Muchas madres jóvenes prefieren encontrar una niñera para su bebé, enviarlo a un jardín de infancia o al cuidado de los abuelos para poder trabajar antes. De hecho, no todo el mundo utiliza los tres años completos de licencia que se le otorgan a una mujer para cuidar a un hijo. Pero el deseo de comenzar a trabajar rápidamente no siempre se debe a razones materiales u otras razones objetivas.
La mayoría de las veces, las madres jóvenes quieren cambiar la situación y traer algo nuevo a sus vidas. Simplemente se cansan con el tiempo de (parece) un sinfín de pañales, camisetas, pañales y caminatas. Para algunas mujeres, cuidar a un hijo se convierte en un estrés prolongado que destruye las relaciones y la vida. Entonces, ¿cómo lidias con la depresión durante la licencia de maternidad?
Comentario de un psicólogo familiar
La depresión materna de mamá no es un mito, sino una realidad. En diversos grados, hasta el 80% de las mujeres experimentan apatía, insatisfacción consigo mismas o con la vida en general, irritabilidad, insatisfacción y otros fenómenos emocionales desagradables. Se manifiesta de manera diferente para todos.
Algunas madres jóvenes experimentan fácilmente confusión emocional después del nacimiento de un hijo. Y no se puede prescindir de cambios en la psiquis, porque el nacimiento de un nuevo miembro de la familia no es solo una inmensa alegría, sino también cambios globales y una gran responsabilidad. Otras mujeres comienzan a profundizar en sí mismas, buscan otras razones para estar tristes y, finalmente, se retiran.
La depresión en la licencia de maternidad es un fenómeno que no solo se debe a factores emocionales, sino también físicos. En las primeras 24 a 48 horas después del parto, el nivel de estrógeno y progesterona en el cuerpo cae bruscamente a un nivel más bajo que antes de la concepción. Como resultado, se puede desarrollar depresión, que es causada por lo mismo que el síndrome premenstrual.
A veces, la estabilidad emocional se ve socavada por problemas de tiroides o deficiencia de vitamina B. En el posparto, la f alta de sueño y la f alta de energía pueden llevar a una tendencia a exagerar los problemas. Algunas mujeres realmente se desesperan.
Es importante recordar que si la depresión posparto no se detecta y trata a tiempo, puede convertirse en un problema crónico e incluso impedir que la madre desarrolle apego por su hijo. En este sentido, algunas madres pueden no prestar atención a las migajas o incluso levantarle la mano cuando pierden los estribos. Todo esto incide negativamente en la utilidad y oportunidad del desarrollo físico y emocional del niño.
Depresión en mujeres extrovertidas
Las mujeres particularmente emocionales y sensibles por su naturaleza suelen serabierto y sociable. Tales madres comienzan a experimentar ansiedad y apatía si no pueden construir completamente relaciones emocionales con las personas. El aislamiento forzado y la f alta de comunicación sobre la licencia de maternidad causan depresión en estas mujeres. La gama emocional de las mujeres sociables es demasiado grande para limitarse a un esposo y un niño pequeño, y debido a las restricciones, aparecen miedos, llanto, ansiedad, un sentimiento de insatisfacción con uno mismo y ataques de pánico.
¿Cómo lidiar con la depresión en la licencia de maternidad para extrovertidas activas? Los psicólogos recomiendan a las mujeres con tal temperamento que decoren la casa y cambien el interior para mejorar rápidamente su condición. Puedes probar suerte con la fotografía o la pintura. La comunicación y los nuevos conocidos con las mismas madres ahora están disponibles a través de Internet. Los consejos que solo pueden encerrar aún más a una mujer en la soledad y en ella misma (por ejemplo, la meditación) son categóricamente inadecuados.
Una mujer puede maximizar su actividad y sociabilidad en el campo del voluntariado, pero con un niño en brazos es difícil. Aunque es en esas áreas donde el rango emocional de una madre joven estará completamente involucrado en la empatía y la simpatía. Puede encontrar una comunidad que participe en tales actividades y participar de todas las formas posibles. Por ejemplo, en el foro de madres de la ciudad, puede organizar una colección de cosas para un refugio u orfanato local.
Si te tortura la rutina y la monotonía
Para mujeres activas y decididas, arribistas que saben cómo alcanzar sus metas,la novedad es una parte integral de una vida plena. A menudo, tales personalidades se pueden ver en deportes o negocios, entre ellos hay tecnólogos e ingenieros. Su área de interés es carrera, competitividad y competencia, innovación técnica.
La vida de una joven madre cambia drásticamente cuando se va de baja por maternidad. Pero el sentimiento de apatía, tristeza y ansiedad que se presenta de vez en cuando no puede llamarse depresión. Los estados emocionales negativos son el resultado de la insatisfacción y el deseo de novedad. Mujeres tan activas y activas no soportan la rutina.
¿Cómo hacer frente a la depresión durante la licencia de maternidad? Para mejorar su condición, puede reorganizar su hogar, cambiar su apariencia, ampliar la "geografía" de caminar con su bebé (para esto es más conveniente usar arneses o canguros, en lugar de cochecitos clásicos), practicar deportes activamente en casa o empieza a ir al gimnasio.
