El sueño es una parte importante de cualquier vida humana que existe en la superficie de la tierra. Pero a veces, en este proceso bien establecido, ocurren fallas incomprensibles que afectan más directamente el estado general del cuerpo. Si una persona puede soportar un período corto, las consecuencias del insomnio prolongado son difíciles de ocultar o escapar de su influencia: mal humor, irritación constante, deterioro del bienestar, hasta problemas de salud reales, disminución del nivel de rendimiento., y así sucesivamente.
Qué es el insomnio
El hecho mismo del insomnio no es una enfermedad separada. A menudo acompaña a otras patologías, representando un vívido ejemplo del mal funcionamiento del sistema nervioso. Una persona que está atormentada por el insomnio se ve obligada a esperar mucho tiempo para que comience el sueño. Pero incluso durante el mismo, será socavado varias veces por noche, pagando despertares frecuentes con debilidad general, debilidad, irritación, etc.
En la comunidad científica, el insomnio se conoce como insomnio. El insomnio es un fracaso en el día a díatrabajo del ritmo biológico. Él es responsable de cambiar los períodos de vigilia y ver los sueños. Es este proceso al que se hace referencia cuando se hace referencia al reloj biológico, que es responsable de preparar el cuerpo humano para dormir.
En esos momentos, una persona reacciona más lentamente de lo habitual a los estímulos externos, es más difícil resolver los problemas mentales, el cuerpo se niega gradualmente a trabajar, la presión y la temperatura disminuyen, y el nivel de adrenalina en la sangre cae. Sabe que es hora de prepararse para ir a la cama. Pero, cuando aparece el insomnio, el ritmo biológico se desvía, y los síntomas específicos del próximo sueño pueden no presentarse por la noche, sino por la mañana o por la tarde, cuando es necesario despertar.
Los investigadores han demostrado que las niñas sufren de insomnio con mucha más frecuencia que los hombres. En algunos casos, los niños y los ancianos se ven afectados. A pesar de esto, es esta última categoría la que más se queja a los médicos por la presencia de síntomas de insomnio y se les aconseja cómo eliminarlos.
Variaciones de esta enfermedad
Los médicos distinguen tres variedades principales que dependen de las causas y consecuencias del insomnio: crónico, de corta duración y transitorio (aparece de vez en cuando cuando hay factores que lo favorecen, pero también pasa rápidamente).
Cuando una persona se ve socavada por la noche durante varios días, entonces podemos afirmar con confianza la presencia de insomnio transitorio. Se manifiesta como resultado del estrés experimentado, sentimientos o emociones fuertes. Con el tiempo, desaparece y el paciente tiene la oportunidad de dormir tranquilo. Perocualquier tensión nerviosa puede provocar la recurrencia de los ataques, y los levantamientos nocturnos se repetirán nuevamente. Los médicos aconsejan no preocuparse en presencia de tal insomnio y dominar un par de técnicas de sueño que ayudan a eliminar este problema con éxito.
El insomnio a corto plazo es una alteración más grave del ritmo biológico. Tiene una duración de 7 a 30 días. En este caso, es mejor ponerse en contacto con un especialista que ayudará a evitar el desarrollo del insomnio hasta la etapa más peligrosa y prescribirá los medicamentos apropiados.
Si dura más de 30 días, entonces ha pasado a la etapa de insomnio crónico. A pesar de la popularidad de los remedios caseros, ninguno de ellos podrá participar en la lucha contra esta desviación. Solo un especialista ayudará al paciente a eliminar las consecuencias del insomnio que empeoran la calidad de vida: fatiga física general, f alta de voluntad para realizar las tareas diarias, mala salud, irritación constante, etc.
El insomnio crónico se divide en varios subtipos:
- efecto secundario de la medicación;
- idiopático: las alteraciones del ritmo biológico ocurren a lo largo de la vida de una persona;
- insomnio infantil, conocido como insomnio conductual: el niño no puede conciliar el sueño sin la presencia de ciertos factores: leer cuentos de hadas, mecerlo, alimentarlo de noche, etc.;
- paradójico - el paciente se queja de aumentos frecuentes durante el sueño, pero, sin embargo, duerme más tiempo del prescrito;
- aparece bajo la influencia de una enfermedad psicológica;
- psicofisiológico - enfermonervioso antes de un evento importante;
- el cuerpo señala enfermedades ocultas;
- higiene inadecuada del sueño: hábito de dormir durante el día, tendencia a fumar o beber alcohol, ejercicio excesivo o estrés mental.
