Una bocanada, dos, y empiezas a sentir un placer sobrenatural. Pero, desafortunadamente, tal placer te mata lentamente y estropea irrevocablemente la apariencia. Miles de personas a diario piensan en ¿cómo dejar de fumar para siempre? Tal preocupación por la salud es encomiable, pero pocos logran superar el hábito.
Tándem de dependencia
Todos comienzan a fumar de acuerdo con aproximadamente el mismo escenario. En la escuela, los compañeros más avanzados te introducen en el mundo de los adultos. Al principio, fumar no se convierte en un hábito y no brinda ningún placer, pero luego todos comienzan a fumar sistemáticamente para la empresa. Como resultado, ya no te das cuenta cuando un cigarrillo se ha convertido en tu atributo permanente.
Después de un tiempo, después de terminar en la casta de los fumadores, usted, como persona consciente, comienza a preocuparse por la pregunta "cómo dejar de fumar para siempre". Es difícil responder sin ambigüedades. Alguien deja este hábito después de leer algún libro contítulos como "Forma 100% para dejar de fumar" o "Las formas más poderosas para dejar de fumar de forma permanente", algunas personas dejan de fumar después de descubrir problemas de salud graves, y algunos pueden simplemente contar sus gastos en productos de tabaco y deciden dejar de fumar para evítalos.
Como saben, fumar en la mayoría de las personas no es solo una dependencia física, sino también psicológica. Si es un poco más fácil superar el componente físico (basta con aguantar el deseo), entonces es mucho más difícil lidiar con el factor psicológico. Después de todo, mientras asocies un cigarrillo con el placer, es poco probable que algo funcione.
Algunos consejos para dejar de fumar definitivamente
Si decides abandonar este hábito por completo, entonces deberías ser un poco más astuto y hacer que ese hábito sea simplemente incómodo:
- Cambia tu marca de cigarrillos favorita por otra.
- Elija cigarrillos más fuertes o más ligeros.
- Fúmate solo medio cigarrillo.
- Lave el cenicero cada vez que haya fumado y guárdelo.
Muchos psicólogos también recomiendan una técnica aparentemente extraña. Incluso si ha dejado de fumar, lleve consigo un paquete de cigarrillos durante un tiempo. Después de todo, a menudo nos atormenta el hecho mismo de la prohibición definitiva de fumar. Una vez que sepa que los tiene a mano y que siempre puede fumar si quiere (pero no quiere), será más fácil deshacerse de la adicción a la nicotina.
Uno másConsejos para dejar de fumar para siempre: evita la compañía de fumadores. Para muchas personas es mucho más fácil sobrellevar la adicción a la nicotina si no están rodeadas de personas que fuman. Si sus familiares son grandes fumadores, entonces, por supuesto, no funcionará no comunicarse con ellos, pero puede pedirles que no fumen al menos en la casa, sino que vayan a algún lugar lejano para esto.
Otro aliado del tabaquismo es el alcohol. Durante el período de abandono de los cigarrillos, es mejor no beber alcohol, porque incluso en un estado de intoxicación leve, su mano alcanzará un cigarrillo a traición.
En cualquier caso, la única manera de dejar de fumar para siempre es apretando la voluntad en un puño. No es necesario que te premies con el “último” cigarrillo, contrólate y bajo ningún concepto vuelvas a fumar. Después de algunos meses de abstinencia, se sentirá mucho mejor y nunca más querrá no solo fumar, sino incluso estar al lado de un fumador. Millones de personas se están recuperando de la adicción a la nicotina, ¡tú también puedes!
