En primer lugar, la meditación está diseñada para encontrar la armonía con el propio "yo", hacer que la vida de uno sea más espiritual y significativa, encontrar el camino hacia la Conciencia Superior y establecer una conexión con el Señor. Hagamos una reserva de inmediato de que la meditación no pertenece a ningún rito sectario, sus beneficios son obvios. De hecho, en todos los movimientos religiosos, los creyentes meditan: estas son oraciones, rituales, todo lo que ayuda a mantenerse en contacto con la Mente Superior.
Qué es la meditación
Traducido del latín, "meditación" significa "reflexionar", "reflexionar". Esta es toda una serie de ejercicios mentales especiales que se utilizan en la práctica espiritual, religiosa y para mejorar la salud. A raíz de las clases surge un estado mental que te permite repensarte. Durante la meditación, una persona entra en alianza con su "yo", lo que le permite establecer contacto con la fuente de sabiduría y luz, el universo entero. Adquisición de la integridad de la personalidad, en general comprensiónsu esencia - todo esto da la meditación. El beneficio radica en el hecho de que a través de una conciencia alterada (trance) una persona puede obtener control sobre sus emociones, sentimientos y pensamientos.
Durante la meditación, una persona se enfoca en la esencia del objeto, completamente inmersa en él. Pensar en este momento está apegado a una idea, y la mente vuelve a ella una y otra vez, después de cualquier divagación o desviación. Gradualmente con la práctica viene la habilidad de concentrar tu mente en un objeto, para controlar el curso de tus pensamientos. Dejan de divagar y confundirse en la cabeza. La forma más elevada de meditación es la capacidad de controlar la mente, la liberación del hábito constante de pensar en algo. Esto conduce a la dicha suprema, la libertad mental, la conciencia, la claridad y la serenidad.
En el mundo occidental, la meditación apareció gracias al Maharishi Mahesh Yoga indio. La organización mundial actual enseña meditación trascendental, la simplicidad de la técnica y la propaganda efectiva acercan la meditación a todos.
Para qué sirve la meditación
Después de dominar la técnica y creer en ti mismo, todos pueden meditar. Después de varias sesiones exitosas, una persona encuentra fácilmente contacto con su propio "yo". La meditación adecuada ayuda en esto. Sus beneficios son los siguientes:
- El proceso calma la mente, elimina la depresión, los miedos, la agresión.
- Reduce las situaciones estresantes en poco tiempo.
- La meditación hace posible detener el flujo de alboroto de la vida sin sentido, mira dentro de tu alma,mundo interior, siente tu implicación en lo divino.
- Aumenta la autoestima y mejora el estado emocional. Da ráfagas de alegría y vigor.
- La meditación tiene un efecto positivo sobre los nervios, el corazón, reduce la presión arterial.
- Sistema inmunológico fortalecido.
- Al meditar, una persona se deshace de los antojos de cosas, simplificando así su propia actitud ante la vida.
- El nivel de conciencia de las propias acciones y hechos está aumentando.
- La meditación eventualmente le enseña a una persona a percibir a todos como son, a sentir unidad con todas las personas, eventualmente a amar a todos los seres vivos.
- Se desarrolla la creatividad: este es el beneficio de la meditación, las reseñas de muchas personas talentosas lo confirman. Muchos de los que han experimentado la técnica de la meditación notan que de esta manera salieron del cautiverio del pasado y comenzaron a apreciar la vida aquí y ahora.
- La meditación proporciona respuestas a muchas preguntas vitales y llena de alegría la existencia en esta tierra.
- Encontrando nuestro propio "yo", encontramos la felicidad. Un corazón abierto al mundo nos hace uno con él.
Los principales tipos de meditación
Hay dos tipos principales de meditaciones fundamentalmente diferentes:
- El primer tipo es "meditación sobre el vacío". Este tipo de meditación es muy difícil. Consiste en completa calma y completo silencio mental. Aquí debe excluir por completo todos los pensamientos de su cabeza y solo observar el vacío. Este tipo de meditación conduce a la "iluminación" completa, a la conciencia de la esencia de todo.existencia.
- El segundo tipo de meditación es la meditación en "uno" o en un solo punto. Aquí necesitarás enfocar toda tu atención en una cosa, concentrar completamente tu atención, contemplar, escuchar o pronunciar algo. El significado de este tipo es sumergirse gradualmente en la "meditación sobre el vacío", de la que se obtienen beneficios aún mayores.
Las meditaciones dinámicas nos permiten despejar nuestras actitudes limitantes inconscientes, nuestras emociones asociadas a algo acumulado en la infancia y la adolescencia. Crecimos, los escenarios están desactualizados, pero la basura emocional permanece. Necesitas deshacerte de él y purificar tu energía.
