de comidas necesarias - al menos 5-7 veces durante el día. Pero la cantidad de comida ingerida debe ser pequeña.
- Se debe aumentar la ingesta de líquidos. Esto ayudará a reducir la cantidad de sustancias nocivas en el cuerpo.
- Los restaurantes de comida rápida picantes, salados, ahumados, fritos, agrios, grasos, deben ser excluidos de la dieta, de lo contrario no será fácil lograr una buena figura.
Debe ingresar la dieta correcta inmediatamente después de quitar el goteo nutricional. Así, resulta corregir los cambios que se han producido con el estómago después de una cesárea, así como eliminar el exceso de peso que apareció durante el embarazo.
El progreso se notará en un par de semanas, pero los puntos se curarán durante mucho tiempo. Y, sin embargo, el efecto principal será cuán activamente se moverá la mujer después de la cesárea.
Ejercicio físico después de una cesárea
Ha pasado poco tiempo desde la operación, y después de consultar con el médico, da permiso para la actividad física. La mejor manera de comenzar la recuperación es fortalecer adecuadamente los músculos abdominales.
La dieta por sí sola no será suficiente, por lo que es imprescindible que comas mucho. Naturalmente, no se requiere que una persona trabaje al límite de sus capacidades, los aeróbicos o el yoga, el baile o la natación ayudarán mucho durante este período.
Es necesario elegir aquellos ejercicios realmente necesarios que se puedan hacer fácilmente en casa sin equipo especial. Un poco de tiempo dedicado todos los días y la figura estará en excelentes condiciones.
Abdominales rectos
Debe acostarse boca arriba, la superficie debe ser firme. Es recomendable doblar los codos y ponerlos debajo de la cabeza. Doble las piernas y coloque los pies lo más cerca posible de los glúteos.
Luego comience el ejercicio: levante la cabeza y el cuerpo, contrayendo al mismo tiempo los abdominales, y contraiga el estómago mientras exhala. Es necesario volver a la posición inicial mientras se inhala. Es recomendable hacer varias aproximaciones.
Abdominales rotatorios
La posición inicial del cuerpo es la misma que en el giro recto. La diferencia es que al levantar el cuerpo, necesitas tocar con las manos.rodillas.
La izquierda toca la rodilla derecha y viceversa. Se recomiendan varias series de 10 a 12 repeticiones.
Tabla estándar
Sin saber cómo restaurar rápidamente el estómago después de una cesárea, se recomienda el ejercicio de la tabla. Si lo realiza, entonces todos los músculos del cuerpo reciben una cierta carga, pero sobre todo el énfasis está en el estómago.
Es necesario tomar la posición del cuerpo como en las flexiones, apoyarse en los pies y manos. El cuerpo se estira en una línea recta sin desviaciones. Fíjese en esta posición y manténgase en una pose el mayor tiempo posible.
Al principio, este ejercicio parecerá difícil, pero con el tiempo, la mujer pasará más y más tiempo en esta posición.
Plancha antebrazo
Cuando te preguntes cómo restaurar el estómago después de una cesárea, puedes hacer el siguiente ejercicio. Se ejecuta como una barra estándar, pero la parte superior del cuerpo no se sostiene con las palmas de las manos, sino con los antebrazos.
Barra lateral
Este es un buen ejercicio para restaurar el abdomen después de una cesárea, según las revisiones. Es necesario acostarse en el piso, girar de lado, estirarse en línea recta y presionar las piernas con fuerza una contra la otra. Luego levante el cuerpo y apóyese en el borde del pie y la palma. Fije el cuerpo en esta posición, en el camino vale la pena forzar la prensa y las nalgas.
En esteestado de pie el mayor tiempo posible. Al igual que en la plancha clásica, puedes realizar el ejercicio con énfasis en los antebrazos.
Bodyflex
Un conjunto efectivo de 12 ejercicios. Con él, la recuperación del abdomen tras una cesárea es mucho más rápida. Realizando ejercicios durante 15-20 minutos al día, podrá lograr resultados después de algunas semanas. Lo principal es no parar y no dejar de practicar.
El complejo se realiza con el estómago vacío. No requiere equipo especial para funcionar correctamente. Lo principal que se requerirá es controlar su respiración: inhale con medida por la nariz, exhale por la boca.
Conclusión
Siguiendo las recomendaciones presentadas, será posible restaurar rápidamente el estómago después de una cesárea, y la mujer estará satisfecha con la apariencia. Lo principal es que esto no se hará en detrimento del cuerpo.
Por lo tanto, no necesita esforzarse mucho para perder peso inmediatamente después del parto y cambiar a dietas estrictas. Esta condición requiere un enfoque integrado. Es mejor si una mujer consulta a un especialista en este tema, quien no solo seleccionará el mejor curso de clases, sino que también dará recomendaciones prácticas. Solo siguiendo los consejos de un médico, es posible restaurar los músculos abdominales después de una cesárea en un tiempo relativamente corto.