Además de ellos, algunos médicos mencionan el insomnio primario y secundario. El primario aparece como resultado de las características de la psique y la estructura fisiológica de una persona en particular. Por el contrario, el insomnio secundario es el resultado de una enfermedad específica.
Factores que provocan el desarrollo de la desviación
Para mayor claridad, podemos recordar la lista de condiciones que pueden provocar una desviación similar:
- Abuso de alcohol.
- Condiciones inadecuadas para dormir: habitación mal ventilada, almohada grande y suave, manta pesada, etc.
- Creciendo.
- Experiencias emocionales negativas: estrés, ansiedad, miedo, miedo.
- El café y el té fuertes interrumpen los patrones de sueño y despiertan a la persona varias veces por la noche.
- Patologías del sistema nervioso central: psicosis, depresión o neurosis.
- Tomar medicamentos que estimulan el sistema nervioso.
- Malos hábitos alimenticios asociados con comer antes de acostarse. Un estómago que trabaja le impide sumergirse por completo en un estado de sueño.
- Las breves pausas en la respiración o la tendencia a roncar por la noche también pueden desencadenar el insomnio.
- A veces otras enfermedades causan insomnio: úlceras,dermatosis, angina de pecho, hipotensión, etc.
- Incontinencia urinaria intermitente durante el sueño.
- Cambio de zona horaria o lugar de residencia.
- Turnos de noche en el trabajo.
Principales síntomas del insomnio
- incluso en un estado de fatiga severa, una persona no puede conciliar el sueño;
- el paciente potencial no puede concentrarse en un tema determinado;
- muchos despertares nocturnos y complicado proceso de acostarse;
- el deseo de dormir aparece sólo durante el día, y va acompañado de una fuerte irritación por la imposibilidad de una pronta realización;
- un sueño que no afecta las capas más profundas del subconsciente;
- El hábito de tomar pastillas para dormir o alcohol antes de acostarse.
Una persona que sufre las consecuencias del insomnio, distraída, irritable, con quejas constantes de un estado quebrantado y f alta de fuerza. Le resulta difícil recordar pequeñas cantidades de información, concentrarse en algo específico o realizar acciones que requieren grandes costos de energía.
Consecuencias del insomnio para el cuerpo
- Si una persona duerme menos de 7 horas, corre el riesgo de anular los efectos beneficiosos de los medicamentos que toma.
- Aumenta la posibilidad de desarrollar tumores cancerosos en la próstata y las glándulas mamarias.
- Una persona que duerme menos de 6 horas corre el riesgo de desarrollar una enfermedad del sistema cardiovascular.
- La f alta de sueño empuja a dietas poco saludables basadas encomida alta en calorías. Ella, a su vez, provoca la obesidad.
- Una persona no puede concentrarse, recordar nada o trabajar en el mismo modo.
- La f alta de sueño mata los nervios humanos, incapacitando toda la psique. Para las consecuencias del insomnio, no será difícil formar un terreno fértil para las psicosis y las diversas fortalezas de las neurosis. Un posible paciente psiquiatra pierde casi por completo la capacidad de controlar sus propias emociones.
- Las personas que duermen mal tienen más probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
- La inmunidad general se debilita, lo que hace que el cuerpo humano sea más vulnerable a la exposición a virus y patógenos.
- Aumenta el nivel de hormonas del estrés en la sangre, lo que empeora la calidad de la piel y reduce la duración de la vida humana.
- Una persona se vuelve vulnerable a desarrollar diabetes.
