El colesterol alto es un problema que cualquiera puede enfrentar. Este fenómeno es bastante peligroso para todo el cuerpo humano; en primer lugar, es la causa de la aterosclerosis. Una persona perfectamente sana y alegre con niveles altos de colesterol puede experimentar una gran cantidad de problemas de salud e incluso quedar discapacitada.
¿Cómo bajar el colesterol en casa y con medicamentos? Esto se discutirá más adelante en el material.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es un tipo de sustancia que se encuentra en el cuerpo humano. En apariencia, es una composición similar a la grasa de color blanco, que está contenida en la sangre. Hay dos tipos de colesterol en la naturaleza: positivo y negativo. El segundo son las lipoproteínas.de baja densidad, que se forman como resultado de la combinación del colesterol con una proteína contenida en la sangre humana. En el caso de que las lipoproteínas tengan una alta densidad, se denominan colesterol positivo. Los depósitos de grasa negativos tienen malas propiedades, ya que se depositan en los vasos sanguíneos y los bloquean, formando lagunas.
Cómo actuar
¿Cómo entra el colesterol en el cuerpo humano? Su let principal - con alimentos que contienen una gran cantidad de grasa. Por regla general, estos incluyen alimentos de origen animal. Los dietistas a menudo recomiendan reducir la cantidad de alimentos como carne frita, leche entera y salchichas en su dieta para evitar un aumento en los niveles de colesterol negativo. Sin embargo, también hablan de la comida que ayuda a limpiar el organismo - incluye varios cereales, frutas y verduras, es decir, todas aquellas que contienen fibra.
Para qué sirve el colesterol
La presencia de colesterol en una cantidad aceptable en el cuerpo es simplemente necesaria, ya que participa en una amplia gama de sus procesos vitales, en particular, en la producción de hormonas sexuales (tanto en hombres como en mujeres), así como la síntesis de no sexual.
El colesterol también se encuentra en la membrana, es decir, en las paredes de las células del cuerpo, proporcionando su densidad. Además, debido a esto, se lleva a cabo el intercambio de sustancias entre la propia célula y el espacio ubicado a su alrededor. La base de la vitamina D, necesaria para mantener el funcionamiento normal del cuerpo humano, también consistecolesterol.
¿Cuál es el peligro del colesterol alto?
Las personas con niveles altos de colesterol sufren una gran cantidad de enfermedades, la mayoría de las cuales están relacionadas con el sistema cardiovascular, así como con los riñones.
¿Qué nivel de esta sustancia se considera seguro? La aceptabilidad de la cantidad de colesterol en la sangre se determina según la categoría de edad de la persona y su género. En promedio, el indicador natural en hombres y mujeres adultos fluctúa alrededor de 3,6-5,2 mmol por litro de sangre, y se considera normal. En personas mayores (a partir de 45 años), el nivel normal de una sustancia es su cantidad de 6,27 a 7,77 mmol/litro.
Las preguntas sobre cómo reducir el colesterol si su nivel se ha elevado sin duda deberían preocupar a las personas, ya que una alta tasa de su contenido provoca accidentes cerebrovasculares repentinos, aterosclerosis (a menudo de las extremidades inferiores), ataques cardíacos y angina de pecho. No es raro que las personas con niveles elevados de colesterol experimenten esclerosis de los vasos renales.
¿Cuándo pueden aumentar los niveles de colesterol? Los médicos responden a esta pregunta de la misma manera: a cualquier edad, ya que en la práctica hay un número considerable de casos en los que este problema afecta a personas muy jóvenes e incluso a adolescentes. Los médicos creen que la razón principal del desarrollo de la enfermedad es la desnutrición, combinada con una actividad física reducida.
Entonces, ¿cómo bajar el colesterol en casa?¿Qué verduras, frutas y otros alimentos contribuyen a esto? ¿Qué fármacos son los más efectivos? Veamos esto con más detalle a continuación.
Cómo bajar el colesterol: consejos de los médicos
Muchos nutricionistas, gastroenterólogos y otros profesionales médicos ofrecen una gran cantidad de consejos sobre cómo reducir significativamente los niveles de colesterol. Para ello, recomiendan encarecidamente eliminar las frituras de tu dieta diaria o minimizar su consumo. Es necesario comer solo alimentos saludables cocinados en forma hervida, guisada o al vapor. También debe abandonar por completo la manteca de cerdo y la margarina; estos productos también se conocen como grasas trans. Se reemplazan mejor con aceite de oliva o aceite de soja, el girasol también es perfecto para este propósito.
