En movimiento, nosotros, por regla general, ni siquiera pensamos en cómo ocurre este proceso. Habiendo aprendido una vez hace mucho tiempo, una persona repite automáticamente sus movimientos en el espacio. Pero en este momento está involucrado todo el mecanismo más complejo de nuestro cuerpo.
Ciertos músculos están constantemente tensos, pero no todos pueden relajarlos. Aquí es donde viene al rescate el masaje, que puede aliviar los espasmos y mejorar la salud. Un masaje de cuerpo entero es muy útil, pero la zona lumbar juega un papel especial.
Lo que da el masaje
¿Por qué necesito un masaje en la espalda baja? El tejido que está saturado de oxígeno se restaura mejor y fortalece el sistema inmunológico. Al mismo tiempo, el proceso metabólico se activa, las toxinas y los productos de descomposición se eliminan más rápido. Por lo tanto, el procedimiento mencionado estimula la autodepuración más rápida del cuerpo.
Hablemos de procesos más locales, que son facilitados por el masaje lumbar. Gracias a él, esta parteel cuerpo se relaja mejor, se elimina la pesadez de los músculos, porque la zona lumbar tiene una carga fuerte. Y si se siente dolor, luego del masaje en la espalda baja, desaparece.
Avicenna dijo una vez que este procedimiento destruye todas las sustancias innecesarias en los músculos que no han sido eliminadas del cuerpo por sí mismos. Con la ayuda del masaje, las enfermedades de la columna como la escoliosis y la osteocondrosis se tratan bien.
Junto con la activación de los procesos internos, los discos intervertebrales se vuelven más estables. Al mismo tiempo, las terminaciones nerviosas de muchos órganos se ven afectadas y su funcionamiento mejora.
Indicaciones
El procedimiento descrito dará maravillosos resultados después del entrenamiento deportivo. Pero recuerda que debe haber pasado al menos una hora desde la última comida.
Además, el masaje de espalda y espalda baja ayudará si el paciente tiene:
- osteocondrosis;
- neuralgia;
- sensación de espasmos musculares o simplemente dolor;
- escoliosis;
- problemas en ginecología;
- dolores de cabeza;
- hipertensión;
- riñones enfermos.
Desafortunadamente, un procedimiento tan útil todavía tiene una serie de contraindicaciones graves. No se permiten masajes si tiene:
- varices severas y trombosis;
- estado patológico del corazón;
- enfermedad del cáncer;
- varias infecciones;
- hipertermia;
- sangrado;
- lesiones en la piel.
Principios del masaje
Comeráreas donde usted puede fácilmente hacer auto-masaje. En la parte inferior de la espalda, es imposible implementar el procedimiento con el nombre completo por su cuenta. Por lo tanto, debe ser realizado por otra persona. Pero, por supuesto, antes de comenzar un masaje, debe estudiar bien los principios básicos de su implementación:
- El masaje de la parte baja de la espalda se realiza sobre una superficie muy dura, sobre la que hay que colocar una sábana limpia.
- El masajista se lava las manos con jabón para bebés.
- Antes del procedimiento, se frotan unas gotas de aceite en las palmas de las manos.
La persona se acuesta boca abajo para que esté cómoda. Los músculos deben relajarse, entonces el masaje será más fácil de realizar y será más efectivo.
Cómo masajear la espalda baja
Primero, se realizan movimientos de caricias para calentar. No se hace ningún esfuerzo en esta etapa. Luego se aumenta la intensidad. Luego, la piel se alisa, por así decirlo, moviendo las costillas de las palmas de las manos hacia los hombros.
Después de eso, presionan la espalda baja y masajean bien en direcciones opuestas. Comience en la parte superior de las nalgas y suba gradualmente hasta la parte superior de la espalda baja. Esto se hace en ambos lados.
Puedes tocar suavemente la parte inferior de la espalda, evitando el área de los riñones, pellizcar la piel y amasar con movimientos circulares.
Masajear sin prisas en la zona afectada ayuda a eliminar el dolor. Además, los movimientos destinados a estirar la columna se harán efectivos. Para hacer esto, las palmas se colocan a los lados y los pulgares se dirigen uno hacia el otro. Con fuerza, pero también con cautela, presionandoparte inferior de la espalda, las manos se mueven hacia abajo y luego las devuelven a su posición original. Esto se repite hasta veinte veces.
Al final del procedimiento, el área afectada se frota a fondo con una toalla.
Masaje para embarazadas
En los primeros meses de embarazo no se deben realizar masajes, ya que es peligroso - pueden ocasionar complicaciones en el desarrollo del feto e incluso provocar un aborto espontáneo. El procedimiento se muestra a partir del cuarto mes, y es mejor hacerlo ya en las últimas fechas.
En el tercer trimestre, la curvatura de la columna vertebral y la carga sobre ella aumentan, por lo que hay sensaciones desagradables y dolorosas. El masaje para el dolor de espalda salva a una mujer embarazada. Pero, por supuesto, es muy importante observar la técnica correcta para su implementación. Sin embargo, las reglas son muy simples:
- Todos los movimientos se realizan sin presión, sin fuerza.
- Acariciando lenta y rítmicamente.
- Amasar a las mujeres embarazadas no.
- Las vibraciones se realizan con los dedos.
- El procedimiento tiene una duración máxima de cuarenta minutos.
Masajista en lugar de masajista
Pero, ¿qué hacer cuando los servicios de un masajista son demasiado caros y no hay nadie esperando ayuda externa? Guarda un buen masajeador. Hay muchos dispositivos de este tipo en el mercado hoy en día. Pero debes elegir con cuidado para que realmente pueda ayudarte.
El masajeador se puede presentar en forma de una silla cómoda, en la que simplemente se sientan y, habiendo establecido un programa determinado, se relajan. También está hecho con forma de cinturón grande. Por supuesto, tales dispositivos no son baratos. Pero en el futuro, debido a que no se necesitarán los servicios de un masajista, el masajista valdrá la pena y continuará ayudando al paciente y a toda su familia durante un largo período de tiempo.
También existen dispositivos compactos en forma de rodillos con una superficie acanalada. Suelen tener presión y amplitud regulables. Por lo tanto, son universales y pueden adaptarse a diferentes personas. Los rodillos mecánicos también están muy extendidos. No es necesario enchufarlos a una toma de corriente y una persona controla manualmente la fuerza de presión y la velocidad de los movimientos de masaje.
Por lo tanto, incluso en los casos en que otra persona no pueda ayudar al paciente, puede usar un masajeador para aliviar su condición. Pero, por supuesto, solo un especialista calificado brindará el mejor masaje.
Por lo general, los procedimientos se realizan en un curso que consta de diez a veinte sesiones. Entonces deberías tomarte un descanso. Si es necesario, el curso se puede repetir después de un par de meses.
