Algunas personas hacen todo lo posible por perder los kilos de más y otras, por el contrario, no saben cómo aumentar de peso. Dado que estas personas procesan los alimentos más rápido para convertirlos en energía, tienden a reducir la tasa metabólica del cuerpo. Existen varias formas de ralentizar el metabolismo, pero antes de recurrir a ellas, vale la pena considerar algunas de las declaraciones de los expertos.
¿Qué afecta el aumento de peso?
Según los médicos, una disminución en la tasa metabólica en sí misma no siempre afecta el conjunto de kilogramos. Por lo general, otros factores, como los alimentos nutritivos y ricos en calorías, la herencia, las enfermedades, los hábitos poco saludables y más, se reflejan en la deposición de grasa.
Además, es muy difícil ralentizar el metabolismo y no causar daño a la salud. Además, el proceso de los trastornos metabólicos puede no ser el más agradable. Por ejemplo, para esto debe omitir las comidas habituales y controlarse. Al mismo tiempo, si hay un deseomejorar, los médicos recomiendan otras formas, por ejemplo:
- Las comidas deben ser regulares y ricas en calorías para que el cuerpo no tenga tiempo de procesar los alimentos y convertirlos en energía.
- Una persona delgada puede sufrir enfermedades que le impiden aumentar de peso. Por ejemplo, puede ser diabetes, anorexia, problemas de tiroides y más. Por lo tanto, es mejor dirigir tu fuerza para combatir la enfermedad.
Comida lenta para el metabolismo
Si decides mejorar de esta manera, primero que nada, la desnutrición ayudará a ralentizar tu metabolismo. El trabajo bien establecido del proceso metabólico se puede derribar s altándose la comida. Es mejor si sigues una dieta hipocalórica durante un par de semanas. No consuma más de 900 kcal por día, mientras que es bueno si tiene hambre. Entonces el cerebro se reconstruirá y el cuerpo aprenderá a obtener energía de la cantidad de alimentos que hay, es decir, puede ralentizar el metabolismo engañando al cuerpo. Tan pronto como termine esta dieta, el cerebro dará una señal de que es hora de acumular reservas para un día lluvioso. Este método ayudará a acumular dos, tres kilogramos de masa grasa.
Es importante tener en cuenta que reducir la ingesta diaria de calorías puede provocar quema muscular.
¿Qué alimentos incluir en la dieta?
El metabolismo puede ralentizarse no solo con la dieta, sino también con los alimentos que la componen. Si los pesticidas, los alimentos grasos, los carbohidratos simples o refinados ingresan al cuerpo, el metabolismo se ralentiza significativamente. La comida entrante no será rápida y completamenteconvertirse en energía. Pero esa comida tiene un gran inconveniente. Con alimentos poco saludables, no solo se alterará el metabolismo, sino que también los órganos internos comenzarán a fallar.
También hay alimentos menos dañinos que ralentizan el metabolismo. Por ejemplo, estos son granos y nueces. Este alimento contiene grasas poliinsaturadas, son útiles para el organismo y se oxidan lentamente. También contienen el aminoácido agirina, que participa en la creación de óxido nítrico y, a su vez, inhibe los procesos metabólicos.
Lista de alimentos que ralentizan el metabolismo
Si desea ralentizar los procesos metabólicos en su cuerpo y mejorar un poco, en primer lugar, preste atención a los productos que han pasado por varias etapas de procesamiento. Por ejemplo, el pan debe estar hecho de harina fina, azúcar refinada, guiso y todo tipo de salsas son útiles. Los productos deben contener menos fibra. Las siguientes son las posiciones que "se asientan" en nuestro cuerpo:
- Azúcar, muffins y dulces.
- Cerdo, tocino.
- Carne de pollos y pavos (con procesamiento largo).
- Patatas, berenjenas, tomates.
- Fresas, melón, albaricoques (frescos), nueces, cereales.
- Encurtidos y comida salada.
- Comida rápida y comida preparada.
- Embutidos y ahumados.
- Mantequilla, mayonesa, etc.
Por supuesto, gran parte de esta lista es dañina, porque afecta la condición de los intestinos, la sangre, el hígado. Por lo tanto, cuando piense en cómo ralentizar el metabolismo en el cuerpo, no se olvide de la prudencia. recuerda notodos los métodos beneficiarán la salud.
Método de medicación
Las personas que realmente necesitan ralentizar sus procesos metabólicos pueden buscar la ayuda de un especialista y no afrontar este problema por su cuenta. Hoy en el arsenal médico existen medicamentos especiales que ralentizan el metabolismo. Se llaman antimetabolitos. A menudo, los médicos recetan Apilak a los pacientes. Este antimetabolito está diseñado específicamente para ayudar a las personas con un metabolismo hiperactivo.
Aspectos que afectan la tasa metabólica
En nuestra vida diaria hay muchas pequeñas cosas que hacemos todos los días, pero afectan nuestro metabolismo. Estos incluyen:
- La cafeína estimula el corazón, lo que resulta en un metabolismo más rápido. Si no puede prescindir de una taza de café, minimice esta agradable experiencia.
- Cuando tienes suficiente calor para sudar tu cuerpo, o frío, tu cuerpo comienza a gastar más energía y a quemar calorías.
- Durante el estrés, el cuerpo produce tiroxina y adrenalina. Estas dos hormonas aumentan nuestro metabolismo, así que aprende a relajarte y a no ponerte nervioso por cosas pequeñas.
- Los productos lácteos contienen calcio, que estimula los procesos metabólicos del cuerpo. Solo a veces es posible consumir productos lácteos bajos en grasa en pequeñas cantidades, ya que todavía necesitamos calcio.
- El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo, por lo que debes limitarteactividades ligeras y de corta duración. Pero si usted está buscando no sólo moderar su metabolismo, sino también aumentar de peso, entonces quizás no debería bajar su metabolismo. Puede agregar masa ganando masa muscular. El entrenamiento de fuerza intenso puede darle a su cuerpo una forma deportiva y algo de peso.
