El ejercicio para los ojos según Zhdanov es un método actualmente extendido para restaurar la visión, basado en los trabajos del oftalmólogo estadounidense de finales del siglo XIX y principios del XX William Bates. En la Rusia moderna, Zhdanov es considerado su seguidor y divulgador de ideas más famoso. A pesar de que los trabajos y métodos de Bates fueron reconocidos como no científicos, todavía hay bastantes personas que creen en la efectividad de tal gimnasia. En este artículo le diremos en qué se basa el método Zhdanov, en qué problemas puede ayudar, cómo usarlo correctamente.
Problemas de visión
Hoy, muchos de nuestros compatriotas están tratando de restaurar la visión gracias a los ejercicios oculares según Zhdanov. El propio seguidor de Bates afirma que la técnica debe ser utilizada por todos los que tienen problemas de visión, mientras no tengan indicaciones para la operación.
Basado en sudesarrollos, además de las ideas de Bates, Zhdanov incluyó la práctica de los yoguis. Los ejercicios que aconseja realizar supuestamente están destinados no solo a mejorar la visión, sino también en general el bienestar de una persona, su inmunidad. Además de la gimnasia, el profesor aconseja comer bien, dejar la nicotina y el alcohol y participar en la educación física de fortalecimiento general.
La gimnasia para los ojos según Zhdanov ayuda a combatir la hipermetropía, la miopía y el astigmatismo. Para cada una de estas patologías, compiló una lista de ejercicios específicos.
Vladímir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov es una figura pública nacional popular. Tiene 69 años y actualmente encabeza el Sindicato de Lucha por la Sobriedad de los Pueblos. Conocido como un popularizador de métodos no médicos para deshacerse del tabaco, el alcohol y restaurar la visión.
En 1972 se graduó en la Facultad de Física de la Universidad Estatal de Novosibirsk. Recibió su doctorado en óptica. Enseñó en el Instituto Pedagógico de Novosibirsk.
El punto de inflexión en su vida llegó en 1983 cuando leyó un informe del académico Fyodor Uglov sobre las consecuencias sociales y para la salud del consumo de alcohol en la Unión Soviética. Después de eso, decidió dedicar su vida a presentar el informe a tantos compatriotas como fuera posible. Rápidamente se convirtió en una figura pública activa, un líder informal del movimiento de templanza en la URSS.
En 1994, el profesor Zhdanov, como él mismo afirma, restauró completamente su visión utilizando el método Bates,venciendo la hipermetropía. Desde entonces, se ha dedicado a su estudio y mejora, así como a su distribución. Además de las conferencias sobre los peligros y las consecuencias negativas del consumo de alcohol, el profesor Zhdanov comenzó a hablar sobre la restauración de la visión. Además de hacer ciertos ejercicios, aconsejaba tomar suplementos nutricionales, que vendía después de sus actuaciones.
Cabe señalar que, al mismo tiempo, el origen de la cátedra de Zhdanov sigue sin estar claro. Ha ocupado este cargo desde el año 2000, dirigiendo el departamento de psicoanálisis y psicología práctica en una institución educativa no estatal llamada Instituto Humanitario y Ecológico de Siberia. Luego, la universidad cerró, el propio Zhdanov afirmó que el rector murió y el nuevo líder no pudo salvar la institución educativa. Sin embargo, no especifica cuándo ocurrió exactamente esto.
El estado de esta institución sigue sin estar claro. Algunos investigadores no han encontrado ningún rastro de él en absoluto. Otros afirman que la institución existió, incluso publicó su propio periódico, pero al mismo tiempo nunca recibió una licencia para realizar actividades educativas.
Los últimos años Zhdanov vive en Moscú, dirige el Departamento de Psicología Práctica en la Academia Eslava Internacional.
Reglas básicas
Hay algunas reglas clave a seguir al hacer la gimnasia ocular del profesor Zhdanov, sin importar la patología específica que esté tratando de tratar.
