La visión inferior es el problema más común de nuestro tiempo. Si antes empeoraba principalmente con la edad, ahora muchos jóvenes e incluso niños usan anteojos. Esto se debe a la fatiga visual y la abundancia de estrés. Existen varios métodos de tratamiento para tales patologías, por ejemplo, la cirugía. Pero no están al alcance de todos. Y usar anteojos o lentes es incómodo, y también se cree que esto conduce a un empeoramiento de la situación. Pero existe una técnica que ayuda a mejorar la visión de una forma sencilla y asequible. Fue creado por el profesor V. G. Zhdanov. Se basa en el método de W. Bates y G. A. Shichko e incluye masaje, gimnasia y corrección psicológica.
Los ejercicios oculares según Zhdanov deben realizarse en combinación con todas las demás partes de la técnica. Si se hace de manera responsable, se puede mejorar la visión.
Problemas de visión y soluciones
La pasión de la gente por las computadoras y otros dispositivos afecta negativamente la nitidezvisión. Por ello, en los últimos años, las enfermedades oculares se han convertido en uno de los problemas más habituales. Solía ser que los anteojos ayudan a corregir la visión, por lo que se atribuyeron a todos. Ahora, los oftalmólogos modernos notan que la visión depende del funcionamiento de los músculos que rodean el ojo. Si están muy tensos o, por el contrario, debilitados, comienzan los problemas de visión. Por ello, científicos como W. Bates recomiendan abandonar las gafas, ya que conducen a la relajación de los músculos oculomotores. El oftalmólogo Zhdanov también aconseja lo mismo. Sus ejercicios oculares ayudan a fortalecer estos músculos, lo que mantiene la imagen enfocada.
La disminución de la visión no solo conlleva un deterioro en la calidad de vida, si no se comienza a tratar la patología, esta puede progresar. Por lo tanto, es muy importante encontrar una forma efectiva de detener el deterioro de la visión. Es mejor hacer esto por métodos no médicos y no quirúrgicos. Una de las más efectivas es la técnica del profesor Zhdanov. Los ejercicios oculares, el masaje, las palmas de las manos y la corrección psicológica ayudarán a eliminar cualquier patología.
Características de la técnica de V. G. Zhdanov
Una conocida figura pública rusa, psicóloga y física, profesora de oftalmología VG Zhdanov se dedica a métodos de curación natural sin drogas. Da conferencias en las que enseña a las personas cómo lidiar con el alcoholismo, la adicción a las drogas y restaurar la visión. Estudió en detalle la estructura del ojo y sus funciones, así como muchos métodos para la restauración natural de la visión. Detrásla base del profesor tomó el método de W. Bates. Finalizó esta técnica y la hizo más accesible a la gente común. Su método no requiere ningún costo financiero e incluso toma un poco de tiempo. No puedes hacerlo ni en casa, sino en la calle o en la oficina.
U. Bates creía que la razón del deterioro de la visión es una fuerte tensión. Esto puede ser fatiga visual durante la lectura prolongada o trabajar con una computadora, o estrés severo. Es por eso que tanta gente ahora tiene que usar anteojos. Basado en la investigación de Bates, el profesor Zhdanov creó una técnica que ayuda a relajar y fortalecer los músculos del ojo.
Además, uno de los componentes importantes de la técnica de Zhdanov es la corrección psicológica. El profesor tomó como base el método del famoso psicoanalista G. Shichko. Zhdanov lo finalizó y creó la llamada escalera Shichko, sin la cual la técnica sería ineficaz. Afirma que usar anteojos o lentes es un mal hábito que debe romperse. La escalera de Shichko explica el proceso de acostumbrarse a un programa negativo. Se establece por los malos hábitos de una persona, su entorno, los medios de comunicación. Cuando una persona se acostumbra a realizar ciertas acciones regularmente, es muy difícil cambiar esto. Pero esta condición puede llevar a consecuencias irreversibles. El objetivo del programa Shichko es deshacerse de esos malos hábitos. Además, la escalera Shichko ayuda a una persona a establecer un nuevo programa, según el cual realizará regularmente ejercicios especiales.
Cuándo usar esta técnica
Más a menudoEn total, se recomienda practicar según el método Zhdanov con miopía o hipermetropía. Estos ejercicios entrenan los músculos que rodean el ojo y los fortalecen. Con la correcta aplicación de la técnica se puede mejorar la visión en 1-2 dioptrías. Además, los ejercicios para los ojos según Zhdanov son efectivos para el astigmatismo. Los médicos consideran que esta enfermedad es incurable, pero el profesor recomienda ejercicio regular para evitar la progresión y las complicaciones.
