Los médicos hablan positivamente sobre los conjuntos de ejercicios que se recomiendan para los pacientes con osteoporosis. La actividad física adecuada es uno de los mejores métodos conservadores para tratar la enfermedad. Como resultado del uso competente de gimnasia recreativa en pacientes, el proceso de regeneración del tejido óseo se acelera significativamente. Los pacientes que realizan las series de ejercicios recomendadas para la osteoporosis tienen menos probabilidades de sufrir fracturas. Pero no todos los movimientos son útiles para los pacientes, por lo que puede seleccionar un programa de actividad física solo después de consultar a un médico.
Desarrollo de osteoporosis
La patología es sistémica. Provoca la destrucción gradual del tejido óseo y la subsiguiente discapacidad de una persona. La osteoporosis afecta más comúnmente a las extremidades y la columna vertebral. Debido a la enfermedad, los huesos se vuelven muy frágiles, a menudo bastante débiles.impacto, por lo que el paciente tiene una fractura. La enfermedad es especialmente peligrosa para los ancianos.
Cuando una persona desarrolla osteoporosis, se desarrollan las siguientes complicaciones:
- Deformación de la columna vertebral.
- Desgaste muscular.
- Reducir la altura del paciente.
- luxaciones frecuentes.
- Mayor riesgo de fracturas.
El primer síntoma de la enfermedad es el dolor. La mayoría de las veces, una persona lo siente en la región de la columna vertebral. El paciente comienza a sentir que la movilidad de su cuerpo ha disminuido. Tales sensaciones desagradables lo perturban cada vez más. Una persona puede experimentar debilidad y f alta de voluntad para hacer cualquier cosa. Cuando aparecen estos signos, el paciente debe consultar a un especialista, someterse a un diagnóstico e iniciar el tratamiento. ¿Qué ejercicios para la osteoporosis debe hacer una persona? El complejo, útil para el paciente, será seleccionado por el médico tratante durante un examen interno.
La influencia de los ejercicios terapéuticos
Si un paciente participa en un complejo para mejorar la salud recomendado por un médico, entonces tiene un aumento del tejido óseo en un 3-5 por ciento. Los ejercicios físicos fortalecen bien los ligamentos y los músculos, lo que aumenta su movilidad y mejora el bienestar de una persona. El sistema musculoesquelético se vuelve más fuerte debido a la actividad física moderada. El paciente notará cambios positivos dentro de los seis meses posteriores al inicio del entrenamiento sistemático.
La implementación regular de una serie de ejercicios recomendados por un médico para la osteoporosis tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo humano. Efectos positivos que pronto aparecerán en el paciente:
- Asimilación más completa de vitaminas y oligoelementos.
- Formación de nuevo tejido óseo.
- Mejora el metabolismo.
Para que el efecto terapéutico sea más pronunciado, el paciente debe seguir la dieta prescrita por el médico, así como tomar medicamentos. La osteoporosis es una enfermedad grave. Su tratamiento debe abordarse de manera integral.
Preparándose para las clases
La elección de la carga debe comenzar con una visita al médico tratante. La enfermedad es más común en las mujeres. Los ejercicios físicos para la osteoporosis deben ser menos intensos que en los hombres. En la etapa inicial, la selección de la carga debe abordarse con mucho cuidado. Si es difícil para el paciente realizar ejercicios, entonces el médico debe ajustar la intensidad del complejo.
Características de la actividad física en la osteoprosis:
- Cada entrenamiento debe comenzar con un calentamiento ligero. Aumente el nivel de la carga gradualmente, no sobrecargue su cuerpo.
- En el verano será bueno trasladar las clases al bosque o al parque. Cualquier lugar es adecuado para el entrenamiento, lo principal es que el paciente esté cómodo.
- Si durante la realización de cualquier ejercicio una persona sintió un dolor agudo, entonces ya no es necesario realizarlo. El paciente definitivamente debe ver a un médico y contarle sus sentimientos.
- Solo puedes practicar con zapatos cómodos y ropa que no restrinja el movimiento.
- Si durante la ejecución del complejo el estado del paciente empeora, la sesión debe interrumpirse inmediatamente.
Programadebe consistir en una variedad de ejercicios que mejorarán el bienestar físico de una persona. Después de unos meses de clases, el complejo debe corregirse, ya que el nivel de preparación del paciente ha cambiado.
Tiempo de carga
Los ejercicios físicos para la osteoprosis se pueden realizar en cualquier momento del día conveniente para el paciente. Lo principal es que la carga es diaria. Debe aumentarlo gradualmente, no se recomienda que una persona no preparada intente establecer récords.
