La sociofobia es un trastorno intenso que sufren las personas cuando se encuentran en situaciones socialmente significativas. Tienen miedo de emprender acciones que les obliguen a tomar una decisión.
El miedo a meterse en una situación estúpida, el miedo a la condena de los demás y simplemente a que puedan convertirse en el objeto de la atención de todos, da lugar al miedo al pánico en los sociófobos, que progresa constantemente. Las preocupaciones constantes sobre una fobia conducen al hecho de que se convierte en una parte integral de la vida y, a veces, comienza a ocupar todo su tiempo libre, lo que excluye aún más a una persona de la vida pública. Por lo tanto, a veces se hace necesario un tratamiento urgente de las fobias sociales.
Fobia social: síntomas
El síntoma principal de esta enfermedad psicológica es el miedo a que otras personas evalúen o traten negativamente a una persona. Muy a menudo, esto conduce a un estilo de vida solitario y al completo aislamiento de la sociedad. Incluso los familiares y amigos se convierten en uno de los que temen al sociófobo.
Si en tu entorno aparece una persona con fobia social, sus síntomas pueden ser los siguientes:
- Aumento de los sentimientos de ansiedad en situaciones de comportamiento estándar.
- Miedo a ser juzgado por los demás.
- Miedo mucho antes de que surja una situación real, difícil o desesperada.
- Miedo a que otros puedan notar tu miedo.
- Aumento de los latidos del corazón.
- Respiración acelerada y dificultad constante para respirar sin razón aparente.
- Extremidades temblorosas.
- Voz crepitante.
- Me siento mal.
- Enrojecimiento de la piel.
- Sudoración excesiva.
- Mareos.
¿A qué le temen las personas que sufren de fobia social?
Esta enfermedad lleva al hecho de que las personas comienzan a tener miedo de las cosas más comunes que cada uno de nosotros enfrenta a diario. Por ejemplo, podría ser:
- Entrevista de trabajo.
- Fecha.
- Reunión de negocios con socios comerciales.
- Telefonando.
- Hablar con un líder o maestro (es decir, una persona con más autoridad).
- Bodas, cumpleaños y otras fiestas.
- Ir a un baño público.
- Hablar en público frente a una gran audiencia.
Además de esto, un sociófobo puede armarse de valor durante semanas solo para ir al supermercado. Cualquier lugar lleno de gente lo aterroriza.
El miedo al juicio puede eventualmente conducir a fobias más profundas. Los pensamientos obsesivos gradualmente comienzan a adquirir un color más brillante y literalmente pueden volver loca a una persona.
Cómo ayudaruna persona que sufre de fobia social
Si uno de tus seres queridos ha comenzado a mostrar estos síntomas en su comportamiento, debes tener paciencia y actuar de manera gradual, decidiendo cómo eliminar la fobia social. En primer lugar, estas personas no deben dejar de tener miedo, sino comenzar a sentirse más seguras. Para hacer esto, puede crear artificialmente una situación en la que se encontrará en una posición incómoda. Al ver tu reacción tranquila, la persona con fobia social gradualmente comenzará a darse cuenta de que si te sientes incómodo, es absolutamente normal.
Cómo lidiar con la fobia social por tu cuenta
Los psicólogos estadounidenses han desarrollado seis formas básicas que pueden ayudarte a superar esta enfermedad por tu cuenta. Entonces, fobia social: autotratamiento. ¿Por dónde empezar?
- Empieza a leer libros que ofrecen una serie de ejercicios para superar el miedo social.
- Aprende a descansar adecuadamente no solo el cuerpo, sino también el cerebro. Los ejercicios de respiración pueden ayudar con esto. Sin embargo, vale la pena recordar que los entrenamientos de inhalación y exhalación demasiado frecuentes pueden interrumpir el trabajo del corazón, por lo que no debe realizarlos más de unas pocas veces al día.
- Escribe una lista de 15 situaciones en las que tienes más miedo de enfrentarte. Además, cuando haga una lista, asigne a cada elemento individual una puntuación del 0 al 10, según lo aterrador que le resulte.
- Intenta reproducir cada una de las situaciones escritas en tu cabeza y encuentra una explicación lógica que no te haga parecer estúpido o ridículo. Imagina que uno de tus amigos se mete en un problema similar ypiensa en cómo reaccionarías tú mismo ante esto, lo condenarías o te reirías.
- Si ninguno de los métodos funciona, puedes hacer una cita con un especialista que desarrollará una serie de ejercicios especiales basados en tus características y signos de comportamiento.
Tratamiento de las fobias sociales
La psicoterapia es, con diferencia, el método de tratamiento más eficaz. Sin embargo, no se debe esperar un resultado rápido, ya que el especialista debe considerar todos los aspectos y las posibles causas de la enfermedad.
En casos excepcionales, cuando las visitas a un psicoterapeuta no ayudan, puede intentar un tratamiento médico más serio para las fobias sociales. Ahora hay muchos medicamentos disponibles para ayudar a combatir muchas de las fobias más graves. El problema es que si dejas de tomar las pastillas, los síntomas volverán. Por lo tanto, es importante comprender las causas de la fobia social y deshacerse de ella de una vez por todas.
Prueba de fobia social
Para identificar problemas con la sociedad, vale la pena tomar una prueba compilada por psicoterapeutas. La versión estándar contiene una descripción de 24 situaciones sociales diferentes. Después de estudiar cada uno de ellos, le das una puntuación de uno a cuatro. Cuanto mayor sea el resultado final, más profunda se asienta la enfermedad y antes es necesario comenzar el tratamiento de las fobias sociales. Durante la prueba, es importante ser racional y responder con sinceridad.
En conclusión
A veces las enfermedades psicológicas son más artificiales quereal, así que antes de deshacerse de la fobia social, primero determine que realmente la tiene. Si tienes miedo de ir a una fiesta o responder a un vendedor grosero en una tienda, esto no significa que tengas algún tipo de desviación psicológica, sino que es una señal de modestia, no de problemas serios.
Sea como sea, la fobia social es una enfermedad que viene de la cabeza, de los pensamientos y miedos, por lo que se puede curar de la misma manera. Es importante recordar que es normal tener miedo, ya que es un sentimiento humano completamente natural. Todo el mundo tiene miedo de algo: alguien tiene miedo de los tiburones, alguien tiene miedo de las arañas, algunos tienen miedo de las alturas o los espacios reducidos. Deja de concentrarte en lo que temes y concéntrate en lo que disfrutas o en lo que eres bueno. Una creciente sensación de confianza, el apoyo de familiares y amigos cercanos lo ayudarán a superar cualquier desafío.
