¿Qué vitaminas es mejor tomar en primavera? Las revisiones de ciertos medicamentos se presentarán un poco más abajo. Además, a partir de este artículo, aprenderá sobre los signos mediante los cuales puede determinar la f alta de vitaminas en el cuerpo, cómo elegir el complejo adecuado y otra información.
Información general
El beriberi de primavera es un fenómeno familiar para casi todo el mundo. Después de todo, es durante la temporada baja cuando la deficiencia de ciertos oligoelementos o vitaminas se hace sentir con bastante frecuencia. Y muchas personas comienzan a pensar qué vitaminas son mejores para tomar en primavera. Las revisiones de las preparaciones farmacéuticas son muy diversas. Sin embargo, todo el mundo debe ser consciente de ellos. Después de todo, esta es la única forma en que puede elegir de inmediato el mejor y más adecuado complejo para usted, lo que ayudará a restaurar la buena salud y un estado alegre.
Signos de beriberi
¿Qué vitaminas son mejores para beber en primavera? Antes de responder a la pregunta planteada, debe averiguar si realmente tiene deficiencia de vitaminas o si sula mala salud no tiene nada que ver con una deficiencia de nutrientes.
Puede sacar una conclusión independiente sobre la f alta de vitaminas y oligoelementos por la frecuencia de los resfriados comunes. Por ejemplo, si una persona quedó atrapada en una pequeña corriente de aire, pero al día siguiente tenía fiebre, secreción nasal, entonces tiene problemas obvios con el sistema inmunológico y, por lo tanto, con la ingesta de vitaminas.
Entonces, los signos generales del beriberi incluyen los siguientes:
- sequedad y palidez de la piel;
- encías sangrantes;
- sequedad, caída y fragilidad del cabello;
- formación regular de grietas en las comisuras de la boca (o las llamadas "zaed");
- herpes;
- f alta de apetito;
- irritabilidad, depresión y nerviosismo;
- fatiga crónica.
¿Qué vitaminas es mejor tomar en primavera? Reseñas de expertos
Los complejos vitamínicos deben seleccionarse según las recomendaciones del médico. Después de todo, solo la experiencia y las observaciones personales de los especialistas ayudarán a los pacientes a adquirir los mejores y más efectivos medicamentos.
Según los farmacéuticos, es mejor comprar productos farmacéuticos como Multitabs, Duovit, Complivit y Kvadevit en primavera. Desde el punto de vista de los productos químicos contenidos en los complejos presentados, sus propiedades son casi idénticas a las naturales. Sin embargo, uno no puede ignorar el hecho de que tales drogas se sintetizan sobre la base de derivados del petróleo. Como saben, estos fondos son bastante malos.absorbido por las células del cuerpo. Además, tomarlos regularmente puede causar varios efectos secundarios, especialmente en caso de sobredosis.
¿Qué vitaminas es mejor tomar en primavera? Las revisiones de las drogas sintéticas son bastante diversas. Alguien afirma que no son diferentes de los naturales, mientras que alguien no nota su efecto de ninguna manera. Los expertos recomiendan que aquellos que no pueden rechazar los complejos multivitamínicos elijan solo el producto que no contenga más de 20 componentes. De lo contrario, la preparación farmacéutica no traerá ningún beneficio práctico.
¿Qué vitaminas necesita más el cuerpo en primavera?
Según los expertos, en la primavera, se debe prestar especial atención a la deficiencia de vitaminas como A, D, C, E y el grupo B. Para comprender qué consecuencias pueden surgir en el contexto de la f alta de ciertas nutrientes, considéralos signos con más detalle.
Vitamina A
¿Qué vitaminas debo tomar en primavera? Por supuesto, la vitamina A. Después de todo, es esta sustancia la responsable del estado de la piel, asegurando su resistencia a las influencias externas. Además, la f alta de vitamina A puede provocar una discapacidad visual significativa.
La f alta de esta sustancia se nota a menudo entre los amantes de las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol en cualquiera de sus formas impide su total absorción.
¿Qué vitaminas tomar en primavera? No es necesario comprar complejos completos en farmacias. De hecho, en el ordinarioLos productos alimenticios contienen casi todas las sustancias útiles para el cuerpo. Por lo tanto, el hígado de pollo y res, el queso blanco, el pescado de mar, la leche, el requesón, las frutas y verduras de color naranja (jugo de zanahoria, zanahorias, calabaza, albaricoques, espino amarillo, mandarinas, naranjas, etc.) pueden servir como fuentes de vitamina. A.
vitaminas B
Este grupo es responsable de casi todas las acciones del cuerpo. Su deficiencia es la más notable y peligrosa. Estas vitaminas son esenciales para el funcionamiento normal del sistema nervioso central. Previenen la caída del cabello, regulan el ritmo cardíaco, favorecen la cicatrización de llagas y heridas en mucosas, etc.