Los ejercicios oculares según Zhdanov también se usan para el glaucoma y las cataratas. Estas enfermedades en la medicina oficial se tratan solo quirúrgicamente, pero el profesor también recomienda hacer ejercicios. El glaucoma se caracteriza por un aumento de la presión intraocular y los ejercicios especiales pueden normalizarlo. La efectividad de los ejercicios para los ojos según Zhdanov con cataratas se explica por el hecho de que mejoran el suministro de sangre a la retina y los procesos metabólicos en ella. El profesor cree que la escoria es la causa de las cataratas, y la gimnasia correctamente realizada ayudará a sobrellevarla.
La técnica de Zhdanov no puede restaurar completamente la visión si ha comenzado a deteriorarse durante mucho tiempo, con altos grados de miopía. Es especialmente efectivo en las etapas iniciales, cuando una persona solo notó que comenzó a ver peor. Los ejercicios especiales también ayudan bien a los niños, ya que sus músculos son más elásticos y fáciles de entrenar. Y en la vejez y con un alto grado de miopía, los ejercicios oculares según el método Zhdanov ayudarán a detener la progresión de la patología y evitar complicaciones.
El propio profesor cree que todas las personas pueden estudiar, inclusoniños a partir de 5 años. La técnica es especialmente útil para los ancianos, en quienes los músculos se atrofian gradualmente, por lo que la visión se deteriora. También se recomienda tratar con todas las personas que trabajan en una computadora para prevenir la miopía.
Reglas de aplicación de la metodología
Para que los ejercicios oculares realmente funcionen, Vladimir Zhdanov recomienda hacer ejercicio con regularidad. Además, debe seguir estrictamente todas las recomendaciones y la técnica para su implementación. Hay varias reglas, sin las cuales la técnica no traerá los resultados deseados:
- antes de comenzar las clases, asegúrese de quitarse los anteojos o lentes, no se recomienda hacer ejercicio con ellos;
- necesitas hacerlo todos los días, haciendo los ejercicios 2-3 veces;
- no puedes hacer movimientos bruscos, todos los ejercicios se realizan lenta y suavemente;
- durante la clase, trata de relajarte por completo;
- con patologías graves no se puede sobreesforzar, por ejemplo con un alto grado de miopía no se pueden hacer más de 2 series de ejercicios, y con desprendimiento de retina o glaucoma no más de 1;
- después de la cirugía ocular, no puede practicar hasta que se recupere por completo, aproximadamente de 3 a 6 meses;
- es importante seguir las reglas de una dieta saludable, cambiar tu estilo de vida y utilizar el método de corrección psicológica;
- es recomendable consultar a un médico antes de iniciar las clases, ya que él ayudará a determinar si existen patologías graves que puedan interferir con el ejercicio.
Base psicológica
Este sistema incluye más que solo ejercicios oculares. La técnica de Zhdanov se basa en la necesidad de autohipnosis. El profesor recomienda que empieces a llevar un diario antes de empezar las clases. En él, debe programarse para obtener el mejor resultado y escribir mucho sobre lo que quiere una persona. Además, es importante sintonizar con un resultado positivo y deshacerse de los pensamientos negativos. Zhdanov cree que esto es una parte necesaria de su metodología.
La corrección psicológica se basa en el método de G. Shichko. Creía que la palabra que una persona escribe antes de acostarse tiene una gran efectividad en términos de impacto. Por eso, Zhdanov recomienda anotar todos los días frases en un diario que den una orientación para mejorar la visión. Por ejemplo: "Puedo ver claramente tanto de lejos como de cerca" o "Mi visión se está recuperando".
Palmeando
Este ejercicio para los ojos Vladimir Zhdanov considera el principal. Recomienda palmear con la mayor frecuencia posible, siempre que sea posible. El profesor cree que la causa principal de todas las patologías de la visión es el sobreesfuerzo de los músculos oculares y el estrés mental. La palma de la mano ayuda a relajar y aliviar la tensión. Esto es especialmente importante para la miopía, muchas personas notan que después de la palma de la mano, la visión se vuelve más clara.
