A pesar de que las horas de trabajo de la mayoría de las personas caen durante el día, la naturaleza del trabajo de algunas personas todavía requiere trabajar de noche. Además, la necesidad de permanecer despierto por la noche puede deberse a otras circunstancias: leer un libro emocionante, organizar unas vacaciones, la necesidad de creatividad, conducir un vehículo, etc. ¿Cómo permanecer despierto toda la noche y sentirse normal? Interesa a varias personas. Hay muchas formas estándar y extraordinarias, cuya tarea es resolver el problema de cómo no dormir. Tratemos de entenderlos.
Si sucede que te quedas dormido inexorablemente, y esto no está incluido en los planes, entonces debes recurrir al menos a acciones elementales. Para no dormir, la recomendación inicial es no llenar el estómago, pues la saciedad solo contribuye al sueño profundo. Uno de los más sencillos y efectivos en la mayoría de los casos es el uso del café. No todo el mundo puede beberlo, pero aquellos afortunados que tienen una fortunael cuerpo y la susceptibilidad le permiten hacer esto, no interfiere con s altarse una taza de esta bebida moderadamente fuerte para obtener vigor. El consumo excesivo de café, incluso si no causa un trastorno de salud (latidos cardíacos acelerados, presión arterial alta), definitivamente provocará exactamente lo contrario: somnolencia.
Junto con el café, puedes beber té caliente o una bebida energética, pero estos métodos también tienen sus inconvenientes. Una muy buena recomendación para solucionar el problema de cómo no dormir es darse una ducha de contraste, y cambiar el agua tibia por fría. Los verdaderos "extremistas" generalmente pueden tomar una ducha fría de inmediato. Si es largo o no está disponible, es bueno lavarlo con agua fría, repitiendo periódicamente este procedimiento. Lavarse las manos con jabón hasta los codos también es una buena opción, que además dispersa el sueño.
Una caminata puede causar un efecto tonificante natural. Puede ser tan simple como caminar por la habitación. De la misma serie, una ventana abierta será un excelente remedio para conciliar el sueño. El aire fresco, especialmente frío, contribuye a la saturación de las células cerebrales con oxígeno, lo que reduce las posibilidades de dormir. La música con un volumen alto aceptable también evitará que te duermas, pero también es difícil concentrarse en el robot. Por cierto, este método se combina mejor con la recepción de la bebida anterior. Las personas más activas saben cómo no dormir sin el uso de música y café. Un ejercicio breve elemental (por ejemplo, una serie de flexiones) no le llevará mucho tiempo, pero lo preparará para el trabajo.
El tipo de descanso más recomendado (incluso sin dormir) sigue siendo un turnolecciones Es especialmente bueno reemplazar el trabajo serio con risas por un corto tiempo. Abra un sitio con chistes, recuerde un buen chiste o planee una broma para alguien, ríase de eso, y el sueño se desvanecerá. Es bueno comer una manzana, también distrae de alguna manera el sueño. Quizás el remedio más elemental para dormir sería simplemente frotarse los oídos o tomar una pastilla de cafeína (de venta libre en una farmacia). También es necesario eliminar todo tipo de cosas que contribuyen al sueño, como hacer que las condiciones no sean del todo cómodas.
Pero sea cual sea el deseo de mantenerse despierto durante mucho tiempo, debe recordarse que mantener la salud es una de las tareas más importantes. Ningún trabajo vale la pena permanecer despierto durante varios días. Incluso si esto sucede, es mejor dormir durante una o dos horas y luego continuar con el trabajo completo. De hecho, como han demostrado estudios recientes de científicos, para que el cerebro comience a trabajar más activamente, solo 6 minutos de sueño son suficientes.