Reduce significativamente el nivel de colesterol en la sangre y rechaza por completo la comida rápida, así como las tortas y los dulces, lo que es especialmente cierto para los productos comprados en la tienda.
La f alta de actividad física, así como la adicción al alcohol y al tabaco, también afecta negativamente al cuerpo humano, elevando su colesterol. En cuanto a la nicotina, ayuda a fijar los depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, obstruyéndolos gradualmente.
Alimentos nocivos y útiles
Para reducir el colesterol en la sangre, se deben seguir las dietas. ¿Qué debería ser ella? En primer lugar, correcto. La dieta diaria no debe contener alimentos prohibidos, sino consistir únicamente en alimentos útiles yalimentos bien cocinados.
¿Cómo puede reducir el colesterol? En primer lugar, los productos que son útiles para el cuerpo incluyen todos aquellos que contienen una gran cantidad de fibra en su composición. Además, debe prestar atención a los mariscos, el pescado (especialmente el rojo), pero trate de no incluir una gran cantidad de caviar rojo en su dieta. El omega-3 contenido en el pescado azul marino reduce el colesterol de la mejor manera, afectando beneficiosamente el funcionamiento de muchos órganos vitales.
Entre los alimentos vegetales, también hay un número considerable de aquellos que ayudan a reducir la cantidad de grasas nocivas. Estos incluyen legumbres, cebada, zanahorias, aguacates, así como nueces y varios tipos de cereales. Además, las personas preocupadas por su salud definitivamente deberían incluir en su dieta aceites vegetales prensados en frío (oliva, girasol, colza, etc.). ¿El aceite de linaza reduce el colesterol? Sí, reduce, también se recomienda entre los productos útiles para el cuerpo.
¿Qué vegetales tienen un efecto beneficioso sobre los niveles de colesterol en el cuerpo humano? Entre ellos se destacan a menudo las berenjenas, el repollo, los pepinos y los calabacines. ¿El ajo reduce el colesterol? Sí, y, además, hace frente a la tarea perfectamente. Junto con este producto, también se debe tener en cuenta el jengibre y la cebolla, que estimulan perfectamente el metabolismo del cuerpo, por lo que todas las grasas no saludables se excretan mucho más rápido.
¿Qué frutas reducen el colesterol? En primer lugar, los médicos recomiendan comer aquellos que contienencontiene una gran cantidad de fibra. Estos incluyen manzanas, sandías y naranjas (si no es alérgico a los cítricos). También se debe prestar mucha atención a los arándanos: esta es una baya verdaderamente valiosa que contiene una gran cantidad de vitamina C, así como antioxidantes que, al descomponer las grasas nocivas, no solo tienen un efecto beneficioso sobre el estado general del cuerpo., pero también previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Vitaminas
En la naturaleza hay una cantidad considerable de vitaminas que reducen el colesterol. Se pueden encontrar en farmacias en su forma pura, y también se encuentran en muchos alimentos.
Un efecto positivo en el nivel positivo de colesterol en el cuerpo humano tiene una ingesta diaria y suficiente de alimentos que contienen vitaminas E, F. Asegúrese de prestar atención al ácido ascórbico, se vende en cualquier farmacia y es muy barato. Las vitaminas B, así como la menaquinona y el betacaroteno, también se recomiendan para las personas que están pensando en cómo reducir el colesterol.
Algunos médicos llaman la atención de los pacientes sobre el hecho de que el tratamiento con vitaminas es mucho más seguro que las estatinas (medicamentos especiales para reducir el nivel de grasas dañinas en el cuerpo). Esto se debe al hecho de que estos últimos a menudo causan complicaciones en el trabajo de otros órganos. Además, la acción de las vitaminas tiene como objetivo no solo la descomposición de las grasas, sino también la mejora de todo el organismo en su conjunto y la prevención de otros tipos de enfermedades.
¿Dónde puedo encontrar las vitaminas enumeradas? Si hablamos de betacaroteno, entonces se encuentra en vegetales y frutas de color rojo y naranja. Ejemplos de estos son: zanahorias, naranjas, frambuesas, pimientos, etc. En cuanto a la norma aceptable, para un organismo adulto, la ingesta de un miligramo de betacaroteno por día es catastróficamente necesaria. En cuanto a la vitamina B, se encuentra en alto contenido en alimentos como patatas, cereales, pasta, levadura de cerveza, etc. Este grupo de productos tiene un efecto positivo en el funcionamiento de todo el tracto gastrointestinal.
