Como resultado de la evolución, como una de las versiones, un hombre se paró sobre dos piernas para liberar sus manos para trabajar y moverse más rápido. Pero fue por esto que adquirió muchas enfermedades y problemas de salud. Las más comunes son las enfermedades de la columna vertebral. Considere cómo la fisioterapia para la osteocondrosis de la columna cervical ayuda a mejorar la condición del paciente.
Algunas palabras sobre la osteocondrosis
Es la postura erguida la que provoca la osteocondrosis. Esta enfermedad se caracteriza por trastornos distróficos en el cartílago articular. El lugar más común para la aparición de patologías son los discos intervertebrales. Dependiendo de dónde se haya asentado la osteocondrosis, se divide en:
- Cuello.
- Cofre.
- Lumbar.
Hay varios factores que pueden afectar el desarrollo de la osteocondrosis.
- Genéticopredisposición.
- Desarrollo del proceso infeccioso, intoxicación del organismo.
- Alteración del metabolismo.
- Desnutrición.
- Obesidad.
- Gran actividad física o f alta de actividad física.
- Pies planos, tacones altos, zapatos incómodos.
- Estrés.
- Lesiones en la columna.
- Interrupción brusca del entrenamiento de deportistas.
- Posiciones poco cómodas frente al ordenador, la mesa o en el sofá viendo la tele.
Con tantos factores provocadores, rara vez es posible evitar la enfermedad.
Instrucciones de terapia
Al diagnosticar esta enfermedad, el médico prescribirá un tratamiento, que puede consistir en:
- Terapia farmacológica.
- Complejo deportivo terapéutico.
- Bloqueos medicados.
- Técnicas de fisioterapia.
- Masaje.
- Terapia manual.
- Reflexología.
- Tracción de la columna.
El ejercicio terapéutico para la osteocondrosis de la columna cervical es muy popular como uno de los métodos de tratamiento. En combinación con otros métodos, da muy buenos resultados. Echémosle un vistazo más de cerca.
Ejercicio terapéutico
El tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético con la ayuda de un conjunto especial de ejercicios está muy extendido. Los ejercicios están destinados a aliviar el estrés de las raíces nerviosas, fortalecer los músculos, desarrollar flexibilidad y, por supuesto, prevenir complicaciones. Para los ejercicios se utilizan simuladores especiales.
Complejos desarrollados para áreas problemáticas de la columna vertebral. Sin embargo, no a todos se les muestran ejercicios de fisioterapia para la osteocondrosis de la columna cervical. Veamos quién puede hacerlo.
A quién se recomienda la terapia de ejercicios
Es imposible discutir los beneficios de la terapia de ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical. Los ejercicios son adecuados para casi todos, solo se deben tener en cuenta las contraindicaciones. También es útil hacer ejercicios:
- Para la prevención de enfermedades del sistema musculoesquelético.
- Para relajar y aliviar el estrés de la columna vertebral.
- Para una mejor postura.
- Para mejorar la circulación en la columna afectada para una recuperación más rápida.
Vale la pena prestar atención a quién no debe hacer terapia de ejercicios.
Contraindicaciones para la terapia de ejercicios
Hay varias razones por las que no se recomienda realizar un complejo de terapia de ejercicios para la osteocondrosis cervical:
- Presión arterial alta.
- Aumento de la presión ocular, miopía severa.
- Ritmo cardíaco irregular.
- El período de exacerbación de la osteocondrosis.
- Exacerbación de enfermedades crónicas.
- Sentirse mal.
- Después de la cirugía de columna.
- Enfermedades del sistema nervioso con alteración de la coordinación.
También es necesario dejar de hacer ejercicio si hay un dolor agudo, malestar, náuseas o mareos.
¿Dónde comienza?Terapia de ejercicio
Para comenzar a hacer fisioterapia, debe prepararse:
- Ropa deportiva cómoda.
- Colchoneta de gimnasia, silla o, si es necesario, pelota.
- Ventilar la habitación antes del entrenamiento.
Puedes comer 2 horas antes de la clase. No haga ejercicio inmediatamente después de comer o con el estómago vacío. Debe comenzar a hacer ejercicio a partir de los 15 minutos, un enfoque para cada ejercicio. Si al mismo tiempo te sientes bien, puedes aumentar gradualmente el número de enfoques y la duración de las clases, pero no más de 45 minutos al día.
La terapia de ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical debe iniciarse solo después de un calentamiento. Calentará los músculos y preparará el cuerpo para los ejercicios gimnásticos. Si se diagnostica osteocondrosis, está prohibido comenzar a hacer ejercicios sin un calentamiento, puede provocar una exacerbación.
Los siguientes ejercicios se utilizan en el calentamiento:
- Caminando.