Antes de comenzar el ejercicio, frótese las palmas de las manos para calentarlas. Luego siéntate a la mesa, coloca los codos frente a ti y cubre tus ojos con las palmas de las manos. En este caso, las palmas deben doblarse con una copa y conectarse con una cruz, de modo que entre ellas no hayala luz penetró. Las manos deben presionarse contra la cabeza, pero no presione los globos oculares. Los ojos deben estar cerrados y relajados.
Así que necesitas sentarte durante 5 minutos o más si lo deseas. Al mismo tiempo, es deseable pensar en algo bueno y agradable. Zhdanov recomienda realizar un ajuste psicológico, convenciéndose de que la visión se restablece y los ojos ven cada vez mejor. Para aumentar la eficacia del ejercicio, es necesario que haya oscuridad frente a los ojos cerrados. Esto se puede lograr imaginando un objeto negro o pintura negra que oscurezca todos los puntos de luz.
Salir del palmeo también es necesario de una manera especial. Se recomienda primero cerrar y relajar alternativamente los ojos. Luego retira las manos, puedes frotarte un poco los ojos con los puños, sin presionarlos. Después de eso, parpadea rápidamente. Si el ejercicio se realiza correctamente, los ojos se sentirán descansados.
Ejercicios oculares
Zhdanov Vladimir Georgievich estudió a fondo la estructura del ojo y sus funciones. Con base en este conocimiento, compiló un conjunto de ejercicios que fortalecen efectivamente el aparato muscular del ojo y mejoran los procesos metabólicos en él. Mejoran la nutrición de los tejidos oculares y les aportan oxígeno. La técnica se basa en la aplicación de 7 ejercicios básicos para los ojos. El Dr. Zhdanov los tomó del método Bates, modificándolos un poco. Son universales y adecuados tanto para restaurar la visión como para la prevención de diversas patologías.
Todos los ejercicios para los ojos de Zhdanov son simples y accesibles para todos. No se requiere tiempo especial para cargar opreparación. Solo necesitas seguir todas las recomendaciones y seguir la técnica de ejecución.
- El ejercicio más importante es parpadear. Necesita parpadear con facilidad y frecuencia, sin esforzarse. Esto ayuda a relajar los músculos de los ojos. Parpadea durante 5-10 segundos después de cada ejercicio.
- Dibuja líneas horizontales con los ojos 5 veces en cada dirección.
- Haz lo mismo, deslizando el dedo en diagonal, desde la esquina inferior izquierda hacia la esquina superior derecha y viceversa.
- Mira hacia arriba tanto como puedas, luego mira hacia abajo y hacia atrás, haz esto 5 veces.
- Dibuja un rectángulo con ojos.
- Luego dibuja un zigzag horizontalmente.
- Dibuja un círculo con tus ojos: la esfera del reloj. Luego mantén tus ojos en los números imaginarios 3, 6, 9 y 12.
Tratamiento para la miopía
La patología más común de la visión es la miopía, cuando una persona ve claramente los objetos cercanos y todo se ve borroso en la distancia. Esto se debe a la incapacidad de los músculos oculares para relajarse, aprietan el globo ocular y la imagen no se enfoca correctamente. La mayoría de los ejercicios oculares de Zhdanov están destinados a relajar estos músculos. Este cargo se usa con mayor frecuencia para la miopía.
Además del complejo principal, en este caso se recomienda agregar otros ejercicios. Puede dibujar ochos, sinusoides, espirales. Es útil para dibujar números o letras de un vistazo. Además, con la miopía, es muy útil realizar palmeo con la mayor frecuencia posible.
Ejercicios para la hipermetropía
Estola patología se caracteriza por el hecho de que una persona ve bien a lo lejos, pero los objetos cercanos se vuelven borrosos. Esto se debe a que los músculos del ojo están debilitados y no aprietan el globo ocular para enfocar la imagen. Por lo tanto, con la hipermetropía, los ejercicios oculares según Zhdanov también son efectivos. Pero tales pacientes, además del complejo principal, necesitan realizar algunos ejercicios más para fortalecer los músculos.
Para su entrenamiento, debes enfocarte en objetos a diferentes distancias. El pulgar se utiliza para este ejercicio. Es necesario apretar el cepillo en un puño, estirarlo y enderezar el brazo. La mirada primero se enfoca en la punta del dedo, luego se transfiere a objetos lejanos, por ejemplo, fuera de la ventana. Luego mire nuevamente el dedo y comience a acercar lentamente la mano a los ojos a unos 15 cm. Después de eso, también estire lentamente el brazo y repita todo desde el principio.
