El ritmo de vida moderno hace que muchos de nosotros logremos hacer tantas cosas en un día que inevitablemente tengamos que reducir el tiempo destinado a dormir. Pero esto es lo más importante para restaurar todas las funciones de nuestro cuerpo. Y una persona con sueño no solo es una vista desagradable, sino también un ciudadano prácticamente discapacitado. Es por eso que a muchos les preocupa la pregunta de ¿qué tan poco duermen y duermen al mismo tiempo? Tratemos de razonar contigo sobre este tema.
No solo avanza la tecnología, sino que la ciencia también nos demuestra que cuatro horas de sueño por noche son suficientes para rejuvenecer. ¿Cuánto sueño necesitas para dormir bien? Unas 7-8 horas para un adulto y 10 horas para un niño. Sin embargo, no todos podemos permitirnos ese lujo.
En general, hay dos opciones para lograr lo que quieres. El primero es el sueño polifásico. Si usted tienehorario libre, entonces recuerda que una hora de descanso durante el día reemplaza el doble del tiempo del mismo descanso por la noche. Entonces, 240 minutos de sueño diurno equivalen a ocho horas de sueño nocturno. Sin embargo, esta es una respuesta incompleta a la pregunta de cuán poco se duerme y se duerme, porque es muy difícil luchar contra la naturaleza y mantenerse despierto en un momento en que el mundo entero está en el reino de Morfeo.
La siguiente opción es estudiar las fases del sueño. Los científicos han demostrado que todo el tiempo se divide en varios períodos de noventa minutos, después de los cuales una persona se despierta y se vuelve a dormir, sin recordar cómo fue en la mañana. Si escuchas el despertador al final de uno de estos períodos, el día irá bien, ya que te encontrarás en la fase fisiológica adecuada. ¿Cómo dormir poco y dormir lo suficiente en 90 minutos? ¿Te sigue pareciendo un nivel inalcanzable? ¡Inténtalo tú mismo! Sin embargo, recuerda que mientras más hora y media descanses, ¡más hermoso será el despertar de la mañana!
La única limitación en este caso es fijar el momento en que te duermes y calcular la hora exacta de la alarma. Necesita controlar su cuerpo y registrar todos los cambios. Los estudios demuestran que entre 7 y 10 días es suficiente para realizar los cálculos necesarios.
¿Cuán poco duermes y duermes? A continuación, considere consejos prácticos para aquellos que no aceptan los métodos descritos. Naturalmente, es mejor seguir el régimen, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora. Cuídate y determina la cantidad óptima de tiempo que necesitas para un buen descanso. Salga a caminar antes de acostarse o ventile el dormitorio, la presencia de una cantidad suficiente de oxígeno en el aire hará que el sueño sea más profundo y productivo. Si por alguna razón no pudo dormir lo suficiente anoche, intente reservar algo de tiempo para descansar durante el día. En ningún caso, no se vaya a la cama por la mañana si se despierta, ya que el cerebro ya ha comenzado a trabajar y el sueño posterior solo tendrá un efecto negativo en el cuerpo.
En general, si tiene la oportunidad de dedicar de siete a ocho horas al descanso, no se niegue este placer, es mucho mejor que experimentar con usted mismo. ¡Esperamos haber respondido completamente a la pregunta de qué tan poco duerme y duerme, y nuestros consejos le traerán al menos un pequeño beneficio!
