Muchos atletas se han encontrado con un problema cuando, después del entrenamiento, el brazo a la altura del codo no se desdobla. La condición se acompaña de dolor al levantar pesas o con cualquier carga, incluso pequeña. ¿Por qué sucede esto, cómo se puede evitar, qué hacer en este caso y a qué especialista acudir para obtener ayuda? Aprenderás todo esto leyendo este artículo.
Factor principal
A menudo, las personas deciden ir al gimnasio antes de la temporada de verano en la playa y piensan que después de un mes de entrenamiento intenso, su cuerpo sin preparación adoptará formas maravillosas. Sin embargo, las cargas exorbitantes pueden dañar el cuerpo que no está acostumbrado a actividades tan frecuentes.
Por lo tanto, las situaciones traumáticas suelen ocurrirles a los principiantes. A veces, las causas del dolor y el hecho de que el brazo no se desdobla en el codo después del entrenamiento pueden ser patologías de las articulaciones, que una persona no podríasospechoso hasta que se hacen sentir después de una mayor carga.
Causas comunes de dolor
Al llegar al gimnasio por primera vez, un atleta novato realiza diligentemente todos los ejercicios que le da el entrenador, para que no se avergüence frente a los "rodillos" experimentados. Naturalmente, el cuerpo, que no está acostumbrado a tales cargas, responde con dolor en todo el cuerpo. Los principiantes creen que si les duele todo el cuerpo, entonces han trabajado duro. Pero este es un enfoque completamente equivocado.
Después del entrenamiento, el deportista debe sentir un cansancio agradable en los músculos, pero no un dolor intenso. Veamos lo que sucede en el cuerpo humano después de cargas pesadas:
- si los músculos se calientan y estiran mal, y una persona ha comenzado a trabajar en máquinas de pesas, entonces puede aparecer dolor debido a microfisuras en los músculos, que eventualmente se inflaman y duelen mucho;
- una persona puede experimentar dolor ardiente. Esto indica que estás sobrecargado de trabajo. Los tejidos producen mucho ácido láctico, lo que impide la circulación sanguínea normal. En este momento, f alta oxígeno y los músculos se niegan a realizar movimientos contráctiles, lo que lleva al hecho de que el codo no se extiende después del entrenamiento. La mayoría de las veces, este problema aparece después de ejercicios mejorados para los bíceps;
- El estiramiento de los ligamentos se produce con movimientos bruscos de las manos, por ejemplo, al dar un tirón en el momento de levantar la barra. Esto sucede cuando el atleta dedica poco tiempo a calentar y calentar los músculos, nohizo ejercicios de estiramiento;
- La dislocación de la articulación también causa dolor intenso y f alta de movimiento de las extremidades. Aquí definitivamente necesita ponerse en contacto con un especialista para obtener ayuda;
- metabolismo deficiente en los tejidos musculares. Este es un proceso químico que descompone las proteínas, las grasas y los carbohidratos para proporcionar la energía necesaria para el ejercicio. En este caso, se liberan toxinas, que normalmente se excretan a través de una red de capilares. Esto requiere mucho oxígeno. Si la liberación es lenta, todos estos productos de descomposición se acumulan en los tejidos, lo que provoca dolor y falla en la articulación del codo.
Aparición de edema
La hinchazón puede ser la razón por la cual el codo no se extiende por completo después de un entrenamiento. La hinchazón de la articulación del codo puede ocurrir por las siguientes razones:
- el cuerpo aún no está acostumbrado a la actividad física;
- el sobreesfuerzo después de un entrenamiento intenso puede causar microtraumatismos y esguinces, lo que provoca hinchazón;
- procesos inflamatorios en las articulaciones.
Factores patológicos
Puede ser doloroso extender el brazo por el codo después de un entrenamiento debido a enfermedades de la columna y las articulaciones:
- Osteocondrosis cervical y torácica. Aunque se mantiene la movilidad en el codo, es muy doloroso extender y doblar el brazo.
- Epicondilitis de la articulación del codo. Este es un proceso inflamatorio de los tendones después de un fuerte esfuerzo físico. Se manifiesta por dolor en el codo durante el agarre, los movimientos de rotación y el levantamiento de una carga. Sin embargo, los cambios externos no son visibles a la palpación.se produce dolor.
