Debido a diversas lesiones, patologías congénitas o cambios degenerativos-distróficos en el tejido óseo, la libertad de movimiento de una persona se ve reducida. Se vuelve cada vez más difícil para él realizar las acciones más simples. Especialmente muchos inconvenientes son causados por patologías de la articulación de la cadera. Cualquier movimiento, incluso sentarse, causa dolor a una persona. Muchos pacientes se ven obligados a tomar analgésicos constantemente, pero la situación aún se agrava. Por lo tanto, es necesario tomar medidas para restaurar la capacidad de una persona para moverse sin dolor. El método principal para lograr esto es la gimnasia para la articulación de la cadera. Pero para que se beneficie y no dañe aún más, es necesario tratarlo bajo la guía de un especialista.
Propiedades de ejercicios especiales
La gimnasia es necesaria para cualquier proceso patológico en la articulación de la cadera. Sin esto, la enfermedadel progreso, los músculos y los ligamentos se atrofian, y la destrucción del tejido del cartílago se acelerará. Después de todo, el dolor hace que una persona limite la movilidad, lo que conduce a una ralentización de la circulación sanguínea y del metabolismo, así como a una disminución del tono muscular. Y los ejercicios realizados correctamente realizan las siguientes funciones:
- mejorar la circulación sanguínea y la nutrición de los tejidos;
- fortalecer los ligamentos que mantienen unida la articulación;
- alivia los espasmos musculares, mejora su rendimiento;
- prevenir el desarrollo de complicaciones, osteoporosis y contracturas;
- restaurar la confianza del paciente en el movimiento.
Cuando se necesita fisioterapia
La articulación de la cadera es la más grande y compleja del cuerpo humano. Consiste en la cabeza del fémur, que está conectada a la pelvis por cartílago articular, muchos músculos y ligamentos. El cartílago y el líquido sinovial especial proporcionan las propiedades de movimiento y amortiguación de la articulación. Bajo ciertas condiciones, los procesos destructivos comienzan en la propia articulación o en los tejidos circundantes. Esto conduce al dolor y la movilidad limitada. Se desarrollan coxartrosis, artritis, osteoporosis, bursitis y otras enfermedades. Pueden aparecer debido a lesiones, cambios relacionados con la edad, aumento de carga, trastornos metabólicos. Solo la gimnasia curativa especial de las articulaciones de la cadera ayudará a detener la destrucción.
Contraindicaciones para la terapia de ejercicios
A pesar de que la gimnasia es parade la articulación de la cadera es la forma más efectiva de deshacerse de muchas patologías, no todos pueden realizarla. Cualquier terapia de ejercicio está contraindicada en tales casos:
- presión arterial alta;
- para enfermedades de la sangre;
- pacientes con enfermedades graves del sistema cardiovascular;
- si hay una hernia;
- para enfermedades infecciosas, fiebre;
- si las enfermedades crónicas han empeorado;
- durante el período agudo de la enfermedad de cadera, en presencia de dolor.
Reglas básicas de clase
Para que los ejercicios de cadera sean realmente beneficiosos, deben realizarse correctamente. Solo el cumplimiento de todas las reglas ayudará a restaurar la función articular y mejorar la condición del paciente.
- Solo puede hacerlo después de que ceda la exacerbación, en ausencia de dolor. Es especialmente importante evitar el dolor en la coxartrosis o la osteoporosis, de lo contrario puede provocar lesiones.
- Las clases deben ser regulares. Para mejorar la circulación sanguínea y la nutrición de todos los tejidos de la articulación, debe someterse diariamente a cargas especiales y, en algunos casos, varias veces al día.
- Solo puedes hacer los ejercicios recomendados por el médico. Después de todo, los tipos y la intensidad de la carga difieren según las características de la enfermedad y el estado de los tejidos de la articulación.
- La carga se puede aumentar gradualmente. Sólo en algunos casos permitidoexpandir el rango de movimiento y agregar peso. Pero básicamente, aumentar la carga se produce aumentando el número de repeticiones y añadiendo nuevos ejercicios.
- La respiración durante el ejercicio debe ser libre. No puedes retrasarlo o llevarlo a su fuerte aceleración. Después de cada ejercicio, se debe recuperar la respiración tomando un par de respiraciones profundas y exhalaciones.
- Todos los movimientos se realizan lentamente, sin tirones ni esfuerzo.
- Cada ejercicio se repite primero de 3 a 5 veces. Después de que la condición mejore, el número de repeticiones debe llegar a 10-15.
Qué cargas son buenas para las articulaciones
Con diversas patologías del sistema musculoesquelético, se recomienda moverse más. Se excluyen las cargas grandes y los deportes profesionales, se prohíben los s altos, el levantamiento de pesas. Pero un poco de actividad física para las articulaciones solo es beneficiosa. Los médicos recomiendan, además de realizar un complejo especial de terapia de ejercicios durante el período de recuperación después de lesiones, operaciones y cuando disminuyen las exacerbaciones de los procesos degenerativos, nadar más, hacer yoga, caminar.
Cómo no practicar
Existen especialmente muchas restricciones en la realización de ejercicios para la coxartrosis de la articulación de la cadera. En este caso, como en muchas otras patologías, es imposible:
- sentadilla;
- s altar;
- realizar ejercicios asociados a la flexión-extensión activa de la articulación, movimientos de rotación;
- aplicar fuerza a la junta;
- traer dolor;
- caminar mucho;
- andar en bicicleta.
