La enfermedad articular degenerativa es ahora el trastorno más común del sistema musculoesquelético. El número de casos aumenta especialmente con la edad: a la edad de 60 años, cada tercio sufre de artrosis. Además, la articulación de la rodilla es más susceptible a la enfermedad, ya que tiene la mayor carga. Gradualmente, la destrucción del tejido del cartílago en la cavidad articular conduce al hecho de que las cabezas de los huesos también comienzan a colapsar. Esto causa dolor con cualquier movimiento, por lo que los pacientes intentan no pisar la pierna adolorida. Ayuda a devolver la relativa libertad de movimiento de los ejercicios de fisioterapia para la artrosis de la articulación de la rodilla. Solo será efectivo si los ejercicios se realizan correctamente.
Características de la terapiaartrosis
Esta patología se caracteriza por procesos degenerativos en el cartílago articular. Con la edad, este tejido pierde agua y se adelgaza. Debido a esto, el cartílago articular de la rodilla se vuelve quebradizo y comienza a romperse. Ya no puede realizar normalmente sus propiedades de depreciación, por lo tanto, las cabezas de los huesos también sufren. Para evitar una mayor destrucción de la articulación y restaurar la capacidad de movimiento, la artrosis debe tratarse en su etapa inicial. Solo un médico puede prescribir el conjunto correcto de medidas terapéuticas. Suele incluir:
- tratamiento farmacológico;
- masaje;
- fisioterapia;
- gimnasia terapéutica.
Tareas de la terapia de ejercicios para la artrosis
La actividad física moderada es muy importante para cualquier enfermedad de las articulaciones. Los ejercicios especiales ayudan a activar la circulación sanguínea, estimulan los procesos de autocuración de las articulaciones y previenen el desarrollo de complicaciones. Si hace ejercicio regularmente, los ejercicios de fisioterapia para la artrosis de la articulación de la rodilla de segundo grado pueden restaurar la movilidad de la rodilla. Y al comienzo del desarrollo de la patología, la terapia de ejercicios puede restaurar completamente la función de la articulación.
Cuando duele una rodilla, una persona instintivamente trata de moverse menos. Esto afecta el estado general del paciente, la salud de su corazón y vasos sanguíneos. Y debido a esto, la función de la articulación de la rodilla se deteriora aún más. Resulta un círculo vicioso del que solo puedes salir con la ayuda de ejercicios terapéuticos.
Por qué la fisioterapia es útil para la artrosis de la articulación de la rodilla
Las fotos de ejercicios realizados por personas enfermas muestran que personas de cualquier edad pueden hacerlo. Incluso en la etapa avanzada de la artrosis, la actividad física dosificada solo beneficiará. La gimnasia regular tiene tal efecto en una articulación adolorida:
- activa la circulación sanguínea y los procesos metabólicos;
- devuelve la libertad de movimiento en la articulación;
- alivia los espasmos musculares;
- mejora el estado de los ligamentos, lo que ayuda a aumentar el espacio articular;
- previene el desarrollo de contracturas;
- reduce el dolor;
- mejora la calidad de vida del paciente y su actividad física.
Características de la terapia de ejercicios en diferentes etapas de la enfermedad
El ejercicio terapéutico para la artrosis de la articulación de la rodilla debe ser diferente según la gravedad del curso de la enfermedad. Todos los pacientes se benefician de tales cargas: bicicleta estática, natación, yoga, caminar en una cinta rodante o usar un paso a paso. La fuerza y la intensidad de la carga deben depender de la etapa de la enfermedad.
- El ejercicio terapéutico para la artrosis de la articulación de la rodilla de primer grado está diseñado para mejorar el flujo sanguíneo, aliviar los espasmos musculares y prevenir la limitación de la movilidad articular. En esta etapa del desarrollo de la enfermedad, se pueden realizar movimientos intensivos. Ayudarán a restablecer las funciones del sistema musculoesquelético.
- Ejercicio terapéutico para la artrosis de rodillauna articulación de grado 3, cuando el tejido óseo ya ha comenzado a descomponerse, debe incluir ejercicio menos vigoroso. Están diseñados para mejorar el suministro de sangre a la articulación, el flujo linfático y relajar los músculos alrededor del área problemática.
Reglas de la clase
El ejercicio terapéutico para la artrosis de la articulación de la rodilla será útil solo si se utilizan los ejercicios prescritos por el médico y se siguen varias reglas al realizarlos:
- necesitas empezar a hacer ejercicio bajo la supervisión de un especialista en la sala de terapia de ejercicios;
- el entrenamiento debe ser regular;
- la carga debe aumentarse gradualmente, a partir de 10 minutos al día;
- las clases deben iniciarse durante la remisión;
- todos los ejercicios se realizan lenta y suavemente;
- incluso si solo te duele una rodilla, carga ambas articulaciones por igual;
- La terapia de ejercicio efectiva será si haces al menos 40 minutos al día, puedes dividir este tiempo en dos o tres series;
- el ejercicio se repite desde 4 veces al principio hasta 10 veces;
- cada 10 minutos de entrenamiento necesitas descansar las rodillas: túmbate boca arriba, estira las piernas y relájate.