El tejido de punto o el bordado, así como otros tipos de costura, están muy difundidos. Pero tal consejo no es para aquellos que están cansados de la monotonía. Tales actividades solo agravarán la depresión de un arribista que se ve obligado a quedarse en casa con un hijo (incluso el suyo propio y muy querido).
Si aparece depresión en la baja por maternidad, ¿qué debo hacer? A las mujeres que están cansadas de la monotonía a menudo se les aconseja iniciar un pequeño negocio en Internet o registrarse como empresarias. Incluso puedes trabajar desde casa. Esto es útil tanto para la situación económica de la familia como para el normal estado emocional de la madre, que toda su vida antes del nacimientola bebé estaba ocupada con su carrera.
Depresión en quien no se siente madre
Una condición especial después del parto en la mujer que se siente en pie de igualdad con el hombre. En la antigüedad, los representantes del sexo débil con tal temperamento acompañaban a los hombres en la guerra y la caza. Hoy en día, estas mujeres pueden experimentar dificultades con la concepción y el parto independiente, y cuando se van de licencia por maternidad, pueden enfrentar dificultades psicológicas. Tal madre define la depresión en sí misma, porque no desarrolla el notorio instinto maternal.
Todo esto no significa que no será posible criar y educar a un niño de manera segura. Puede parecer extraño, pero son las mujeres con tal temperamento las que se dan cuenta de sí mismas en la profesión de educadora. Las relaciones con su propio hijo no se construyen sobre la base del instinto maternal, sino sobre una conexión emocional especial. Esto se vuelve posible cuando el bebé comienza a reconocer y responder a la madre.
Una mujer con tal temperamento necesita comunicarse, por lo que no debes encerrarte en la familia y el hogar en absoluto. Las formas exitosas de realización social son todas las asistencias posibles a los centros de voluntariado, la participación activa en la vida de los familiares. Para la mayoría de las mujeres, la realización en el papel de madre y esposa es primordial, pero para los tipos enumerados aquí, lo que es necesario es la realización social.
Depresión entre mujeres que buscan el sentido de la vida
Hay un tipo de mujer cuyas necesidades naturales son la concentración y la soledad. Al convertirse en madre, ellas, con tristeza y apatía, comienzan a buscar la respuesta a la pregunta: ¿Es el verdaderosentido en la procreación? Cuando el niño crezca, ¿se necesitará a la madre solo para pagar la comida y seguir cuidándolo? Refuerza el estado depresivo de la incapacidad de estar a solas con uno mismo. Más a menudo, son las mujeres con ese temperamento las que necesitan la ayuda calificada de un psicólogo.
Por qué hay apatía e insatisfacción con la vida
La depresión en la baja por maternidad aparece por una combinación de razones. Importan tanto los aspectos físicos como los puramente emocionales. En los primeros meses después del nacimiento del bebé, la fatiga y la constante f alta de sueño son más pronunciadas. Esto resulta en alienación, apatía e irritabilidad. En este caso (si no hay otros problemas, y el motivo, muy probablemente, es el cansancio), es necesario dedicar más tiempo a descansar y darse cuenta de que todo empezará a cambiar en un mes y medio.
Además, las madres jóvenes se ven obligadas a estar en un espacio confinado casi todo el tiempo. La f alta de diversidad provoca irritabilidad, llanto, insatisfacción con la vida y otros problemas. Tales razones pueden ser causadas por la depresión en la licencia de maternidad. ¿Tiene el niño un año o un poco más, pero ya no tiene fuerzas? Es solo cansancio de la rutina.
Es importante ampliar los "horizontes" aquí: con un niño (aunque sea pequeño) puedes visitar, explorar nuevas rutas a pie e ir de compras. Para facilitar el movimiento (especialmente si no tiene su propio automóvil), es mejor comprar un arnés cómodo o un canguro. Hoy en día hay modelos que son aptos incluso para recién nacidos.
Cambios notables después del partola figura de una mujer. Los kilogramos ganados durante el embarazo no van al alta. Los cambios son notables no solo para la madre más joven, sino también para su esposo. De ahí la irritabilidad y f alta de atención del segundo tiempo. Pero hay una salida. Necesitas mejorar la nutrición y el ejercicio (al menos en casa). Durante el embarazo, también debe intentar no ganar kilos de más para volver rápidamente a la normalidad después del parto.
Se puede pronunciar en primíparas "síndrome de mala mamá". Parece que todo se le va de las manos, al niño le f alta algo todo el tiempo, hay miedo de no poder hacer algo o de perderlo de vista, de hacerlo todo mal. En este caso, debe encontrar un amigo con más experiencia a quien pueda acudir para pedirle consejo. Puedes escuchar a tu madre oa otra mujer que tenga una experiencia similar. El apoyo y los consejos te ayudarán a afrontar el nuevo rol sin dolor para el estado emocional.
