Fumar y deportes: ¿qué tan compatibles son? Esta pregunta está lejos de ser ociosa: según la OMS, el 37% de la población fumadora está registrada oficialmente en Rusia. Al mismo tiempo, millones de personas comenzaron a pensar en su salud y decidieron practicar deportes.
Por supuesto, si un fumador decide aumentar su actividad física, entonces algo en su vida no le conviene y es hora de cambiar su estilo de vida. Pero incluso los atletas profesionales fuman. El jugador de baloncesto estadounidense Michael Jordan, por ejemplo, o el campeón mundial de boxeo canadiense Arturo Gatti.
¿Se puede combinar?
¿Quizás después de todo fumar y las actividades deportivas son bastante compatibles? Hasta la fecha, no existe una opinión inequívoca sobre este tema. Algunos creen que los deportes y los cigarrillos son categóricamente incompatibles. Otros creen que con un consumo moderado de tabaco y ejercicio regular, no sucederá nada malo: la actividad física apoyará la salud del fumador y puede protegerlo de los efectos negativos del consumo de cigarrillos.
Echemos un vistazo a las ventajas y"en contra" y tomar nuestra decisión. Entonces, ¿fumar y hacer deporte son compatibles?
¿Es bueno fumar?
Recientemente, se descubrió que fumar significativamente, en un 70%, reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson. Se obtuvieron aproximadamente los mismos datos para la enfermedad de Alzheimer y la esquizofrenia. Además, un cigarrillo protege a un paciente potencial solo cuando una persona es fumadora. Si deja de fumar, entonces, con relativa rapidez, el porcentaje de posibilidad de enfermarse se acerca al de los no fumadores.
Los fumadores casi nunca contraen sepsis. Esto se debe al hecho de que la nicotina en el cuerpo inhibe la producción de una proteína específica y previene la sepsis. Además, los fumadores casi nunca tienen acné (acné juvenil). Los científicos aún no han aclarado la razón exacta de su aparición, pero la conexión entre fumar y su ausencia se puede rastrear muy claramente.
¡Diversión! Por supuesto, esta es la razón principal por la que la gente fuma. Fumar trae un placer indudable del proceso: los labios sienten la forma y la ligera aspereza del filtro, la nariz siente el delicioso olor del humo del tabaco. Llena los pulmones con calor caliente. Los cigarrillos definitivamente protegen contra la depresión y el estrés, que es un verdadero flagelo de la vida en el siglo XXI.
El impacto de fumar en los deportes
Los partidarios del rechazo categórico de la nicotina dan sus argumentos:
- 88% de los pacientes con infarto de miocardio.
- 100 % de los pacientes con cáncer de laringe.
- 95% de los pacientes con tuberculosis.
- 80% de los pacientes con bronquitis crónica.
- 96% de los pacientescáncer de pulmón.
Estas personas son todos fumadores.
Además, el alquitrán del tabaco, que pasa parcialmente por los pulmones del fumador, se deposita allí en una cantidad de aproximadamente 1 kilogramo por año. Disfunción eréctil y trastornos menstruales: esta no es una lista completa de lo que nos trae el humo del cigarrillo.
También es triste que se pueda obtener un resultado similar de actitud hacia la salud independientemente de si una persona fuma un paquete al día o un par de cigarrillos. Incluso con el uso de un cigarrillo al día, una persona se considera fumadora y está en riesgo. Fumadores bajos (¡pero aún fumadores!) Las personas simplemente no tienen tiempo para adaptar el cuerpo al uso de sustancias peligrosas contenidas en un cigarrillo. De ahí las consecuencias, que no son más ligeras que las de los grandes fumadores. Así que fumar afecta negativamente a los deportes.
Fumadores pasivos
Incluso si una persona no fuma, puede estar expuesta a los efectos negativos del humo del tabaco simplemente por estar en la misma habitación que los fumadores. Después de la ventilación más completa de la habitación, queda una alta concentración de compuestos orgánicos semivolátiles (COV) en las paredes y el techo, el más famoso de los cuales es la nicotina. Y una persona común pasa alrededor del 85-90% de su tiempo en interiores durante toda su vida. Al aire libre, en la calle no es mejor. Los PLOS se depositan en las paredes de los edificios, marquesinas de las entradas, en la corteza de los árboles, en los automóviles y en las aceras. Esto causa graves daños al medio ambiente.