Para obtener los mejores resultados, recuerda lo siguienterecomendaciones:
- una serie de ejercicios se puede repetir no más de tres veces al día;
- asegúrese de quitarse los anteojos o lentes de contacto antes de comenzar las clases;
- haz cada ejercicio al menos tres veces;
- asegúrese de que los músculos faciales no participen en la gimnasia, solo deben funcionar los globos oculares;
- antes de embarcarse en un complejo de tratamiento en particular, asegúrese de consultar a su oftalmólogo.
Tenga en cuenta que al realizar ejercicios para los ojos según Zhdanov, uno no debe hacer movimientos bruscos con los globos oculares, y un paciente que sufre de miopía severa (con visión de -4) debe usar esta técnica con extrema precaución. Asegúrese de consultar con su médico para no dañar su cuerpo sin agravar su condición. La mayoría de los ejercicios se recomiendan para comenzar con un pequeño calentamiento, levantando los ojos hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Después de eso, asegúrese de parpadear.
Es importante recordar que los ejercicios oculares de Zhdanov están prohibidos para pacientes que se hayan sometido recientemente a una cirugía ocular o que hayan sufrido un desprendimiento de retina.
Ahora consideremos qué ejercicios específicos recomienda realizar el profesor para cada una de las enfermedades.
Miopía
Si el paciente sufre de miopía, existen ejercicios oculares especiales para mejorar la visión según Zhdanov. En primer lugar, están destinados a enfocar la visión. Primero en un objeto distante y luego en uno cercano.
Zhdanov recomienda hacer varias tablas especiales con textos. En este caso, las palabras pueden ser absolutamente cualquier cosa, lo más importante es que cada línea, que se encuentra debajo de la anterior, se imprima en una fuente más pequeña. Por ejemplo, puedes hacer una tabla lo más parecida posible a la tabla de agudeza visual que utilizan todos los oftalmólogos en sus consultas. Como ejemplo, puede tomarlo como base.
Imprime la primera tabla en una hoja grande y cuélgala en la pared. Para la segunda mesa, una hoja A4 es adecuada, no más. La gimnasia para los ojos de Zhdanov con miopía se realiza de acuerdo con el siguiente algoritmo:
- Párese a una distancia tal de la primera mesa que solo pueda ver claramente su línea superior.
- Cerrar un ojo con la palma de la mano, haciendo el ejercicio solo con el otro ojo.
- Recoge la segunda mesa, formato reducido.
- Enfóquese en la línea superior de la mesa colgada en la pared. Luego tradúzcalo a la misma línea en la mesa pequeña. Repita esta manipulación tres veces.
- Repite el ejercicio, centrándote ahora en la segunda línea de la tabla que cuelga de la pared y la que tienes en la mano.
- Repita todo el ejercicio por separado para el segundo ojo.
Según el método Zhdanov para los ojos, esta gimnasia debe realizarse hasta leer todas las líneas de la tabla. Lo principal que debe recordar al hacer esto es que su cabeza debe permanecer quieta, use solo sus ojos.
Hay otra opción para cargar los ojos según Zhdanov. Incluye ejercicios dirigidos principalmente a los músculos de los ojos. Debe realizarse de acuerdo con el siguiente algoritmo:
- Empieza parpadeando ligera y rápidamente sin cerrar los ojos. Así que relajas tus músculos de manera efectiva para comenzar a hacer ejercicios oculares para restaurar la visión según Zhdanov.
- Empieza a mover los ojos hacia arriba y hacia abajo, parpadea rápidamente después de tres segundos.
- Mueve los ojos de izquierda a derecha durante otros tres segundos.
- Haz movimientos diagonales hacia la izquierda hacia abajo y hacia la izquierda cinco veces y luego vuelve a parpadear.
- Ejercicio "Rectángulo". Con los ojos dibuja un rectángulo mental, comenzando por su lado derecho.
- Ejercicio "Reloj". Imagina un dial con la base de las manecillas ubicadas en el puente de tu nariz. Realiza movimientos oculares característicos en el sentido de las agujas del reloj. Después de recorrer todo el círculo, parpadea y luego repite el ejercicio en la dirección opuesta.
- Ejercicio "Serpiente". Imagina una serpiente, comienza a seguirla mentalmente en cualquier dirección solo con tus ojos. Parpadeo al final.
