La función intestinal puede fallar a cualquier edad. Y esto está ocurriendo cada vez más en el mundo de hoy. La nutrición inadecuada, un estilo de vida sedentario, el uso incontrolado de drogas y una gran cantidad de situaciones estresantes conducen a la indigestión y las heces. Una mala función intestinal, que se expresa en la acumulación de gases, diarrea o estreñimiento, no solo es desagradable y trastorna el estilo de vida habitual de una persona. Esta condición es muy peligrosa para la salud, ya que la inmunidad, la absorción de nutrientes, los niveles hormonales y el contenido de oligoelementos útiles en la sangre dependen del trabajo de los intestinos. Por lo tanto, toda persona debe saber cómo normalizar las heces en caso de cualquier falla.
Causas de la disfunción intestinal
¿Por qué se producen los trastornos intestinales? Hay varias razones para esto:
- comida de mala calidad o rancia;
- comer mal aseadoagua;
- comer productos semiacabados y comida rápida;
- comer solo alimentos procesados térmicamente;
- reproducción de microflora patógena en el intestino;
- medicación a largo plazo, especialmente antibióticos;
- enfermedades parasitarias;
- f alta de agua: muchas personas no la beben en absoluto y la reemplazan con jugos, té y refrescos;
- tensión nerviosa y mental.
Características de la microflora intestinal
Para que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios de los alimentos, estos deben digerirse y absorberse correctamente. Para esto, además del jugo digestivo, se usan varias enzimas. La mayoría de ellos se producen con la participación de bacterias beneficiosas que son habitantes naturales del intestino. Las bifidobacterias y los lactobacilos realizan muchas funciones útiles: producen vitaminas útiles, fortalecen el sistema inmunológico, limpian los intestinos de toxinas y previenen la reproducción de microorganismos patógenos. Producen sustancias antibacterianas, neutralizan toxinas y bacterias dañinas.
Para que los intestinos funcionen correctamente, es necesario saber cómo restaurar la microflora. Para ello, se recomienda dos veces al año limpiar el tracto digestivo de toxinas, toxinas y heces acumuladas. Lo mejor es hacerlo con ensaladas de verduras, zumos o frutos secos. El trabajo de todos los órganos, la inmunidad fuerte y las heces normales dependen de la microflora intestinal normal. Y las violaciones ocurren por varias razones. Especialmente a menudo, debe descubrir cómo normalizar las heces después de los antibióticos, porquecómo estos medicamentos alteran más la composición de la microflora intestinal.
Estreñimiento en adultos y niños
La consecuencia más común de un mal funcionamiento del sistema digestivo y una violación de la microflora intestinal es el estreñimiento. Algunas personas no le dan mucha importancia a esto, pero un excremento raro puede ser muy peligroso. Conduce a un deterioro en la absorción de nutrientes, a la f alta de vitaminas en el organismo, provoca procesos inflamatorios en los intestinos e incluso puede provocar el desarrollo de un tumor canceroso. ¿Quién se estreñirá más?
- Especialmente a menudo la violación de la silla ocurre en los ancianos. Acumulan masas fecales en sus intestinos, que impiden el movimiento de los alimentos y contribuyen a la reproducción de bacterias patógenas. Además, la f alta de movimiento debilita los músculos del intestino, perjudicando su funcionamiento. El metabolismo también se ralentiza. Todo esto conduce al estreñimiento, que es difícil de controlar sin medicación.
- El estreñimiento frecuente ocurre en mujeres embarazadas. Debido al aumento de volumen del útero, hay una violación de la circulación sanguínea en los intestinos. El perist altismo también se reduce para evitar la contracción muscular y evitar la pérdida del bebé. Especialmente a menudo surge la pregunta de cómo normalizar las heces después de una cesárea o después de un parto normal. Después de todo, los músculos debilitados y las suturas interfieren con los movimientos intestinales normales.
- Los niños tienen menos probabilidades de estreñirse y principalmente por razones funcionales. Por ejemplo, por patologías del desarrollo, enfermedades endocrinas, alergias o anemia ferropénica. El estreñimiento puede ocurrir al cambiar la dieta, por ejemplo, al cambiar a alimentación artificial. A menudo, los padres están interesados en cómo normalizar las heces de un niño después de haberlo acostumbrado a la fuerza a ir al baño. Al mismo tiempo, el bebé tiene miedo al proceso de defecación.
Consejos útiles
En la etapa inicial, cuando se acaba de descubrir el estreñimiento, no se recomienda usar laxantes de inmediato. Su uso regular y descontrolado perturba aún más la microflora intestinal, puede causar adicción y otros efectos secundarios. ¿Cómo normalizar las heces con pasos simples?
- Dale regularmente al cuerpo actividad física factible. Es mejor comenzar todas las mañanas en la gimnasia. Más caminatas, natación, yoga o baile.
