La artritis de la articulación de la cadera es una enfermedad degenerativa grave que progresa regularmente y provoca una deformidad lenta de las articulaciones. La enfermedad afecta a alrededor del 15 por ciento de los adultos, por lo que la cuestión de su tratamiento sigue siendo relevante. Para eliminar la patología, puede tomar medicamentos y fisioterapia, pero la gimnasia será el mejor método para tratar esta afección. Los ejercicios para el tratamiento de la coxartrosis de la articulación de la cadera son bastante simples de realizar y no requieren mucho esfuerzo. Todos los procedimientos de gimnasia deben ser supervisados por el especialista a cargo, ya que un conjunto de ejercicios seleccionados incorrectamente o su implementación incorrecta solo pueden empeorar la condición del paciente y provocar complicaciones peligrosas.
Causas del desarrollo de la enfermedad
Antes de iniciar el tratamiento de la artrosis de la articulación de la cadera con gimnasia, es importante determinar las causas de su aparición:
- deformidad articular;
- violación de la estructura de la columna vertebral de la forma descuidada;
- displasia;
- problemas en la producción de hormonas en el cuerpo;
- ejercicio excesivo en el cuerpo humano;
- problemas en el sistema metabólico, mala circulación;
- estrés, choques nerviosos, fatiga y una sensación general de malestar en una persona.
La mayoría de las veces, la enfermedad ocurre como resultado de problemas relacionados, por ejemplo, trastornos en la estructura de la columna vertebral. En este caso, primero se debe tratar la causa raíz de la lesión.
Las mujeres son particularmente susceptibles a la artrosis de la articulación de la cadera debido a la estructura de sus articulaciones. La enfermedad puede propagarse a una o varias articulaciones a la vez, lo que como resultado provoca problemas con la actividad motora de una persona e impide que se mueva normalmente.
Los principales síntomas de la lesión incluyen:
- cromato pronunciado;
- enfermedad de la cadera;
- malestar, síndrome de dolor;
- tener una sensación de presión;
- sonidos desagradables durante el movimiento de la articulación (chasquidos, crujidos, silbidos).
Grados de progresión de la enfermedad
Los especialistas distinguen los signos distintivos de la enfermedad en cada etapa de su desarrollo:
- Primer grado - dolor en la extremidad inferior, que aparece como resultado de la tensión. Cuando se identifica un problema, el especialista nota pequeños defectos en la estructura de la articulación.
- Segundo grado: un aumento notable del dolor, que comienza a extenderse a la parte inferior de la pierna. Cada mes, los problemas con el funcionamiento de la articulación se vuelven másexpresado, como resultado de lo cual una persona tiene cromato y un crujido característico en la articulación cuando se mueve. En algunos casos, la extremidad en sí se acorta debido a la inclinación de los huesos pélvicos. En las imágenes, el médico ve un claro desplazamiento de la cabeza de la articulación hacia arriba.
- La tercera etapa de desarrollo de la lesión. Una persona tiene un dolor constante que no desaparece ni siquiera en el momento del descanso. Marcha incorrecta, se nota cojera severa. Hay problemas pronunciados con el movimiento, dolor espasmódico al caminar. Al realizar una radiografía, puede ver una lesión grave en la cabeza de la articulación. Tiene una gran cantidad de defectos.
Modo comer
Con tal enfermedad, es muy importante seguir las reglas de nutrición. Esto puede explicarse por el hecho de que con la ayuda de esto, una persona podrá mejorar la condición del cartílago, prevenir el desarrollo de complicaciones debido a la gran cantidad de oligoelementos y vitaminas útiles en la composición de los alimentos.
Al compilar una dieta, es importante excluir de la dieta los alimentos que de alguna manera pueden afectar negativamente el funcionamiento del sistema musculoesquelético humano.
Características de una nutrición adecuada:
- Con tal dieta, se permite comer caldos de champiñones, pescado o carne magra. Se puede lograr un buen efecto comiendo platos con corazón, riñones o hígado.
- Las ensaladas de verduras frescas se deben comer todos los días (el repollo, la remolacha, la berenjena, las zanahorias y los tomates se encuentran entre los más saludables).