Es importante que al realizar una serie de ejercicios para los ojos de Zhdanov, no abuse de ella, tratando de lograr el resultado más rápido. Repita cada ejercicio no más de tres veces al día, de lo contrario, puede dañar aún más sus ojos.
Hipermetropía
Este conjunto de ejercicios de la técnica de Zhdanov para los ojos tiene como objetivo fortalecer los músculos oblicuos del ojo debido a su constantetensión y relajación.
Para el primer ejercicio, tome un lápiz o bolígrafo con el brazo extendido frente a usted. Parpadea un poco y mira cualquier objeto distante. Después de eso, mire la pluma, sin mirar hacia otro lado, acerque el objeto a los ojos a una distancia de 10-15 centímetros. Luego estire la mano hacia atrás, parpadee durante unos segundos, mire a lo lejos nuevamente. Este ejercicio debe repetirse siete veces.
Para el segundo ejercicio, también necesitarás un lápiz o alguna alternativa. Lleve el lápiz a sus ojos, sosteniéndolo en una posición estrictamente vertical. Al mismo tiempo, durante todo este ejercicio, tu mirada debe estar dirigida a lo lejos. Inclina el lápiz en diferentes direcciones y luego muévelo hacia la izquierda, unos 15 centímetros. Continúe sosteniéndolo a la altura de los ojos y, después de unos segundos, vuelva a su posición original. Después de eso, repite la manipulación, moviendo el lápiz hacia tu lado derecho. La duración de este ejercicio no debe exceder los tres minutos.
En lugar de un lápiz o un bolígrafo, si no los tiene a mano, puede usar su dedo índice habitual.
Astigmatismo
El principal problema que se presenta con el astigmatismo es la f alta de enfoque de la visión, ya que en este caso se rompe la esfericidad de la córnea o cristalino. El astigmatismo es considerado entre los especialistas como una patología muy grave, que puede ser adquirida o congénita. Por ejemplo, el astigmatismo puede aparecer después de una lesión en el ojo.
Si no se realiza el tratamiento oportunode esta enfermedad, la visión comenzará a disminuir rápidamente, existe la posibilidad de desarrollar estrabismo. Esta técnica solo se puede utilizar con el acuerdo del médico en combinación con otros métodos para tratar el astigmatismo.
Cabe señalar que, aunque muchos oftalmólogos se muestran escépticos acerca de esta gimnasia, los pacientes suelen recibir comentarios positivos sobre su uso.
El primer complejo consta de varios ejercicios. Debes comenzar moviendo los globos oculares en diferentes direcciones. Luego gire sus ojos en un círculo, dibuje un rectángulo imaginario con sus ojos y finalmente dibuje un ocho imaginario y un signo de infinito.
Palmeando
Componente obligatorio en el tratamiento del astigmatismo - palming. Se recomienda no solo para hacer frente a esta grave enfermedad, sino también para aliviar la fatiga y la tensión excesiva de los músculos oculares. Este es un remedio universal para aliviar el estrés, desarrollado por el oftalmólogo estadounidense Bates. Es importante saber cómo hacer palmas para los ojos.
Empieza frotando bien los ojos hasta que aparezca una calidez característica. Después de eso, pon tus manos sobre tus ojos para que los cubran por completo. Deje solo la nariz libre para respirar sin obstáculos. Los dedos deben estar cerrados para que la luz no se filtre a través de ellos. Siéntate en esta posición durante varios minutos. Su cuerpo y extremidades superiores deben estar lo más relajados posible.
Parapalmas correctas para los ojos según Zhdanov, en este momento es necesario recordar algún evento alegre y agradable de la vida, para mantener los ojos en esta imagen imaginaria tanto como sea posible.
Lo que importa no es solo cómo llegas a palmear, sino cómo sales de él. Para hacer esto, enderece la espalda tanto como sea posible, cierre ligeramente los ojos debajo de las palmas de las manos. Después de quitárselos de la cara, mueva la cabeza lenta y suavemente en diferentes direcciones, sin abrir los ojos todavía. Luego frótelos ligeramente con el puño, solo entonces comience a abrirse gradualmente. Asegúrese de parpadear mientras hace esto.