Síntomas de depresión y agotamiento
La depresión en una mujer de baja por maternidad es agotamiento, irritabilidad y nerviosismo, miedos e insatisfacción con la vida. Esto es típico de todos los profesionales que trabajan en la esfera social y no solo. Y mamá es toda una profesión. Puedes prestar atención a los siguientes síntomas de desgaste emocional y depresión en la baja por maternidad: fondo emocional reducido, somnolencia, debilidad, aumento del nerviosismo e irritabilidad, indiferencia a lo que sucede alrededor y apatía, sentirse mala madre, f alta constante de tiempo. A esto se suele añadir el síndrome de fatiga crónica y posiblesproblemas de salud física.
Cómo deshacerse de la depresión en la licencia de maternidad
¿Qué puedes hacer durante la licencia de maternidad para escapar de los pensamientos perturbadores? Como regla general, en la mayoría de los casos, es suficiente que las madres jóvenes encuentren algo de su agrado para normalizar su estado emocional. Si el tipo de actividad laboral lo permite, puedes llevarte algunos de los casos a casa. Resulta que hay tanto una ocupación como un ingreso.
Puedes pensar en lo que te gusta hacer. Puede ser bordado o tejido y otras labores de costura para mujeres, blogs o incluso construcción de modelos. Pero debe dedicarse a un pasatiempo sin perjuicio de la comunicación con sus seres queridos y la rutina diaria del bebé.
¿Cómo salir de la depresión? En el decreto, puede aumentar el nivel de su conocimiento. Esto se adaptará a mujeres decididas y arribistas para quienes toda la vida es rivalidad. Puedes inscribirte en cursos cortos de manicura o maquillaje, aprender a hacer uñas, leer literatura especial o aprender idiomas.
Se necesita descansar de todos modos
¿Cómo no deprimirse con la baja por maternidad? No debemos olvidarnos del resto. Es aconsejable que una madre joven asigne tiempo para dormir durante el día. Este es un gran descanso para el cuerpo. Antes de acostarse, puede tomar un baño relajante, en el que se recomienda agregar sales medicinales y espuma de sabores. Mejora el estado de ánimo del tono corporal, y los ejercicios físicos te ayudarán a recuperar rápidamente la forma después del parto.
Leer libros y revistas sobre la maternidad o actividades profesionales también es útil. Puedes prestar atención aficción que te ayudará a sumergirte en un mundo ficticio. Es necesaria la comunicación con conocidos, amigos y familiares. En los primeros días después del alta del hospital, no habrá tiempo para esto, pero luego la comunicación es simplemente necesaria.
Pasear y divertirse sin niños
Condición obligatoria - paseos sin niños. Trate de salir de casa por lo menos dos horas a la semana. Esto no es en absoluto una distancia de su propio hijo, sino una actitud razonable hacia su psique. El tiempo que pase sin un bebé debe ser lo más diferente posible de la vida cotidiana. Puedes reunirte con amigos, tener una cita con tu esposo o visitar un salón de belleza.
Recomendaciones generales para nuevas mamás
¿Cómo deshacerse de la depresión durante la licencia de maternidad? Todo debe ser tratado positivamente. Incluso el cuidado personal diario, el cuidado del bebé y las tareas del hogar pueden volverse más interesantes. Es suficiente comprar espuma de baño perfumada, esponjas brillantes para el cuidado del hogar, cosas hermosas para niños y, en general, dar preferencia a algo inusual. Al comprar ropa, también es mejor preferir los colores brillantes, ya que los psicólogos han demostrado durante mucho tiempo su capacidad para influir positivamente en el estado de ánimo.
Vale la pena aprender a aceptar cualquier ayuda. Es necesario olvidar los desacuerdos y los agravios de larga data, dar la oportunidad a otros de participar en el cuidado del niño y descartar el deseo de ser independiente en todo. No es necesario apresurarse a llenar los minutos libres con las tareas cotidianas: este es el momento de relajarse, puede darse un capricho con un poco de dulzura (pero solo con moderación) o tomar un baño.
Métodos de corrección medicados
Sihay signos de depresión en la licencia de maternidad, ¿qué hacer? Si la condición es inestable, es mejor consultar a un especialista. Para problemas graves, se prescriben sedantes o antidepresivos. El tratamiento se selecciona individualmente. Los fondos dependen del estado de la mujer, la presencia de síntomas concomitantes, el régimen de alimentación (materna o artificial).
Cómo puede ayudar un esposo: consejos para una pareja
La depresión en la baja por maternidad no es un capricho ni capricho, sino problemas muy reales. Es por eso que la pareja debe prestar atención al estado de su esposa. Es mejor asumir algunas de las tareas del hogar, debe tratar de felicitar a su cónyuge con más frecuencia y no insistir en la intimidad. Si una mujer está moralmente agotada, entonces el sexo para ella solo empeorará la situación. Debe ayudar amablemente a su esposa si algo no funciona para ella. Puede intentar "animar" a su cónyuge con impresiones agradables: un regalo o un buen pasatiempo.