- Para enriquecer los huesos con calcio y fortalecerlos, debe consumir productos lácteos fermentados cuatro veces por semana: leche, queso, requesón y leche horneada fermentada. Además, puede incluir frutas secas, decocciones de hierbas, nueces en la dieta.
- Para aumentar la cantidad de minerales y carbohidratos en el cuerpo, debe comenzar a tomar cereales y papillas (avena, arroz, trigo sarraceno). Una gran cantidad de componentes útiles se encuentran en los mariscos, por lo que sus platos deben consumirse constantemente.
Si sigue todas las reglas de una nutrición adecuada durante al menos 2 meses, una persona sentirá una mejora notable en el estado del tejido del cartílago, se volverá más fuerte y más elástico.
Es importante excluir los siguientes alimentos de la dieta:
- repostería, dulces;
- alcohol;
- azúcar;
- alimentos ahumados, picantes y grasos;
- café;
- salchichas.
La nutrición dietética será especialmente efectiva con un conjunto de ejercicios adecuadamente seleccionados para la artrosis de la articulación de la cadera y el tratamiento farmacológico.
Reglas de gimnasia
Para que los ejercicios terapéuticos para la artrosis de la articulación de la cadera de diversos grados produzcan un buen efecto, se deben seguir los siguientes consejos de expertos:
- El ejercicio debe realizarse con un aumento gradual de la carga. Lo mejor es realizarlos varias veces al día a la vez para evitar la congestión en las articulaciones.
- Distribuya la carga uniformemente en dos extremidades a la vez.
- Cargue la articulación de forma gradual, sin movimientos bruscos, para no causardolor y problemas de cartílago.
- Todos los días se recomienda realizar una serie de ejercicios que el médico tratante seleccionará individualmente para el paciente (según la edad del paciente y el grado de abandono de la enfermedad).
- Para mejorar el efecto de la gimnasia, debes empezar a nadar regularmente.
- Si hay dolor en las extremidades al caminar, debe comenzar a realizar un automasaje.
Los ejercicios más efectivos
La artrosis de la articulación de la cadera es la enfermedad más común de esta parte del cuerpo. Aparece como consecuencia de una lubricación insuficiente de la copa ósea y del desarrollo de displasia. El método más fácil para tratar dicha enfermedad son los ejercicios terapéuticos. Es con ellos que comenzará cualquier proceso de recuperación, por lo que es importante comprender qué ejercicios son los más adecuados para tal enfermedad.
Ejercicio para la artrosis de cadera:
- Recuéstate sobre una superficie lisa y dura, estira las piernas. Levanta los brazos y las piernas mientras inhalas y, al exhalar, bájalos. El ejercicio se realiza de 6 a 10 veces (por primera vez, debe usar una pequeña cantidad de repeticiones y luego aumentar gradualmente la carga con un entrenamiento regular).
- Manteniendo los talones en el suelo, levante las rodillas. Realiza 10 repeticiones.
- Estira las piernas, apunta los pies hacia adentro y vuelve a la posición inicial. El ejercicio se puede hacer antes de ir a la cama, acostado en la cama. Hasta diez repeticiones.
- Ponga sus manos en su cinturón, acuéstese boca arriba y luego comience a hacer el ejercicio de bicicleta. Duración - 20 segundos. Con este ejercicio es importante prestar especial atención a la respiración, esta debe ser uniforme, continua, por lo que debe realizarse a un ritmo lento.
Terapia de ejercicio para la artrosis de la articulación de la cadera de segundo grado en posición supina:
- Fije las manos en las caderas, levante las piernas (con el tiempo, la altura de levantar la pierna aumenta a 20-25 centímetros) y bájela hacia atrás. Realiza hasta 10 repeticiones.
- Levanta los hombros y la cabeza de la misma manera.
- Acerque las manos, apriete los músculos de la articulación de la cadera y luego intente sentarse. Después de un descanso, haz hasta 7 repeticiones.
Características de los ejercicios
Hay ciertas reglas para realizar la terapia de ejercicios para la artrosis de la articulación de la cadera LD, que deben seguirse sin f alta:
- Cuando se detecta artrosis, no se debe exagerar y cargar mucho las extremidades, todos los ejercicios deben hacerse lentamente, comenzando con 2-3 repeticiones.