Se recomienda realizar regularmente palmeo no solo para pacientes que sufren de astigmatismo, sino también para trabajadores de oficina que tienen que pasar mucho tiempo frente a la computadora. Este ejercicio en este caso se debe realizar durante cuatro minutos cada hora.
Solarización
La solarización es otro método antiastigmatismo recomendado por Zhdanov. Este ejercicio lo ayudará a relajar los músculos de los ojos, restaurar la visión de manera rápida y efectiva. Se puede realizar bajo cualquier fuente de luz excepto lámparas fluorescentes.
Primero, párese frente a una fuente de luz ubicada en la habitación. Separe los pies al ancho de los hombros, cierre los ojos y, al mismo tiempo, relaje el cuerpo tanto como sea posible. Gira todo tu cuerpo hacia la derecha, levantando lentamente el talón de tu pie izquierdo. Repita la misma acción en el otro lado, girando el cuerpo hacia la izquierda. Estos giros deben hacerse 20 veces. Debe detener el ejercicio antes si comienza a parpadear debajo de los ojos cerrados.soleados "conejitos".
Después de la solarización, se recomienda realizar palmas, permaneciendo de pie. Esta descarga lo ayudará a deshacerse de los "conejitos" frente a sus ojos, si ocurren, y también a relajar los músculos de los ojos tanto como sea posible, lo cual es muy importante para lograr el resultado. Para hacer esto, frótese las palmas de las manos hasta que se calienten. Solo entonces aplícalos a tus ojos cerrados. En este caso, los codos deben presionarse contra el pecho y la cabeza debe estar ligeramente hacia abajo.
Métodos no convencionales
Parte de los ejercicios que Zhdanov desarrolló de forma independiente, sin depender de las hipótesis de Bates. Por ejemplo, aconseja salpicar agua hervida fría en los ojos. Al mismo tiempo, lo ideal es descongelarlo. Se debe hervir y luego congelar en el refrigerador. Es útil lavarse la cara con agua descongelada y salpicarse directamente en los ojos abiertos dos veces al día, por la mañana y por la noche.
El agua conserva su estructura polimérica útil mientras permanezcan cristales de hielo en ella. Debe hervirse primero para eliminar la lejía, que puede dañar los ojos.
Es bueno hacer muecas. Relaja y tensa los músculos de la cara, mueve las orejas, las mandíbulas, los ojos. Es mejor hacer muecas frente al espejo. Cuanto mejor se desarrollen sus músculos faciales, más eficientemente comenzará a funcionar el suministro de sangre a los ojos. También mejorará significativamente el trabajo de los músculos oculomotores, que son importantes para mantener una visión nítida.
Tenga en cuenta que los recién nacidos hacen muecas constantemente. Lo hacen instintivamente para que los músculos faciales se desarrollen conprimer día de vida.
Evaluación de expertos
Los médicos de hoy evalúan la eficacia de la técnica de Zhdanov de diferentes maneras. La gran mayoría lo considera un charlatán, y la gimnasia que promueve es tildada de completamente inútil. Hay estudios internacionales que han probado la falacia de las hipótesis y suposiciones que planteó Bates. Más tarde, su seguidor ruso construyó su metodología sobre ellos.
Algunos oftalmólogos tratan estos ejercicios más favorablemente. Sin negarlos categóricamente, argumentan que se requieren estudios y experimentos adicionales para confirmar o refutar su efectividad. El propio Zhdanov tiene el mismo punto de vista.
Al mismo tiempo, a menudo uno tiene que encontrar la gratitud de los pacientes. Las personas afirman que después de la implementación meticulosa y completa de estos ejercicios, pudieron mejorar su visión, algunos pacientes con glaucoma incluso notaron una disminución en la presión intraocular, lo que ya indica resultados significativos.
Haciendo estos ejercicios con regularidad, además de seguir una dieta equilibrada y abandonar por completo el alcohol, una persona puede mejorar significativamente su visión en pocos meses. Al menos, el mismo Zhdanov está seguro de esto.