- El estreñimiento durante el embarazo o en los niños se trata mejor con microenemas o óvulos especiales. Los enemas se pueden hacer con decocciones de hierbas: manzanilla, salvia, milenrama o comprarlas preparadas.
- Puede aliviar el espasmo muscular con estreñimiento espástico utilizando procedimientos térmicos. Un baño tibio o una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen aliviarán el dolor y facilitarán las deposiciones.
- Necesitas beber regularmente al menos 2 hojas de agua pura. Esto se suma al té y otros líquidos. Después de todo, el estreñimiento a menudo es causado por la deshidratación. Por lo tanto, debe tener como norma beber un vaso de agua todas las mañanas y media hora antes de cada comida.
- No puedes retrasar las ganas de vaciar los intestinos. Si a menudo soportas durante mucho tiempo, desarrollaestreñimiento.
Nutrición adecuada para normalizar las heces
El trabajo del tracto gastrointestinal depende directamente de cómo come una persona. Los refrigerios frecuentes "sobre la marcha" y los alimentos secos, los hábitos alimenticios inadecuados, la abundancia de conservantes y otros aditivos en los productos, todo esto conduce al estreñimiento o la diarrea. Es muy importante que las personas que enfrentan este problema sepan cómo normalizar la digestión y las heces a través de una nutrición adecuada.
- En primer lugar, debe cambiar el modo de alimentación. Es mejor si la comida es fraccionada: 5-6 veces al día, pero en porciones pequeñas. Cuando una persona llena su estómago con mucha comida 1 o 2 veces al día, esto es una carga muy grande para el sistema digestivo. Es recomendable comer a la misma hora, comer más alimentos ricos en calorías y nutritivos por la mañana, y la última comida debe ser 2-3 horas antes de acostarse.
- Durante la comida, debe prestar toda su atención a este proceso y no a mirar televisión o leer un libro.
- No es deseable comer durante una fuerte tensión nerviosa o estrés. Los alimentos tomados en este estado no beneficiarán, sino que pueden, por el contrario, perturbar el tracto digestivo.
- Debes renunciar a los alimentos que ralentizan la motilidad intestinal: café, chocolate, cacao, té negro.
Los productos más efectivos para la normalización de las heces
Desafortunadamente, la gente moderna consume principalmente alimentos dañinos ricos enaditivos artificiales. Estos son productos semielaborados, alimentos enlatados, comida rápida, café, bebidas carbonatadas, confitería. Tal nutrición lleva al hecho de que, tarde o temprano, una persona se enfrenta a la pregunta: "¿Cómo normalizar las heces?" La forma más fácil es cambiar su dieta. Hay muchos productos que limpian eficazmente el tracto gastrointestinal y normalizan su funcionamiento. ¿Qué necesitas comer para restaurar la microflora intestinal?
- Lo más importante que necesita el tracto digestivo es la fibra. No se digiere, pero estimula la motilidad intestinal y elimina eficazmente toxinas y restos de comida. La principal fuente de fibra son las verduras, especialmente las espinacas, el repollo, las zanahorias, las remolachas, los cereales integrales: pan negro, avena, salvado, así como las frutas: ciruelas, manzanas, uvas, higos. Se recomienda comer al menos un kilogramo de frutas y verduras frescas diariamente, solo así se puede satisfacer la necesidad de fibra del cuerpo.
- Pocas personas saben cómo normalizar las heces de los adultos con ajo. Este producto mejora eficazmente el perist altismo intestinal, facilitando así el paso de los alimentos y haciendo que sea más frecuente su vaciado. El ajo tiene un efecto bactericida y antiinflamatorio, normalizando la microflora. Pero para que estas cualidades se manifiesten, debe consumirse fresco, añadiéndose a los alimentos ya cocinados.
- En lugar de té y refrescos, bebe agua con jugo de limón. Además, con el estreñimiento, el agua tibia funciona mejor y el jugo debe ser fresco. Necesitas beber tal remedio varias veces al día.
- La miel es muy útilcon cualquier violación en el sistema digestivo. Pero solo debe consumirse crudo. Cuando se calienta a más de 50 grados, todas las sustancias útiles que contiene se destruyen. Por lo tanto, debe comerlo en su forma pura o diluirlo en agua tibia. Al día para normalizar las heces, necesitas 2 cucharadas de miel.
- Los productos lácteos ayudan a restaurar la microflora. Este es el mejor caldo de cultivo para las bacterias beneficiosas en el intestino.
- Ayuda eficazmente al aceite con el estreñimiento. Se recomienda beber una cucharada de aceite de oliva, y preferiblemente de linaza, antes de cada comida.
