Según las estadísticas, una de cada dos personas al menos una vez en su vida sufrió de estreñimiento. Esta terrible condición, cuando no puede ir al baño y realizar el acto de defecar, que dura mucho tiempo, no solo causa muchas sensaciones negativas, sino que también puede provocar algunos problemas de salud. Sin embargo, si te haces un masaje para el estreñimiento, puedes olvidarte de todos estos problemas.
Concepto de estreñimiento
La mayoría de las personas (2/3 de la población) defecan todos los días. Una quinta parte de las personas defeca dos veces al día, y el resto va al baño a lo grande unas tres veces al día. Por lo tanto, antes de comenzar a aprender cómo masajear el abdomen para el estreñimiento, averigüemos qué debe considerarse la norma y cómo determinar cuándo vale la pena realizar este procedimiento. Entonces, si una persona vacía sus intestinos hasta tres veces al día o tres veces a la semana, entonces no tiene problemas. Si la evacuación se retrasa dos días y el acto de defecar es extremadamente doloroso, el volumen de las heces es inferior a cien gramos o es muy denso, entonces hay estreñimiento. Y aquí es importante determinar inmediatamente su tipo,ya que depende de qué tipo de movimientos de masaje habrá que realizar. Distinga entre problemas agudos episódicos con el acto de defecar y estreñimiento crónico, atónico y espástico.
Síntomas del estreñimiento atónico
Para saber cómo dar masajes con estreñimiento atónico, veamos cómo determinarlo correctamente. Y esto es fácil de hacer, porque tal retención fecal se caracteriza por ciertos síntomas:
- aparición de una sensación de plenitud en el estómago;
- hinchazón;
- aparición de dolor intenso;
- la aparición de dolor intenso durante la realización del acto de defecación;
- fuerte esfuerzo de vaciado, lo que puede causar grietas;
- sangre en heces duras o en papel higiénico.
Síntomas del estreñimiento espástico
El masaje para el estreñimiento espástico será completamente diferente. Por lo tanto, antes de hacerlo, debe familiarizarse con los síntomas de un problema similar:
- dolor abdominal similar a un cólico;
- se produce flatulencia;
- el peso de las heces es muy pequeño, y ellas mismas parecen pequeños guisantes;
- El acto de defecar es raro, pero no causa dolor;
- no hay signos de sangre en el papel higiénico ni en las heces.
Contraindicaciones
Antes de comenzar a aprender cómo dar masajes correctamente para el estreñimiento, vale la pena entender que no siempre es posible hacerlo. Como todo procedimiento, tiene su propiocontraindicaciones, en las que es mejor reemplazar el masaje con alguna otra forma de deshacerse de los problemas para ir al baño a lo grande. Estas restricciones incluyen:
- cáncer;
- dolor abdominal intenso;
- fiebre y resfriados;
- embarazo, especialmente en las últimas etapas;
- intoxicación por drogas o alcohol;
- coágulos de sangre en los vasos sanguíneos;
- enfermedades como hernia, cálculos biliares e hipertensión;
- proceso de recuperación después de una cirugía en el tracto digestivo.
El masaje más sencillo para problemas ocasionales con la defecación
Si el paciente nunca ha sufrido de estreñimiento y primero tuvo grandes problemas para ir al baño, entonces el masaje abdominal más simple para el estreñimiento puede ayudarlo. Solo necesita envolver un paño humedecido en agua fría en su mano derecha y luego pasarlo sobre su estómago en el sentido de las agujas del reloj durante varios minutos. Vale la pena comenzar el movimiento desde la costilla inferior hasta el pubis. El procedimiento debe repetirse varias veces al día. A veces, incluso no puede usar una toallita, solo de vez en cuando para acariciar el estómago en el sentido de las agujas del reloj.
Masaje autointestinal para el estreñimiento en adultos
Hay otro tipo de automasaje simple que nunca tendrá problemas para ir al baño. Es más adecuado para el tratamiento del estreñimiento crónico, que a menudo ocurre en personas mayores de 55 años o que sufren dediversas enfermedades del tracto gastrointestinal. Tendrán que masajear sus intestinos diariamente por la mañana antes del desayuno. Para hacer esto, deberá conectar los tres dedos de las manos izquierda y derecha, colocarlos sobre el estómago cerca del ombligo, presionar un poco y luego deslizar lentamente los dedos hacia el pubis. Entonces, debe repetir un procedimiento similar durante 3 a 5 minutos, y luego puede ir al baño.
