El sueño es el momento más valioso para nuestro cuerpo, porque es durante este período que el cuerpo descansa de un día duro, todos los sistemas se restauran y reciben una nueva carga de vivacidad. Desafortunadamente, la alteración del sueño es un fenómeno bastante común, y las consecuencias pueden ser deplorables para nuestra salud. Uno de estos trastornos es el síndrome de la vieja bruja o parálisis del sueño. Sin embargo, esta condición no está incluida en la lista de enfermedades médicas. ¿Qué es?
¿Cuál es la esencia de la parálisis del sueño?
La inmovilización parcial de los músculos del cuerpo es normal en casi todas las personas. Sin embargo, no notamos ningún cambio que nos suceda durante las vacaciones. El síndrome de la vieja bruja es algo entre la vigilia y el sueño. En otras palabras, la conciencia ya despertó, pero el cuerpo se niega a obedecer las señales del cerebro. Como regla general, esta condición es familiar para muchas personas, al menos una vez en la vida, la mayoría con experienciaSíntomas de parálisis del sueño. El ataque dura de unos segundos a un par de minutos, y luego el funcionamiento del cuerpo vuelve a la normalidad.
La base mística de la parálisis del sueño
La gente siempre se ha inclinado a mistificar las cosas que les resultan difíciles de explicar. Es por eso que la parálisis del sueño tiene un segundo nombre: el síndrome de la vieja bruja. En Rusia, se creía que el brownie (o bruja) llega al dueño por la noche y se sienta en su pecho. Así, un personaje mítico toma la energía vital de una persona y se alimenta de esta fuerza. En los tiempos modernos, también existe esa versión. Por la noche, criaturas alienígenas inmovilizan deliberadamente al durmiente para realizar sus experimentos con él. Esta interpretación puede explicarse por el hecho de que la frontera entre el sueño y la realidad se borra, todos los sueños parecen pasar a la vida real. Una persona puede incluso escuchar sonidos especiales, pasos, suspiros (ilusiones de sonido). Sin embargo, los científicos insisten en que el síndrome de la vieja bruja no tiene nada que ver con enfermedades y trastornos mentales, y es una variante de la norma. Solo a veces esta condición indica problemas serios.
Fases del sueño humano
Como sabe, el sueño consta de dos fases alternas: sueño REM y sueño no REM. Durante la primera, los globos oculares se mueven bastante rápido. La fase de sueño lento es exactamente el período durante el cual tiene lugar la regeneración de todos los sistemas vitales, el cuerpo humano recibe un buen descanso. Este sueño ocupa alrededor del 75% de todo el período.recreación. Luego viene la fase de sueño REM, durante la cual tenemos la oportunidad de soñar. La conciencia comienza a despertar, pero los músculos a veces no tienen tiempo. Ahí es cuando aparece el síndrome de la vieja bruja.
Posibles causas de la parálisis del sueño
Se ha observado que la parálisis del sueño ocurre solo si una persona se despierta sola, sin exposición a estímulos externos (despertador, golpes, etc.). El síndrome de la vieja bruja puede tener causas muy reales: un cambio de huso horario (vuelos), el paso del horario de invierno al de verano (o viceversa). En este caso, se alteran los biorritmos naturales, lo que también puede provocar un trastorno del sueño. Otro factor que incide directamente en el descanso de una persona es el estrés, el estrés emocional constante.
Todo lo experimentado durante el día, nuestro cerebro, por así decirlo, lo procesa en un sueño, y el aumento de la ansiedad no permite que el cuerpo se relaje por completo. Los expertos también identifican tales causas: trastornos y enfermedades del sistema nervioso, adicción al alcohol, juegos e incluso alimentos. Tomar ciertos medicamentos (antidepresivos, sustancias psicotrópicas) también puede provocar el síndrome de la vieja bruja. ¿Cómo causar este trastorno sin los factores descritos anteriormente? La predisposición genética es otro punto que incide en el desarrollo de la parálisis durante el sueño. Hay casos en que se observaron síntomas en toda una generación de la familia.
Síntomas del síndrome de la vieja bruja
El síntoma principal de este trastorno es completoinmovilización del cuerpo. Solo los ojos de una persona pueden hacer movimientos. En algunos casos, los dedos de las manos también son móviles. La respiración es difícil, hay presión en el área del pecho (como si alguien estuviera sentado sobre una persona). Al mismo tiempo, el latido del corazón aumenta significativamente. Las alucinaciones también son posibles: tanto sonoras (pasos, susurros) como visuales (sombras, "fantasmas"). El síndrome de la vieja bruja (foto de abajo) también se caracteriza por una desorientación completa de una persona en el espacio. El sueño se mezcla con la realidad.
Grupos de riesgo
La mayoría de las veces, la parálisis del sueño ocurre en personas bastante jóvenes, hasta los 25 años. Las personas con una psique débil que se prestan fácilmente a la sugestión de otras personas están sujetas a ella. Otro grupo de riesgo son los introvertidos. Esta es una cierta categoría de la población, como si estuviera cerrada en sí misma, en sus pensamientos y experiencias. Tienen suficiente de sí mismos, la comunicación con los demás no es vital. Otro síndrome de la vieja bruja se manifiesta con mayor frecuencia en el agotamiento del sistema nervioso, fatiga crónica.
Cómo deshacerse del síndrome de la vieja bruja
Si los episodios de parálisis del sueño ocurren ocasionalmente, no se requiere ningún tratamiento especial. Debes cambiar un poco tu rutina diaria, evitar el estrés y el sueño se normalizará. Pero si las convulsiones ocurren con la suficiente frecuencia, después de ellas se siente cansado, débil, hay todo tipo de temores (miedo a quedarse dormido), entonces simplemente es necesaria la consulta con un especialista. A veces basta con una sesión con un psicoterapeuta. En casos más raros, el médico prescribe sedantes. para un rápidotal conocimiento ayudará a salir del estado de parálisis. Primero, debe hacer movimientos activos con los ojos o los dedos (si es posible). Lo principal es no ceder al pánico y las emociones si ha llegado el síndrome de la vieja bruja. ¿Cómo deshacerse de esta condición? Un compañero (esposa, esposo, el que está cerca) ayudará a salir de eso. Si observa respiración acelerada, emociones congeladas en la cara, estupor y leves espasmos de los músculos del cuerpo, remueva suavemente a la persona para que recupere el sentido.
Buenas reglas para dormir
El sueño debe durar al menos 6 horas. Cualquier estrés emocional debe excluirse por la noche, lo mejor es dar un paseo al aire libre. Películas de terror, thrillers, tragedias: estos géneros no son adecuados para ver por la noche. No descuides la actividad física moderada. Si el médico le ha recetado sedantes, no debe descuidar su uso. Lo mejor es dormirse a la misma hora, así el cuerpo se sintonizará rápidamente para descansar. Es necesario acostumbrarse y despertarse aproximadamente a los mismos intervalos de tiempo (incluso en un día libre). Una habitación bien ventilada, un nivel suficiente de humedad, la cama adecuada: todo esto solo contribuye a un buen sueño. No beba después de las 16:00 bebidas tónicas: té, café. Una cena abundante también puede provocar insomnio, por lo que el cuerpo digiere los alimentos en lugar de descansar. El alcohol tampoco contribuye a un sueño saludable. También existe esa regla: solo necesitas ir a la cama.después del inicio de la somnolencia. Si no puede conciliar el sueño después de 20 minutos, lo mejor es levantarse y hacer algo relajante (como leer un libro).