Lo que está prohibido para la artrosis
Algunos pacientes creen que si la terapia de ejercicios es útil, entonces es necesario ejercitarse lo más posible. Pero este enfoque puede conducir a la discapacidad. Existen ciertas restricciones que se aplican a la realización de gimnasia con esta enfermedad. Los pacientes deben recordar que es imposible:
- permitirdolor en las articulaciones durante el ejercicio;
- ejercicio durante una exacerbación de la enfermedad;
- realizar movimientos bruscos en la articulación de la rodilla;
- pisar la rodilla;
- muchas sentadillas.
Ejercicio acostado
La mayoría de las veces, con artrosis, la lección se lleva a cabo en decúbito prono. Los ejercicios más simples se realizan incluso con un curso severo de la enfermedad. Más complejo: solo durante el período de remisión en la primera etapa de su desarrollo. El ejercicio terapéutico para la artrosis deformante de la articulación de la rodilla puede incluir los siguientes ejercicios:
- doble los pies alternativamente sin levantar las piernas;
- dobla ambas piernas al mismo tiempo y levanta la pelvis;
- doblar las rodillas, estirar alternativamente una y luego la otra;
- mientras inhala, levante simultáneamente ambos brazos y una pierna;
- imitar andar en bicicleta con los pies;
- realizar movimientos cruzados con las piernas estiradas.
También hay ejercicios efectivos para acostarse de lado. Puede balancear las piernas hacia arriba, hacia adelante y hacia atrás. Si te das la vuelta sobre tu estómago, puedes hacer flexiones de rodillas, elevaciones de piernas rectas, elevaciones de piernas o elevaciones de la parte superior del torso.
Ejercicio de pie y sentado en una silla
Durante el período de remisión, también se agregan clases sentado en una silla. Y con un curso leve de la enfermedad, por recomendación de un médico, puede agregar ejercicios de pie.
- Sentado en una silla, debe levantar las piernas una por una, manteniéndolas en una posición perpendicular al cuerpo. Sujetándose a la silla con las manos, levante ambas piernas, doblándolas por las rodillas. Puedes añadir este ejercicio: levántate y siéntate en una silla, ayudándote con las manos. No se recomiendan todos los demás tipos de sentadillas para la artrosis.
- Desde una posición de pie, generalmente se realizan balanceos de piernas hacia un lado, hacia adelante y hacia atrás. En este caso, debe pegarse al respaldo de la silla con las manos.
Complejo de terapia de ejercicio ejemplar
El ejercicio terapéutico para la artrosis de rodilla debe entrenar el sistema musculoesquelético sin forzar la articulación. Es muy importante fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna, el muslo y las nalgas. Los tipos de ejercicios y las características de su implementación dependen de la gravedad del curso de la enfermedad. Todos ellos son seleccionados individualmente. A menudo, a los pacientes en la sala de terapia de ejercicios se les recomienda el siguiente complejo:
- tumbado boca abajo, levanta las piernas rectas por turnos;
- levantar las piernas dobladas;
- ejercicio "tragar";
- acostado de lado, doble la parte inferior de la pierna y levante la parte superior hacia arriba;
- sentado en una silla, levanta las piernas una por una;
- de pie cerca de una silla, levántese lentamente sobre los dedos de los pies;
- de pie, levántate los calcetines;
- Sin quitar los calcetines del suelo, imita caminar, como si rodaras de punta a punta.
Ejercicio terapéutico para la artrosis de la articulación de la rodilla según Bubnovsky
También hay un complejo especial que recientementerecibiendo cada vez más comentarios positivos. El Dr. Bubnovsky ha desarrollado una técnica especial que le permite recuperarse de esta enfermedad en poco tiempo. Dichos ejercicios solo pueden usarse bajo la supervisión de un especialista. Si se realizan de forma incorrecta, pueden agravar el curso de la enfermedad. El sistema Bubnovsky tiene los siguientes ejercicios:
- arrodillado, siéntese sobre los talones y siéntese así durante un máximo de 2 minutos;
- desde una posición acostada boca arriba o sentado, debe tirar de la punta de cada pierna hacia usted tanto como sea posible;
- Apoyándose en una silla o pared, agáchese lentamente con las rodillas separadas para que la articulación forme un ángulo recto.
