Muchas personas en el ritmo de vida moderno experimentan una aguda escasez de tiempo y tratan de resolver el problema de diferentes maneras. Alguien reduce las horas dedicadas a sus amigos y pasatiempos favoritos, y alguien es visitado por el pensamiento: "¿Y si no duermes toda la noche?" Lo que sucederá en este caso, lo consideraremos más a fondo.
Duración del sueño saludable
En primer lugar, recordemos cuánto debe durar un sueño saludable. Para un adulto su duración es de 6-8 horas, pero todo depende de las características del cuerpo. También hay personas que necesitan un descanso de 5 horas. Los niños tienden a dormir más tiempo, pero a medida que crecen, la duración disminuye.
Razones para no dormir lo suficiente por la noche
1. Características fisiológicas.
Pueden causar insomnio en personas de todas las edades, desde bebés hasta ancianos. Estos incluyen: insuficiencia hormonal, diátesis, enfermedades articulares, hipertensión, enuresis, etc.
2. Estrés.
En caso de estrés excesivo en el sistema nerviosola producción de la hormona del sueño melatonina disminuye y aumenta la liberación de adrenalina. Por lo tanto, cualquier problema, crisis y dificultad puede provocar insomnio.
3. Fallos en los ritmos biológicos.
Todos los procesos en el cuerpo humano comienzan a disminuir alrededor de las 8 en punto. Si se ignora el deseo de conciliar el sueño, el ritmo biológico se extravía y se vuelve problemático hacerlo más tarde.
Consecuencias de la f alta de sueño. Problemas con el sistema nervioso
La f alta de un descanso adecuado se convierte en un golpe para el sistema nervioso. Estas situaciones a menudo les suceden a los estudiantes. Si no duermen toda la noche, ¿qué pasará con sus estudios? El resultado es un examen reprobado, a pesar de que los chicos estudiaron el material obstinadamente. ¿Por qué está pasando esto? El hecho es que mucho se fija en la memoria durante el sueño profundo, así que incluso con una cantidad limitada de tiempo, trate de seguir el régimen.
Problemas con todo el organismo como un todo
Los científicos han demostrado que la privación crónica del sueño es un requisito previo para la aparición de otras enfermedades, como accidentes cerebrovasculares, obesidad, hipertensión y diabetes. Hay una carga colosal en el corazón, hay problemas con la piel, las uñas y el cabello. Las consecuencias de una noche de insomnio se reflejan en la apariencia de una persona. Por lo tanto, si quieres lucir decente, comienza con un descanso.
hormona del estrés
Los experimentos han demostrado cuánto cambia la psique humana dependiendo del tiempo de f alta de sueño. El primer día casi no hace ningún esfuerzo por mantenerse despierto, enen el segundo aparece la distracción, la agresividad. El tercer día es difícil mantener el vigor sin la ayuda de otros, ya que hay otro resultado de la f alta de sueño: las alucinaciones; una persona pierde el aspecto saludable, se ve agotada, torturada. En la mayoría de los casos, se detienen los experimentos adicionales, ya que la probabilidad de muerte es alta.
Los científicos han tratado de explicar este patrón. En primer lugar, se descubrieron procesos químicos especiales que ocurren en una persona que no ha dormido en toda la noche y causan la supresión de la psique. En el segundo día, ocurren cambios en el fondo hormonal, violaciones de las conexiones neuronales en la corteza. El tercer o cuarto día de f alta de sueño amenaza con la muerte de las células cerebrales, la carga en los órganos internos (especialmente el corazón) aumenta significativamente. El quinto día de insomnio es un camino directo a la muerte, acompañado de cambios irreversibles.
Una respuesta clara a la pregunta: "¿Cuál es la cantidad máxima de tiempo que una persona puede pasar sin dormir?" - Todavía no podía conseguirlo. El hecho es que todos los experimentos que se están realizando no pueden excluir la posibilidad de que las personas que participan en ellos no hayan entrado en un sueño superficial por cortos períodos de tiempo. Esto sucede a menudo si no duermes toda la noche. ¿Qué le sucede al cuerpo durante el sueño superficial? Este estado es un breve descanso en el trabajo del cerebro, que puede ocurrir durante las actividades humanas normales. Los órganos internos también descansan en este momento (por supuesto, de manera defectuosa).
¿Cómo afecta al cuerpo la f alta crónica de sueño?
Problemala privación crónica del sueño se considerará por separado, ya que en este caso una persona experimenta una f alta de sueño diaria, aunque duerme por un corto período de tiempo. El déficit se acumula gradualmente y puede causar serios problemas.
La privación crónica del sueño (por lo general, descansar menos de 6 horas al día durante una semana) equivale a dos días de privación del sueño. Si una persona vive en este estado durante mucho tiempo, se desarrollan procesos oxidativos que afectan la memoria y el aprendizaje. La gente envejece más rápido, el corazón descansa menos, el músculo cardíaco se desgasta más rápido. La f alta crónica de sueño durante 5 a 10 años provoca insomnio debido a la depresión del sistema nervioso.
Una persona se vuelve susceptible a una serie de enfermedades, como resultado de la f alta crónica de sueño es una inmunidad insuficiente (disminuye la cantidad de linfocitos que combaten las infecciones).
La disminución de la resistencia al estrés también ocurre con la f alta crónica de sueño, esto también incluye una mayor irritabilidad y mal humor. Por lo tanto, si quieres ser siempre una persona positiva y alegre, mantén un horario de sueño.
Por lo tanto, la f alta de descanso nocturno realmente puede convertirse en un problema grave para el cuerpo. El insomnio definitivamente afectará la salud de una persona. Es mejor no probar tu fuerza, no hacerte la pregunta: "Y si no duermes toda la noche, ¿qué pasará?" - sino para asignar suficiente tiempo para dormir regularmente durante las horas prescritas.
