Todo el mundo sabe que los baños y las saunas son los mejores medios no solo para relajarse y divertirse. Además, tiene un efecto beneficioso sobre la salud general del cuerpo humano: limpia toxinas, fortalece el sistema inmunológico y tiene un efecto beneficioso sobre la piel y los órganos internos. Las reglas de comportamiento en el baño son bastante simples, si las sigue y visita regularmente la sala de vapor, puede normalizar los sistemas inmunológico y nervioso, activar los procesos metabólicos, mejorar su estado general y obtener un impulso de energía y vigor. Para que los viajes a la sauna y al baño tengan el resultado deseado, debe prepararse con anticipación.
Beneficios de visitar baños y saunas
Para una limpieza profunda de la piel, los procedimientos de baño son los más adecuados: baño seco (sauna) o húmedo (baño de vapor). El calor abre bien los poros, se rechazan rápidamente las escamas muertas, se elimina el exceso de grasa que excretan las glándulas sebáceas. Una visita al baño ruso tiene un efecto beneficioso sobre los procesos internos, se activa la circulación sanguínea, la piel está mejor provista de sangre y adquiere un tinte rosado. Los riñones comienzantrabajar más activamente, mejora el perist altismo, las sustancias nocivas se eliminan más rápido, las toxinas abandonan el cuerpo.
Las reglas de conducta en la sauna y el baño indican que el sobrecalentamiento del cuerpo debe ser razonable. En este caso, la inmunidad comienza a fortalecerse. Pero si ya ha superado una secreción nasal o un resfriado, es poco probable que la sala de vapor le ayude en la etapa de la enfermedad.
Al alternar el calentamiento y el enfriamiento, los vasos sanguíneos se ejercitan bien. El cuerpo tolera más fácilmente el calor en verano, no se siente letárgico y débil.
En el baño, el aire de la sala de vapor se calienta hasta 60 grados, pero la humedad alcanza el 90 por ciento. En tales condiciones, una persona suda menos que en una sauna seca. El efecto de limpieza se ve reforzado por las gotas de agua condensada que se depositan en la piel.
Preparando para ir al baño
Si decides curar tu cuerpo bañándote, prepárate con anticipación para los procedimientos para que produzcan el máximo efecto durante las visitas. Prepara tu cuerpo con anticipación. Lo que necesitas para esto:
- Consulta médica. Visite a un médico y escuche sus recomendaciones. Le ayudará a comprender las contraindicaciones.
- Comer. Antes de visitar la sauna, los baños deben tomarse 2-3 horas antes. El menú debe incluir solo comidas ligeras. Durante los procedimientos de baño, no debe cargar el estómago con alimentos, ya que bajo la influencia de altas temperaturas, el proceso de digestión se ralentiza significativamente.
- Deporte. Inmediatamente antes de visitar el baño, no sobrecargue su cuerpo con ejercicios físicos mejorados.cargas.
- Líquidos. El día de ir al baño, beber la mayor cantidad de agua posible, hasta tres litros. Esto evitará la deshidratación, que afecta negativamente la condición del cuerpo en su conjunto. Entre viajes a la sauna durante los descansos, reponga el suministro de líquidos. Bebidas alcohólicas excluidas.
- Higiene personal. Antes de ir a la sala de vapor, quítese todos los cosméticos de la piel. La sudoración no debe interferir con ninguna sustancia extraña. No utilice productos que resequen la piel. Siga las reglas de comportamiento en el baño y los procedimientos solo le darán placer.
Sauna
Antes de entrar a la sala de vapor, sauna, beba más líquido, relájese y descanse un poco. Después de ducharte, sécate bien con una toalla. No debe mojarse la cabeza, de lo contrario, se sobrecalentará rápidamente en la sala de vapor. Se recomiendan baños de pies tibios. Con los pies calientes, el cuerpo inmediatamente comienza a sudar mejor. Al ingresar a la sala de vapor, primero colóquese en los niveles inferiores, luego muévase gradualmente a los superiores. Esto se recomienda en todas las reglas de conducta en el baño. Para que el cuerpo se acostumbre gradualmente a las altas temperaturas, la eliminación de toxinas se producirá gradualmente. Estar en la sala de vapor a tiempo depende de la resistencia del cuerpo, puede durar hasta 10 minutos. Los intervalos entre visitas deben ser de al menos 15 minutos. En total, se recomienda no hacer más de tres visitas a la sala de vapor en una sesión.
Saliendo de la sauna
Una visita a la sala de vapor se termina mejor con una ducha fría. Pero debe tomarlo correctamente, como recomiendan las reglas.visitas al baño y sauna: primero se coloca la pierna derecha bajo el agua, luego la izquierda. El chorro de agua debe caer primero sobre el pie y subir gradualmente hasta el muslo. Después de eso, las manos se enjuagan. Comenzando con las palmas, muévase suavemente hacia los hombros. Repite este procedimiento tres veces y luego métete completamente debajo de la ducha.
Después de la sauna, el té verde tibio es muy útil. Ayuda a reponer y normalizar el metabolismo, el equilibrio hídrico. En la piel al vapor, se recomienda aplicar una variedad de máscaras útiles, penetran fácilmente en las capas más profundas de la piel y ayudan a limpiar.
Las decocciones de hierbas o los aceites esenciales, que se vierten sobre piedras calentadas, tienen un efecto beneficioso sobre las vías respiratorias y crean un ambiente acogedor. Primero, se deben disolver unas gotas de aceite en una pequeña cantidad de agua.
