La articulación del tobillo con el talón forma la base del tobillo. Como saben, la carga principal durante el día recae en la parte inferior de las piernas. Es especialmente difícil en este sentido para las personas que tienen problemas de sobrepeso. La fractura de tobillo es una lesión grave que requiere un curso de rehabilitación para ser tratada. Muchos médicos creen que este período de terapia es el más importante y, si lo omite, puede tener complicaciones desagradables. En este caso, es posible que haya recaídas repetidas, y la vieja lesión se hará sentir por el resto de su vida.
El período de recuperación del tobillo después de una fractura depende de la complejidad y el tipo de lesión, la presencia de complicaciones, etc. Si la lesión no causó problemas adicionales, entonces el proceso de rehabilitación es fácil. En el caso de una fractura bimaleolar o trimaleolar, el tiempo de tratamiento aumenta significativamente, porque el hueso se rompe en varios lugares a la vez. Independientemente de la complejidad de la lesión, es necesario pasar por el proceso de recuperación bajo la supervisión de un especialista para evitar consecuencias desagradables.
Procesos principalesrehabilitación
El primer paso para recuperarse de una fractura de tobillo consiste en usar un yeso. La duración de este proceso depende de la complejidad de la lesión, los problemas que surgieron durante la aplicación del yeso y la naturaleza del daño en el tobillo. La etapa inicial de recuperación después de una fractura de tobillo sin desplazamiento dura aproximadamente 1-2 meses. Si hay problemas adicionales, es posible que no se retire el yeso durante seis meses.
El paciente debe entender que esta lesión es grave, por lo que es fundamental la supervisión y control del médico sobre el proceso de rehabilitación. En la mayoría de los casos, se aplica un yeso para comenzar y no se retira hasta que el tejido óseo se haya fusionado. Luego se aplica un yeso cerrado, que se lleva hasta que la pierna esté completamente curada. Para que el hueso sane a un ritmo normal, no puede cargar el tobillo con el peso de su cuerpo.
La segunda etapa de recuperación después de una fractura de tobillo consiste en ejercicios destinados a mejorar la movilidad de la pierna lesionada. Por lo general, los especialistas prescriben los siguientes procedimientos al paciente:
- fisioterapia;
- masaje;
- ejercicios de fisioterapia.
Vale la pena señalar que estos procedimientos deben usarse en combinación para lograr los máximos resultados en el menor tiempo posible.
Características del período de rehabilitación
Usar un yeso es una parte indispensable del proceso de recuperación después de una fractura externa de tobillo. Después de este períodola pierna se vuelve débil e inactiva. Y para restaurar su fuerza, movilidad y marcha normal, la articulación debe desarrollarse regularmente. Esto requerirá perseverancia y diligencia no solo de los médicos, sino también del propio paciente. Después de quitar el yeso, el paciente tendrá dificultad para moverse y, para facilitar este proceso, se recomienda comprar una muleta de codo. Sin embargo, no se debe abusar de este producto. El hecho es que si lo usa durante más de dos semanas, se puede formar un hábito de cojera.
Inmediatamente después de retirar el vendaje de yeso, se prescribe al paciente un curso de terapia electromagnética. Incluye electroforesis, baños de lodo, calentamiento del tobillo. Estos procedimientos son esenciales para restaurar un tobillo después de una fractura y la inflamación que resulta del uso de un yeso.
Luego se le da al paciente un masaje, cuya duración depende del caso en particular. Este procedimiento puede durar 5 días y todo el período de rehabilitación. Como sabes, el masaje contribuye al retorno de la movilidad anterior y al desarrollo de la articulación. Tal procedimiento puede ser realizado tanto por el propio médico como por el paciente como una de las etapas de recuperación después de una fractura de tobillo en el hogar.
Después de todas estas medidas terapéuticas, el paciente debe someterse a un curso de ejercicios de rehabilitación. Este paso es obligatorio y no debe ignorarse. El ejercicio terapéutico tiene como objetivo restaurar la movilidad del tobillo. Incluye un conjunto de ejercicios con un aumento sistemático de la carga enpierna herida Hablemos de todas las etapas de la rehabilitación con más detalle.
