El mundo que nos rodea pone constantemente a prueba nuestro sistema inmunológico. El polvo de la ciudad, las situaciones estresantes, las cargas pesadas: todos estos factores afectan nuestra salud y nos hacen más vulnerables a diversas enfermedades. Es por eso que nuestro cuerpo necesita apoyo constantemente, y las vitaminas para aumentar la inmunidad son justo lo que necesitas.
¿Por qué se está debilitando?
Veamos los factores bajo cuya influencia disminuye la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
- La situación medioambiental actual deja mucho que desear. No es ningún secreto que en los últimos años se ha ido deteriorando constantemente, lo que afecta negativamente a una persona, agotándola física y mentalmente.
- La nutrición es uno de los principales factores que afectan el estado de nuestra inmunidad, porque, probablemente, todo el mundo está familiarizado con la afirmación: "Somos lo que comemos".
- Las situaciones estresantes y sobrecargas que una persona vive a diario le afectan negativamentesalud.
- Los antibióticos también socavan nuestro sistema inmunológico. Después de todo, tales medicamentos, junto con las bacterias patógenas, destruyen la microflora saludable, especialmente los intestinos que sufren de esto.
Qué vitaminas necesita el cuerpo para mejorar la inmunidad
Para que el cuerpo pueda hacerle frente fácilmente en caso de enfermedad, es necesario fortalecer constantemente el sistema inmunológico. Las vitaminas ayudarán a aumentarlo. Los más significativos son:
- Vitamina C. Afecta la tasa de formación de anticuerpos en el cuerpo humano, que son necesarios para combatir los resfriados y las infecciones. Se encuentra en grandes cantidades en manzanas, cítricos, repollo, ajo, escaramujos y grosellas.
- Vitamina A. Es muy importante para la inmunidad, ya que aumenta la cantidad de leucocitos en la sangre, por lo que el cuerpo forma una fuerte defensa contra las bacterias patógenas. Esta sustancia es abundante en zanahorias, caquis y espinacas.
- Los elementos del grupo B son vitaminas muy importantes para aumentar la inmunidad, ya que proporcionan energía al cuerpo. Además, ayudan a resistir la penetración de bacterias patógenas en nuestro organismo. Se encuentran en alimentos como: hígado, huevos, guisantes, pescado, trigo sarraceno y nueces.
- Vitamina E (tocoferol). Promueve la producción de anticuerpos especiales. Evitan la destrucción de células y la entrada de virus y microbios al organismo. Se encuentra en los aceites vegetales, la mantequilla y la leche, así como en las nueces.
Medidas para aumentar la inmunidad
Cualquier persona que se preocupa por su salud se hace la pregunta: ¿cómo fortalecer la resistencia del cuerpo? Por supuesto, las vitaminas para aumentar la inmunidad son muy importantes, ya que aumentan las funciones protectoras de nuestro cuerpo, pero ¿qué otras medidas se pueden tomar? Debe vigilar su dieta, practicar deportes, caminar más a menudo al aire libre. Un baño ruso tiene un buen efecto sobre el sistema inmunológico, porque los metales pesados, los productos de descomposición metabólica, las toxinas y los patógenos abandonan el cuerpo con el sudor. Una visita por semana es suficiente. Además, los residentes de barrios marginales urbanos se beneficiarán de una ducha de contraste por la mañana. Pero los malos hábitos pueden causar daños significativos a la salud humana. Después de todo, el alcohol, la nicotina y la cafeína pueden eliminar las vitaminas del cuerpo. Si en este artículo aún no ha encontrado la respuesta a la pregunta de cómo fortalecer la inmunidad, comuníquese con un especialista que definitivamente le dará consejos útiles.
