Puede que no sepas esto, pero un intestino saludable juega un papel muy importante en la preservación y el mantenimiento del funcionamiento normal de todo el organismo. Cuando esta parte del tracto digestivo no funciona correctamente, se producen muchas enfermedades diferentes. Y esto no es solo la patología del tracto gastrointestinal. Un intestino poco saludable provoca migrañas y acné, síntomas reumáticos, agresividad y depresión. Las violaciones en el trabajo de este órgano conducen a un deterioro en el estado de la piel y el cabello, ralentizan el metabolismo y también causan problemas en el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo humano, lo que provoca patologías bastante graves. En el futuro, todos estos procesos afectarán directamente la calidad de la vida humana y la cantidad de años que se le asignen.
¿Cómo mantener un intestino sano? Para hacer esto, en primer lugar, debe limpiarlo de toxinas y toxinas acumuladas. se activamicroflora beneficiosa en el intestino. Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable ayudarán a mantener este estado en el futuro.
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¿Existe la necesidad de procedimientos para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo? La salud intestinal y la limpieza es uno de esos temas que se discuten mucho. Según mucha gente, un intestino limpio significa una persona sana.
Y al mismo tiempo, la calidad de nuestra vida depende del estado de este órgano en un 90%. Otros creen que no hay necesidad de limpiar el cuerpo en absoluto, que supuestamente se las arregla solo. ¿Cuál de ellos tiene razón? Para finalmente comprender este problema, debe familiarizarse con algunos hechos. Después de eso, cada persona podrá finalmente decidir por sí misma si la afirmación "un intestino sano es una persona sana" es verdadera.
El trabajo del tubo digestivo
Por extraño que parezca a primera vista, un intestino sano y una piel sana son conceptos estrechamente relacionados. Y si una persona de repente nota arrugas tempranas alrededor de los ojos, comienza a desagradarle el estómago flácido, las nalgas y el pecho caídos, entonces debe comprender que todos estos cambios ocurren principalmente debido a un proceso de digestión inadecuado. Una imagen antiestética puede complementarse con venas dilatadas que se notan prematuramente.
¿Por qué los conceptos de "intestino sano" y "piel sana" están tan estrechamente relacionados? El hecho es quedel trabajo de esta sección del tubo digestivo depende directamente la entrada de los nutrientes más importantes en cada una de las células del organismo. Si no hay interrupciones en dicho suministro, todo el cuerpo permanecerá sano y joven durante muchos años.
Sin embargo, una persona moderna, por regla general, no sigue una dieta y consume alimentos francamente dañinos que irritan la mucosa gástrica. Además, varias infecciones ingresan al cuerpo. Muchos otros factores también contribuyen al mal funcionamiento del tracto digestivo. En este caso, es poco probable que tenga éxito mantener un estómago e intestinos saludables. Después de todo, las razones descritas anteriormente conducen a la inflamación. Un proceso similar se observa en el estómago. Con la inflamación de su membrana mucosa, se desarrolla gastritis. Después de que dicho proceso patológico se traslada a las paredes del estómago, se forman úlceras en ellas.
Además, la comida entra en el duodeno 12. Y en este órgano sucede lo mismo que en el estómago. En los alimentos que solo están a medio digerir, los procesos de fermentación y descomposición ya están en marcha. Son bastante activos, porque la temperatura ambiente alcanza los 36,6 grados.
Después de eso, la comida en esta forma se envía al intestino delgado y comienza a interrumpir gradualmente su funcionamiento normal. Además, la comida no digerida se envía más lejos. Pasa al intestino grueso. Aquí es donde comienzan los procesos que contribuyen al envenenamiento y destrucción de todo el organismo. ¿Cómo se hace esto posible? El hecho es que el intestino grueso está cubierto con una densa red de vasos sanguíneos. Ella esy promueve la absorción de nutrientes en el cuerpo. Si en lugar de elementos útiles en el tracto digestivo humano hay alimentos que han comenzado a pudrirse y fermentarse, entonces interfiere con este proceso. Esta masa se deposita primero en las paredes del intestino, formando una película - "escamas fecales". Después de algún tiempo, se convertirá en piedras fecales. Hay un aumento gradual en el tamaño del intestino grueso. La cavidad abdominal comienza a ser una bolsa inmóvil llena de heces. Los intestinos comprimen los órganos circundantes y los envenenan. El hígado y el páncreas, los genitales, los riñones y la vesícula biliar sufren de esto.
Si consideramos una foto de un intestino sano y uno con escoria, en el último caso se pueden ver zonas negras. Son las ubicaciones de las toxinas.