Dejar de fumar y deportes
El tabaquismo pasivo traeno sólo el disgusto de tener que respirar el humo del tabaco estancado. Se han realizado estudios, como resultado de lo cual resultó que las personas que nunca fuman, que constantemente inhalan el humo del tabaco de otras personas, tienen un riesgo 90% mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares que aquellas que no lo enfrentan. Según estudios realizados en Estados Unidos, se produjeron unas 50.000 muertes precisamente como consecuencia del tabaquismo pasivo. Esto es igual al número de muertes reportadas por el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA) y mucho más que el número de homicidios reportados por la policía en este país. ¿Cómo afecta fumar al ejercicio?
Entonces, probablemente, podemos concluir: fumar sigue siendo dañino, y especialmente cuando se practican deportes. Fumar es perder incluso si hay algún componente útil en este proceso. Pero definitivamente trae placer, de lo contrario no fumaríamos. Entonces, ¿cómo afecta fumar a los atletas o simplemente a las personas que dan la bienvenida a la actividad física en sus vidas? A ver que nos trae el deporte.
¿La actividad física y el deporte son perjudiciales?
¿Es bueno fumar después de hacer deporte? Probablemente todos recordamos la historia del primer maratón de la escuela: el griego Fiddipid corrió una distancia de 42 kilómetros desde Marathon hasta Atenas y murió en la plaza del mercado, transmitiendo información importante. James Fix, quien escribió el famoso éxito de ventas All About Running y tenía cientos de fanáticos y asociados en todo el mundo, murió haciendo jogging a la edad de 52 años. Todos los añosse registran las muertes de atletas jóvenes y prometedores. Los enormes honorarios y la popularidad los motivan a trabajar al límite de las capacidades humanas, para alcanzar nuevas alturas en su profesión. La edad promedio de los campeones olímpicos que se dedicaron al deporte toda su vida es en promedio de 70 a 80 años. Lamentablemente, el cáncer de testículo es la enfermedad más común entre los ciclistas profesionales. Y los deportes simplemente están contraindicados para los vegetarianos, ya que la actividad física activa causará una deficiencia severa de vitamina B 12 en sus cuerpos. ¿Pero por qué? Probablemente porque todo es bueno con moderación. Con mucha actividad física, no se debe encender el programa de “autodestrucción” y trabajar en el gimnasio o en la caminadora “por desgaste”.
¿La actividad física y el deporte son útiles?
Si los deportes están en contra de fumar, y usted fuma, entonces para determinar por sí mismo la posibilidad de practicar deportes, primero debe consultar a un médico. Su médico le dirá si puede hacer ejercicio y qué tan intenso puede ser. Y solo después de asegurarse de que es seguro para usted, debe comenzar a entrenar.
Sí, la actividad física es belleza, un cuerpo tonificado, un gran bienestar. Con deportes constantes, el corsé muscular mejora, el trabajo del sistema inmunológico se estabiliza y el trabajo del sistema musculoesquelético se normaliza. Los pulmones se desarrollan, el trabajo del sistema cardiovascular mejora, los huesos se vuelven más fuertes.
Para una persona moderna, la actividad física y los deportes son un gran pasatiempo.
Como fumarafecta el cuerpo durante el ejercicio?
¿Fumar y hacer deporte son compatibles? Las consecuencias de esto pueden ser muy graves. La mayoría de las veces, los atletas fuman, cuya carga deportiva no está ligada a la necesidad de una respiración intensa. Por ejemplo, los culturistas. Todos recordamos al famoso e incomparable "arnie de hierro" que no se separa de un cigarro. Además, mientras el cuerpo es joven y fuerte, es posible que no se sientan los efectos especiales de fumar. ¡Pero!
Sistema respiratorio
Al practicar cualquier tipo de deporte, en primer lugar, funcionan los sistemas respiratorio y cardiovascular. Los pulmones de un fumador están llenos de alquitrán. Sí, sí, los mismos que se depositan en los pulmones de una persona fumadora en la cantidad de aproximadamente 1 kilogramo por año. Por lo tanto, desde los primeros minutos de realizar ejercicios deportivos, pueden aparecer dificultad para respirar y tos. Una pequeña cantidad de oxígeno (debido a que los fumadores tienen una capacidad pulmonar reducida) que ingresa al torrente sanguíneo no permite realizar ejercicios con total dedicación. Durante un calentamiento o trotar, puede aparecer dolor en el lado derecho, y esto sugiere que el hígado involucrado en los procesos metabólicos no puede hacer frente a tales cargas. Se altera el intercambio de gas natural y la excreción de sustancias de desecho, se reduce la resistencia. Además, al fumar, la elasticidad del tejido pulmonar disminuye, los tejidos sanos son reemplazados por tejido cicatricial.