Realizar el complejo desarrollado por el médico, preferiblemente todos los días. Si esto no es posible, las clases se imparten al menos 3 veces por semana. En este caso, puedes visitar la piscina en tus días libres, ya que la natación tiene un efecto beneficioso sobre la salud de los pacientes con osteoporosis.
Un conjunto de ejercicios según Bubnovsky
Con enfermedades óseas, una persona no debe privarse por completo del movimiento. ¿Qué ejercicios hacer con la osteoporosis? Un complejo según Bubnovsky es adecuado. Por lo general, los médicos recomiendan especialmente los siguientes ejercicios a realizar:
- La persona se pone a cuatro patas y tira del torso hacia adelante, tratando de no doblar la parte baja de la espalda. Luego comienza a realizar ligeras curvas, manteniendo el equilibrio.
- El hombre se arrodilla. Al inspirar, dobla suavemente la espalda, al exhalar vuelve a su posición original.
- El hombre se pone a cuatro patas. Al exhalar, inclina suavemente el cuerpo hacia el suelo, al inspirar, vuelve a su posición original.
Si el efecto del ejerciciosegún Bubnovsky f alta, entonces se recomienda otro complejo al paciente. Pero no se debe esperar un resultado rápido de la actividad física, el cuerpo necesitará tiempo para recuperarse.
Complejo de ejercicios para la articulación de la cadera
En la osteoporosis de cadera, cualquier actividad física debe ser acordada con su médico. Su médico puede recomendarle los siguientes ejercicios:
- El hombre se acuesta en el suelo. Levanta las piernas estiradas y las cruza, para luego volverlas a su posición original. Corre 12 veces.
- La persona se acuesta en el suelo y dobla las rodillas. Levanta las nalgas del suelo y luego vuelve a su posición original. Corre 12 veces.
- El hombre se acuesta de lado en el suelo. Dobla una pierna a la altura de la rodilla y levanta la otra. Realiza 10 swings con cada pierna.
Estos ejercicios para la osteoporosis son muy efectivos, pero es recomendable comentarlos con su médico antes de comenzar las clases.
Complejo de ejercicios para la columna vertebral
La actividad física ayuda a normalizar el funcionamiento de las articulaciones, y en algunos casos, el paciente, gracias a los ejercicios, logra evitar una silla de ruedas. Ejercicios para la osteoporosis de la columna recomendados por los médicos:
- El hombre se acuesta de lado en el suelo. Simultáneamente levanta 2 piernas hacia arriba y luego las baja. Corre 8 veces de cada lado.
- El hombre se acuesta boca arriba. Flexiona y extiende las piernas en las articulaciones de las rodillas. correr 20veces.
- La persona se acuesta en el suelo, las manos se colocan a lo largo del cuerpo y las piernas se doblan a la altura de las rodillas. Levanta la pelvis hacia arriba y después de 6 segundos vuelve a su posición original. Haz 10 veces.
El paciente no debe experimentar molestias durante el ejercicio. Si durante la actividad física una persona siente alguna molestia que aumenta con cada movimiento, entonces debe suspender el ejercicio.
Complejo de ejercicios para manos
Con la ayuda de ejercicios terapéuticos, puedes desarrollar las extremidades superiores, lo cual es muy importante para la osteoporosis. Antes de la actividad física, debe hacer ejercicios ligeros, esto es necesario para calentar los músculos. Ejercicios para la osteoporosis de las manos recomendados por los médicos:
- La persona se para derecha con las manos a los costados. Luego comienza a balancear sus extremidades anteriores.
- La persona se para derecha, con las manos entrelazadas frente a él. Comienza a presionar una extremidad contra la otra.
- La persona se pone de pie y rota los brazos.
- El ejercicio con mancuernas es muy útil. Se pueden realizar incluso sentado en una silla.
Este conjunto de ejercicios debe realizarse diariamente, después de unos meses el paciente verá los primeros resultados.
Contraindicaciones
El ejercicio para la osteoporosis en la última etapa es inaceptable. Esto se debe al hecho de que en tales pacientes los huesos están prácticamente destruidos y su movilidad es limitada. Los pacientes pueden sufrir fácilmente fracturas, hematomas, esguinces. También indeseableinvolucrar a personas con mentalidad inestable en actividades físicas.
El ejercicio para la osteoporosis está contraindicado en pacientes con cáncer. El estado de estos pacientes no siempre es estable, por lo que este tipo de rehabilitación puede hacerles daño.
No es deseable prescribir ejercicios físicos a pacientes con patologías cardiovasculares.
Recomendación del médico
Si el paciente decide tratar la osteoporosis con actividad física, entonces las clases deben ser sistemáticas. Es importante realizar los movimientos con mucho cuidado, especialmente en las primeras etapas. La duración del conjunto de ejercicios no debe exceder los 30 minutos.