Subespecie. Meditación activa y pasiva
¿Qué es la meditación activa? La repetición monótona de varios ejercicios físicos o algún tipo de estrés conduce al hecho de que el proceso de pensamiento se bloquea. La persona entra en trance. A menudo, la meditación activa se realiza en la danza, cuando los músculos trabajan al mismo ritmo, están involucrados en un proceso monótono.
La mayoría de las meditaciones se pueden clasificar como pasivas. Aquí una persona toma la posición más cómoda y comienza a sumergirse en su propio mundo. Este estado debe lograrse sin ninguna actividad emocional y mental. Un ejemplo de tal inmersión es la forma de meditación del yoga indio tradicional. En un trance profundo, una persona puede expandir su propia conciencia, después de algunas sesiones, se sienten los beneficios de la meditación. Está basado enmantras, fórmulas simples. La psique se calma de forma natural, se instala la paz mental, la inmersión en uno mismo. El cuerpo en este estado se relaja por completo y, por así decirlo, se sumerge en las olas del océano.
Meditación reveladora y significativa
Durante la meditación reveladora, una persona se relaciona conscientemente con la realidad existente. En este caso, se forma una conciencia que se relaciona con la realidad actual, en este caso, este es el beneficio de la meditación. Hagas lo que hagas: caminar, sentarte, acostarte, debes ser completamente capturado por esta acción.
Meditación significativa. Sumergirse en la meditación natural le permitirá la contemplación del fuego, el agua, las nubes y mucho más. Sobre la base de este estado, los especialistas han creado formas de meditación significativa. Se utiliza un objeto o fenómeno natural como punto de partida en la propia inmersión. El meditador comprende plenamente la esencia del fenómeno y se produce la relación entre el hombre y la naturaleza.
Además, las fotografías, los dibujos y las imágenes se pueden usar como temas en una meditación significativa. Una persona, enfocándose en el significado de la imagen, se disuelve en ella y aprende el significado profundo.
La meditación significativa puede ser musical. Al escuchar música hermosa, una persona abre su imaginación, dibuja diferentes imágenes y descubre un mundo de nuevos sonidos, como si fuera de otro mundo.
Objetos para enfocar
En algunos tipos de meditación, debes elegir un objeto para concentrarte. Más comúnmente utilizadoconcentración:
- En mi propia respiración. Necesita concentrarse y observar su propia respiración. Cada vez la meditación se vuelve más nítida y clara.
- En una vela o en tu imagen especular. Siéntate frente a un espejo, enciende una vela frente a ti. Relájate, no pienses en nada, solo mira el fuego o con tus propios ojos. Así va la meditación en una vela, los beneficios se sienten pronto. El cuerpo simplemente entra en el nirvana.
- Sobre el propio sonido interior. Debe sentarse cómodamente, relajarse y escuchar en silencio los sonidos en su propia cabeza. Pronto escuchará un sonido sutil: un eco de la energía que fluye.
- Sobre los mantras. Se utiliza el mantra sánscrito. Una variación es la meditación trascendental.
- Sobre los chakras. Cada chakra tiene su propio sonido, color, sabor, olor e imagen. La atención se centra en ellos.
- En el aire que toca las fosas nasales al exhalar e inhalar.
- Sobre el latido del músculo cardíaco.
El proceso de meditación
Para la meditación, necesitas relajarte por completo. El aspecto más importante de una sesión es la relajación total. Todos los músculos del cuerpo deben liberarse. A continuación, debe concentrar completamente su atención en la respiración o en algún tema de meditación, música, el ritmo de los latidos de su propio corazón. Los pensamientos deben estar completamente apagados. Si logra mantener la concentración, al mismo tiempo, pensar en otra cosa simplemente no funcionará. Nuestro cerebro está constantemente pensando en algo, y al principio es bastante difícil deshacerse de los pensamientos, pero esto se puede aprender. Esto llevará algo de tiempo.
Siguientemanténgase relajado sin ninguna tensión. Si los pensamientos no se pueden apagar, no te enojes, lucha contra ellos y enójate. Simplemente comience a seguirlos y observe cómo fluyen desde un lado, como una película sin interés. La tarea principal en esta etapa es permanecer indiferente e ignorar todos los pensamientos. Si aparecen en tu cabeza, no muestres interés por ellas. Es muy difícil apagar el diálogo interno, requiere una práctica mejorada y prolongada.