Sistema cardiovascular
El sistema cardiovascular es el que más sufre. En una persona que fuma, el músculo cardíaco casi siempre funciona a un ritmo rápido, la presión arterial se comparacon la norma aumenta, y las paredes de los vasos se estrechan. Cuando estos factores negativos también se superponen a la actividad física, el corazón comienza a trabajar al límite. Y esto no contribuye al fortalecimiento del músculo cardíaco, sino que conduce a su desgaste rápido e insensato. En el caso más extremo, tal actitud hacia el corazón puede conducir a un infarto de miocardio. Fumar también constriñe los vasos del cerebro, como el resto.
Y con las cargas deportivas, los vasos sanguíneos contraídos y la presión arterial alta pueden provocar un derrame cerebral. Al fumar, los vasos sanguíneos se contraen y permanecen en este estado durante algún tiempo. En los deportes, por el contrario, los vasos sanguíneos requieren una fuerte expansión para aumentar el flujo sanguíneo. ¿Lo que sucede? Los barcos desafortunados están experimentando una carga sin precedentes. Tal agitación crónica constante conduce al rápido deterioro del cuerpo. Y resulta que un atleta fumador obtiene el resultado contrario al por qué fue al gimnasio o a la caminadora. ¿Debo combinar fumar y hacer deporte?
CNS
La nicotina tiende a agotar el sistema nervioso central. Y para una persona involucrada en deportes, es importante tener un margen de seguridad, voluntad y mentalidad para una transferencia persistente de dolor y malestar. La combinación de cigarrillos y actividad física reduce la coordinación de movimientos, lo que a menudo conduce a lesiones graves.
Músculos y huesos
El hecho es bien conocido: debido al vasoespasmo crónico en los fumadores, el suministro de sangre a los órganos y tejidos también se resiente. En este sentido, también se ralentiza la entrega y absorción de nutrientes. esopuede conducir al hecho de que incluso la lesión deportiva más leve, un esguince común, por ejemplo, puede tardar mucho más en recuperarse que un no fumador. Los músculos que reciben menos nutrición crecen y se desarrollan peor. Además, en la sangre de los fumadores se encuentra una enzima que descompone las proteínas. Por lo tanto, fumar está completamente contraindicado para las personas cuyo principal objetivo es formar una hermosa figura atlética, por ejemplo, los culturistas.
Fumar y hacer deporte son incompatibles. Incluso fumar sin hacer ejercicio es mucho menos peligroso que una combinación de ejercicio y nicotina. Pero, ¿qué pasa con aquellos que todavía están bajo el poder de la adicción?
Algunos consejos para aquellos que aún no han dejado un cigarrillo, pero están entrenando activamente
Debes convencerte de no fumar durante al menos un par de horas antes del entrenamiento. Es necesario que termine el espasmo de los vasos sanguíneos, tan característico de los fumadores. Esto conducirá al hecho de que el corazón y los vasos sanguíneos durante el entrenamiento ya no funcionarán en el modo de "sobrecarga". ¿No puedes conseguirlo durante unas horas? Al menos una hora. Si no puede, entonces es mejor no ir a entrenar que desgastar el corazón y los vasos sanguíneos.
Necesitas entrenar lo mejor que puedas, aumentando gradualmente la carga. Este simple consejo es realmente muy importante: los pulmones se limpiarán gradualmente de productos para fumar. Este proceso te ayudará a evitar “sobrecargas” que afectan absolutamente negativamente tu salud.
Deje de fumar inmediatamente después de hacer ejercicio. Unas pocas horas es mejor. ¿Por qué? Responderlo mismo: los vasos están dilatados, el corazón late fuerte y rápido, llevando oxígeno a los músculos. Los pulmones funcionan a plena capacidad, bombeando oxígeno a la sangre. Si fumas en este momento, el resultado será muy negativo, mucho más triste que fumar en un estado de calma. ¿Cuánto tiempo tardará? Esto es individual. Pero es mejor no fumar durante al menos tres horas.
Haz ejercicio dos o tres veces por semana. No con menos frecuencia, pero tampoco con más frecuencia. Gradualmente, a medida que el hábito de fumar comienza a disminuir, puede aumentar la carga.
Bueno, ahora sabrás que incluso para un fumador la actividad física es importante y necesaria. ¡Somos los principales responsables de nuestra salud! Fumar y hacer deporte al mismo tiempo le afectará negativamente.
