El deseo de dormir durante el día no es una enfermedad, sino una falla de los biorritmos, el llamado reloj interno. En nuestro tiempo agitado, casi la mitad de los habitantes de las grandes ciudades son personas que duermen "sobre la marcha". Tienen una disminución en el tono y la memoria, y se pierde el rendimiento. Estas personas están constantemente en un estado de estrés y, a menudo, se encuentran en situaciones estúpidas. En este artículo intentaremos averiguar cómo animarte si quieres dormir.
Razones que te dan ganas de dormir durante el día
Las causas pueden ser: insomnio por la noche, cambio de zona horaria, f alta de luz solar, trabajo en varios turnos, áreas de trabajo congestionadas, tomar ciertos medicamentos, aumento del exceso de trabajo. Además, la somnolencia puede ser el resultado de enfermedades y condiciones como diabetes, depresión, obesidad, alcoholismo.
También afecta la f alta de sueñouna gran cantidad de entretenimiento, como programas de televisión, instalaciones de entretenimiento de juegos, Internet. Todo el mundo quiere participar en todas partes, para ver y probar todo. Eso sí, durante el día no hay tiempo suficiente para todo y hay que compensarlo por la noche.
Si en la primera mitad del día las personas trabajan de manera eficiente y productiva, en la segunda mitad luchan desesperadamente con el sueño, recurriendo al uso interminable de café, té e incluso bebidas energéticas. Pero esto solo empeora la situación: los biorritmos se alteran con fuerza, los nervios se agotan, el sueño se altera. Este círculo vicioso puede llevar a una persona a un ataque de nervios.
Las vitaminas y el movimiento salvarán el día
Intentemos resolver el problema de cómo animarte si quieres dormir. La principal forma de combatir el sueño es el movimiento. Comience la mañana con una ducha fría y un poco de ejercicio simple. Es mejor caminar al lugar de trabajo: el aire fresco de la mañana vigoriza perfectamente y caminar acelera la sangre, lo que, a su vez, activa el cerebro. Por la noche, trate de no participar en actividades activas. Mire una película, hable con su familia, lea un libro para promover un sueño bueno y profundo.
Las vitaminas y los minerales ayudan mucho en la lucha contra el sueño. Si, por ejemplo, el cuerpo carece de vitamina B1, esto puede causar dolor de cabeza, fatiga, debilidad, dificultad para respirar y aumento del ritmo cardíaco. La f alta de vitaminas B2 y B6 causa depresión. El magnesio es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Nutrición adecuada
Cuando surge la pregunta de cómo animarse si quiere dormir, entonces debe prestar atención a la nutrición diaria, que debe ser moderada en calorías. Un desayuno típico debe contener una rebanada de pan de 150 g, gachas de trigo sarraceno o avena (opcional), 100 g de carne o pescado. Para el almuerzo, coma una ensalada rica en verduras, un sándwich con un huevo cocido y 50 g de queso. Es mejor evitar los alimentos grasos, ya que te hacen sentir hinchado. La comida debe darte energía y no causar lentitud en el cuerpo.
Nunca descartes la fruta. Minimice el alcohol y la nicotina. Incluye en tu dieta jugo de grosella negra, que tiene un efecto tónico, jugo de zanahoria (ayuda a combatir enfermedades). Los jugos de toronja y espino amarillo mejoran el estado de ánimo. Es mejor no agregar azúcar a los jugos, pero una cucharada de miel no hace daño.
Las cargas y los aceites ayudarán con la somnolencia
La Colección Estimulante está hecha de hierbas mezcladas como ortiga, apio, equinácea y raíz de oro. Se debe verter una cucharadita incompleta de la colección con agua hirviendo e insistir. También puedes llevar contigo algunas hierbas en polvo, y cuando surja la necesidad, poner dos pellizcos en tu lengua y chupar por un rato. Simplemente no lo tome por la noche o no podrá dormir.
No puedes tomar más de 30 gotas de ginseng o eleuterococo. Pero no se exceda, de lo contrario el corazón latirá con fuerza, la presión aumentará y el insomnio vencerá.
También restauraaceite de cedro de fuerza. Tome una cucharadita del producto en su boca, sosténgala por un tiempo, tráguela. Tomar 3 veces al día antes de las comidas durante aproximadamente un mes.
Los aceites esenciales te ayudarán cuando no sepas cómo animarte si quieres dormir. La única diferencia son los sabores de las hierbas utilizadas. En la lucha contra la somnolencia diurna, se utilizan lavanda, limón, jazmín. Para alegrarte, debes oler la botella o una servilleta humedecida.
Cómo pasar una noche sin dormir
Aquellos que por alguna razón se ven obligados a permanecer despiertos se enfrentan a la pregunta de cómo animarse si quieren dormir por la noche. Aquí hay algunos consejos para ayudarte. Es importante dormir bien la noche anterior al evento. Para sentirse alegre por la noche, el cuerpo debe estar descansado. Es bueno si tiene bocadillos ricos en proteínas con usted. Por ejemplo, almendras, anacardos, nueces, queso bajo en grasa, galletas, yogur. Si es posible, lleva plátanos y manzanas contigo.
Para mantener tu cerebro despierto, medita, habla con otros, haz preguntas. Concéntrate en algún tema interesante, recuerda la secuencia de eventos, haz que tu cerebro funcione. No se siente en un solo lugar, camine alrededor de la habitación en la que se encuentra. También ayuda cuando no sabes cómo despertarte si quieres dormir. Párese junto a la ventana, si es posible, visite el baño, suba y baje las escaleras o s alte en un solo lugar.
Cómo mantenerse despierto en el trabajo
Las personas que trabajan en la oficina después de un almuerzo pesado tienen problemas para dormir. Talla gente a menudo pregunta cómo animarse si quiere dormir en el trabajo. ¿Qué debo hacer para evitar el sueño? Haz algunos estiramientos en la oficina. Tome descansos entre tareas. A veces, las formas simples de animarse pueden ayudar. Por ejemplo, pisotea los pies debajo de una mesa, mueve los lóbulos de las orejas, pellizca, estira los hombros y estírate.
Reduzca la cantidad de comida durante el almuerzo o divida su comida en varios refrigerios. Una ligera sensación de hambre estimula el cerebro para que funcione, y te sentirás somnoliento. El calor excesivo relaja y adormece. Para evitarlo, abre las ventanas en invierno y enciende el aire acondicionado en verano. Agregue hielo a un vaso de agua y salpique agua fría en su cara. Manténgase hidratado bebiendo muchos líquidos.
¿Cómo animarte si quieres dormir en el trabajo? Prende fuego a un palo con sabor en la oficina, y entonces no solo tú, sino todos los empleados están garantizados para animarse. Coloque flores en macetas alrededor de la oficina para purificar el aire.