- La artrosis puede ser el resultado de una lesión anterior o de trastornos hormonales en el cuerpo. El dolor se produce durante los movimientos de flexión-extensión, a veces acompañado de un crujido. Si el tratamiento no se inicia a tiempo, se forman crecimientos óseos en los huesos, lo que posteriormente puede provocar que el codo ya no se enderece por completo.
- Artritis La inflamación de las articulaciones puede provocar que el brazo no se extienda a la altura del codo después de un entrenamiento. El área adolorida se hincha y el color de la piel cambia.
5. La bursitis puede desarrollarse debido a la artritis. Hay hinchazón en la parte posterior del codo debido a la acumulación de líquido en la bolsa sinovial del olécranon.
Identificación de la causa
Para comprender la verdadera razón por la cual el brazo no se desdobla en el codo después del entrenamiento, puede hacerlo después de consultar a un médico. Si el dolor es temporal, entonces ayudará la correcta organización de las cargas, un buen calentamiento antes de la lección principal. Después del entrenamiento, es recomendable masajear la extremidad, frotar los músculos para eliminar el ácido láctico en los tejidos.
Una ducha caliente ayudará a relajarse y los baños de sal ayudarán a aliviar el estrés y la inflamación del codo. Si el dolor es intenso y prolongado, entonces no hay necesidad de dudar, es mejor acudir al terapeuta y comprobar el estado de la articulación.
Primeros auxilios para la hinchazón
El dolor al flexionar el codo después de un entrenamiento en una persona sana puede deberse a la acumulación de ácido láctico en los tejidos. Para aliviar el dolor, reducir la hinchazón.en la articulación del codo y devolver la actividad anterior a los movimientos de la mano, debe saber cómo proporcionar primeros auxilios después del entrenamiento.
Un preparador físico puede recomendar que un atleta tome un baño tibio con sal marina añadida. Esto aliviará la tensión de los músculos y la inflamación de la articulación. Tomará 15 minutos completar el procedimiento.
El automasaje después de un entrenamiento restablecerá la circulación sanguínea, eliminará el entumecimiento de las extremidades y acelerará el metabolismo. Una sala de vapor con escoba te ayudará a recuperarte bien.
Si la hinchazón se acompaña de un cambio en el color de la piel o un hematoma, entonces debe acudir al médico con urgencia.
Primeros auxilios para un ligamento desgarrado
Si después de un entrenamiento descubre que hay un dolor agudo en el codo, hinchazón, un hematoma, es imposible mover el brazo y el codo, y la deformidad de la articulación del codo es visible, entonces lo más probable es que tienes un ligamento desgarrado. En primer lugar, debe aplicar frío en el punto dolorido, por ejemplo, hielo envuelto en una servilleta e inmovilizar el brazo, fijándolo con una férula.
Se puede hacer un ligero masaje alrededor del codo, pero solo donde no haya dolor. Esto acelerará el flujo de sangre y reducirá el dolor. Está estrictamente prohibido tomar una ducha caliente o calentar el lugar de la brecha. Después de un par de días, cuando el dolor y la hinchazón desaparezcan, puede aplicar compresas tibias y comenzar a ejercitar la mano con movimientos suaves.
Si no fue posible hacer frente al problema en el hogar, y el dolor y la hinchazón, por el contrario, solo aumentan, debe comunicarseconsulte a un médico.
Ayuda a los médicos
Posiblemente una articulación dislocada o un esguince. La radiografía ayudará a comprender la causa del proceso inflamatorio, ya sea que haya cambios patológicos en las articulaciones o los huesos.
En cualquier caso, no puedes seguir entrenando. Si sus codos no se doblan después de un entrenamiento, deje que sus brazos descansen por completo y consulte a un médico de inmediato. Si el dolor ocurre solo en el codo izquierdo, esto puede indicar la presencia de una enfermedad cardíaca. En este caso, el médico prescribirá un ECG.
Si un análisis de sangre general mostró la presencia de una infección cócica, entonces el especialista prescribirá el tratamiento adecuado. Si ocurre una lesión en el nervio, el atleta será derivado para una consulta con un neurólogo.
Si la radiografía muestra que hay una fisura o fractura en el codo, el cirujano colocará un yeso. Luego se requerirán ejercicios especiales para desarrollar la articulación y restaurar su movilidad.
Ahora conoce las posibles razones para no doblar el codo después del ejercicio y podrá brindarle los primeros auxilios a usted y a sus compañeros a tiempo. ¡Manténgase saludable!
