En promedio, una persona pasa 25 años de su vida durmiendo. Para algunos, este pensamiento acecha, porque no quieren perder el tiempo en vano, porque tienen muchas cosas importantes o interesantes que hacer. Es curioso que en la historia hubo personas que dormían un total de dos horas al día. ¡Este modo le permite ahorrar 20 de 25 años! Hoy en día, algunos han logrado aprender este método, se llama sueño polifásico. Lea el artículo para conocer este método.
¿Qué es el sueño polifásico?
Esta es una técnica cuando una persona se niega a descansar bien por la noche. En cambio, se queda dormido varias veces al día por períodos cortos. Por lo tanto, solo puede tomar de dos a cuatro horas para descansar. Vale la pena señalar que no hay estudios oficiales, por lo que cada uno decide por sí mismo si usar este método de ahorro de tiempo o no.
Aquellas personas que practican tal descanso han dividido los sueños polifásicos en varias técnicas de ejecución.
Entonces, hay modos: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxión. Pero una persona puede hacer su propio horario o elegir por sí mismo entre los que ya existen. En la segunda forma, el sueño polifásico (la técnica Everyman) se practica con más frecuencia que otras. En este caso, por la noche, puede dormir de 1,5 a 3 horas, y durante el resto del tiempo, después del mismo período de tiempo, adormecerse durante 20 minutos tres veces.
Por dónde empezar
Lo primero que debe hacer es calcular claramente la hora en que se acostará y se levantará. Además, es importante cultivar tales hábitos en ti mismo:
- levántate en cuanto suene la alarma;
- evite el té, el café, los refrescos de cola y otras bebidas con cafeína;
- no tomes alcohol.
Antes de comenzar a practicar los sueños polifásicos, debe dormir bien por última vez en la noche y durante el día, hacer una pausa para dormir durante 20 minutos después de la misma cantidad de tiempo (calcule con anticipación). No puede omitirlos, de lo contrario, será posible recuperarse solo después de un sueño normal.
Este régimen deberá observarse muy estrictamente durante unos cinco días. No conduzca durante este tiempo.
Primeros sentimientos
Casi todos pueden acostumbrarse a tal régimen, solo algunos no podrán hacerlo. Pero en cualquier caso, tendrás que pasar por un tiempo en el que el cuerpo pasa por un periodo de adaptación. Te sentirás irritable y con sueño. El deseo de quedarse dormido después de que suene el despertador debe ser derrotado. Los beneficios de tal sueño solo pueden ser sentidos por una persona después de la adaptación.
Recomendaciones para el tiempo de adaptación
Los sueños polifásicos son buenosoportunidad de hacer mucho. Pero para aprender a vivir así, se necesita una fuerte motivación al principio. Los días comenzarán a sentirse mucho más largos de lo habitual, así que evita las actividades pasivas, especialmente por la noche. No se recomienda leer ni ver películas.
La buena planificación es de gran ayuda. Por ejemplo, antes de la próxima pausa para dormir, decida claramente qué hará en las próximas cuatro horas después de despertarse.
Óptimo si duermes 20 minutos. Será difícil conciliar el sueño de inmediato al principio, pero pronto comenzará a desmayarse. Cuando sea la hora de la siesta, apague sus pensamientos, como contar los latidos de su corazón. Nunca te quedes dormido después de una llamada.
Ventajas de dormir en este modo
Los sueños polifásicos te ayudan a priorizar tu vida. Mientras hace cosas sin importancia, una persona se siente atraída por el sueño. Por lo tanto, involuntariamente, comienzas a hacer solo lo que es realmente importante. Puedes hacer una lista de actividades que puedes hacer en este tiempo libre. También habrá una oportunidad de aprender un oficio nuevo y emocionante. Curiosamente, en el pasado, eran las personas creativas o los genios los que dormían dos horas al día, porque les apasionaba mucho su trabajo.
La ventaja del sueño polifásico será que se completarán todas las tareas del hogar.
Cuando te acostumbres a dormir un par de horas al día, tu tiempo comenzará a calcularse no en días, sino en horas.