Fisioterapia
Después de que el médico retira el yeso, inmediatamente prescribe fisioterapia. La recuperación de una pierna después de una fractura de tobillo es imposible sin estos procedimientos. Están dirigidos a la rehabilitación del tobillo, así como a dar movilidad. Además, con su ayuda se logran los siguientes objetivos:
- fortalece el tejido óseo;
- aumenta el proceso de fusión ósea;
- la circulación sanguínea se normaliza;
- se elimina la hinchazón.
La mayoría de los médicos prescriben aproximadamente los mismos tratamientos de fisioterapia, ya que son los más efectivos. Entre ellos destacan:
- electroforesis;
- calentando el porro;
- tomar un baño de lodo;
- efecto de corrientes inofensivas;
- Exposición UV.
Al principio, todas estas actividades se realizan bajo la estricta supervisión de un médico. En el futuro, el paciente puede realizarlos de forma independiente. La duración del período de recuperación después de una fractura de tobillo depende, entre otras cosas, de la conciencia del paciente. Después de todo, si sigue todas las recomendaciones del médico, el proceso terminará lo más rápido posible. La siguiente etapa de la rehabilitación es el masaje. Consideraremos este procedimiento con más detalle.
Masaje en una etapa temprana del tratamiento
El hecho es que este evento es más efectivo si se usa en combinación con fisioterapia o ejercicios de fisioterapia. En otras palabras, el masaje se puede aplicar en todas las etapas del tratamiento. Sin embargo, las tareas que realiza son siempre diferentes. en la primariaetapa de la terapia, tiene como objetivo relajar los músculos y, en una etapa posterior, normalizar la movilidad del tobillo.
Masaje de primer uso al segundo o tercer día después de la lesión. Se puede aplicar a través de yeso, lo principal es hacer todo bien, y luego el resultado no tardará en llegar. Muchos médicos recomiendan aplicar tracción esquelética. Está dirigido a la reducción gradual de fragmentos y mantenerlos en la posición deseada con la ayuda de pesos. Esta es una técnica bastante efectiva, pero tiene un inconveniente: se requiere reposo prolongado en cama, a veces dura varios meses.
Antes del masaje, debe lograr la relajación de todos los músculos del paciente, para esto se utiliza la vibración. Vale la pena señalar que, junto con la pierna lesionada, se debe prestar atención a una sana. El procedimiento no debe ir acompañado de dolor o malestar. La duración de una sesión diaria no es más de 3-5 minutos. Si el paciente tiene tracción esquelética, debe masajear fuera del foco, prestando atención a las piernas y las caderas.
Movimientos correctos
El tiempo de recuperación tras una fractura de tobillo depende de la correcta ejecución y dirección de las técnicas. A menudo, el masaje lo realiza un especialista que conoce todos los matices. Pero si el propio paciente llevará a cabo este procedimiento, entonces necesita saber por dónde empezar y cómo terminar.
Cada sesión debe comenzar acariciando los ganglios linfáticos inguinales y poplíteos. El amasado y el frotado se pueden hacer en cualquier dirección, en tal situaciónla corriente no importa.
Vale la pena señalar que las caricias deben hacerse con los dedos, el puño o toda la superficie de la palma. En cuanto al roce, es mejor realizar movimientos con mucha intensidad en diferentes direcciones. La técnica de amasado se lleva a cabo en etapas posteriores del tratamiento, ya que tiene como objetivo aumentar el tono muscular y normalizar la movilidad del tobillo. Debe realizarse con la ayuda de puños y palmas. El amasado es similar al proceso de amasado, los movimientos deben ser intensos.
El masaje se completa en el complejo de recuperación después de una fractura de tobillo con golpecitos percusivos y palmaditas. Tales acciones se pueden realizar con la ayuda de un puño o el borde de la palma. Se recomienda realizar caricias entre recepciones, ya que ayuda a tomar aire y relajar un poco a ambos participantes en el proceso.