El siguiente ejercicio ocular según el método Zhdanov se realiza con el dedo índice. La mano también debe cerrarse en un puño, estirando un dedo. Colóquelo frente a la cara a una distancia de 10 cm de los ojos, pero no lo mire. La mirada debe enfocarse en objetos a la distancia, y el dedo debe moverse hacia la derecha y hacia la izquierda. Tienes que hacer esto rápidamente, moviendo tu dedo 20 cm hacia un lado.
Qué hacer con el astigmatismo y la fatiga ocular
A menudo, la mala visión se asocia con diversas patologías congénitas o adquiridas. El más común de ellos es el astigmatismo. Este es un defecto de la córnea, que se manifiesta en su curvatura. Por eso, una persona ve mal, todo se vuelve borroso. ejercicios para los ojossegún Zhdanov, también son efectivos para el astigmatismo. Para ayudar a que los músculos se relajen y mejorar la nutrición y el suministro de sangre a los tejidos del ojo, se debe realizar el palmeo con la mayor frecuencia posible.
A veces, la mala vista es causada por fatiga o tensión ocular severa. Cuando una persona trabaja en una computadora o lee durante mucho tiempo, por la noche los ojos se cansan mucho y la visión puede volverse ligeramente borrosa. Cuando esto se repite con frecuencia, su gravedad puede disminuir. En este caso, los ejercicios para los ojos de Zhdanov también se utilizan para prevenir la miopía.
Bueno para relajarse después de un duro día de trabajo. También puedes hacer el ejercicio de la Vela. Para hacer esto, encienda una vela normal y colóquela a una distancia de 20 cm de los ojos. Cierra los ojos y siéntate hasta que desaparezcan los destellos de luz y el parpadeo, luego apaga la vela. Ya acostado en la cama, puedes realizar el ejercicio "Bug". Debes mirar al techo e imaginar que hay un error. Luego sosténgalo con los ojos en la nariz y la espalda. Este ejercicio entrena bien los músculos de los ojos y es útil para todos los que trabajan a menudo en la computadora.
Resultados de la aplicación
Los ejercicios oculares del Dr. Zhdanov no siempre son efectivos. Depende de muchos factores. En primer lugar, por el deseo y la perseverancia del propio paciente. Pero mucho también depende del diagnóstico y la gravedad de la patología. Con un grado leve de miopía o hipermetropía, es necesario hacer un poco de esfuerzo y los ejercicios regulares ayudarán a corregir la visión. Pero otras patologías requieren un abordaje más serio. Por ejemplo, ejercicios paralos ojos según Zhdanov con glaucoma solo se pueden realizar después de consultar a un médico, y mejor bajo la guía de un especialista. El propio profesor recomienda en casos difíciles no rechazar la intervención quirúrgica. Pero las clases según su metodología ayudarán a evitar la progresión de la patología y la reintervención.
Para que los ejercicios de Zhdanov para los ojos sean efectivos, debe practicar regularmente, siga todas las recomendaciones. Es importante utilizar toda la gama de medidas incluidas en la metodología. Este masaje, y una nutrición adecuada y estilo de vida. También debe llevar un diario donde anote sus pensamientos y observaciones. El resultado también depende de si la persona puede rechazar anteojos o lentes de contacto. Esto es muy importante, ya que el uso de estos dispositivos de corrección de la visión hará que el ejercicio sea ineficaz. Si una persona no tiene esa oportunidad, debe cambiar a lentes más débiles. También es importante recordar que la restauración de la visión es un proceso largo, no debe abandonar las clases después de un par de semanas si no hay resultados. Pueden aparecer tan pronto como el primer mes, pero por lo general lleva más tiempo mejorar la visión.
Ejercicios para los ojos según Zhdanov: reseñas
Muchas personas lograron restaurar la visión usando esta técnica. Aunque los oftalmólogos se muestran escépticos sobre la eficacia de la corrección psicológica y la terapia vitamínica para el tratamiento de las enfermedades oculares, no tienen nada en contra de realizar ejercicios, recomendándolos incluso a sus pacientes en los estadios iniciales de la miopía. La mayoría de las reseñas son de personas conla mala vista en esta técnica es positiva. Señalan que los ejercicios son sencillos y accesibles. Con su ayuda, puede restaurar rápidamente la visión y evitar complicaciones.