¿No sabes cómo bajar el colesterol alto? Debe comer alimentos que tengan un alto contenido de vitamina C. Es él quien es un excelente antioxidante, que suprime instantáneamente varios tipos de procesos inflamatorios. Los productos que contienen vitamina C también ayudan activamente en la lucha contra la aterosclerosis. Como sabes, la mayor parte de la vitamina C se encuentra en los cítricos.
En cuanto a la vitamina E, también actúa como un excelente antioxidante. Su consumo regular previene el desarrollo de aterosclerosis en el organismo, así como la aparición de cánceres. La fuente principal de este componente es el trigo germinado, que también tiene un efecto positivo en el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Las vitaminas F son sustancias lipídicas, se componen de tres tipos de ácidos: araquidónico, linoleico y linolénico. Este componente también estimula perfectamente los procesos asociados a la reduccióncolesterol en la sangre, facilitando el metabolismo de esta sustancia. Se puede obtener de aceites de tipo vegetal prensados en frío.
Hierbas
¿Qué hierbas para reducir el colesterol son conocidas por la ciencia moderna? Muchas personas que saben mucho sobre las propiedades beneficiosas de las plantas y sus partes a menudo recomiendan usar varias decocciones de hierbas secas y frescas. Entre los más útiles están los que contienen una combinación de pectina, una gran cantidad de minerales y vitaminas.
Las hierbas para reducir el colesterol incluyen dientes de león (raíces de plantas), viburnum (corteza, hojas), hojas de alfalfa, avena (hierba y granos), tilo (flores), caléndula, regaliz (raíz) y lino (semillas). Además de estas hierbas, también existen otras que también tienen un efecto positivo en el proceso de reducción del colesterol en la sangre.
De todas las plantas útiles, muchos conocedores hacen colecciones útiles, combinaciones que son ideales para el sabor y las propiedades medicinales. Sin embargo, antes de comenzar a usar cualquier tipo de hierba, definitivamente debe visitar a un médico y consultar con él sobre la corrección de la elección realizada. Esto se debe al hecho de que la presencia de propiedades medicinales en la hierba no garantiza la ausencia de contraindicaciones asociadas con su uso.
Té verde - bueno para el cuerpo
Los fanáticos del té verde que lo consumen regularmente nunca piensan en cómo reducir el colesterol. Esto se debe al hecho de que las hojas de té naturales, procesadas de manera especial y debidamente elaboradas,son excelentes antioxidantes y ayudan a combatir los efectos negativos del exceso de grasas que se forman en la sangre humana. El secreto del efecto mágico de esta bebida radica en el hecho de que en la estructura de las hojas de té verde hay un alto nivel de catequinas, elementos que reducen la oxidación de las lipoproteínas, lo que provoca la formación de depósitos negativos. Como han demostrado los experimentos realizados por científicos, como resultado del consumo regular de té verde (6-7 tazas al día), el nivel de concentración de sustancias nocivas en el plasma sanguíneo humano cambia significativamente.
Medicamentos para reducir el colesterol
Las personas que padecen enfermedades asociadas con una mayor cantidad de grasa corporal en la sangre, a menudo buscan eliminar el problema existente con la ayuda de medicamentos. En el estudio de este problema, la medicina actual ha avanzado mucho y prevé la presencia de una gran cantidad de píldoras para reducir el colesterol. Como muestra la práctica, los más eficaces entre ellos son el ácido alfa lipoico, el clofibrato, el lexol, el baycol, el fenofibrato y el colestid.
Sin embargo, cualquier persona que esté preocupada por su salud con respecto al nivel de esta sustancia debe comprender que la selección de las pastillas para reducir el colesterol no puede hacerse por sí sola, ya que usar el medicamento equivocado solo puede agravar la situación o causar otras enfermedades. Para seleccionar la correctamedicamentos, debe consultar a un profesional médico que le recomendará un medicamento específico en función de los resultados de estos análisis de sangre, así como de otros estudios.
Remedios caseros
Aquellas personas que por alguna razón no pueden pagar el tratamiento con medicamentos y continúan pensando en cómo reducir el colesterol con otros métodos pueden centrar su atención en las opciones para eliminar el problema que se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular. Durante mucho tiempo, quienes padecen este problema lo eliminan con tinturas de varias plantas medicinales.