Masaje en etapas avanzadas
Cuando se acerca la recuperación total, es necesario tonificar los músculos y restaurar su movilidad anterior. Para ello, utiliza técnicas como el amasado, el frotamiento y la vibración por choque. Además, el uso de trazos intermitentes es bastante efectivo. En el proceso de recuperación de una fractura de tobillo, este masaje se puede realizar en casa. Sin embargo, la persona que lo realice debe ser un profesional, ya que un movimiento descuidado puede generar complicaciones.
Tan pronto como se quita el yeso, no puede comenzar de inmediato las recepciones intensivas, porque no es buenono conducirá. Además, tal diligencia solo afectará negativamente el tiempo de recuperación después de una fractura de tobillo. Esto se debe al hecho de que los movimientos incorrectos causarán dolor en el área del tobillo, puede aparecer hinchazón y la rehabilitación se retrasará.
Si a pesar de todo se produce inflamación, se recomienda realizar un ligero masaje para eliminarla. Los movimientos deben dirigirse desde los bordes hacia el centro, luego debe aplicar las caricias habituales. Esta técnica simple no debe subestimarse, la duración del período de rehabilitación depende directamente de ella.
Durante el masaje, no toque el lugar de la fractura. Es mucho más eficaz masajear la zona de alrededor. El contacto excesivo con la lesión provoca un dolor agudo y molestias.
Después de retirar el yeso cerrado
Tan pronto como se retira el yeso, debe aumentar gradualmente la carga física en la pierna. El masaje en las primeras dos semanas debe hacerse con mucho cuidado, deje que el tobillo se acostumbre. Entonces ya puedes hacer trazos intermitentes, mientras que los movimientos de las manos se realizarán uno hacia el otro.
Después de un mes, es hora de empezar a acariciar, tocando las zonas de solera. Sin embargo, aún debe tomar precauciones y no hacer movimientos bruscos. La recuperación de una fractura de tobillo sin desplazamiento es bastante rápida. Si este es el caso, luego de un mes ya puedes masajear un poco más audaz, debes agregar un ligero golpeteo.
Como ya se señaló, el masaje es más efectivo cuandocombinado con ejercicios terapéuticos. Además, durante el período de rehabilitación, puede tomar baños de barro y métodos de fisioterapia con regularidad. Si el paciente hizo todo bien, bajo la estricta supervisión de un médico, el proceso de rehabilitación será lo más rápido y eficiente posible. La recuperación después de una fractura de tobillo será completa y el paciente podrá volver a su vida normal. Cabe recordar que esto solo se puede lograr siguiendo las recomendaciones de los especialistas.
Gimnasia terapéutica
Después de que el paciente haya completado un curso de fisioterapia y masaje, es hora de comenzar la fisioterapia. En otras palabras, necesita hacer ejercicios para recuperarse de una fractura de tobillo. Cada sesión es muy importante, y está dirigida a devolver la movilidad necesaria a la articulación, y los músculos puedan recuperar su antigua elasticidad.
Para empezar, debe hacer los ejercicios bajo la guía de un especialista que le recetó este curso. En el futuro, después de lograr ciertos resultados, puede continuar estudiando en casa. Debe recordarse que un ejercicio a tiempo no debe tomar más de 10 minutos. Si hay dolor en el área del tobillo, debe posponer esta tarea por un tiempo. Vale la pena señalar que la carga debe aumentarse gradualmente para que la pierna se acostumbre.
En la mayoría de los casos, los médicos prescriben un curso de ejercicios bastante simples que se pueden realizar sin esfuerzo. Por lo general, el conjunto de tareas incluye:
- caminando condescansando sobre la pierna lesionada, lo principal aquí es no exagerar;
- balancee la pierna adolorida en diferentes direcciones, es recomendable mantenerla en el aire por un rato con el siguiente balanceo;
- swing con ambas piernas en posición prona;
- levantando desde el talón hasta la punta de ambos pies, puedes hacerlo con un pie;
- levantar la pierna hacia atrás, procurando no arquear la espalda;
- levantando la rodilla con un ligero retraso.
