Dormir es una de las funciones vitales más importantes del cuerpo. Aproximadamente una cuarta parte de todo el tiempo de vida que una persona pasa en este estado de reposo. Un buen sueño puede restaurar la fuerza, aumentar la eficiencia, mejorar el estado de ánimo y afectar favorablemente la apariencia. Este artículo hablará sobre cuáles pueden ser las causas de la f alta de sueño. También descubrirá lo que necesita hacer para tratar con ellos. Vale la pena decir por separado por qué un recién nacido duerme mal (motivos).
Alteración del sueño
¿Qué es dormir mal? En la mayoría de los casos, las violaciones de esta condición son causadas por el insomnio banal. Una persona simplemente no puede dormir durante mucho tiempo. Debido a esto, su tiempo de descanso se reduce y, como resultado, comienzan varios problemas.
Vale la pena señalar que más del 50 por ciento de la población mundial actualmente sufre de insomnio. Al mismo tiempo, parte del grupo presentado son niños. Intentemos averiguar cuáles son las causas de la f alta de sueño.
El impacto de lafactores
Las causas de la f alta de sueño en adultos y niños pequeños pueden residir en un entorno incómodo para esta afección. Por lo tanto, el ruido de la televisión o el zumbido de la perspectiva nocturna fuera de la ventana pueden interferir con el sueño. Además, la habitación puede tener luces brillantes o incómodas, gritos de niños o sonidos extraños de los vecinos. Todo esto es molesto. Solo una persona muy cansada puede dormir tranquila en este ambiente.
Para eliminar estas causas de la f alta de sueño, solo necesita desconectarse del mundo exterior. Si no puedes cambiar la situación, entonces cambia tu actitud hacia ella. Póngase una máscara para los ojos que bloquee la luz y póngase tapones para los oídos.
Situaciones estresantes
Las razones de la f alta de sueño pueden estar en su cabeza. Si algo no va bien en el trabajo o en la familia, una persona puede revisar su problema durante horas antes de acostarse. Debido a esto, el cerebro no puede concentrarse y calmar el sistema nervioso excitado.
Resolver ese problema es bastante simple. Solo necesitas dejar de pensar antes de irte a la cama. Mientras te acuestas en la cama, imagina algo bueno y muy agradable. Lo más probable es que pueda quedarse dormido en cuestión de minutos.
Violación del régimen
El mal sueño puede ocurrir debido a cambios de régimen o zonas horarias. Entonces, si está acostumbrado a acostarse a las 10 p. m. todo el tiempo, pero por alguna razón comenzó a hacerlo a las 20, entonces el insomnio temporal puede ser el resultado.
Lidiar con una causa así es bastante simple. Si vas a cambiar el régimen, entonces vale la pena hacerlo.gradualmente, cambiando tu sueño 10 minutos cada día.
Malos hábitos y desnutrición
El alcohol y el tabaquismo pueden ser la causa de la f alta de sueño. ¿Qué podemos decir sobre tomar drogas? Muchas personas encuentran que las bebidas alcohólicas les ayudan a relajarse y sumergirse en un estado de calma. Sin embargo, esta es una opinión errónea. Los componentes que contienen tabaco y alcohol, que ingresan al cuerpo humano, primero estrechan los vasos sanguíneos y luego los expanden bruscamente y durante mucho tiempo. Como resultado, el sistema nervioso se excita y no puedes conciliar el sueño durante mucho tiempo.
El mal sueño también puede ser causado por una mala alimentación. Si comiste una comida pesada durante la cena, es difícil que el cuerpo se ajuste al modo de descanso. Trate de tomar su última comida a más tardar tres horas antes de acostarse. Abandona también el alcohol y el tabaco.
Sentirse mal
La causa de la f alta de sueño puede ser la mala salud. A menudo, una persona no puede ingresar al mundo de Morpheus debido a un dolor de cabeza banal. Si tiene un resfriado, debe comenzar el tratamiento lo antes posible y deshacerse del insomnio temporal.
En niños en edad preescolar y escolar, a menudo la causa de la f alta de sueño o la ansiedad es el dolor de oído. No regañe a su hijo por no poder dormir. Pregúntele qué lo hace sentir incómodo e intente eliminar esta causa.
Mal dormir en un niño: causas
Los niños pequeños pueden mostrar inquietud mientras duermen durante variosrazones. Si estamos hablando de un bebé recién nacido, ese niño aún no está listo para dormir toda la noche. Definitivamente se despertará para llenar su pequeño estómago con leche nutritiva. Esta es una característica del desarrollo del niño y no se acepta como una patología.
Los niños entre uno y cinco años suelen tener problemas para dormir. Esto se debe a un sueño inadecuado. Si mece al bebé en sus brazos, entonces se despierta y está ansioso por el estado en que se encontraba en la cuna. En este caso, debe eliminar la causa de manera lenta pero segura. Enséñale a tu bebé a dormirse solo.
También la causa de la f alta de sueño en los niños puede ser la indigestión y el dolor de barriga. A menudo, esta patología se manifiesta en bebés durante los primeros tres meses de vida. Vale la pena señalar que todos los niños pasan por esto y no debe hacer sonar la alarma antes de tiempo. Solo ayuda a tu pequeño y espera pacientemente.
Conclusión
Ahora conoce las principales causas de la f alta de sueño. Si después de todos los consejos dados, la condición no ha mejorado, entonces tiene sentido visitar a un neurólogo. El médico averiguará por qué le preocupa la f alta de sueño (motivos). El tratamiento se prescribe con mayor frecuencia en forma de sedantes y tés de hierbas. Si un niño pequeño tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que se necesiten estudios adicionales.
Recuerda que la f alta de un descanso adecuado puede conducir al desarrollo de muchas enfermedades crónicas. ¡Duerme bien y mantente saludable!