Algunas personas han acumulado hasta 10-12 kg de cálculos fecales a la edad de 30 años. ¿Habrá un cuerpo sano en ausencia de un intestino sano? Es casi imposible.
Consecuencias de la disfunción intestinal
Cuando hay una gran cantidad de toxinas en los intestinos, los riñones y el hígado son los primeros en combatir los venenos que ingresan al torrente sanguíneo. Sin embargo, posteriormente se convierten en escoria y dejan de hacer frente a sus tareas. Esto lleva al hecho de que esas toxinas que los intestinos dejan entrar en nuestro cuerpo comienzan a extenderse junto con la sangre por todo el cuerpo. Esto provoca el desarrollo de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. La persona comienza a sufrir de hipertensión y aterosclerosis. A élaumenta significativamente el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Saturado de venenos y toxinas y el cerebro. Al mismo tiempo, la memoria sufre y la audición y la visión se deterioran. Además, las toxinas se envían a los tejidos y las articulaciones. En ellos nacen patologías como la osteocondrosis y la artritis.
Pero a veces el cuerpo humano literalmente se desborda de toxinas. En tales casos, se liberan a través de la mucosidad. Esto se expresa en los procesos de sonarse la nariz y expectoración. Pero cuando ya hay muchas escorias diferentes aquí, sus acumulaciones ya ocurren en los canales auditivos y senos maxilares. Las mujeres comienzan a sufrir manifestaciones de aftas, se produce erosión de los órganos genitales mucosos. Le siguen la piel y los pulmones. Una persona con escoria del cuerpo emite un mal olor del cuerpo, se producen acné, granos, erupciones cutáneas, eccema y alergias.
Maneras de deshacerse de las toxinas
Como puede ver, la afirmación "un intestino sano - una persona sana" tiene toda la razón. Y hoy en día se habla cada vez más de limpiar el cuerpo. Y es necesario comenzar tales procedimientos con los intestinos. Pero, ¿qué son? Hay muchas maneras de restaurar la microflora saludable en los intestinos. Sin embargo, muchos de ellos son bien conocidos por nosotros. Pero resulta que es bastante posible limpiar este órgano sin el uso de laxantes, enemas humillantes o terapia de colon. A veces es suficiente conectar la fuente de alimentación adecuada. Por supuesto, es imposible conseguir un intestino sano en tan solo unos días. Reseñas, sin embargo, de aquellas personas que comenzaron a comer.cierto, dicen que los resultados positivos se notan muy pronto. El efecto positivo se manifiesta en forma de una digestión optimizada, un mejor color de la piel, una figura esbelta y la eliminación de los problemas de heces.
Dieta de limpieza
¿Cómo organizar la nutrición para restaurar la salud intestinal? Existen multitud de dietas que prometen librar a nuestro organismo de toxinas y toxinas. Todos ellos se basan en ciertos principios. Entonces, durante 10 días (esta es la duración aproximada del procedimiento de limpieza), una persona debe comer solo alimentos frescos. Todos ellos deben ser de origen natural. Este no es un alimento enlatado o preprocesado.
Durante los diez días, es importante incluir en su menú la cantidad máxima de frutas y verduras, hierbas, nueces y verduras. Para lograr el efecto deseado no funcionará sin el uso de líquido. En este caso, se usa agua común, así como jugos de vegetales o frutas. El té debe ser sin azúcar. Los amantes del dulce pueden agregarle un poco de miel. Dentro de diez días, deberá eliminar por completo los refrescos y el café de su menú. El tabaco y los productos alcohólicos están estrictamente prohibidos durante el período de limpieza intestinal. En la cocina no se utilizan diversas especias ni grasas animales.
Para obtener el resultado deseado, una persona debe comer con regularidad. Al mismo tiempo, necesita adherirse a un horario de sueño, hacer ejercicio físico factibleestrés y tratar de evitar situaciones estresantes. Deberá excluir el pan y la sal de la dieta, reemplazándolos con alimentos saludables que contengan mucha vitamina C.
Esta dieta de limpieza intestinal se puede seguir desde un par de días hasta un mes. Además, cuanto más largo sea este período, más pronunciado será el efecto. Durante 30 días, las toxinas y las toxinas pueden eliminarse por completo del cuerpo. A continuación, debe organizar una nutrición adecuada para un intestino sano. Además, el resultado obtenido debe consolidarse organizando tres o cuatro días de dieta en un mes.
Preparación para la limpieza
Antes de comenzar a deshacerse de las toxinas y las toxinas acumuladas en el cuerpo, debe dejar de tomar medicamentos, suplementos dietéticos, multivitaminas. Además, deberá excluir la sal de su dieta.
