La obesidad es un gran problema en el mundo en general. Con el síndrome metabólico se producen desequilibrios hormonales, lo que muchas veces conduce a la aparición de una cantidad excesiva de grasa en las zonas más problemáticas (cintura y abdomen). Otro síntoma de la enfermedad es la pérdida de sensibilidad del cuerpo a la insulina, por lo que la glucosa ya no se absorbe.
¿Por qué sucede esto?
Hay un cierto grupo de personas que son susceptibles a la enfermedad. Incluye fumadores, bebedores, personas genéticamente predispuestas al sobrepeso que contaminan su cuerpo con desnutrición e individuos con baja actividad física. Para identificar la enfermedad, se realiza el diagnóstico de síndrome metabólico. Incluye la entrega de análisis de sangre, y si es necesario, un ECG, una ecografía del corazón, una medición de glucosa estrictamente por el reloj.
Te espera un desastre
La interrupción de los procesos metabólicos conlleva muchos problemas que pueden provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral. El exceso de peso es el principal problema en el síndrome metabólico. Se encuentra en el hecho de que el exceso de grasarodean los órganos internos, por lo que no pueden funcionar normalmente. La incapacidad de los órganos para realizar sus funciones en su totalidad provoca un aumento de la presión arterial. Aparecen los síntomas de la aterosclerosis vascular: debilidad, fatiga, pérdida de memoria.
La principal medicina está en ti mismo
Los medicamentos administrados para el síndrome metabólico no funcionarán a menos que la persona haga cambios en su estilo de vida. Todo el mundo es capaz de curarse a sí mismo, para esto necesitas:
• dejar de fumar y beber;
• observar las normas dietéticas;
• introducir la actividad física en la rutina diaria de forma continua;
• no sobrecargue el sistema nervioso.
Recomendaciones dietéticas
Una dieta baja en calorías y el ejercicio son los más beneficiosos. El principio introducido de nutrición debe aplicarse de forma continua, de lo contrario se producirá una recaída de la enfermedad. Con síndrome metabólico, las características de la dieta son las siguientes:
1. La selección de productos se basa en su contenido calórico (hasta 30 kcal por 1 kg de peso corporal normal).
2. La pérdida de peso es gradual, un s alto brusco es perjudicial para el cuerpo.
3. Se minimiza el consumo de alimentos que contengan grasas animales.
4. Aumente los alimentos con proteínas y carbohidratos complejos en la dieta.
5. Al elegir carne, leche, requesón y productos lácteos, se da preferencia a las variedades bajas en grasa.
6. Un día no puede comer más de 200 g de bayas, frutas, papas, zanahorias, remolachas.y pan.
7. Puedes comer vegetales que contengan fibra en cantidades ilimitadas.
8. El proceso de fritura se reemplaza por la cocción al vapor.
9. El té, los zumos y las compotas se utilizan como bebidas, pero con una cantidad mínima de azúcar.
Al diagnosticar el "síndrome metabólico", las recomendaciones del médico se seleccionarán de acuerdo con las características individuales del cuerpo.
La actividad física siempre debe ser
El ejercicio no tiene un sistema específico, puedes hacer lo que mejor te funcione. Pero la característica principal es el aumento gradual de la carga. Si después de seis meses los métodos anteriores no dan resultado, entonces se prescriben medicamentos más efectivos, pero tienen una serie de contraindicaciones.