Recuperación de cirugías y lesiones
Se debe prestar especial atención a las clases con lesiones físicas de la articulación de la cadera. Después de varias lesiones e intervenciones quirúrgicas, se recupera durante mucho tiempo. Las medidas de rehabilitación deben ser integrales. Y el lugar principal entre ellos lo ocupa la gimnasia. Es erróneo pensar que después de una lesión solo se puede practicar cuando se le permite levantarse. Tal inmovilidad prolongada conducirá a la atrofia de los ligamentos y músculos y la destrucción del cartílago. Por lo tanto, después de que el dolor disminuya, debe comenzar a realizar ejercicios simples: giros y rotaciones de los pies, tensión muscular en los muslos, movimiento de una extremidad sana.
De las intervenciones quirúrgicas, la más común es la artroplastia de cadera. La gimnasia es obligatoria después de eso. Es necesario mover el pie y la pierna sana, tensar los músculos de los muslos y las nalgas. Después de un tiempo, se recomienda mover lentamente la pierna a lo largo de la cama hacia un lado, doblarla por la rodilla. Luego se le permite levantarse, caminar con muletas, levantar las piernas hacia arriba y hacia los lados desde una posición boca abajo.
Ejercicios básicos
Los especialistas han desarrollado varios complejos que se realizan para diversas patologías de las articulaciones. Todos los ejercicios se asignan al paciente individualmente después del examen y determinación del estado de los tejidos. El número de repeticiones, la duración de las clases y los tipos de cargas también pueden variar. Gimnasia paraLos ejercicios para la articulación de la cadera pueden incluir:
- desde una posición boca abajo, levante alternativamente las piernas rectas o flexionadas a la altura de las rodillas, tensando los músculos de los muslos y las nalgas;
- acostado de lado con la parte inferior de la pierna doblada, debe levantar la pierna superior estirada con una pequeña amplitud;
- sentado en una silla, acercando y separando las rodillas;
- sentado en el suelo, inclínese lentamente hacia adelante, estirando los músculos de las caderas y la espalda;
- tumbado boca abajo alternativamente doblar y tirar de la pierna hacia el pecho;
- tumbado boca arriba, dobla las rodillas y sepáralas a la altura de los hombros, apoyándote en los pies y los hombros, levanta la pelvis hacia arriba;
- sentado en el suelo, avance sobre los glúteos, trabajando activamente con los brazos doblados a la altura de los codos;
- sentado en una silla, inclínese hacia adelante con fuerza, tratando de alcanzar los dedos de los pies;
- párese en un reposapiés pequeño y mueva el otro pie hacia adelante y hacia atrás.
Gimnasia para la coxartrosis de la articulación de la cadera
Una de las patologías más severas del sistema musculoesquelético es la destrucción progresiva de la articulación. Se llama coxartrosis y provoca un gran sufrimiento al moverse. La destrucción gradual del cartílago conduce a una pérdida completa de movilidad. Por lo tanto, los ejercicios terapéuticos para la coxartrosis de la articulación de la cadera son el principal método de tratamiento. No solo ayuda a aliviar el dolor, acelera la circulación sanguínea y la nutrición de los tejidos. Los ejercicios realizados correctamente fortalecen los músculos y los ligamentos que mantienen unida la articulación, lo que la ralentiza.destrucción.
Pero los procesos distróficos en el tejido cartilaginoso conducen al hecho de que todos los ejercicios deben realizarse sin problemas, con una pequeña amplitud. Está contraindicada la flexión y extensión intensas en la articulación, ya que pueden agravar su destrucción. Por lo tanto, se recomienda practicar bajo la supervisión de un especialista. Es especialmente importante que la gimnasia se realice correctamente y con cuidado con coxartrosis de las articulaciones de la cadera de segundo grado. Debe tener como objetivo relajar los músculos, estirarlos, fortalecer los ligamentos y la articulación en sí debe participar lo menos posible en las cargas. La mayoría de los ejercicios se realizan desde la posición supina o boca abajo, para no aumentar la carga en la articulación. Es necesario asegurarse de que el movimiento en ningún caso provoque dolor.
Gimnasia para la displasia de cadera
El subdesarrollo congénito de la articulación ocurre con bastante frecuencia después de un parto complicado o patologías durante el embarazo. Es necesario tratar la displasia en el primer año de vida, cuando el bebé no camina. Los principales métodos son la gimnasia y el masaje. Deben llevarse a cabo 2-3 veces al día regularmente. Todos los movimientos se realizan de forma lenta y suave, no deben causar molestias al bebé. La gimnasia de las articulaciones de la cadera para niños puede incluir los siguientes ejercicios:
- cuando el bebé esté acostado boca arriba, tómelo por las rodillas, separe suavemente las piernas, gírelas;
- tomar al niño por las articulaciones de los tobillos y doblar y desdoblar alternativamente las piernas;
- levantar las piernas del bebé hacia élcabeza;
- cuando el niño se acueste boca abajo, doble las piernas, acercando los talones a las nalgas.
Diversas patologías de las articulaciones de la cadera se tratan eficazmente con la ayuda de la gimnasia. Pero para no lastimarte aún más, debes seguir las reglas para hacer los ejercicios.