Es difícil sobrestimar la utilidad de caminar durante el período de rehabilitación. Debe caminar constantemente, primero sobre una superficie plana, luego puede usar los simuladores. Si hay una escalera en casa, debes practicar en ella. Hay que recordar que bajar después de una lesión es mucho más difícil que subir.
Objetivos de los ejercicios de fisioterapia
Por supuesto, el objetivo principal de la gimnasia es devolver la movilidad de la pierna lesionada. Sin embargo, esta no es la única tarea. Además, se distinguen las siguientes citas de educación física:
- debido a un ligero esfuerzo físico, se elimina la hinchazón de la parte dañada de la pierna;
- Los ejercicios, además de con fines rehabilitadores, están destinados a prevenir el pie plano y la curvatura de los dedos;
- la circulación mejora.
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de una fractura de tobillo? Depende de cómo vaya el proceso de rehabilitación. A veces, los médicos prescriben ejercicios adicionales para acelerar la recuperación. Por ejemplo, los ejercicios de flexión son bastante populares, se realizan con dedos con articulaciones. Caminar también es muy útil durante este período.en talones y dedos de los pies alternativamente. En este caso, es imprescindible contar con plantillas ortopédicas especiales que se deben poner en los zapatos.
Recuerde que el tiempo de recuperación también depende de la gravedad de la fractura de tobillo. Se deben seguir todas las recomendaciones del médico. De lo contrario, el proceso de rehabilitación llevará mucho tiempo y tendrá graves consecuencias. El área del tobillo donde ocurrió la fractura dolerá y atormentará constantemente. ¿Qué decir entonces de un tobillo roto? La recuperación después de la cirugía lleva mucho tiempo. Por supuesto, romperse ambos tobillos es una ocurrencia muy rara y, con mucho, la más grave.
Recuperación de una fractura de tobillo desplazada
Este es probablemente uno de los casos más difíciles. El período de rehabilitación de tal fractura no se puede determinar ni siquiera aproximadamente. Sin embargo, definitivamente podemos decir que la recuperación será muy larga. El hecho es que con una fractura de este tipo, la extremidad inferior permanece inmóvil y debe desarrollarse de manera cuidadosa y sistemática. Estos procedimientos comienzan ya en un momento en que todavía se aplica el yeso. Los médicos suelen recomendar intervenir en la segunda semana.
Para empezar, se hacen los movimientos más simples, que la lengua no puede llamar ejercicios. El médico determina el momento en que se pueden introducir nuevas tareas mediante una radiografía. Si aparecen signos de fusión ósea, el tobillo comienza a cargarse gradualmente.
Como saben, una fractura de tobillo desplazadaes una de las lesiones más complejas y, por lo tanto, la recuperación lleva mucho tiempo. El proceso de rehabilitación es supervisado por un especialista con la ayuda de radiografías periódicas. Si no muestran una mejoría durante mucho tiempo, se requiere cirugía. Y después de la operación, también debe pasar por el proceso de recuperación.
¿Qué ejercicios no se deben hacer durante el período de rehabilitación?
Muchas personas, debido al trabajo constante, no pueden esperar hasta que el hueso esté completamente curado y ponen mucha tensión en la pierna. Esto está estrictamente prohibido, tales acciones tendrán consecuencias muy desagradables. Durante la rehabilitación, no puede correr, s altar, caminar sobre los lados externo e interno del pie, andar en bicicleta, bailar, moverse con los talones, hacer ejercicios de fuerza.
La gimnasia realizada correctamente ayudará al paciente a recuperarse completamente de la fractura y volver a una vida normal normal. Es necesario cuidar la pierna lesionada, no sobrecargar con ejercicios físicos innecesarios y evitar lesiones. Se recomienda realizar caminatas cortas, preferiblemente con guía. El vendaje elástico se puede dejar puesto hasta la recuperación completa, si sin él se siente molestia.
Dentro de un año después de la fractura, debe volver a tener cuidado, ya que si ocurre una recaída, es posible que el tobillo no se recupere por completo.