En las primeras etapas, aprende a observar los pensamientos desde el exterior, no es necesario alejarlos de ti. Después de todo, este no es el único significado que encierra la meditación. Los beneficios ya vendrán del hecho de que incluso por un corto tiempo puede relajarse y observar indiferentemente sus problemas desde el exterior. Comprenderás lo insignificantes que son en la inmensidad del universo.
El cerebro, su funcionamiento y estado de ánimo
Los beneficios de la meditación para el cerebro han sido probados por muchos estudios. Se realizó una prueba en escuelas belgas, en la que participaron 400 escolares. Seis meses después, quienes siguieron el programa de meditación confirmaron el hecho de que desconocían el sentimiento de miedo y ansiedad. En estos adolescentes, desaparecieron todos los signos de posibles manifestaciones de depresión.
El mismo estudio se realizó en la Universidad de California entre pacientes que padecían depresión. La meditación de atención plena redujo las creencias de vida disfuncionales y su efecto en el cuerpo funcionó incluso mejor que los antidepresivos. Por cierto, solo ahogan los síntomas, pero nada.no trate la causa de la enfermedad.
Los beneficios de la meditación para el cuerpo humano también han sido probados de otras maneras, aquí hay algunos de ellos:
- Ayuda con la depresión posparto.
- Regulación del estado de ánimo y trastornos de ansiedad.
- Eliminar ataques de pánico.
- Aumento de la concentración de materia gris en el cerebro.
- Reduce la necesidad de dormir y promueve el estado de alerta psicomotor.
- Reduce la adicción al alcohol y las drogas.
- La generación de ondas gamma aumenta en el cerebro.
- El cuerpo se vuelve más resistente y más fuerte contra el dolor.
- El dolor se alivia mejor que la morfina.
Cuerpo y salud. Relaciones
Cuando se realiza la meditación, los beneficios para la salud se sienten incluso en los casos más avanzados. El método más popular, la meditación trascendental, ha ayudado a muchos pacientes, y esto también está confirmado por estudios en los centros e institutos científicos más grandes:
- Disminuye el síndrome metabólico.
- La esperanza de vida está aumentando.
- La presión arterial baja.
- Reduce el riesgo de aterosclerosis.
- Reduce el riesgo de enfermedad coronaria.
- Control del colesterol.
- Ayuda en el tratamiento de la epilepsia.
- Apoyo en la lucha contra el tabaquismo.
- Aparece claridad de pensamiento.
- Aumenta la resistencia a factores nocivos.
El estado de calma no solo del cuerpo, sino también de la mente - todo esto da la meditación, cuyos beneficios para el cuerpoinvaluable.
En cuanto a las relaciones, aquí el proceso de meditación da lugar a un sentimiento de empatía en una persona, una actitud positiva hacia todos los seres vivos, reduce el deseo de aislamiento social, soledad. Mejora el estado de ánimo, aumenta la compasión, reduce la ansiedad.
El daño de la meditación
Y, sin embargo, hay cuestiones controvertidas que plantea la meditación. Los beneficios y los perjuicios son caras de la misma moneda. Según algunos investigadores, la meditación puede ser dañina para una persona no preparada. Inicialmente, habiendo experimentado la dicha de la unidad con el "yo" superior, una persona puede volverse adicta al proceso de meditación, como una droga. Es simplemente adictivo.
Los yoguis experimentados tardan décadas en alcanzar los niveles más altos de meditación. En el proceso de meditación, la composición de la sangre cambia, el nivel de endorfina aumenta, pero el nivel de oxígeno puede disminuir, la frecuencia cardíaca y el número de latidos del corazón cambian.
No es por nada que en las culturas y religiones orientales sólo se permite meditar a las personas dedicadas, los clérigos. Argumentan que este es un proceso demasiado serio y complicado para los europeos.
En cuanto al cerebro, los científicos han demostrado que en el proceso de meditación se producen cambios en él. Se ha encontrado que las personas con lesiones en la región parietal derecha alcanzan más rápidamente un estado de trascendencia. También se escanearon los cerebros de los monjes tibetanos que meditaban. Se encontró que las áreas que regulan la atención fueron las más activas. Al mismo tiempo, la zona parietal posterior era completamente pasiva,aquí hay un haz de neuronas responsables de orientar el cuerpo en el espacio. Por eso, durante la meditación, la persona siente un reencuentro con la eternidad, pierde el sentido de la realidad.
La cuestión de los beneficios y daños de la meditación siempre permanece abierta, pero los hechos siguen siendo hechos. ¿Cada uno puede decidir por sí mismo si su mente está lista para hacer un reencuentro con su propio "yo" eterno o si la psique todavía está débil para tal paso?