- Para la gimnasia, debe elegir un lugar especial y cómodo donde no haya corrientes de aire, pero haya un flujo de aire fresco.
- El objetivo principal de los ejercicios es desarrollar la columna vertebral y aliviar la tensión de las articulaciones de las extremidades. La posición más conveniente para su implementación es la pose: acostado boca arriba.
- Si se seleccionaron ejercicios de fuerza para el paciente, entonces deben realizarse con cinturones especializados que fijarán el cuello y la parte inferior de la espalda. Prohibido por mucho tiempoaguanta la respiración.
- Es importante elegir un conjunto de ejercicios gimnásticos después de la cirugía para que pueda involucrar a todos los grupos musculares principales. Está prohibido elegir ejercicios para restaurar las articulaciones después de la cirugía, ya que esto solo puede dañar a una persona y provocar algunas complicaciones.
- Todos los ejercicios deben hacerse regularmente. Para tomar un descanso de la gimnasia, debe asignar un máximo de un día a la semana.
Gimnasia para la etapa inicial de la derrota
En la primera y segunda etapa del desarrollo de la enfermedad, una persona puede sentir un síndrome de dolor a corto plazo en las articulaciones. En la mayoría de los casos, ocurre con un esfuerzo físico excesivo en las extremidades de una persona (correr o caminar mucho). El paciente todavía puede tolerar normalmente ese dolor, por lo que es bastante raro ver a un médico. En esta etapa del desarrollo de la enfermedad, es muy importante comenzar una serie de ejercicios gimnásticos que ayudarán a evitar complicaciones peligrosas. Terapia de ejercicios para la artrosis de la articulación de la cadera de segundo grado:
- Coloque los brazos verticalmente, levante las piernas alternativamente y doble las rodillas. Después de la extensión, repita el ejercicio 8 veces.
- Las manos permanecen en su posición original, las piernas deben levantarse alternativamente, la derecha dobla la rodilla y se entiende, luego la izquierda se dobla y la derecha se endereza. El ejercicio debe repetirse hasta 8 veces.
- El conocido ejercicio de "bicicleta". Ayuda a desarrollar a fondo las articulaciones de la cadera y la rodilla.
- Debes acostarte sobre tu lado izquierdo, doblar la parte inferior de la pierna, la parte superiordejar en un estado enderezado y comenzar a subir y bajar. Después se realizan los mismos movimientos con el pie izquierdo.
- Tire de los talones hacia adelante, doble los calcetines lo más posible hacia las rodillas. Es necesario tirar de los calcetines durante 15 segundos. El ejercicio se repite de 3 a 5 veces.
Complejo de gimnasia en el tratamiento de la articulación de la cadera:
- Doble y desdoble alternativamente las piernas a la altura de las rodillas. El ejercicio se repite de 5 a 8 veces.
- Levante la pierna con suavidad unos 20-30 centímetros del suelo y luego bájela. Las mismas manipulaciones se llevan a cabo con la segunda pierna. 7 repeticiones cada una.
- Las piernas se elevan hasta la altura máxima (unos 10 centímetros), pero los hombros no se separan del suelo. Los movimientos se repiten. Dependiendo de la fuerza del síndrome de dolor, el ejercicio se repite hasta 6 veces.
- Ponemos las manos detrás de la espalda e intentamos llegar a las piernas, estirando la espalda al máximo. El ejercicio se repite cinco veces.
Terapia de ejercicios para la artrosis de la articulación de la cadera LD:
- Levante cada pierna por turno y doble la rodilla. Hasta 7 repeticiones.
- Sentadillas. Las piernas están en una posición doblada. Si siente un dolor desagradable durante el ejercicio, o no tiene la fuerza suficiente para terminarlo, debe usar una pared, un armario, una silla u otro mueble cercano como apoyo.
- Inclinación hacia adelante y hacia atrás, además de mover el torso en círculos. El ejercicio se repite hasta 5 veces. Brinda buenos resultados solo si no hay dolor durante los movimientos.