Grupo de riesgo vulnerable al insomnio
Los especialistas identifican varias categorías que son más propensas a la aparición de insomnio:
- viajeros que no pueden permanecer mucho tiempo en una misma zona horaria;
- personas mayores de 60;
- trabajadores nocturnos;
- mujeres que han entrado en el período de cese de la menstruación;
- una persona que ha experimentado un fuerte shock emocional;
- pacientes con enfermedades crónicas, cuya aparición se acompaña de signos vívidos de dolor;
- un paciente con una psique inestable, de vez en cuando dando serios fracasos.
Hoy en día, los expertos todavía dudan si deben clasificarse como personas demasiado susceptibles que perciben dolorosamente cualquier problema, o dejarlos entre las personas sensibles ordinarias.
Métodos de control de enfermedades
En casos menos avanzados, se recomienda utilizar técnicas especiales que, si se realizan bien, pueden ayudar a eliminar por sí solas la patología en desarrollo:
- Si el insomnio fue causado por un estado de fuerte ansiedad o ansiedad, entonces puedes intentar conciliar el sueño relajando todo tu cuerpo. Es decir, debe tensar un músculo a la vez y luego relajarlo con un intervalo de un par de segundos. Es recomendable caminar por todo el cuerpo de esta manera.
- Eliminar todos los relojes de la vista a la hora de acostarse.
- Los ejercicios de respiración pueden ser una buena forma de salir de la situación. Primero debes cerrar los ojos y relajarte por completo. Luego cuente hasta 10 en silencio, respire profundamente en el número 4, deje de respirar en el 6 y exhale entre dientes en el tiempo 8. Esta técnica puede repetirse varias veces.
- Otra gimnasia no es menos efectiva. Acostado en la cama, debe cerrar los ojos y esperar la aparición de puntos de colores. Cuando empiezan a parpadear, debes concentrarte en ellos y no perderlos de vista durante el mayor tiempo posible.
Los Scouts utilizan sus propios métodos, que también se pueden tener en cuenta. Por ejemplo, acostado en la cama, debe cubrirse los ojos y enrollarlos. O, por el contrario, acuéstese y comience a contar hasta 5, luego cierre los ojos y repita la cuenta. YContinúe con esta actividad hasta que se sienta adormecido.
Uso de medicamentos
Por extraño que parezca, no existen medicamentos que eliminen definitiva y completamente los efectos del insomnio crónico. Todos los medicamentos conocidos están diseñados para tratar fenómenos a corto plazo y no están destinados en absoluto a otros tipos de enfermedades. Para curar el insomnio en la etapa crónica, los médicos se adhieren a varios principios:
- usar dosis mínimas de drogas;
- alternar muchos tipos de drogas;
- apegarse a los medicamentos a corto plazo;
- Cada medicamento se retira gradualmente de la dieta diaria;
- trate de evitar una recaída después de suspender todos los medicamentos.
Antes de usar, debe estudiar todos los pros y los contras de los medicamentos disponibles. No habrá ideal entre ellos, por lo que al elegir, debe centrarse en la causa del insomnio y las características del medicamento en sí. Además, incluso al comenzar la recepción, se recomienda no perder de vista la reacción del cuerpo humano. Los psiquiatras no recomiendan el autotratamiento de una patología que ya ha afectado directamente el comportamiento y la psique del paciente.
Para el tratamiento del insomnio, se recetan los medicamentos "Zaleplon" y "Zolpidem". Si una persona se levanta a menudo por la noche, cualquier médico recomendará tomar benzodiazepinas por un período breve. En el caso de que el paciente se levante antes del momento mismo del despertar, se le prescribirábenzodiazepinas por menos tiempo.
Tenga cuidado con las benzodiazepinas a largo plazo. El organismo se acostumbra rápidamente a este fármaco, provocando una serie de efectos secundarios: reacción lenta a los estímulos externos, olvidos, somnolencia, etc. Los médicos recurren a ellos solo cuando el insomnio crónico se acompaña de depresión prolongada. En cualquier otro caso, se da preferencia a los medicamentos de la categoría de las imidazopiridinas, que son somníferos más seguros.
Para un efecto más serio, se utilizan adaptógenos, que afectan más directamente el ritmo biológico del cuerpo. Los más populares son los medicamentos con melatonina, que ayudan a conciliar el sueño más rápido y no despertar durante todo el sueño.
