Hay muchos malos hábitos post-comida que pueden ser muy peligrosos. Uno de esos hábitos es dormir o acostarse en el sofá inmediatamente después de comer.
Muchas personas están acostumbradas a tomar una posición horizontal después de una comida y acostarse en un sofá o en una cama para "engordar", por así decirlo. Pero no mucha gente piensa si es posible acostarse boca abajo o boca arriba después de comer. Definitivamente, esto está mal. Y según los preparadores físicos y los gastroenterólogos, esto puede provocar obesidad y ciertos problemas estomacales.
Corre, camina o acuéstate después de comer
¿Puedo correr o caminar después de comer? Después de todo, una gran cantidad de amantes de un estilo de vida saludable y aquellos que están preocupados por su figura hacen precisamente eso. Estas acciones también son incorrectas, ya que el esfuerzo físico excesivo contribuye al hecho de que la sangre se drena desde el estómago hacia las extremidades. Por lo tanto, resulta que hay cierta escasez de sangre en la región del estómago, debido a esto, la comida se estanca en él. Ella comienza a deambular, lo que puede causar ciertos problemas entracto gastrointestinal.
Así, si caminas, corres, te acuestas después de comer, puede ser malo para el cuerpo. Sentarse de quince a veinte minutos es la mejor opción. Después de eso, puede hacer todo tipo de ejercicios físicos y pasar a un esfuerzo físico más serio. En este caso, parte de la comida ya se asentará en el estómago y se absorberá de forma segura. Se asignará la cantidad correcta de jugo gástrico para el procesamiento de alimentos.
Duerme justo después de comer
Un poco más arriba ya se descubrió si es posible acostarse boca arriba o boca abajo después de comer, por lo tanto, dormir después de comer en el almuerzo o en la noche también es inaceptable. Debido a la entrada de jugo gástrico en el esófago y la disminución de su cantidad, el proceso metabólico se ralentiza. Por lo tanto, existe el riesgo de engordar más las caderas y la cintura.
Además, después de dormir, puede haber molestias en el esófago y el estómago. Esto se debe al hecho de que la comida que se tomó inmediatamente antes de acostarse no fue digerida. Estancamiento en el estómago, conduce a un aumento en el número de patógenos.
Si el trabajo de una persona está relacionado con llegar tarde a casa y no poder comer durante mucho tiempo, no debe comer antes de acostarse. Una cena ligera es la mejor opción. Para ello, puedes utilizar productos lácteos que tengan un bajo contenido en grasas, el kéfir. La fruta también es aceptable.
Estudios recientes han demostrado que quienes permanecen despiertos varias horas después de la cenahoras, puede no preocuparse por la ocurrencia de un accidente cerebrovascular.
Cuánto tiempo después de comer puedes acostarte y acostarte
No antes de una hora después de una cena ligera, puedes irte a la cama. Si una persona ha comido lo suficiente, no antes de las tres horas, puede irse a la cama.
Los nutricionistas han establecido la norma, por lo que no se recomienda comer después de las seis de la tarde. Esto se debe al hecho de que el metabolismo se ralentiza por la noche y durante el sueño, por lo que la comida se digiere con bastante lentitud.
Si una persona no está preocupada por su figura, entonces, en principio, se le permite comer después de las seis de la tarde. Pero entonces la comida debe ser rica en proteínas o fibra dietética. Puedes comer verduras, frutas, alimentos bajos en grasas. No se permiten frituras ni embutidos.
Si antes de acostarse una persona se siente llena, llena o incluso comido en exceso, esto contribuye a la acumulación de tejido adiposo. Por lo tanto, existe el riesgo de ganar algunos kilos de más y contraer alguna enfermedad del tracto gastrointestinal.
De qué lado es mejor acostarse
¿En qué casos y es posible acostarse de lado inmediatamente después de comer? Esto está permitido si se observa acidez estomacal después de una comida y es mejor acostarse sobre el lado izquierdo. Lo que pasa es que ayuda a que la comida atraviese mejor las paredes del esófago y del estómago.
¿De qué lado dormir?
Si una persona tiene presión arterial alta o diabetes, es mejor, en este caso, acostarse boca arriba. También esta posiciónadecuado si una persona sufre de alguna enfermedad de la columna vertebral.
No duermas boca abajo o sobre tu lado derecho después de comer. Esto ejerce presión sobre las paredes del esófago y el estómago y ralentiza el metabolismo.
En consecuencia, si no hay oportunidad de caminar después de comer, siéntese, muévase un poco, entonces es mejor acostarse sobre su lado izquierdo.
Conclusión
Como puedes ver en el artículo, dormir después de una comida no es la mejor idea. Esto ralentiza el metabolismo y promueve el flujo de algunos jugos gástricos hacia el esófago desde el estómago. Y también puede conducir al desarrollo de patologías del tracto digestivo y, en los casos más graves, a la aparición de un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, respondiendo a la pregunta de si es posible acostarse después de comer, la respuesta es obvia: absolutamente no, con la excepción de algunos casos individuales.