- Abre las piernas más que los hombros e intenta con las manosalcance los calcetines, inclinándose alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Realiza hasta 7 repeticiones.
Ejercicio usando una silla
Se puede lograr un buen efecto en el tratamiento de la artrosis de cadera con los siguientes ejercicios:
- Realizamos la flexión y extensión de las extremidades inferiores en las articulaciones de la rodilla y la cadera. Realiza hasta 7 repeticiones.
- A continuación, se toma un torniquete de goma que se envuelve alrededor de la pierna. Las articulaciones de la rodilla y la cadera se flexionan alternativamente con fuerza, mientras que el torniquete de goma se debe tirar entre las piernas.
- Manos alrededor del respaldo de la silla, tratando de sentarse. Al realizar dicho ejercicio, es muy importante controlar el estado de la postura y usar corsés de fortalecimiento.
Ejercicios reforzados
La gimnasia para la artrosis de la articulación de la cadera con cargas aumentadas incluye los siguientes ejercicios:
- Una pierna sana debe colocarse en un banco, silla, escalón o cama, y cualquier soporte al lado. Una pierna adolorida debe balancearse de un lado a otro, de izquierda a derecha.
- En una posición de cuclillas con la espalda recta, debe flexionar la pierna alternativamente y mantenerla en esta posición durante varios segundos. Haz hasta 5 repeticiones diarias.
- Tumbado sobre el costado de la pierna sana, la extremidad enferma se levanta un par de centímetros y se fija en este estado durante cinco segundos. En las primeras lecciones, no debe levantar la extremidad por encima de 5-10 centímetros, luego, con un entrenamiento regular, puede comenzar a usar pesas o goma.torniquete.
- En decúbito prono, con los brazos extendidos en la dirección del cuerpo, debes comenzar a imitar el gateo, mientras tensas los músculos abdominales y las articulaciones de la cadera.
- Las sentadillas simples sin apoyo se realizan sin levantar los talones del suelo. Al realizar el ejercicio, es importante controlar el estado de la postura sin f alta.
Ejercicio para la artrosis con un grado de carga reducido
Si un paciente tiene una forma grave de la enfermedad, entonces un complejo de gimnasia no será suficiente y deberá llevarse a cabo de acuerdo con instrucciones especiales. El entrenamiento debe tomar al menos 10 minutos y aumentar gradualmente a 20-25 minutos.
Si se presenta dolor, es importante dejar de hacer ejercicio hasta que el cuerpo se recupere y las molestias desaparezcan. Los ejercicios más simples para la recuperación de músculos y cadera incluyen:
- Se coloca una pequeña colina (silla alta o taburete) cerca del soporte y se apoya una extremidad sana sobre ella. La pierna adolorida debe enderezarse y tratar de comenzar a balancearla hacia adelante y hacia atrás. La amplitud general de las oscilaciones aumentará a medida que disminuya el dolor en la articulación.
- Siéntate en una silla, manteniendo la espalda recta. Separamos las rodillas a la altura de los hombros e intentamos cerrarlas haciendo un esfuerzo de 5-10 segundos. A continuación, debes relajarte e intentar repetir el ejercicio 5 veces más.
- Prepara una superficie cálida y uniforme para el ejercicio, acuéstate boca arriba. Se debe colocar un rodillo especial o un pequeño trozo de tela debajo de la pierna adolorida. Las piernas se separan y relajan alternativamente, y luego vuelven a su posición original. Para simplificar el ejercicio, puede comenzar a realizar movimientos de rotación con las rodillas.
Efecto de la terapia de ejercicios
El tratamiento de la artrosis de cadera con ejercicios ayuda a lograr el siguiente efecto:
- reducir el dolor;
- mejorar el estado general de una persona;
- eliminar la inflamación;
- restaurar el proceso de circulación sanguínea en las extremidades;
- elimina los crujidos desagradables al caminar;
- relaja los músculos sobrecargados;
- ralentizar el proceso de deformación de la articulación afectada.
Las personas que realizan regularmente una serie de ejercicios notan que los síntomas de la enfermedad les molestan mucho menos. La movilidad de las extremidades mejora significativamente y la gimnasia también alivia el dolor al moverse.