- Cuerpo suave gira.
- Mano arriba.
- Rotación de hombros y omóplatos a un ritmo lento y sin movimientos bruscos.
- Gira la cabeza lentamente sin lanzar ni girar bruscamente.
Si hay una sensación de calor en los músculos, entonces el calentamiento fue efectivo y puede continuar con la serie principal de ejercicios.
Ejercicios sentado
LFK incluye ejercicios que se pueden realizar en varias posiciones. Comencemos con un complejo desde una posición sentada.
- Poner en la frentepalma y presione suavemente sobre la cabeza, mientras que la cabeza debe presionarse sobre la palma. Hacemos lo mismo desde el lado temporal, apoyando la palma de la mano en la sien en los lados izquierdo y derecho por turno.
- Baje la cabeza y estire la barbilla hacia el pecho. Estire suavemente los músculos del cuello, levante lentamente la cabeza e inclínela hacia atrás, mientras mantiene la tensión en los músculos del cuello. Permanezca en esta posición por un tiempo. Completa 10 juegos.
- Incline lentamente la cabeza hacia un lado, mientras aprieta los músculos del cuello durante unos segundos. Haz el mismo número de repeticiones.
- Gira lentamente, mientras tensas los músculos, el cuello durante unos segundos. Los movimientos deben realizarse con suavidad.
- Levanta los hombros mientras tensas los músculos del cuello y luego bájalos.
En presencia de osteocondrosis cervical, está prohibido realizar rotaciones de cabeza, ya que existe el peligro de que la enfermedad se agrave.
Ejercicio acostado
La mejor manera de relajar los músculos de la cintura escapular es acostarse. Dichos ejercicios se incluirán necesariamente en el complejo si se le recomiendan ejercicios de fisioterapia con osteocondrosis de la columna cervical. La foto de abajo muestra uno de estos ejercicios.
Túmbate en una colchoneta de gimnasia, con los brazos a lo largo del cuerpo.
- Levanta la cabeza del suelo y mantenla así unos segundos.
- Levanta los brazos y lentamente, sin agacharte, baja la cabeza. Aestírate sin despegar los hombros del suelo. Repita 5 veces.
- Desde la posición inicial, levanta la mano derecha y tira de ella hacia la izquierda, mientras tensas los músculos del cuello y el hombro. Espera unos segundos. Hacemos lo mismo con la otra mano. Repita 15 veces.
- Dobla las rodillas y jálalas hacia el pecho, mientras las alcanzas con la frente. Repita 10 veces.
Al realizar una terapia de ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical, puede aparecer dolor en el hombro al hacer algunos ejercicios. Esto es posible debido a movimientos bruscos o mal calentamiento de los músculos. Si los ejercicios se realizan correctamente y lentamente, puedes sentir cómo los músculos se estiran, se relajan y el dolor desaparece.
Estirar la columna vertebral
El ejercicio terapéutico para la osteocondrosis de la columna cervical debe incluir necesariamente ejercicios para estirar la columna. Esto mejorará la condición de los músculos de la espalda, activará la circulación sanguínea en la región lumbar.
- Sentado en el suelo, estire las piernas frente a usted. Inclínese hacia adelante e intente alcanzar las puntas de los dedos de los pies con las manos. Ejercicio para hacer lentamente, concentrándose en cómo se estira la columna. 10 repeticiones son suficientes.
- Ponte a cuatro patas, mientras inhalas, dobla lentamente la columna hacia arriba, fija un rato y regresa. Repita 10 veces.
- Párate derecho, junta los pies. Inclínese hacia adelante y agarre su espinilla con sus manos, lo más cerca posibleacurrucándose hasta las piernas.
Los resultados de la terapia de ejercicios
Vale la pena señalar que los ejercicios terapéuticos, la educación física para la osteocondrosis de la columna cervical deben acordarse con el médico. Es él quien te dirá qué ejercicios son los más adecuados. Los ejercicios regulares, el ajuste constante de los ejercicios para aumentar la eficiencia darán un resultado positivo. Si se siente peor, debe cancelar las clases y consultar a un médico.
¿Qué se puede lograr con la osteocondrosis de la columna cervical haciendo ejercicios físicos regulares?
- Los músculos de la región cervical se fortalecerán, su plasticidad aumentará.
- Mejora significativamente la circulación sanguínea en la región cervical, y esto acelerará el proceso de recuperación.
- Gradualmente el dolor desaparecerá, la función motora se restaurará.
- La postura mejorará.
El ejercicio terapéutico es un medio excelente para prevenir enfermedades de varias partes de la columna vertebral, al mismo tiempo que mejora la salud general, eleva el estado de ánimo, fortalece los músculos y puede obtener un buen impulso de energía.