Los mejores medicamentos para el estreñimiento
Muchas personas no consideran un problema cómo normalizar las heces. Inmediatamente toman un laxante por cualquier dificultad para vaciar los intestinos. Pero este enfoque está plagado de peligros: los intestinos se acostumbran a la acción de los estimulantes y pronto no podrán funcionar sin ellos. Por lo tanto, lo mejor es tratar de hacer frente al estreñimiento sin medicación. Y en casos difíciles, necesita ver a un médico. Seleccionará los medicamentos necesarios que normalicen las heces sin dañar la salud. ¿Cuáles son los preparados eficaces y seguros para la microflora intestinal?
- Los medicamentos a base de lactulosa se consideran los mejores. Se prescriben incluso a niños pequeños. No causan adicción y efectos secundarios. Estos medicamentos estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas, lo que conduce a la muerte de la microflora patógena. Restauran la motilidad intestinal y contribuyen a su rápido vaciado. Estos son tales medicamentos: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" yotros.
- Para una sola evacuación intestinal se utilizan fármacos que estimulan los receptores de la mucosa intestinal. No se pueden tomar durante mucho tiempo debido al peligro de desequilibrio electrolítico y atrofia de las terminaciones nerviosas. Estos son tales medicamentos: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" y otros.
- Los fármacos osmóticos ayudan a vaciar los intestinos después de 8-10 horas reteniendo agua. Suaviza las heces y promueve su movimiento a través de los intestinos. Pero tales drogas causan flatulencia, hinchazón y dolor. Fortrans, Forlax y otros tienen este efecto.
- A menudo, para normalizar la actividad del tracto gastrointestinal, se recomienda tomar preparados enzimáticos. Mejoran el proceso de digestión, alivian el dolor y facilitan la evacuación de las heces. Los medicamentos a base de pancreatina funcionan mejor: Mezim, Festal, Panzinorm.
Cómo restaurar la microflora con medicamentos
En violación de las funciones del tracto gastrointestinal, a menudo se prescriben preparaciones que contienen bacterias beneficiosas o sustancias para estimular su reproducción. Estos microorganismos son habitantes naturales de los intestinos y ayudan a digerir los alimentos. Los lactobacilos y las bifidobacterias impiden la reproducción de microorganismos patógenos, participan en la producción de vitaminas y enzimas y normalizan la actividad del tracto digestivo. ¿Cuáles son los preparados para la microflora intestinal?
- Los probióticos son microorganismos vivos que forman un entorno normalintestinos Están contenidos en dichos preparados: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact y otros.
- Los prebióticos son sustancias que ayudan a las bacterias beneficiosas a sobrevivir y multiplicarse.
- Complejos preparados que contienen tanto bacterias como sustancias para su nutrición. Esto es Hilak Forte, Bactistatin.
Prebióticos (drogas)
La lista de tales medicamentos no es tan grande. Los prebióticos se encuentran principalmente en preparados complejos. Son una fuente de alimento para las bacterias beneficiosas y, por lo tanto, estimulan su crecimiento y actividad. Inulina, lactulosa, todos estos son prebióticos. Las preparaciones, cuya lista es bastante amplia, normalizan efectivamente las heces en adultos y niños. Entre ellos, los más efectivos son:
- "Duphalac" a base de lactulosa.
- Redugas que contienen inulina.
- "Eubicor" contiene fibra dietética.
Recetas populares para normalizar el funcionamiento intestinal
Antes de empezar a beber productos químicos, puede intentar ajustar las heces con remedios naturales. En la medicina popular, hay muchas recetas efectivas comprobadas para tratar el estreñimiento.
- Normaliza las heces de manera muy efectiva y, además, el jugo de aloe ayuda a lidiar con otros trastornos del tracto gastrointestinal. Puedes comprarlo en la farmacia o hacerlo tú mismo. Beba 50-100 ml de jugo por día.
- A menudo se recomienda tomar una solución de vinagre de sidra de manzana para restaurar la microflora intestinal. Pero éldebe ser esencia de vinagre natural y no aromatizada. Se deben diluir 2 cucharadas en un vaso de agua tibia. Esta bebida se toma tres veces al día antes de las comidas.
- Muele las semillas de lino y las semillas de girasol peladas en un molinillo de café. El polvo resultante debe tomarse 2-3 veces al día, después de diluirlo con agua.
- ¿Y cómo normalizar las heces de adultos con hierbas? Son efectivos varios amargos, que limpian los intestinos de parásitos y estimulan la producción de bilis. Estas son decocciones de ajenjo, diente de león, milenrama y otros. También hay hierbas que tienen un efecto duradero y normalizan eficazmente las heces: corteza de espino cerval, regaliz, heno, ortiga, anís, manzanilla.
- Se puede preparar un medicamento muy saludable y sabroso para normalizar las heces a partir de frutos secos. Para hacer esto, muele ciruelas pasas, higos, albaricoques secos y pasas en una picadora de carne. Agregue miel y un poco de jugo de limón. Esta masa se debe comer en ayunas.
- Prepare una cucharada de semillas de lino con un vaso de agua caliente e insista. Hay que comerlos antes de acostarse y beber la infusión resultante.