Uno de estos es un remedio a base de valeriana y tanaceto. Como muestra la práctica, tiene un sabor bastante desagradable, pero muy efectivo. Para preparar una decocción curativa, se debe tomar un vaso de una mezcla de hojas secas de tanaceto y valeriana, mezcladas en la misma proporción. Debe verterse con un vaso de agua hirviendo e insistir debajo de la tapa durante al menos un cuarto de hora. Después de preparar la decocción, se recomienda ingerir un cuarto de taza durante dos semanas (una vez al día). El problema de los niveles elevados de lipoproteínas se elimina durante un período bastante largo, siempre que la persona siga comiendo bien.
Muchos expertos en medicina tradicional afirman que la mejor manera de reducir el colesterol es comer semillas de lino todos los días. También se pueden utilizar como un excelente medicamento. se está preparandosimple: la cantidad deseada de semillas de lino debe molerse con un molinillo de café y luego consumirse en una cucharadita antes de comer. Algunas personas prefieren agregar este compuesto a la comida, que también es muy útil.
Otra herramienta que ayuda en la lucha contra el problema en cuestión es la raíz de diente de león seca molida en un molinillo de café. Se debe comer una cucharadita antes de las comidas (todos los días).
La tintura de espino también tiene un efecto positivo sobre los niveles de colesterol en la sangre. Para prepararlo adecuadamente, debe verter una cucharada grande de bayas con un vaso de agua hirviendo (puede secarlas previamente), cubrir con una tapa y dejar reposar durante un par de horas. Una vez que el caldo esté listo, debe filtrarse a través de un tamiz o una gasa. El producto terminado debe tomarse todos los días en una pequeña cantidad: 3 cucharadas inmediatamente después de las comidas.
Desde la más tierna infancia, todo niño sabe que el plátano es una planta medicinal que ayuda a combatir diversas dolencias. Si es necesario bajar el nivel de lipoproteínas negativas, también puede servir como una excelente herramienta. Para hacer esto, debe preparar la tintura adecuada, que está hecha exclusivamente de hojas frescas y tallos de la planta. Primero, deben lavarse bien, triturarse y exprimirse para obtener jugo curativo. El líquido debe filtrarse y mezclarse con una cantidad igual de miel de abeja. Se deben colocar los ingredientes en un plato resistente al calor y luego a fuego muy lento hasta que la masa se vuelvalíquido (unos 15 minutos). Este procedimiento también se puede realizar en un baño de agua. Se recomienda tomar la composición resultante una cucharada dos veces al día.
Y por último, otro remedio para combatir los niveles altos de colesterol, elaborado a base de semillas de eneldo y raíz de valeriana. Para prepararlo, debe tomar un par de cucharadas de semillas secas y, combinándolas con la misma cantidad de raíz de valeriana seca triturada, vierta agua hirviendo en una cantidad de 500 ml. Después de mezclar, el frasco con la mezcla debe cubrirse con una tapa y, envuelto en una toalla, dejarse en un lugar cálido para infundir durante 10-12 horas. Después del período especificado, la mezcla debe filtrarse completamente a través de una gasa. Luego, agregue 4 cucharadas de miel de abeja a la tintura resultante, revuelva bien hasta que se disuelva por completo y envíe a un lugar frío para su almacenamiento. Es necesario beber tal remedio todos los días antes del proceso de comer (un par de cucharadas). Como muestra la práctica, la composición preparada de acuerdo con esta receta es muy eficaz y muchos médicos la recomiendan para el tratamiento del problema de los altos niveles de lipoproteínas negativas en la sangre.
Deportes
Otra herramienta confiable que definitivamente ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo o evitar que aumente es el deporte. Como muestran las estadísticas, las personas que realizan trabajos sedentarios con regularidad, llevan un estilo de vida pasivo y no prestan atención a los deportes, son especialmente susceptibles a esta enfermedad. Por eso toda persona que quiera mantener su salud ennormal, está obligado a aumentar el nivel de actividad física diaria del cuerpo inscribiéndose en un gimnasio, aeróbicos, organizando ejercicios matutinos, trotando o simplemente dando paseos diarios.
Como muestra la práctica, 30 minutos de ejercicios simples al día son suficientes para mantener el nivel de lipoproteínas en un nivel normal. Además, debe saber que el ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
