La deficiencia de vitaminas puede ocurrir en el cuerpo humano. La desviación de la norma se manifiesta en el estado de la piel, el cabello y las uñas. Se produce atasco, calambres en las piernas. Cuando los cambios se vuelven notorios, es importante saber qué vitaminas f altan, si quiere dormir, qué hacer al respecto, cómo ayudar al cuerpo.
Razones para sentirse mal
El agotamiento del cuerpo ocurre por varias razones. La f alta de vitaminas conduce a la fatiga, por lo que debe compensarlas. Las posibles causas de somnolencia y fatiga incluyen:
- Haz deporte.
- Levántate temprano.
- Estrés.
- Dieta incorrecta.
- Consumir drogas.
- Anemia.
- Reduce los niveles de glucosa.
- Exacerbación de enfermedades crónicas.
Es importante seguir la dieta, descansar más. Si es posible, tome unas vacaciones para permitir que el cuerporecuperar.
Aumento del tono: ¿qué hacer?
Para mejorar la condición del cuerpo, necesitas saber qué vitaminas te f altan si quieres dormir. Antes de comprar un suplemento, infórmate sobre sus propiedades. La dosis incorrecta tiene un efecto negativo en la esfera hormonal.
A los hombres se les recomienda ingresar zinc, vitamina E, ácido linoleico. A las mujeres se les prescribe ácido fólico, hierro, vitaminas B. Mejoran el estado general del cuerpo, aumentan el tono y fortalecen el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a una persona a sentirse alerta. El hierro es necesario para el funcionamiento de la glándula tiroides.
En la cita con el médico te averiguan qué vitaminas te f altan si quieres dormir y te cansas. Por ejemplo, hay una deficiencia de potasio. Necesita ser reabastecido. La sustancia es necesaria para el correcto funcionamiento del corazón, el cerebro y el sistema nervioso. El magnesio reduce la presión arterial, elimina el letargo. Por f alta de zinc, aparecen manchas blancas en las uñas.
Puedes obtener minerales comiendo verduras, frutas, carne y pescado. Sin embargo, estarán en pequeñas cantidades, por lo que los complejos vitamínicos en tabletas y cápsulas se convertirán en una alternativa a los platos sabrosos. Los componentes seleccionados están totalmente equilibrados, lo que proporciona un buen efecto positivo y aumenta la eficiencia.
vitaminas B
En la estación fría, la gente piensa cada vez más en qué vitaminas les f altan si quieren dormir. Con la f alta de vitaminas B, se produce fatiga crónica y fatiga. Muchos tratan de obtener vitaminas de los alimentos, pero la f alta de una dieta adecuada limita la ingesta de nutrientes en el cuerpo en cantidades suficientes. Todos los días comen trigo sarraceno, avena, pan blanco y negro, hígado, productos lácteos, algas, nueces y frutos secos.
Necesitas saber qué vitaminas te f altan si quieres dormir y no tienes fuerzas para recoger el complejo. Un adulto necesitará 100 mg de elementos para sentirse bien. La función principal de las sustancias es proporcionar energía al cuerpo. Las sustancias ayudan en la formación de glucosa, participan en el metabolismo de las proteínas. Los compuestos no se acumulan en los tejidos y se excretan rápidamente del cuerpo.
Los médicos recetan pastillas, soluciones inyectables. Entre las opciones que ofrece la farmacia, puede encontrar varios complejos.
- "Gerimax". Como parte del retinol, ácido ascórbico, extracto de ginseng. Mejora el rendimiento físico e intelectual, elimina los efectos del estrés. No recomendado para adolescentes menores de 16 años.
- "Angiovit". Como parte de la vitamina B6, B9, B12. Un excelente remedio para prevenir la aterosclerosis, la isquemia. Está en la línea de fondos económicos.
- "Blagomax". Te ayudará con el estrés, la sobrecarga, cuando quieras dormir.
Antes de usar, lea las instrucciones para evitar una reacción alérgica.
Vitaminas del grupo C
Las sustancias útiles ayudan a combatir los virus y aumentan la eficiencia. Para saber qué vitaminas no sonsuficiente, si quieres dormir, necesitas tomar pruebas. Esto determinará con precisión la f alta de nutrientes y seleccionará el complejo. Las vitaminas del grupo C aumentan la inmunidad, lo que permite que el cuerpo se recupere más rápido.
Entre las fuentes naturales se encuentran el limón, la toronja, la rosa mosqueta y la grosella negra. En el verano, usan fresas, melones, pimientos. Ayudarán a combatir la apatía, la somnolencia y el cansancio.
Si una persona sabe qué vitaminas le f altan, si quiere dormir durante días, podrá mantener un nivel normal de hemoglobina. Las sustancias del grupo C son fuertes antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico. El ácido ascórbico participa en los procesos metabólicos, aumenta la elasticidad de las paredes celulares y asegura la elasticidad de los tejidos de los vasos sanguíneos. la sustancia elimina los metales pesados, el colesterol del plasma sanguíneo.
Consejos útiles
Cuando una persona se cansa rápidamente, experimenta somnolencia, no puede disfrutar de la vida. Una nutrición adecuada no es suficiente para aumentar la vitalidad. Es necesario seleccionar complejos que contengan vitaminas de los grupos B, C, D, potasio, magnesio, zinc, hierro, calcio.
Las multivitaminas no deben tomarse durante mucho tiempo, solo en periodos. Puede elegir formulaciones complejas económicas:
- "Alfabeto". Estimula la actividad mental, favorece la recuperación. Medicamento económico para toda la familia.
- "Duovit". Está indicado para la desnutrición, en beriberi de temporada. Ayudará a madres jóvenes, estudiantes, deportistas.
- "Energía Vitrum". Ayuda al sistema nervioso, se utiliza para prevenir la fatiga crónica, la somnolencia y la disminución del rendimiento.
Un complejo de sustancias útiles ayudará al cuerpo a funcionar correctamente. Incluye los alimentos adecuados para corregir las deficiencias de minerales.