Reglas de procedimiento
Independientemente del tipo de retención de heces, debe seguir las reglas del masaje para el estreñimiento en un adulto.
- Antes del procedimiento, debe calmarse, retirarse y concentrarse completamente en el masaje.
- Es mejor masajear por la mañana o entre comidas, idealmente media hora después del desayuno o una hora y media después del almuerzo.
- Debe vaciar completamente la vejiga antes del procedimiento.
- Antes del masaje, debes lavarte las manos y calentarlas un poco, ya que no debes masajear el estómago con las manos frías.
- El procedimiento solo debe realizarse en posición supina.
- Debe intentar relajar todos los músculos tanto como sea posible y solo entonces comenzar el procedimiento.
- La duración del masaje debe ser de unos 10-15 minutos.
- Después del masaje, se recomienda beber un vaso de agua con sal e inmediatamente ir al baño.
Acuppresión para el estreñimiento atónico
Ante la pregunta de cómo masajear el abdomen con estreñimiento atónico, los expertos recomiendan utilizar una técnica y recepción tónicaPresión profunda con vibración durante 0,5-1 minutos. Lo principal es encontrar correctamente los puntos en los que deberá presionar.
- El punto Erjian se encuentra en la base de la falange del dedo índice y debe masajearse con la mano sobre la camilla.
- El punto Yongquan está ubicado en el orificio que aparece en la superficie inferior del pie cuando los dedos están doblados y debe masajearse mientras está sentado.
- El punto Qu-chi se encuentra al final del pliegue que aparece cuando el brazo está doblado por el codo, y debe masajearse colocando el brazo medio doblado sobre la mesa, con la palma hacia abajo.
- Los puntos Tian-shu están ubicados seis centímetros a la derecha e izquierda del ombligo. Debes masajearlos al mismo tiempo, acostado boca arriba y doblando las rodillas.
- Qi-xue apunta seis centímetros por debajo del ombligo y 1,5 cm a los lados izquierdo y derecho del mismo. Debes masajearlos al mismo tiempo, también acostado boca arriba con las rodillas dobladas.
Acuppresión para el estreñimiento espástico
A su vez, la acupresión del estreñimiento espástico se realiza mediante una técnica calmante, cuando la piel en ciertos puntos solo necesita ser acariciada ligeramente en el sentido de las agujas del reloj durante un par de minutos.
- Los puntos de Benshen se encuentran a 1 cm por encima del cuero cabelludo, justo enfrente de los bordes exteriores de los ojos izquierdo y derecho, y deben masajearse al mismo tiempo, sentados en una silla con respaldo plano.
- El punto Yang Xi se encuentra en la muñeca. Se puede encontrar entre los tendones cuando no está doblado.cepillo, y debe masajearlo con la mano sobre la mesa, con la palma hacia abajo.
- Los puntos Yang-ling-quan están ubicados en la parte inferior de la pierna en la parte exterior de las rodillas izquierda y derecha junto al hueco, y deben masajearse simultáneamente en una posición sentada.
- Los puntos Er-men están ubicados cerca del lóbulo de la oreja derecha e izquierda en el área de las articulaciones de la mandíbula inferior, y debe masajearlos simultáneamente desde una posición sentada.
Masaje estándar para el estreñimiento atónico
El masaje del abdomen en un adulto con estreñimiento atónico se realiza en tres etapas, cada una de las cuales se realiza lenta y hábilmente durante 3-4 minutos.
- Primero, debe acariciar el estómago del paciente con movimientos ligeros de la mano, sin ejercer presión. Se debe planchar en círculo de derecha a izquierda en toda la cavidad abdominal desde las costillas hasta el pubis.
- Seguimos acariciando el estómago, pero ya lo estamos haciendo un poco más fuerte y más profundo, pero para que el paciente no experimente molestias. Vale la pena comenzar el movimiento desde la región ilíaca, que se encuentra debajo del pecho, justo debajo del estómago, y luego ir en círculo, ejerciendo una ligera presión.