También se debe tener en cuenta que las vitaminas B se destruyen al tomar medicamentos fuertes y en violación del tracto digestivo. Como regla general, en este caso, una persona desarrolla problemas en la piel, a saber, erupciones y descamación. En el bello sexo, la absorción de tales sustancias beneficiosas se reduce bastante mientras se toman medicamentos hormonales anticonceptivos.
Las fuentes alimentarias de vitaminas B incluyen las siguientes: carne de pollo y de res, pescado de mar (salmón, bacalao), hígado, pan de centeno y productos de soya.
Vitamina C
Esta sustancia aumenta la resistencia a los resfriados. Pero si sus huesos y articulaciones duelen y “crujen”, y además sufre de depósitos excesivos de sal, entonces es muy recomendable no involucrarse en medicamentos con un alto contenido de esta sustancia.
La vitamina C se encuentra en alimentos como la rosa mosqueta, lagrosellas, kiwi, chucrut, cítricos, pimientos rojos, verduras, fresas, fresno de montaña, etc.
Vitamina D
¿Qué vitaminas deben tomar los niños en primavera? Vitamina D. Después de todo, es él quien se requiere para un equilibrio normal de calcio y fósforo y, por lo tanto, para la fortaleza de los dientes, los huesos, las uñas y el cabello. Por cierto, bajo la influencia de los rayos ultravioleta (solares), el propio cuerpo humano puede producir esta sustancia en las cantidades requeridas. Pero si rara vez sale o tiene que vivir en una región con clima nublado durante mucho tiempo, definitivamente debe cuidar sus fuentes adicionales. Estos incluyen productos lácteos, aceite de pescado, yemas de huevo, algas y pescado.
Vitamina E
La deficiencia de la sustancia presentada afecta la calidad de la piel. Aparecen arrugas en ellos y pierden rápidamente su elasticidad. Además, la f alta de vitamina E afecta negativamente todos los procesos de recuperación en el cuerpo (por ejemplo, las úlceras, heridas, etc. sanan durante mucho tiempo).
Aportando a tu organismo la cantidad necesaria de esta sustancia, neutralizas las toxinas acumuladas y saturas las células de energía vital. Cabe señalar especialmente que se recomienda tomar vitamina E en combinación con vitamina A, ya que los dos medicamentos mencionados se complementan y potencian la acción del otro. Después de todo, no es casualidad que se haya desarrollado un producto de farmacia del tipo Aevit, que incluye las dos sustancias mencionadas. En cuanto a los alimentos, las siguientes son las fuentes de vitamina E:aceites vegetales (maíz, uva, girasol, linaza y oliva), frutos secos, pipas de girasol, espinacas, germen de trigo y brócoli. Además, esta sustancia está presente en cantidades limitadas en casi todos los vegetales conocidos.
Lo que debe saber al tomar ciertas vitaminas
Las vitaminas en la primavera (las revisiones se presentaron anteriormente) no deben tomarse sin pensar. Después de todo, incluso estas sustancias útiles compradas en cadenas de farmacias pueden tener sus propios efectos secundarios.
- La vitamina C debe usarse con precaución en personas que tienen un alto contenido de sal en el cuerpo.
- Se recomienda tomar calcio exclusivamente con vitamina D.
- Las vitaminas E y A mejoran la absorción entre sí. Además, ambas sustancias son liposolubles. En este sentido, asegúrese de agregar una cucharada de crema o aceite vegetal a un vaso de jugo de zanahoria.
- Para la anemia, los suplementos de hierro se usan solo con vitamina C.
Si usa complejos farmacéuticos para compensar la deficiencia de ciertas vitaminas, definitivamente debe consultar a un médico. Después de todo, incluso estos medicamentos aparentemente inofensivos pueden afectar negativamente a la salud humana. Si desea seguir el camino "natural" y obtener vitaminas de los alimentos comunes, debe seguir una dieta equilibrada y adecuada. Solo en este caso, las sustancias exactamente útiles ingresarán a su cuerpo y en la cantidad que necesita.