Reglas generales para visitar la casa de baños
Las visitas regulares al baño pueden considerarse sesiones 1-2 veces por semana. Se considera que el mejor momento en que el cuerpo está más activo son las horas de la mañana, de 8 a 11 y las horas de la tarde, de 16 a 20. En este momento, los procesos metabólicos en el cuerpo son más activos, los procedimientos son más efectivos.
Las reglas generales son pocas y distantes entre sí, pero su observancia es obligatoria. Preste especial atención a las reglas de comportamiento en el baño. Si los ignora, puede dañar su propia salud.
- En los baños de cualquier cultura está prohibido beber alcohol y fumar. Violando estas prohibiciones, los visitantes corren el riesgo de sufrir una crisis hipertensiva (un fuerte aumento de la presión), vasoespasmo.
- El día del baño completamentedejar el alcohol, el café. Beba agua mineral, té sin azúcar, jugos.
- En el baño, quítate no solo toda la ropa, sino también las joyas. Ponte una falda escocesa, un sombrero y zapatillas de baño.
- No vayas a la sala de vapor con la cabeza mojada. Recoge tu cabello en un moño para que no se derrame sobre el cuerpo.
- Antes de ingresar a la sala de vapor, precaliente el cuerpo bajo una ducha tibia y luego séquelo con una toalla.
- La posición más segura en la sala de vapor es acostarse en el estante inferior, diríjase hacia la entrada.
- Presta especial atención a la respiración profunda medida. Permite que el oxígeno fluya intensamente a todos los órganos y tejidos.
- Una sesión no debe durar más de tres horas en el baño. Ajuste el tiempo que pasa en la sala de vapor también.
Evitar errores
Evite los errores más comunes que cometen los visitantes de baños y saunas:
- Para permanecer más tiempo en la sauna, algunos intentan tomar el estante frío más bajo y sentarse allí todo el tiempo.
- No se recomienda verter agua tibia en lugar de agua fría después de la sala de vapor.
- Es peligroso sentarse en el estante más alto con la cabeza debajo del techo y las piernas colgando.
- Está estrictamente prohibido beber en la sauna, especialmente bebidas alcohólicas.
- Si camina en una habitación fresca con la ropa puesta, el efecto de endurecimiento se reduce.
- Es antihigiénico zambullirse en la piscina inmediatamente después de la sauna sin lavarse el sudor.
- No nades en la piscina entre sesiones de sauna. La presión del agua duelevasos dilatados.
- Es dañino peinarse en la sauna, se vuelve quebradizo.
- En la sala de vapor necesitas relajarte por completo, hablar no es el lugar aquí, solo interferirán con el estado de completo descanso.
Contraindicaciones para visitar la casa de baños
Al tener muchos efectos positivos, los procedimientos de baño también pueden tener consecuencias negativas. El peligro está asociado con la exposición a altas temperaturas y humedad, pueden provocar la manifestación de algún tipo de enfermedades crónicas. Pueden ocurrir efectos nocivos si no se observaron las reglas de visita o si se ignoraron las contraindicaciones para los procedimientos de baño. Incluyen:
- Cualquier proceso inflamatorio agudo que ocurra en el cuerpo.
- Medicamentos que afectan los procesos metabólicos.
- Aumento de la temperatura corporal.
- Cálculos renales.
- Enfermedad cardiovascular.
- Enfermedades de la piel.
- Oncología.
- Asma.
- Embarazo.
Ciertamente, el embarazo no es una enfermedad. Sin embargo, la carga en el cuerpo femenino durante este período es demasiado grande, por lo que no se recomiendan los procedimientos de baño. Es posible visitar un baño tibio, si el médico lo permite, determinará el régimen de temperatura correcto. Es mejor no usar varios aceites esenciales y decocciones en esta posición.
baño turco
El baño turco se considera el más frío. Aquí la temperatura oscila entre los 35 y los 55 grados. Reglas de conducta en el baño.será más fácil aquí. El tiempo recomendado para visitar el baño turco es de 1-1,5 horas. Después de haberlo visitado, no dejes de probar todos los servicios. Rechazarlos se considera simplemente incorrecto.
- Hay una sala especial en el baño turco para precalentar el cuerpo.
- El masaje de cuerpo completo juega un papel muy importante aquí. Se realiza con guantes especiales con mucha espuma.
- Las envolturas de algas son muy populares en los baños turcos. Laminaria tiene muchas propiedades cosméticas y medicinales. Los aromas del mar tienen un efecto relajante.
- Las sesiones de aromaterapia se realizan en salas especiales. Aquí se ofrece a los visitantes un delicioso té de hierbas.
Baños públicos
Al estar en tales establecimientos, no interfiera con el descanso de otras personas. Para que todos se sientan cómodos, se recomienda seguir las cinco reglas de comportamiento en el baño:
- No llames la atención de los demás, habla con calma, no hagas ruido.
- Para protegerse de diversas infecciones, siga todos los requisitos de higiene personal.
- Extiende alfombras en el piso de la sala de vapor. Usa un conjunto de ropa diseñado específicamente para el baño.
- No utilices productos que contengan olores demasiado fuertes.
- Tratar a los empleados con respeto.
Si sigue todas las reglas de visita, así como las recomendaciones de los médicos, ir a la casa de baños solo traerá verdadero placer y tendrá un efecto curativo en el cuerpo.