También se recomienda ir paulatinamente dejando de consumir alimentos refinados y homogeneizados de forma anticipada. El enfoque debe estar en los alimentos de origen vegetal.
Alimentos permitidos
El menú para un intestino sano debe incluir:
- Sopas. Se preparan sobre carne o pescado precocido con la adición de cereales y verduras como patatas y coliflor, calabacín y remolacha, zanahorias y guisantes verdes frescos, además de calabaza. Todos los componentes de este plato deben hervirse bien o incluso triturarse. Las sopas se sazonan con una mezcla de huevo y leche, crema, leche o mantequilla. Los caldos también están permitidos.
- Carne magra. Entre ellos se encuentran la ternera y la vaca, el pavo y el pollo, así como el conejo. La carne puede estar grumosa. Debe estar bien hervida o al vapor. La carne también se usa para limpiar los intestinos en forma picada. Estos son patés y chuletas, quenelles y budines, guisos y soufflés.
- Pan. Puede ser gris o blanco, pero debe ser horneado o secado de ayer.
- Pescado. Para mejorar los intestinos, se utilizan variedades bajas en grasa: bacalao y abadejo, merluza, lucioperca y carpa. En este caso, el pescado se puede hervir o cocer al vapor, en forma de piezas o productos cárnicos picados.
- Granos. Los platos de ellos son cereales y guisos bien hervidos, pudines y cereales. Todos ellos se sirven en la mesa con la adición de vegetales o mantequilla.
- Verduras. Pueden ser crudas, hervidas o guisadas, servidas en puré o picadas. Para la salud intestinal, se utilizan remolacha y colinabo, calabaza y patatas, guisantes verdes tiernos, verduras, tomates sin piel y coliflor.
- Productos lácteos y de leche agria. Deben ser magros y enriquecidos con lactobacilos o bifidobacterias.
- Frutas y bayas. Se permite el consumo de frutas no ácidas en forma de kissels, compotas y gelatinas. Recomiende frutas y bayas en forma horneada. Frescos, se permite su uso en pequeñas cantidades, pelados o triturados.
- Bebidas. Pueden servir como infusión de rosa mosqueta y té verde, jugos de vegetales (recién preparados), así como agua pura y mineral (sin gas).
Opción de dieta de un día
¿Cómo debo ser para tener un intestino sano?
Durante el día necesitas comer los siguientes platos:
- Desayuno. Frutas o bayas frescas, bioyogur y tisana.
- Almuerzo. Una pequeña cantidad de frutos secos.
- Almuerzo. Sopa y guiso de verduras. Está permitido agregar un poco de requesón bajo en grasa o pescado frito. El vinagre balsámico o aceite de oliva se utiliza como salsa o relleno durante la dieta.
- Merienda. Frutos secos o fruta fresca.
- Cena. Su menú debe estar compuesto por platos recomendados para el almuerzo.
Dieta de diez días
Aquellos que quieran limpiar a fondo sus intestinos, se recomienda la siguiente dieta:
- En los primeros dos días, debe comer solo manzanas y solo variedades verdes. Por la noche, está permitido beber té sin azúcar y poco preparado.
- Durante el tercer día, solo deben estar en la mesa cereales cocidos sin aceite y sin sal. El menú se puede enriquecer con verduras frescas. Durante el almuerzo, está permitido comer pescado al vapor o hervido.
- El cuarto día, el menú sigue siendo el mismo. Solo el pescado debe sustituirse por una ración de requesón o un huevo cocido (100 g).
- Para el quinto día de la dieta, deberá preparar los siguientes productos: papas al horno, ensalada de verduras y gachas de arroz en el agua.
- El sexto día, el menú incluye avena y arroz hervido sin sal.
- En la dieta del séptimo día aparecen leche desnatada, requesón, kéfir, y sobre la mesase ponen las mismas verduras.
- El octavo día de dieta nos deleitará con avena y manzanas, frutas, un par de naranjas y 200 gramos de pescado hervido.
- El noveno día debe comenzar con kéfir y luego continuar con pescado hervido, terminando con verduras y carne hervida.
- El último día también comienza con kéfir, y después debes comer verduras y frutas cítricas, así como beber té sin azúcar.
Consejos útiles
Comer en exceso también daña la función intestinal normal. En este caso, se crea una carga adicional no solo en este órgano, sino también en el estómago, el páncreas y el hígado.
Es muy útil para descansar de la comida, lo que se recomienda para el cuerpo una vez por semana. El ayuno diario solo con el uso de agua pura le permitirá obtener un excelente efecto terapéutico y curativo. Se vuelve posible debido al proceso iniciado en este momento, en el que el cuerpo se limpia a sí mismo, restaurando la microflora intestinal beneficiosa.