- En la etapa final, no se debe acariciar el estómago, sino pellizcarlo, frotarlo activamente y vibrarlo. Se asignan un par de minutos para cada una de estas acciones. Y, naturalmente, la vibración, el pellizco y el frotamiento también se realizan en un círculo de derecha a izquierda sobre toda la superficie de la cavidad abdominal.
Masaje estándar para el estreñimiento espástico
Pero el masaje del estreñimiento espástico ya no está dirigido atratamiento del paciente, sino en su relajación. Por lo tanto, este procedimiento, aunque similar al masaje con retención atónica de heces, todavía tiene ciertas diferencias. Este procedimiento también debe iniciarse con un planchado ligero en el sentido de las agujas del reloj, que dura varios minutos. Entonces vale la pena acariciar el estómago un poco más profundo y más fuerte. La tercera etapa es la vibración y el frotamiento. Sin embargo, todo esto debe hacerse no tan intensamente como con un masaje para eliminar el estreñimiento atónico, sino con más suavidad y cuidado. Y después del procedimiento, el paciente no debe ir inmediatamente al baño, pero es mejor que se acueste durante unos 20 minutos antes de ir a hacer sus necesidades.
Procedimiento de la técnica de Ogulov
Si una persona no puede determinar con precisión qué tipo de retraso en el acto de defecar tiene, cuando se le pregunta cómo masajear el abdomen con estreñimiento adulto, los expertos responden que es mejor para ellos usar la técnica de Ogulov. Consiste en un masaje diario del abdomen antes de acostarse, que debe realizarse acostado en la cama con las piernas dobladas.
- A una distancia de 2 cm a la izquierda del ombligo en el medio entre el pecho y el ombligo, presionamos con dos dedos para que aparezca un dolor apenas perceptible.
- Manteniendo la presión, mueva los dedos de izquierda a derecha a lo largo de las costillas.
- Masajear el abdomen en la zona del hígado y bazo con movimientos circulares, ejerciendo una ligera presión.
- A una distancia de un tercio entre el ombligo y el hueso pélvico derecho, presione nuevamente con dos dedos para crear una sensación de dolor apenas perceptible.
- Con movimientos de presión, masajee el estómago en espiral desde el ombligo hasta las costillas y la espalda.
Gimnasia para deshacerse de los problemas con la silla
Ahora sabemos cómo dar masajes para el estreñimiento, para que en cualquier momento podamos deshacernos de los problemas con la implementación del acto de defecar. Pero será mucho más efectivo combinarlo con un conjunto simple de ejercicios que provocarán la necesidad de ir al baño y también evitarán el estreñimiento en el futuro. Cada ejercicio se repite durante 1-2 minutos.
- Recuéstese boca arriba con las piernas dobladas a la altura de las rodillas y luego comience a levantar alternativamente las piernas derecha e izquierda hacia el estómago.
- Recuéstese boca arriba, levante las piernas y doble las rodillas, y luego gire las piernas hacia la derecha, luego hacia la izquierda, tratando de tocar el suelo con las rodillas.
- Recuéstese boca arriba, levante las piernas y doble las rodillas, y luego alternativamente levante las rodillas hacia el hombro derecho y luego hacia el izquierdo.
- Póngase a cuatro patas y coloque los brazos rectos frente a nosotros, apriete los músculos abdominales y luego siéntese de modo que el pecho toque el piso, luego de modo que toque las rodillas.
- Párese detrás de la silla e inclínese sobre su respaldo con la mano izquierda mientras toca la parte posterior de la cabeza con la mano derecha. Tensamos los músculos abdominales, levantamos la pierna izquierda, doblándola por la rodilla e intentamos alcanzar esta rodilla con el codo de la mano derecha. Luego nos enderezamos y cambiamos de brazo y pierna, levantando la pierna derecha e intentando alcanzarla con la mano izquierda.
Pero eso no es todo. ParaPara evitar el estreñimiento, se recomienda no olvidar la actividad física moderada, como caminatas diarias al aire libre, nadar, correr o andar en bicicleta. También se recomienda comer menos comida rápida y concentrarse en una nutrición adecuada y dejar de fumar y el alcohol. Y en momentos de estreñimiento agudo, una almohadilla térmica caliente colocada en el estómago ayudará bien, pero es mejor rechazar un laxante, ya que pueden surgir complicaciones más adelante.
